“轻食”减脂又美味小心营养不均衡越吃越胖越虚弱

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第第页“轻食”减脂又美味，小心营养不均衡，越吃越胖越虚弱？风靡减肥界的"轻食'以低卡路里、低脂肪、

高纤维、原汁原味的宗旨

打造出一款款

好吃又美味的减脂餐

深受"立志减肥'的人厚爱

那么

沉迷轻食的你

瘦了吗?

"轻食"养分不均衡

当心越吃越胖越虚弱

1.酱料放太多不否认，轻食沙拉中蔬菜多，热量低。但是轻食的酱料才是真正的热量高手。

市场上一般的沙拉酱，100g热量约724千卡，热量是薯条的2.4倍。

有人说，可以不放酱，但假如没有酸甜浓郁的沙拉酱，那又冷又脆的生蔬果简直下不去口。

所以哦，当心它们不仅没有让你体重变轻，甚至还会成为新的增肥风险点。

2.主食吃得少

大多轻食沙拉主食都很少。比如只有一小把玉米粒或几小块紫薯或两小片面包，或在蔬菜表面撒些许藜麦。

这样的一餐碳水化合物严峻不足，会消耗体内的蛋白质，会损失身体肌肉。

3.蛋白质配比少轻食中通常含有蒸煮或生食的鱼肉类，但总量特别少，鱼肉类是蛋白质的重要来源，吃少了，那肌肉流失就会很严峻，减肥后就简单松松垮垮。

并且足量摄入蛋白质并不仅仅是养分上的一个指标，它还可以让我们拥有长久的饱腹感。

许多选择低热量的"轻食'做午餐，但饭后两个小时就饥肠辘辘，然后再吃各种零食饼干来维持精神，那些小零食的热量可能比肉还高。

减肥并不等于挨饿。所以，高蛋白低脂肪的优质肉类我们肯定要足量吃够。仅凭一份沙拉中的那点肉肉，远远不行。

4.卫生平安

轻食中的生的果蔬许多是生的，即便经过清洗，本身也

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