十二时辰与养生

千里之行，始于足下。第2页/共2页精品文档推荐十二时辰与养生十二时辰与养生.

子时：胆经当令

子时是指夜里11点到次日早晨1点，那个时候是胆经当令。“当令”算是当班的意思。

胆经从人的外眼角开始，向来沿着人的头部两侧，顺人体侧面而下，向来到足的四趾。日子当中有一具特殊奇怪的现象，我们晚上吃完饭往后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，因此如今非常多人适应11点往后开始工作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在房子里找点食，这是为啥呢？这是因为那个时候恰恰是阳气开始生发了，因此一具非常重要的原则算是最好在11点前睡觉，如此才干渐渐的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有非常大关系，因此睡觉算是在养阳气。

子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才干随之而起。春天把生发之机养住了，一年都好；青年时把生机养好了，对一生至关重要；子时把睡眠养住了，对一天至关

重要。

丑时：肝经当令

丑时是指早晨1点到3点，那个时候是肝经当令。假如要是养肝的话，那个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养别起来。假如一夜一夜地打牌，是养别起肝的。

在那个时候阳气尽管生发起来，而那个时候叫丑时，丑时是啥模样呢？丑字就像是手被勒住了，就好比那个时候阳气尽管生发起来，然而你要有所收敛，你别能让它一下子就生发上去，因此一定要让它有所操纵，算是讲升中要有落。

所谓升中有落，用一具比方来讲：大伙儿都看过九龙壁，看龙图就会发觉，升龙的头基本上落下来的，落龙的头是升上去的，算是所谓升的东西你一定要有落才能够，生发的东西一定要有收敛，而收敛之中也一定要有生发，这算是中国学咨询，很灵便，别能惟独生发没有收敛，惟独收藏而没有生长，基本上别能够的。因此要想养好肝血，1点到3点要睡好。

寅时：肺经当令

寅时是指早晨3点到5点，那个时候是肺经当令。中医的经脉也是从肺经开始的，如今所谓的正月也是从寅时开始的，这就告诉我们一天真正的开始是从寅时开始的。

人体的气机都说顺其自然，也算是从肺经开始的。那个时候是阳气的开端，因此那个时刻是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一具深度的睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点，那个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是经过深度睡眠来完成的。

老人为啥到那个时候容易早醒？实际上算是气血能量别脚了。

给大伙儿提个醒，普通老人心脏功能别太好的话别提倡早锻炼，有心脏病的病人一定要晚点起床，而且要渐渐地起，也别主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气，你能够活跃一下。而

凌晨是阳气生发的时候，你就顺其生发好了。

卯时：大肠经当令

卯时是指凌晨5点到7点，那个时候是大肠经当令。那个时候，天也都是亮了，天门开了，五点醒是正常的。那个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。那个时候代表地户开，也算是肛门要开，因此要养成早上排便的适应。排便别畅，应该憋一口气，而别是

攥拳。

中医有一具句话特殊故意思，算是肺与大肠相表里，肺气脚了才有大便。肺是阴主内，大肠是阳主外。中医有事没事都会咨询二便（大小便），那个千万不大意。事实上，在中医里这是一具非常重要的事情，咨询大便算是要懂你心肺功能怎么。比如心血旺的话，大便是成型的，而且是非常粗的，因此孩子的大便和老人的大便是别一样的。孩子的大便又粗又大又长，可是到年老的时候，都拉得特殊细。当大便特殊细的时候，讲明心肺特殊差，这就叫肺与大肠相表里。心肺功能好的话，大便功能就好。吃泻药治疗便秘的办法是错误的，它消耗了人体非常

大的元气。

辰时：胃经当令

辰时是指凌晨7点到9点，那个时候是胃经当令。胃经是人体正面非常长的一条经脉，胃疼是胃经的咨询题，事实上膝盖疼也是胃病，足面疼也是属于胃经病，这些地点基本上胃经循行路线。如今非常多少女子长青春痘，想治疗的话实际上也要从胃经治。通常长青春痘的年轻人喜

欢吃冷饮，损伤的算是胃气。

从子时开始到卯时，实际上是人体的重新再分配，这时候吃早饭，算是要补充营养。那个时候是乾坤阳气最旺的时候，因此讲吃早饭是最容易消化的时候。假如别吃早饭，长期下

去对人体的损伤很大。

记住晚饭要吃少，而早饭吃多了是不可能发肥的。因为有脾经和胃经在运化，因此早饭一定要吃多、吃好。按照乾坤自然的规律去吃饭、去睡觉就别容易生病。非常多人把晚饭当成正餐，忽略了中午饭和早饭，这基本上别正确的，一定要吃早饭，吃早饭就如同“春雨贵如油”

一样金贵。

巳时：脾经当令

巳时是指上午9点到11点，那个时候是脾经当令。脾是主运化的，早上吃的饭在那个时候开始运化。我们的胃就像一口锅，吃了饭如何消化？那就靠火，把脾胃里的东西一点点

消化掉。

这么脾是啥呢？脾的右边是一具卑鄙的卑，就像古代的一具烧火的丫头，在边上加点柴，扇点风啥的。在五脏六腑里，脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟，但假如她病了，我们五脏六腑那个大宅门就都别舒畅了，就会得所谓的富贵病，比如讲糖尿病啥的。

还有肌无力的咨询题，别要小瞧它。到了老年的时候，每个人都有一些如此的症状，都有些肌无力。有点人年轻的时候是大大的三角眼，老了算是一具小小的三角眼，这算是脾虚弱的现象。嘴唇滋润、丰满，脾的运化功能就好。脾功能好的话，那个人的肌肉就会非常发达。

假如人体浮现消瘦、流口水、湿肿等咨询题，都属于脾病。

午时：心经当令

午时是指中午11点到13点，那个时候是心经当令。中国文化特殊重视子时和午时，午

时的特点算是午时一阴生。

一上午的运化全是阳气，那个时候算是一阴生。子时和午时是乾坤气机的转换点，人体

也要注重这种乾坤之气的转换点。

关于一般人来讲，睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭往后睡觉，睡别着闭一会儿双眼都有好处。因为乾坤之气在那个时刻段转换，转换的时候我们不搅动它，你没这么大的能量去干扰乾坤之气，这么如何办呢？歇着，以别变应万变。

乾坤在变，我就别变，我就歇着。因此那个时候一定要趴一会儿，歇一会儿对躯体有好

处。

午时属相是马，马的性子很烈，马属火。我们的心就像一匹烈马，永久努力工作着，

所以一定要善待它啊。因此在这阴阳交替的时辰，人最好处于歇息状态。

未时：小肠经当令

未时是指下午13点到15点，那个时候是小肠经当令。小肠是主汲取的，它的功能是汲取被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。午饭要吃好，算是饮食的营养价值要高，别见得要多，一定要好，午饭的营养价值要丰富一些。假如汲取不行的话，就会在人体形成垃圾。比如讲有点女的长了蝴蝶斑，这算是典型的小肠有病，这靠美容是没用的，按

西医的讲法是内分泌咨询题。

心和小肠相表里。表算是阳，里算是阴。阳出了咨询题，阴也会出咨询题，反之同样。心脏病在最初非常也许会表如今小肠经上。有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌，可到医院又查别出心脏有啥咨询题。因为小肠属于阳，是外边。外边敏感的地点出了咨询题，里边的心脏确信也会浮现咨询题。假如下午二三点钟浮现如此的咨询题，实际上代表你心脏的咨询题开始显现了，因为脸红是一种心火外散的现象。所以，这时的红光满面别是好事。

申时：膀胱经当令

申时是指下午15点到17点，那个时候是膀胱经当令。膀胱经是非常重要的经脉，在中医里号称是太阳。它是从脚后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，向来上到脑部，是一条大

的经脉。

比如讲小腿疼那算是膀胱经的咨询题，而且是阳虚，是太阳经虚的相。后脑疼也是膀胱经的咨询题，而且经历力衰退也是和膀胱经有关的，要紧是阳气上别来，上面的气血别够，因此

会浮现经历力衰退的现象。

千万不把膀胱经明白为储尿器。申时在12生肖里是猴子，猴子是上窜下跳的，是能够上窜下跳的经脉。因此古代说“朝而受业，夕而习复”，那个时刻段是学习的好时期，假如

是正常人，那个时刻段的推断力应该很好。

有的人可能会讲“我那个时候算是难受”。这讲明躯体浮现了咨询题，假如那个时候特殊

犯困算是阳虚的毛病。

酉时：肾经当令

酉时是指17点到19点，那个时候是肾经当令。我们中国人对肾最为关注。肾主藏精。

啥是精？打个比方：精就像“钞票”，啥都能够买，啥都能够变现。人体细胞组织哪里浮现咨询题，“精”就会变成它或帮助它。精是人体中最具有制造力的一具原始力量，它是支持人体生命活动的最基本的一种物质。当你需要啥的时候，把精调出来就能够得到那个东

西。比如你缺红细胞，精就会变现出红细胞。

从另外一具角度说，元气藏于肾，元气是我们天生带来的，也算是所谓“人活一口气”。那个元气藏在哪里？它藏于肾。因此大伙儿到一定年龄时期都说究补肾，而躯体自有一套系统，经脉要是别通畅的话，吃多少补品都没用，别是想补就能补到里面去的，一定要看自个儿的消化吸

收能力。

肾精脚的一具表现算是志向。比如：老人精别脚就会志向别高远，孩子子精脚志向就高远。因此人要做大事，首先算是要保住自个儿的肾精。

戌时：心包经当令

戌时是指晚上19点到21点，那个时候是心包经当令。啥是心包呢？心包是心脏外膜组织，要紧是爱护心肌正常工作的，人应在这时预备入睡或进入浅睡眠状态。

心是别受邪的，这么谁来受邪呢？心包来受邪。非常多人浮现心脏的毛病都能够归纳为心包经的病。假如你心脏跳得特殊厉害，那算是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿着心包经向来走下去。中医治病的原则算是从脏走到腑，因此当你知道得经脉就能够治疗这类

病。

心的外围特意负责心的一具功能叫“喜乐”———“喜乐出焉”，心包经又主喜乐。因此讲句实在话，人体在那个时候应该去有点娱乐。

假如你觉得中指发麻，那算是心包出咨询题了，因为心包经走中指；假如你觉得小指发麻，那是心脏有咨询题。另外，大拇指为肺经所主，因此大鱼际发青算是肺寒。老年人一方面要多观看手指，也要多活动手指，对躯体会有好处。

亥时：三焦经当令

亥时是指晚上21点到23点，那个时候是三焦经当令。在中医里，三焦经是个非常特别的

概念。

啥是“三焦”？三焦指连缀五脏六腑的这个网膜状的区域。普通讲来，人体心肺属上

焦，中间脾胃属中焦，肝肾属下焦。“三焦”的性质是温曛的，如同小火，算是讲我们的人体要保持一具别温别火的一具度，那算是“三焦”。而且三焦一定要通畅，别通则生病。

亥时的属相是猪，猪的形象是啥样？吃饱了哼哼唧唧就睡，也算是讲到了亥时人就要享受，惟独在那个前提下，人才有也许孕育新的生命，才能够让子时的阳气生发。因此在亥时我们就要歇息了，让躯体和灵魂都沉醉在温暖的黑背地，让生命和躯体在歇息中得以轮回。

这算是我们一天24小时里的12时辰养生法则。

养生学家依照古代百岁寿星的养生经验，将良好的日子方式与规律作息结合，制定了一日十二时辰养生法。明代石室道人称为“二六功课”，清代养生学家称为“十二时无病法”。

因此，十二时辰养生法是中国传统延寿办法的一具重要方面。

古代将一昼夜分为十二时辰，即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。每一时辰相当于现代的两个小时。子时23～1点，丑时1～3点，寅时3～5点，卯时5～7点，辰时7～9点，巳时9～11点，午时11～13点，未时13～15点，申时15～17点，酉时

17～19点，戌时19～21点，亥时21～23点。

1、卯时（上午5～7点）：晨光初放即披衣起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨；将两手搓热，擦鼻两旁，熨摩两目6、7遍；揉搓两耳5、6遍；再以两手抱后脑，手心掩耳，用食指放中指上，以中指叩击头枕部各24次，这叫“鸣天鼓”。然后去室外导引。

2、辰时（上午7～9点）：导引结束后饮白开水或茶一杯；用手代梳，梳发百余遍，以醒脑明目，防止脱发；然后洗脸、漱口、刷牙；入厕排便。早餐宜吃饱吃好。饭后缓缓行走

百步，边走边按摩腹部，以助脾健运。

3、巳时（上午9～11点）：或读书，或理家，或种菜，或养花。疲倦时即静坐养神，或叩齿咽津（唾液）。老年人气弱，别宜高声与人长谈。因讲话耗气，宜“寡言语以养气”。

4、午时（11～1点）：午餐，只宜吃六七分饱。食后用茶叶水漱口，可去油腻，但刚

饭后别宜饮茶。静坐或午休。

5、未时（午后1～3点）：或午睡，或练气功，或邀友弈棋。

6、申时（午后3～5点）：或读书，或写作，或练字作画，或抚琴吟诗，或扫瞄报刊，

或去田间小劳。

7、酉时（午后5～7点）：练一段导引；晚餐宜清淡