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富兰克林自我修炼表格星期星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日备注节制：食不可饱，饮不可醉。美德节制沉默秩序果断节俭勤奋诚恳公正中庸清洁平静纯洁谦逊宽容一、节制：食不可饱，饮不可醉。二、缄默：避免空谈，言必对己或对人有益,避免闲聊。三、秩序：放东西的地方，做事情的时间要心中有数,物归其所，事定期限。四、决心：该做的一定要做，做就要做好,当做必做，持之以恒。五、节俭：对人或对己有益才可用钱，决不浪费。六、勤奋：珍惜光阴，做有益之事，避无谓之举。七、真诚：不欺骗，有良知，为人厚道，说话实在,真诚待人，言行一致。八、正义：不做不利于人的事，不逃避自己的义务,害人之事不可做，利人之事多履行。九、中庸：避免走极端，容忍别人给你的伤害，认为是你应该承受之事。1十、整洁：保持身体，衣服和住所的整洁。十一、 冷静：不因小事，寻常之事，不可避免之事而慌乱。十二、 节欲：少行房事，除非考虑到身体健康或者延续子嗣；不要房事过度，伤害身体或者损害自己或他人的安宁与名誉。十三、 谦逊：效法耶稣和苏格拉底。2

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