排球准备姿势和移动步法

体育与健康课教课设计周次：第周任课教师:日期班级课教一、使学生基本掌握排球准备姿势和挪动步法的练习方法，成立正确的动作表象。学容一、充足调换学生踊跃性，让学生自觉参加到体育运动中去，在踊跃练习中掌握动作技术。三、培育学生战胜困难的意志质量、2课时教学任务1、游戏：搬运球学习排球准备姿势和挪动步法重点：排球的准备姿势难点：挪动步法的掌握课时构造课时内容组织教法及教课重点时间负荷1、体育委员会合整队报告人数会合队形：2、师生问好&&&&&&&&&&&&&*************开3、宣告本次课的内容、任务和要求&&&&&&&&&&&&&*************5小始4、检查学生服饰&&&&&&&&&&&&&*************5、安排见习生&&&&&&&&&&&&&*************部△分要求：1、学生会合快、静、齐2、注意力集中，精神饱满准1、素质练习组织：由体育委员带队绕操场慢跑一周备2、游戏：搬运球要求：队形齐整，口号响亮部［方分基本部分法］将学生疏成人数相等的两队各成一路纵队站在端线后。端线上各放3、4或5个排球。依据教师的信号，从排头开始，第一人双手抱3个（或4、5个均可）排球快速跑至对面端线上击掌。第2人跑至对场端线将球抱回，在端线上交与第3人。这样来回搬运接力至全队结束，先完成者为胜队。［规则］1.开端点者一定在端线外，不得抢跑和把球放在场内。半途球掉落，一定将球捡回原地再跑，不得将球向前投掷或踢出。交接球时一定抱好再跑，不得将球向前投掷或踢出。放在端线的球一定相挨。25中一、准备姿势的动作规格★一般准备姿势两脚左右开立的距离应稍宽于肩，前后的距离比左右小，依据个人的习十贯或场上站位的不一样，能够存心识地用某一脚站在前面。膝稍屈，弯屈的程度应依据来球的状况，而有所变化。上体保持稍前倾。两臂自然弯屈置于腰腹或胸前。整个身体姿势应处于最灵巧的安稳状态。★后排防守准备姿势两脚左右开立的距离要宽于般准备姿势，身体重心落在前脚掌上。两膝弯屈度要大于般准备姿势，约呈100-110度角。膝部前移，使投影线落在脚尖以前。上体向前倾斜，使两肩的投影线高出膝部。两臂放松，肘关节自然弯屈。整个身体姿势要降低，呈前倾状。二、挪动步法教课步骤与方法★解说示范组织与要求1、三至五人一组，平行站在端线处。队员原地快速小碎步跑，看得手势或信号后，快速起动冲刺跑6米，或钻过球网后转身180度退后跑至另一端线。2、队形同上，队员坐在地上（能够侧对球网、背对网或俯卧、仰卧等各种姿势），看或听到信号后，快速起动冲刺。3、队形同上，先向前跑6米，退后3米，再向前跑6米，再退后3米，再退后3米，这样行进到对面端线。4、队形同上，在端线做原地高抬腿55中★并步法（主要用于短距离挪动）动作方法：当来球离身体一步左右时，可采纳并步挪动。挪动时，挪动方向的同侧脚步先向挪动方向跨出一步，当跨出脚落地时，另一脚快速并上成击球前的准备姿势。★跨步★动作方法：当来球较低，离身体米左右距离时，可采纳跨步挪动。挪动时，一脚使劲蹬地，另一脚素来球方向跨出一大步。跨出腿膝部弯屈，上体前倾，臀部降落，身体重心移至跨出腿上，后腿在蹬地后膝部也要微屈。运用：向前跨步最方便。它跨距大，重心低，身体简单保持安稳，便于低点垫球。★交错步动作方法：当来球在体侧或体前侧距离身体2米左右时，可采纳交错步挪动去靠近球。若向右移动，起动时身体应稍向右转，同时右脚自然地向右先挪动一小步（起动步），使脚尖指向右前面。左脚从右脚前面向右交错迈出步。而后右脚再向右跨出一步，落在左脚的右边，同时身体转动瞄准来球方向，保持击球前的准备姿势。运用只宜于向左右边向挪动时使用。跑5次，小碎步跑5次，再向后转身跑4次，而后快速转身冲刺跑过中线。5、队员站在中线处，作好低姿准备姿势，用交错步或滑步，来回摸及两侧的攻击线，若干次为一组（能够计时）。6、队员站在半场区的中央直径为50厘米的圆圈里。看到信号后起动，沿“米”字来回挪动，每次一定用手摸及线的交错点（能够计时）。7、二人一组，站在端线做好后排防守准备姿势。看教师手势做动作，举右手时，向左前面并步转动救球；举左手时，方向相反。每组进行若干次。★错误动作：1、上体太直，臀部后坐，全脚着地。原由是动作观点不清，身体重心没有适目前移。纠正时应讲清要领，采纳正、侧面示范。2、两膝弯屈不够，重心过高，上体过前倾。原由是腿部和腰部肌肉力量差，以致下蹲动作费劲，不易长久。3、因为两脚的前后或左右的距离过结束部分结束部分1、会合队伍2、放松练习3、本次课小结4、宣告下课5、送还器械会合队形：&&&&&&&&&&&&&*************&&&&&&&&&&&&&***********