《制怒心理学》读书笔记思维导图

思维导图PPT模板《制怒心理学》最新版读书笔记，下载可以直接修改心理内心测试情绪愤怒行为方式思维怒火状态生活模式内因自卑心理特征仇恨习惯性管理心理学本书关键字分析思维导图01第一章揭示真相：愤怒是怎样一种心理状态第三章习惯性发怒，多缘于愤怒者的“假想...第五章骤然暴怒，自我失控的危险行为第二章迁怒于己，内向者的自卑心理表现第四章故意释放怒火，伪装下的不良意图第六章不安而怒，因恐惧而“迎战”的另类...目录030502040607第七章义愤过度，优越感引发的心理不适第九章摆脱扭曲的思维，将怒火扼杀在摇篮...附录第八章仇恨激发愤怒，无法挣脱的内心束缚第十章重建内心管理方式，超越心中的愤怒后记目录0901108010012内容摘要《制怒心理学》遇到不顺心的事情，我们很容易产生愤怒情绪，有时候甚至会莫名地发怒。愤怒情绪不仅会影响我们的工作、生活，还会给我们身边的人带来诸多困扰。《制怒心理学》阐述了愤怒的根源，介绍了7种常见的愤怒类型，以及如何通过摆脱扭曲的思维、重建内心的管理方式等方法摆脱愤怒。一旦我们了解了愤怒的“运作机制”，就可以更好地处理愤怒情绪，并将愤怒转化为美好生活的积极动力，从而获得幸福与平和的生活！第一章揭示真相：愤怒是怎样一种心理状态关于愤怒，不管哪一章，都是摆事实，分析原因，讲解原理，控制或者解决的方法。何为愤怒？从婴儿的啼哭说起愤怒产生的生理基础——压力激素愤怒的外界因素——刺激过度人在愤怒时，会有哪些表现第一章揭示真相：愤怒是怎样一种心理状态过度愤怒会带来极大的身心伤害心理测试诺瓦科愤怒量表愤怒的另一面——健康状态下的有益性第一章揭示真相：愤怒是怎样一种心理状态第二章迁怒于己，内向者的自卑心理表现介绍比较浅显，理论深度不够，个案讲解偏少，只能算愤怒心理学科普和入门级别书目。苛责自己是自我愤怒的内因自我愤怒者的行为模式内向型愤怒的分级：适度性与过度性愤怒向内发泄的三个典型特征第二章迁怒于己，内向者的自卑心理表现排解内向型愤怒的有效方式心理测试自卑心理程度测试愤怒后引发的内心抑郁第二章迁怒于己，内向者的自卑心理表现第三章习惯性发怒，多缘于愤怒者的“假想...习惯性发怒源于父母行为习惯性发怒的内因：无端揣测和过度消极当抱怨成为一种习惯遏制不良习惯，远离无意识的愤怒运用塞利格曼乐观主义驱散怒火心理测试情绪化人群自测表010302040506第三章习惯性发怒，多缘于愤怒者的“假想...第四章故意释放怒火，伪装下的不良意图维护自身形象的怒火故意发怒的真实意图——诉求权利愤怒带来安全的距离感故意发怒获得诉求，也付出代价改变内心，没有怒气的生活会更美好心理测试自我控制能力小测试010302040506第四章故意释放怒火，伪装下的不良意图第五章骤然暴怒，自我失控的危险行为暴怒者的内心：我为什么失控愤怒带来的暴力冲动几种避免暴力行为的策略保持内心平和，提升良好的自我控制力心理测试冲动行为心理测试12345第五章骤然暴怒，自我失控的危险行为第六章不安而怒，因恐惧而“迎战”的另类...不良情绪的孪生兄弟：恐惧与愤怒怀疑和妄想，引发不安的怒火愤怒是恐惧者投射的假面具四个步骤改变投射攻击型的愤怒方式学会信任，彻底释放内心恐惧心理测试恐惧情绪心理测试010302040506第六章不安而怒，因恐惧而“迎战”的另类...第七章义愤过度，优越感引发的心理不适公平和正义下的义愤者正确看待内心的道德优越感培养共情力，告别无缘无故的指责学会与指责者和睦相处放下固执，变通是化解彼此怒火的纽带心理测试心理承受能力测试010302040506第七章义愤过度，优越感引发的心理不适第八章仇恨激发愤怒，无法挣脱的内心束缚仇恨的形成条件及其特征困在仇恨里的愤怒之火怨愤，基于怨恨产生的反应定势放下内心的仇恨，给愤怒一个出口原谅是消除仇恨的一剂良药心理测试心理报复指数测试010302040506第八章仇恨激发愤怒，无法挣脱的内心束缚第九章摆脱扭曲的思维，将怒火扼杀在摇篮...刻板的“非黑即白”思维方式过分概括思维：愤怒者可预见未来愤怒者的个人化思维倾向扩大的灾难化思维让情绪更糟糕不合逻辑的情感推理心理测试你属于哪一种思维模式010302040506第九章摆脱扭曲的思维，将怒火扼杀在摇篮...第十章重建内心管理方式，超越心中的愤怒剔除阻碍改变愤怒的内心思想培养自我同情化解愤怒ABC情绪