下载本文档
版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领
文档简介
女性经期的养生方法
月经后留意吃什么
月经期间,反抗力下降,心情易波动,有的人可消失食欲差、腰酸、疲惫等症状。
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经洁净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
月经期间最好吃什么
月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用养分丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持养分平衡,应同时食用新奇蔬菜和水果。食物以新奇为主,不仅味道鲜美,易于汲取,且养分破坏较少。
【行经期间饮食特殊提示】
1、忌食酸辣刺激食品。
月经其间的女士感到特殊疲惫,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应留意食物的清淡和易于消化汲取,避开食用过酸和刺激性较大的'食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
2、忌生冷食物,宜食温热。
中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。
月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、仁等寒凉、滑泻食品。
3、要防止缺铁,荤素搭配。
铁是人体必需的微量元素。铁不仅参加血红蛋白及很多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、年轻及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物特别重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,简单被人体汲取利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,汲取率较低。所以,月经期膳食中应留意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满意月经期对铁的特别需要。
月经来潮或月经前后,感到小腹痛苦或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的缘由。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治1标止痫,待痛苦减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
藕莲饮
材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。
功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
乌梅红糖饮
材料:乌梅15克,红糖;30克。
作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。
功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
月季花茶
材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味芳香者为宜,泡之代茶。
功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
山楂桂枝红糖汤
材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。
作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
韭汁红糖饮
材料:鲜韭菜300克,红糖100克。
作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。
功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光滑。
姜汁薏苡仁粥
材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。
作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
黑木耳红枣饮
材料:黑木耳30克,红枣20枚。
作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。
功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。
姜枣红糖
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 专业岗位认知实训总结
- 口香糖市场调研报告
- 中药市场营销环境分析报告
- 供应商选择实训报告
- 化学实验设计案例分析
- 会计财务综合实训总结报告
- 国内天然气市场发展分析报告
- 中考数学专题教学设计案例分析
- 创意设计服务业发展趋势
- 劳动节活动设计案例
- 公司资金管理办法实施细则
- 电气防火防爆安全检测报告
- 2023年全国英语专四考试题和完整答案解析
- 药品上市后风险管理规程
- 2023届广东省深圳市高三二模地理试卷讲评课件
- 采购单价变动对比分析表
- 管理沟通知到章节答案智慧树2023年浙江大学
- (2.3)-采煤机进刀方式
- GB/T 41861-2022气焊设备焊接、切割及相关工艺设备用软管组件
- LY/T 1185-2013苗圃建设规范
- GB/T 21832.1-2018奥氏体-铁素体型双相不锈钢焊接钢管第1部分:热交换器用管
评论
0/150
提交评论