高三年级(上学期)体育教案全集

高三年级（上学期）

体育与健康教案全集

高三年级体育与健康课程第一学期教学进度计划

第一单元：体育基础知识授课节数：2起讫时间：

质量指标：基本掌握要求：了解运动损伤的预防及处理；了解青春期少女注意事项，为提高人

生质量做准备。重难点：运动损伤的预防及处理，青春期少女注意事项。

基本知识点：运动损伤的概念和分类；运动损伤发生的原因；运动损伤的预防；月经期间应注意什么；

怎样消除或减轻经前综合症；身材高矮和月经有无关系；体重过低会影响月经吗．

基本技能：能为自己判定健康与否，并能进行基本的调节。

第二单元：身体素质恢复练习授课节数：６起讫时间：２００４/９/６～９/２５。

质量指标：身体负荷由小到中上，心理愉快指数：0.75要求：循序渐进活动身体各部为使之达

到健康锻炼的目的。重难点：跑、跳、投等基本素质的提高。

基本知识点：基本身体素质对健康的促进作用。

基本技能：掌握基本身体素质的练习提高方法。

练习计划：采用游戏、接力、比赛等形式，进行加速跑，往返跑练习，发展学生速度以及快跑的

能力。

第三单元：体操授课节数：３起讫时间：２００４/９/２５——10/10。

质量指标：身体负荷中上，心理愉快指数：0.85要求：基本掌握单、双杠及技巧练习技术方法。

重难点：单杠：杠上侧倒重心。双杠：双足的“鞭打”动作。技巧：团身。

基本知识：体操能够增强上下肢及腹背的力量；提高身体的协调性以及前庭分析器官的功能；培

养勇敢、顽强、果断的意志品质。

基本技能：发展身体素质及运用体操进行锻炼身体的能力。

练习计划：辅助练习、器械上练习、保护帮助、学习状况测验。

第四单元：排球授课节数：４起讫时间：２００４/１０/１０——１０/２４。

质量指标：身体负荷中上，心理愉快指数：0.90要求：基本掌握排球练习、比赛的技术方法。

重难点：传、垫、扣球技术的学习和掌握。

基本知识：上肢动作——垫球：插、夹、压。传球：屈、伸、送。扣球：伸、收、甩。

基本技能：初步掌握排球的基本技术，并运用其进行身心调节以增进身心健康。

1

练习计划：垫、传、扣球练习，基本素质练习，教学比赛。

第五单元：篮球授课节数：８起讫时间：２００４/１０/——１１/１２。

质量指标：身体负荷中上，心理愉快指数：0.90要求：基本掌握篮球练习、比赛的技术方法。

重难点：运球、传球以及运传配合技术的学习和掌握。

基本知识：掌握“迎来送往”，熟悉球性。

基本技能：初步能在场上进行简单的比赛，并运用其进行身心调节以增进身心健康。

练习计划：运、防配合，传、切配合，上篮，小场地比赛等

第六单元：足球授课节数：１１起讫时间：２００４/１１/１２——１２/３０。

质量指标：身体负荷中上，心理愉快指数：０．８５要求：基本掌握足球练习、比赛的技术方

法。重难点：运球、过人、掷界外球、突破等技战术

基本知识：熟悉球性。

基本技能：初步能在场上进行简单的比赛，并运用其进行身心调节以增进身心健康。

练习计划：运、防配合，传、切配合，射门，小场地比赛等。

第一周第1课时：理论课---运动损伤的预防及处理

教学任务：1、了解运动损伤的概念及发生原因；

2、对常见的运动损伤掌握简易的处理方法。

教学内容：运动损伤的预防及处理

一、运动损伤的概念和分类：

1、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。

2、分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分

为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。

二、运动损伤发生的原因：

1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，

易导致运动损伤的发生。

2、准备运动不足：

A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；

B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；

2

C、准备活动的内容不得当；

D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。

3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫

不决和过分紧张等。

4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自

量力，容易发生损伤事故。

5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发

生冻狎或其它损伤事故。

6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。

三、运动损伤的预防

1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。

2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿

着合适的服装与鞋子。

3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。

4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。

5、掌握运动要领，加强保护和帮助。

6、加强医务监督，提高自我保健意识。

四、常见的运动损伤与处理

1、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）

处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。

B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指

点压止血法。

冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、

防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。

2、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）

处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁

上，一般即可止血。

3、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）

3

重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，

使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉私心动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用

绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。

4、挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部

皮肤往往完整无损或只有轻微破损。）处理同（3）。

5、脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。）

可分为轻度、中度和重度脑震荡。

处理：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。对中、

重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。

6、脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。）

处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫

治。

7、骨折（骨的完整性受破坏）

处理：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。

思考题：

1、体育课中的准备活动有哪些作用？

2、运动损伤发生的原因有哪些？

3、预防运动损伤的注意事项有哪些？

3、止血的方法有哪几种？扭伤后如何处理？

第一周第2课时：青春期少女注意事项

月经期间应注意什么？

正常青春期少女，对病原体的侵入有自然防御功能。例如，阴道前后壁紧贴，阴道口闭合，阴道

上皮细胞较厚，阴道保持酸性，使适应碱性环境的病原体的繁殖受到抑制，子宫颈管的粘液可以阴挡

细菌侵入等等。

月经期间盆腔的血量增多，有些人会感到下腹发胀、下坠或胀痛；如有血块排出或大片内膜排出

时，子宫会发生强力收缩，引起剧烈腹痛；也有少数人在月经期间大脑兴奋性降低，全身抵抗力降低、

4

容易发生感冒。同时，在月经期间，宫颈口稍开放，阴道酸度因经血下流而降低，故细菌易繁殖而侵

入子宫腔，这时子宫内膜剥脱面适宜细菌生长。如不注意卫生，极易引起各种疾病。青春期少女在月

经期间应该注意以下几方面的事项。

1、要保持外阴部的清洁卫生

要经常用温水清洗外阴，最好早晚各洗一次。清洗时不要坐入盆中，防止污水进入阴道。所用洗

盆和毛巾要与洗脚用具分开，要个人专用，以免互相传染，引起炎症。擦拭阴部或大便后擦拭肛门时，

要从前向后揩试，以免把肛门周围的细菌带入阴道。同时，不要游泳。

2、要保持月经垫的卫生

月经垫要用柔软、清洁、吸水性强，经消毒的卫生纸、脱脂棉及卫生巾，可根据个人经济情况选

用。卫生用品打开包装后要注意保持清洁，月经垫要勤换，每次更换前要洗手，不要碰脏接触外阴处

的垫面。

3、要注意保暖，避免潮温和受凉

月经期间，身体抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要特别注意不要使下半身着凉。如不要坐

凉地，睡凉炕，洗凉水澡，用凉水洗脚，尽量避免被雨淋。即使夏天也要注意，不要过多地喝冷饮。

因为月经期间，如遇寒冷的突然刺激，子宫和盆腔里面的血管极度收缩，可使月经过少或突然停止。

下身着凉后，还容易引起卵巢功能紊乱导致月经失调。另外，着凉后，也容易感染其他疾病。

4、要避免剧烈运动和重体力劳动

月经期间要注意休息，保持充足的睡眠，以增加肌体的抵抗力。要避免剧烈的体育运动和重体力

劳动。否则运动量过大会引起经血过多，经期延长，甚至闭经。月经期间可参加一些轻度的运动和劳

动。如正常的学习和工作、早操、散步、游戏等活动。这样可以促进血液循环，有益于行经。

5、要注意饮食和情绪

经期要注意增加营养丰富和易消化的食物，不吃生冷、酸辣等刺激性强的食物，要多喝开水，多吃蔬

菜和水果，以保持大便通畅。

月经期间，情绪容易激动，这既是受内分泌系统和神经系统的影响，也有受自我不适感的影响。

情绪波动又能影响月经的经期和经量。因此，要尽量克制自己的情绪，精神要愉快，保持乐观开朗、

稳定的情绪。否则，会影响大脑皮层的调节功能，引起月经失调或停经。

青春期少女，应该认真学好经期的生理卫生知识，以便合理地安排经期的饮食起居，情志调和，

自我情绪的控制，防止月经病的发生。

为什么情绪波动或环境改变后常常会发生月经紊乱？

在日常生活中，人们如果情绪波动，例如过度的悲伤、恐惧，或环境的突然改变，可能导致月经

失调，或者子宫出血不止。这是因为月经与女性全身的神经系统和内分泌系统有着密切的联系。简单

5

地说，就是神经和内分泌调节卵巢的功能，而卵巢功能又决定了子宫内膜的变化，引起月经来潮。这

些环节中的任何一部分发生变化，都会影响卵巢功能而发生月经紊乱。

环境变化除了直接影响神经系统，还影响人的情绪和精神状态，而情绪波动，首先影响神经细胞

的功能，进一步影响内分泌系统的功能。受内分泌系统调节的卵巢功能相继发生变化，最初影响排卵，

引起月经失调。情况严重时可能导致垂体和卵巢停止分泌激素，引起闭经。因此，生活中要精神愉快，

性格豁达，遇事不要想不开，和同事和睦相处，这对保持正常月经很有好处。一旦环境发生变化，要

从主观上建立尽快适应的信心。一旦适应了新的环境，保持心情舒畅，月经就会很快恢复原来的状态。

怎样消除或减轻经前综合症

很多女孩在每次月经前或月经中期会出现一些身体上或情绪上的变化，大多数女性是在月经前

3～4天出现这种变化，称为经前综合症。其身体的变化有腰痛、下腹疼痛、头晕、疲劳感、盆腔沉

重感或肿胀感，情绪的变化包括情绪的波动，如易怒、抑郁、焦虑、烦躁、紧张、自尊心下降和敌意

等。

经前综合症可以分成四种形态：

（1）常发型：症状从排卵开始时出现，然后越来越严重直到月经来潮时消失，持续半个月，这

种情况在少女中少见。

（2）短发型：在月经周期的21天左右开始发生，月经来潮时消失，持续一星期左右。

（3）阵发型：排卵时和月经来潮之前发生，持续时间短，大多少女为阵发型。

（4）悲惨型：排卵时开始发生，整个月经周期都感到不舒服，直到月经完全结束，这类型的女

孩整个月只有一个星期没有经前综合症，在少女中非常少见。

经前综合症一般来说症状都较轻微，不会影响工作、学习和生活，可以自行采取一些措施避免经

前综合症的发生。良好的周围环境及融洽的人际关系对症状的改善有很大的作用。对个人来说，保持

轻快愉快的心情和良好的身体状况。当发现经前综合症来临时，适当地改变一下自己的生活，做自己

喜欢做的事情，买自己想买的东西，吃自己想吃的食物，让自己感到轻松愉快，在学习中不要太紧张

和过于劳累，注意劳逸结合。同时，让同伴知道你的处境，得到同伴的理解和支持，减少情绪上的冲

突。对乳房和下腹部胀痛的女孩，可以适当地运动，分散注意力或热敷下腹部等方法，来改善这种状

况。

有些女孩的经前综合症比较严重，甚至影响正常的学习、工作。

身材高矮和月经有无关系？

15-19岁少女的身高1.53米，也可高达1.83米。正常范围内的身高和月经没有关系，但身材高

矮超出了正常范围时，常常是一种病态的表现，同时可伴有月经变化。例如先天性卵巢发育不良，或

患脱纳氏症时，成年后身高只有1.3米左右，伴有原发性闭经，没有生育能力。垂体侏儒和原发性甲

状腺功能低下的少女，身材也很矮，如果不进行治疗，则不来月经或者月经不正常。

6

身材过高的少女，也应注意是否健康。例如“假女孩”，医学上称为“假男两性畸形”，个子细

高，不来月经，乳房发育也不丰满或者根本不发育，经过全面检查才知道，表面上是女性，而实质上

是男性。因此，少女的身材比同龄少女相差太多时，不论是过矮或过高，同时伴有乳房发育不良及月

经不来潮者，都应检查有无疾病。

体重过低会影响月经吗？

科学研究已证实，女孩的第1次月经(称为月经初潮)与体重或体内的脂肪含量有关，而与身高无

关。当身体内的脂肪组织达到体重的17%时，才出现月经；脂肪组织增加到体重的22%时，才能维持

正常规律的月经。而当体重低于标准重的5%，甚至10%时，月经周期即可发生变化并影响生育；低于

标准重的15%时，则可能发生闭经和全身的代谢变化。

青春期女孩体重过低的原因，主要是由于严格控制体重和产生了神经性厌食症，而控制体重又常

常是引起神经性厌食症的原因。一旦发生了神经性厌食症，体重就会很快下降，全身代谢变慢，如果

再想恢复体重和月经，将是十分困难的。因为这时已经丧失了食欲，对一切食物不感兴趣，即使勉强

增加食量，又因胃部排空变慢而感到胃部发胀难受等等。因此，青春期不能把追求“苗条身材”当作

思想压力，而应把积极锻炼和必需的营养结合起来，使体重保持在标准范围之内。这不仅对青春期的

健康很重要，而且对人一生的工作、生活、甚至家庭幸福都有很大关系。

体育与健康教育水平五教案周次：二课时：1

2004/8/27

学习程序：开始准备活动身体素质恢复练习放松整理简评

学习目标：采用游戏、接力的形式，进行加速跑，往返跑练习，发展学生速度以及快跑的

能力;通过教学培养学生顽强拼搏、锲而不舍、团结协作的精神品质,提高安全意识。

领域主要学习内容与步学习要求实施的预期目的

骤

运动参1、绕田径场慢跑200M*3身体预热、准备

与2、徒手操（10节）4*8呼伸展关节与肌肉。

3、游戏安全第一提高参与意识及充分活

运动机动身心

能

7

1、绕“杆”跑1、第一个同学以游戏的形式提高参与

运动参重点：发展灵敏素质过三个“杆”后，意识，在笑声中获得灵

与难点：过“杆”时重心的转移第二位同学再敏素质的提高

组织：×××××××起跑，过“杆”培养机智灵活，团结

教法：教师讲解示范，然后学生分时降低重心。竞争的品行。

成四组竞赛

2、上下肢协改进跑的技术，发展快

运动机2、跑的专门性练习调自如，扒速用力。

能(1)小步跑(2)高抬腿跑地动作明培养顽强刻苦锲而不舍

(3)前踢腿跑(4)后踢腿跑显。的精神。

重点：改进跑的技术，发展快速用力30M*3

及跑的能力。

组织：四列横队成体操队形站立

身体健教法：教师讲解要点，学生

康在教师带领下练习。

3、追逐跑提高步频，增加步长及

重点：提高跑速3、男生必须追跑的能力。

难点：提高步频，增加步长及它上女生

心理健们之间的和谐配合。

康组织：将男、女生分成数组，女共跑三组培养赶超先进的意识及

生跑60m，男生跑80m，男生在距女勇气。

生20m的起跑线上追女生。

4、顽强拼搏、锲而不舍、团结

协作愉快和睦、在欢

社会适5、提高安全意识乐中求健康，求

应安全

安全教

育

8

放松整理：阿细跳跃（集体舞）充分放松做事有始有终习惯养

运动参小结进行小结成；健身习惯培养；认

与布置课外作业下课知评价教育；礼仪教育

师生再见

社会适

应

场地器材：田径场东南侧半场运动强度：中小学生参与态度：良好

体育与健康教育水平五教案周次：二课时：2

2004/8/27

学习程序：开始准备活动身体素质恢复练习放松整理简评

学习目标：采用游戏、接力的形式，进行加速跑，往返跑练习，发展学生速度以及快跑的

能力;通过教学培养学生顽强拼搏、锲而不舍、团结协作的精神品质,提高安全意识。

领域主要学习内容与步学习要求实施的预期目的

骤

运动参1、绕田径场慢跑200M*3身体预热、准备

与2、徒手操（10节）4*8呼伸展关节与肌肉。

3、游戏安全第一提高参与意识及充分活

运动机动身心

能

9

1、“S”型跑1、第一个同学以游戏的形式提高参与

运动参重点：发展灵敏素质过三个“弯”后，意识，在笑声中获得灵

与难点：转弯处重心的转移第二位同学再敏素质的提高

起跑，过“弯”培养机智灵活，团结

教法：教师讲解示范，然后学时降低重心。竞争的品行。

生分成四组竞赛

2、上下肢改进跑的技术，发展快

运动机2、跑的专门性练习协调自如，速用力。

能(1)小步跑(2)高抬腿跑(3)前踢扒地动作培养顽强刻苦锲而不舍

腿跑(4)后踢腿跑(5)车轮跑明显。的精神。

（6）交叉步跑30M*3

重点：改进跑的技术，发展快速用力

及跑的能力。

身体健组织：四列横队成体操队形站立

康教法：教师讲解要点，学生

在教师带领下练习。提高步频，增加步长及

3、男生必须追跑的能力。

3、追逐跑上女生

心理健重点：提高跑速

康难点：提高步频，增加步长及它共跑三组培养赶超先进的意识及

们之间的和谐配合。勇气。

组织：将男、女生分成数组，女

生跑60m，男生跑80m，男生在距女

生20m的起跑线上追女生。愉快和睦、在欢

社会适4、顽强拼搏、锲而不舍、团结乐中求健康，求

应协作安全

5、提高安全意识

安全教

育

10

放松整理：阿细跳跃（集体舞）充分放松做事有始有终习惯养

运动参小结进行小结成；健身习惯培养；认

与布置课外作业下课知评价教育；礼仪教育

师生再见

社会适

应

场地器材：田径场东南侧半场运动强度：中小学生参与态度：良好

体育与健康教育水平五教案周次：三课时：1

2004/9/1授课人：杨永龙

学习程序：开始准备活动身体素质恢复练习放松整理简评

学习目标：采用游戏、接力的形式，进行加速跑，往返跑练习，发展学生速度以及快跑的

能力;通过教学培养学生顽强拼搏、锲而不舍、团结协作的精神品质,提高安全意识。

领域主要学习内容与步学习要求实施的预期目的

骤

运动参1、田径场慢跑200M*3身体预热、准备

与4*8呼伸展关节与肌肉。

2、手操（10节）安全第一提高参与意识及充分活

运动机动身心

能

11

1、游戏；黄河——长江1、追拍人不得1、以游戏的形式提高参

运动参XXXXXXXXX（黄河）推人、拉人；被与意识，在笑声中获得灵

与中线追人不许越过敏素质的提高

“长江！”中线或到处乱培养机智灵活，团结

跑，否则将进行竞争的品行。

XXXXXXXXX（长江）惩罚。

2、学生分成人2、改进跑的技术，发展

运动机2、往返接力跑数均等的四组快速用力。

能XXXXXX⊙每人跑30mΧ培养顽强刻苦锲而不舍

⊙XXXXXXX6。

的精神。提高步频，增加

XXXXXX⊙注意集体的协步长及跑的能力。培养赶

⊙XXXXXXX调配合。超先进的意识及勇气。

3、16——17岁是增长力

身体健量的较好时期，通过力量

康2、本组合是按素质练习可以培养坚忍

3、身体素质练习照交替的原则不拔、勇往直前、不畏强

组织教法：示范进行的。暴的意志品质，同时有利

领做动作幅度由小于身体健康成长，提高学

心理健①纵跳XXXXXXXX到大。习效率。

康X每个练习8X8

②俯卧撑XXXXXXXX呼。

X练习后必须做

③俯撑屈伸髋XXXXXXXX好肌肉放松，加

X强保护，注意安

社会适④屈膝抱腿跳XXXXXXXX全。

应X

⑤仰撑臂屈伸

⑥仰撑挺收腹Δ

⑦足尖足跟足尖跳

⑧提腿转肩

安全教⑨立位体前屈

育⑩交换腿跳

12

放松整理：阿细跳跃（集体舞）充分放松做事有始有终习惯养成；

运动参小结进行小结健身习惯培养；认知评价

与布置课外作业教育；礼仪教育

师生再见下课

社会适

应

场地器材：田径场东南侧半场运动强度：中学生参与态度：良好

体育与健康教育水平五教案周次：三课时：2

2004/9/1授课人：杨永龙

学习程序：开始准备活动身体素质恢复练习放松整理简评

学习目标：采用游戏、接力的形式，进行加速跑，往返跑练习，发展学生速度以及快跑的

能力;通过教学培养学生顽强拼搏、锲而不舍、团结协作的精神品质,提高安全意识。

领域主要学习内容与步学习要求实施的预期目的

骤

运动参1、田径场慢跑200MX3身体预热、准备

与伸展关节与肌肉。

2、徒手操（10节）8X8呼提高参与意识及充分活

运动机动身心

能

13

1、游戏：开火车1、开火车时要以游戏的形式提高参与

运动参①全体站立（纵跳）求后一个同学意识，在笑声中获得灵敏

与XXXXXXX30米将双手放在前素质的提高

XXXXXXX一个同学的肩培养机智灵活，团结

XXXXXXX上，该游戏讲求竞争的品行。

XXXXXXX团结协作，行进

②全体蹲立（兔子跳）中不得断裂，否

运动机XXXXXXX30米则按失败论处。

能XXXXXXX

XXXXXXX2、每组第一个

XXXXXXX同学都从右侧改进跑的技术，发展快速

2、往返跑绕过对形。用力。

XXXXXXX30米XXXXXXX采用接力比赛培养顽强刻苦锲而不舍

身体健XXXXXXXXXXXXXX的形式，如果遇的精神。

康XXXXXXXXXXXXXX到干扰的情形，提高步频，增加步长及跑

XXXXXXXXXXXXXX以右侧避让为的能力。

重点：改进跑的技术，发展快速用力准。

培养赶超先进的意识及

及跑的能力。3、以自主为主，

勇气。

心理健追求愉快与和

培养机智灵活、团结协

康谐，同时注意安

作，和谐人际关系以及勇

全。

3、篮、排球游戏于承担责任的品质。

篮球五对五半场比赛X

XX

X

社会适排球传、垫、扣击准XΔ

应X

XX

XXX

安全教

育

14

放松整理：阿细跳跃（集体舞）充分放松做事有始有终习惯养成；

运动参小结进行小结健身习惯培养；认知评价

与布置课外作业下课教育；礼仪教育

师生再见

社会适

应

场地器材：田径场东南侧半场运动强度：中学生参与态度：良好

第四周第1课时日期：2004.9.11

学习目标：1、能与同伴协调地合作跑。

2、发展学生的速度、灵敏和协调素质，改善心肺功能。

3、主动、积极地寻求与他人合作。

学习内容：合作跑

本课重、难点：与他人的良好合作

学习步骤：

一、快乐游戏，活跃情绪

教师活动：1、组织学生集合队伍，进行反口令练习，集中学生的注意力。

2、讲解报数游戏的方法、规则。

3、引导学生进行报数游戏的练习。

学生活动：1、快速集合，做到快、静、齐。

2、认真听老师讲解游戏方法、要求。

3、自觉、主动地参与游戏。

组织：

二、探究学习，尝试合作

教师活动：1、分发游戏说明给各组组长，要求认真的看游戏说明。

2、引导学生在小组长的组织下进行探究性学习。

3、观看并指导各小组练习，组织学生分组比赛，展示练习成果。

（1）纵队曲线赛跑接力

15

（2）两人跳绳跑接力

（3）二人三足跑接力

学生活动：1、在小组长的组织下认真研读游戏说明。

2、自主地尝试，积极地参与，体验合作跑的要领。

3、发挥团队精神，表现出良好的合作能力，努力争取好名次。

组织：-

三、意念放松，调节情绪

教师活动：1、在音乐的环境中组织学生进行意念放松。

2、启发学生进行学习小结。

学生活动：1、闭上眼睛，放松身体，按照老师的提示进行联想。

2、积极地表达自己的学习体会和学习的心情。

组织：分散坐在场地

四列横队

场地器材：田径场游戏说明书短绳20录音机一台

第四周第2课时日期：2004.9.11

教研课题:从分层次教学入手，提高体育较好生的专项能力。

寓德于教内容要点:培养学生勇敢、顽强、互助友爱的精神。

设想:

高中阶段学生均具备了一定的体育素质与能力，在学习本年级教纲内容时，相当一些学生都能在较

短的时间内完成课的任务，针对这一特点，本课从分层教学入手，让一些教材掌握快的学生，在剩

余的时间里任意选择一项自己喜欢的球类项目作为自身的长项，并靠自己的能力自行练习。这样高

中三年里，大部分学生都能有自己的善长项目，而许多事例证明，只有具备一定的专项能力的人，

才会终身引发运动的爱好，这种教学思路迎合了时代的要求与发展，为终身体育教育打下基础。同

16

时，球类兴趣项目的练习，完全靠学生自身的能力，这种教学也符合国家教委关于高中体育教学改

革重在培养学生学会自学、自练、自捡、自测、自我调节和自找控制能力的目标。

本课既立足于教师的主导作用，又依靠学生的主体发挥，整节课教与学双边和谐进行。使学生上完

体育课能有较大的满足感和快乐感。达到身心健康的目的。

任务:

1、学习掌握头手倒立(男)和肩肘倒立(女)发展灵敏、协调及有关的肌肉力量。

2、复习改进耐久跑技术，提高耐力素质。

3、进行兴趣项目的选择练习，发展专长项目能力。

4、通过以上教学、培养学生勇敢、顽强、吃苦互助的良好品质。

教材:1、技巧2、耐久跑3、球类项目

课的目标:(一)1、课堂常规(整队、报告人数、师生问好、宣布课内容)2、慢跑400m(热

身运动、慢速前进)3、徒手操七节(听口令、合拍、动作整齐、有力)

课的目标(二)教材(1)头手倒立(男生)要求:改进提高头手倒立重点:双足蹬

地举腿调节重心。教法:①有人帮助下的头手倒立②独立完成头手倒立③慢起的头

手倒立。教材(2)肩肘倒立(女生)要求:复习改进肩肘倒立重点:举臀、撑腰、

展髋教法:①前后滚动②肩肘倒立，后滚翻

课的目标(三)球类项目要求:能较好地完成技巧规定动作的学生，可根据自己的兴

趣选择篮球、排球、足球、羽毛球等项目练习，进一步发展专长项目，学会自学、自

练、自捡、自测、自我调节和控制的能力，提高自身的体育意识与运动能力，为终身

体育打下基础。

课的目标(四)耐久跑(定时跑)要求:改进提高耐久跑技术，控制跑速，合理分配体

力。重点:呼吸与脚步的配合，克服极点现象，增强信念。教法:①8分钟耐久跑

过程可跑400m后走50米或100米。

第五周第1

课的目标(五)1、放松运动2×8拍2、讲评本课上课情况3、分配值日生4、

课时日

师生道别

期：

2004.9.18

课的主题：我们相信我们能行（软式排球）

活动前提：我相信，今天所有上课的同学们都可以做到的

17

技能和知识：深入了解软式排球技术，掌握软式排球垫球技术和多种练

习方法。

课的目心理和社会：对学习技术的渴望和掌握它的自信心。发扬友伴间相互协

标作的精神；体会团结、交流是一种愉快的事。

健康和参与：通过活动提高参与的兴趣和热情，培养关注身体和健康的

意识。

主题要素载体情景创设活动参与

我们是中学生啦！中学学生在课前已经开始

的体育课多种多样，但玩打沙包、跳绳、踢毽

准备

我们准每一项目运动之前都必等多种小游戏,教师和

兴奋游戏

备好了须做好准备活动。同学学生一起做游戏。

激情

们在上次课的布置下，

自觉组织活动。

让学生任意去拿球（人学生争先恐后去拿球，

多球少），从中去发现同（可能有抢球情况出

同学学间的团结与合作，在现），不要骂他们。先

合作

我的伙软式排球鼓励他们迫切想练习的表扬反应快，灵活快速

团结

伴心情同时，让他们体验—在问他们如何处理

和感受同学间的互助与球，把他们引导向团

友情。结、互助、友爱的同学

同学们，软式排球是一学生自由分组，自由选

个新项目，我们都是第择练习手段和地点。

一次接触，通过二次课（单人自传、双人及多

自信的学习，大家已经对它人互传、对墙传

我相信软式排球

热爱有了一定的了解。今天，球……）教师参与活

我能行……

自由我们能把垫球技术基本动，和学生一起，共同

掌握吗？你能行吗？去了解和探索软式排

球的世界！体会相互协

作的愉快

让我来成功交流同学们，以小组为单位，各小队进一步强化练

试试自豪展示开始垫球比赛，看哪一习，发挥团队精神，

18

团队组垫球总数最多…………

一件事的成功，要靠一

个集体；一个集体又是

我们每个人组成，所以，*****

团结

团结，有时一个人的成败，关*

协作游戏

力量大系到一个集体的成败。****

竞争

下面我们的游戏是“蛇**

形”比赛，每个小团队

要加油噢。

同学们

和同学们一起放松，鼓

最后我们总结一下。课

放松一信心练习励他们，相信自己能

后每人思考：集体、个

下愉快放松行，并能在以后练习中

人，团结、分散，成功、

做得更好

失败……

第五周第2课时日期：2004.9.18

技能和知识：在活动中探索运动的规律，总结活动经验，并能运用于实

践。

课的心理和社会：有强烈的对运动的渴望和自信心；发扬友伴间相互协作的

目标精神，体会团结、合作、交流是一种愉快的事。

健康和参与：通过活动提高参与的兴趣和热情，培养关注社会，并爱他

人、关心健康的意识。

19

主题要素载体情景创设活动参与

中学的体育课多种多样，但每学生在课前已经开

我们一项目运动之前都必须做好始有组织地玩打沙

准备

已经多种游准备活动。同学们在上次课的包、绳、踢毽和自创

兴奋

开始戏布置下，自觉组织活动。小游戏等多种活动,

愉快

啦教师和学生一起运

动。

同学们，你们相互了解吗？在以小组为单位，各练

平时的交往中，你有关注你的习小组自己选择地

同学的特征吗？今天，我们一点，发挥各小组的力

猜猜

关心起来用你的双手去感觉他们。量，自己组织活动。

我是布条

触摸你蒙上眼睛能知道他是谁（适当宽松，让他们

谁？

吗？可以自由发挥），教

师根据练习情况，参

与活动。

同学们，我们都有一双明亮的先集体活动，体会

眼睛，你们能体会看不见的滋“盲人走路”，同学

味吗？下面我们就做一回“盲们自已布置障碍。在

人走路”，用”盲人竹”(体操练习中和后，提醒他

跟着自信体操棒

棒)引导你去摸索黑暗世界，们可以相互帮助，让

感觉热爱障碍物

提高生存能力，热爱生命，关他们体验和感受同

走自由布条

爱残疾人。学间的互助与友情，

并享受相互协作的

愉快。教师引导，适

当参与。

体操棒的一头是圆形的（观同学们自由组合，寻

察），是不能独立竖起来的。找练习地点，相互配

成功

移形我们2－6人一组，采用“移合。

自豪体操棒

换位形换位”，在体操棒倒下前，教师提示，巡回观

合作

相互抓住对方的棒。察。适当参与。

20

生活中，往往一件事的成功，以小组为单位，自拿

要靠一个集体；一个集体又是器材，找地点活动。

团结我们每个人组成，所以，人和教师提示、参与。

独木

合作体操凳人之间的合作好坏，关系到一******

桥

探索件事的成败，关系到一个集体****

的成败。下面的活动，就需要******

同学间的相互合作。****

同学们听数伸手指，

最后我们总结一下。课后每人手指碰头

轻松信心思考：合作热爱愉快健和同学们一起放松，

口令

一下愉快康……鼓励他们，相信自己

能行，并能在以后练

习中做得更好

第六周第1课时2004.9.15

认知目标：理解本课内容的动作概念和技术结构。骑撑后倒单挂

技能目标：初步掌握后倒单挂膝上动作，发展上肢膝上

教教

学力量，支撑和悬垂的转换能力。学仰卧悬垂屈伸

目内

标情感目标：培养学生勇敢顽强、克服困难、挑战自我、容

互帮互助的优良品质。

教学内容教师主导学生主体组织形式阶段目

部时次

分间数标

21

体育委员集2督促学生1、听口令ÖÖÖÖÖÖÖ集合

合整队检查集合在指定地ÖÖÖÖÖÖÖ快、静、

人数并汇向学生问点集合ÖÖÖÖÖÖÖ齐

报。好2、向教师ÖÖÖÖÖÖÖ精神饱

师生问好。安排见习问好ÖÖÖÖÖÖÖ满，注

安排见习4生3、见习生ÖÖÖÖÖÖÖ意力集

生。5讲解游戏在旁见习ÖÖÖÖÖÖÖ2*中

游戏方法、规听讲解ÖÖÖÖÖÖÖ8气氛活

徒手操：则按要求参四列横队跃

准上肢运组织学生加游戏游戏组织形式：进入运

备

部动做游戏创造动作动状态

分

12体侧运教师提出按要求集发展个

动动作名体练习性、创

体转运称、反馈造力、

动组织学生思维能

腹背运练习，并徒手操组织同上力

动纠正错误提高身

踢腿运动作体适应

动能力

腕踝运

动

22

一、骑撑后讲解、示范复习跳上讲解、示范组织：2理解动

倒单挂膝上指导学生成支撑×××××××作的技

重点：摆动练习单腿摆越××3术结构

腿前远伸20反馈、纠正成骑撑×××××××

难点:保持错误动作