武术第一学期教学教案

武术第一学期教学教案院系：河西学院班级：09

(2)姓名：蔡X学号：090XXXX1202第一学期武术教学进度方案课次教学内容学时课次教学内容学时11本学期教学内容与要求。2武术的起源与进展、内容分类、特点及作用，武术养生、健身方法。3填写名单，点清人数210

1.基本功和基本动作练习。

2.复习新编长拳第三段。

3.学习新编长拳第四段。221基本功和基本动作练习。2学习五步拳1-5式。2111学习初级剑：起势、第一段。2复习简化太极拳。3素养、基本功恢复练习。2

3.1基本功和基本动作练习。

2.复习五步拳1-5式。

3.学习五步拳6-11式。2121复习初级剑：起势、第一段。2学习初级剑第二段。3素养、基本功恢复练习。2

4.1基本手型和基本手法。

2.复习五步拳全套动作

3.学习少年拳15式2131复习初级剑：第12段。2学习初级剑第三段。3素养、基本功恢复练习。2

5.1身体素养练习。

2.复习少年拳15式

3.少年拳610式2141复习初级剑：起势第13段。2学习初级剑第四段。3素养、基本功恢复练习。261身体素养练习。

2.复习少年拳610式3少年拳111XXXX2151学习初级刀：起势、第一段。2复习简化太极拳。3素养、基本功恢复练习。271基本功和基本动作练习。2复习少年拳整套动作3学习新编长拳第一段。

4.身体素养恢复性练习。2161复习初级刀：起势、第一段。2学习初级刀第二段。3素养、基本功恢复练习。2

8.1基本功和基本动作练习。

2.复习新编长拳第一段。

3.学习新编长拳第二段。2171复习初级刀：第12段。2学习初级刀第三段。3素养、基本功恢复练习。2

9.1基本功和基本动作练习。

2.复习新编长拳第二段。

3.学习新编长拳第三段2181复习初级刀：起势第13段。2学习初级刀第四段。3素养、基本功恢复练习。2课时方案

(1)课程名称武术授课老师授课时间6课时本课内容理论课：

1.本学期教学内容与要求。

2.武术的起源与进展、内容与分类、特点及作用，武术养生、健身方法。本课任务让广阔同学学习武术的基本学问，了解武术内涵，通过学习，让同学们把握武术理论学问，增加武术修养，提高武术素养。教学重点武术的特点与作用教学难点武术的内容与分类第一节武术简史

一、武术的起源在远古时，人烟稀有，野兽众多，我们的祖先为了生存，必需从事采集和狩猎。在狩猎过程中，严酷的现实，迫使人们不断进展自己的体力和智力，逐步产生了一些拳打脚踢、躲闪、跳动、摔跌等徒手动作，这种赤手空拳的进攻和防卫的动作，就是拳术的萌芽。人们除了用拳脚外还学会使用粗陋的木棒和石器，在搏斗中消失了劈、砍、刺、扎等动作，这就是武术器械的萌芽。进入原始社会后期，私有制的消失，加剧了XX之间的战斗，在一次次的战斗中，徒手和手持简洁器械的攻防技术得到进一步的进展，逐步形成了一些简洁的攻防方法和训练手段，这就是古代武术的雏形。

二、武术的进展中国武术作为一项体育活动，经过了漫长的历程，至明代才消失了近代武术运动的雏形。在明代以前，武术以军阵格杀技术为主体，训练内容主要是兵械有用技法，而拳术(手搏)占的比重较少。这时的武术只是军事技术的一个组成部分。由于武术技术的丰富和积累，传统文化对武术的渗透，以及套路武艺流入军旅武术训练之中等多种缘由，使明代武术消失了较大的进展：(l)消失了练功、单舞、对搏并重的训练。它标志着武术已订正了只重视格斗，而忽视套路练习的偏向。

(2)形成了以拳术为主体，十八种兵器为锻练器械的技术体系。它标志着武术技术进展已摆脱军阵格杀术的制约，而沿着自身技法规律演进。

(3)总结出较为系统的武术基本理论，促进了武术进展。例如，俞XX、唐XX、何XX、戚XX、程XX等人运用军事理论，对武术技术、战术和训练等实践阅历进行系统总结，分别写成了剑经、武编、阵记、纪效新书、耕余剩技等武术典籍。

(4)武术的健身价值、审美价值受到重视。明代，少林寺还以表演武术接待香客和游人，这很可能是从审美角度考虑打算的。上述四点标志着明代武术已进展成一种有别于军事格杀技术的体系，它兼有锻练体魄、训练攻防技能、欣赏消遣等多种社会功能，初步演进成了一个体育运动项目。进入清代后，清政府为了维持自己的统治地位，一度曾限制民间练武，但由于武术早已普及城乡，武术的进展未能被阻挡。在清代，我国的武术已经形成各种流派。当时有人把太极拳、形意拳、八卦掌列为内家拳，少林拳等多种拳术归为外家拳；又有人从地域上把武术分为南派、北派；也有人从地理上把武术分为少林派、武当派、峨嵋派等。总之，不少武术流派以及不同风格的拳术已初步形成规模，而且各流派已形成自身的拳术理论，并以此指导习武练功活动，这对武术套路的进展起了重要作用。民国时期，当时的反动政府对武术极不重视，但社会上存在着各种形式的拳社，对传播和进展武术起了肯定的作用。此时，武术的体育性质则更加明显。1910年，以武术教学为主的全国精武体育会成立，随即很多省、市先后成立精武体育分会，香港、东南XX等地建立了武术组织。1911中华武术会成立。1927年成立了武术的学术机构“中央国术馆”，在整理、宣扬武术，培育武术人材等方面都起了肯定作用。1928年和1933年分别在南京进行了两次“国术国考”，扛要有短兵、长兵、摔跤、散手等项目。民国期间，第三届至第七届的全国运动会中都有武术的表演或竞赛。

三、新中国武术运动的进展中华人民共和国成立后，武术运动得到很大进展，它的各种功能都得到了充分的发挥。在武术的整理、讨论、普及、提高工作方面也取得了很大成果。从1957年开头，国家体委组织部分专业人员，在继承传统拳术的基础上，广泛吸取众家之长，整理出简化太极拳甲乙组和初级长拳、刀、剑、枪术等22种拳术和器械套路。1978年又先后编写出体育院系武术通用教材和大、中、学校武术教材。1979年l月，国家体委发出关于发掘整理武术遗产的通知，各省市相继成立武术挖掘、整理小组，使继承、进展传统武术的工作进入了一个新的时期。1982年召开了第一次全国武术工作会议，这是武术界前所未有的盛会，是武术进展史上具有历史意义的会议。建国以来，国家体委为武术走向世界做了大量的工作。我国组成的武术代表团先后到美国、日本、英国、法国以及东南XX等四十多个国家和地区进行访问表演，受到各国人民热闹欢迎和高度评价。现有四十多个国家和地区的人民在学习中国武术。为了把武术运动推向世界和奥运会，中国武协曾于1985年在西安举办了首届国际武术邀请赛，并成立了国际武术联合会筹委会。1987年在日本横XX会场，亚洲武术联合会筹委会进行了全体会议，全都通过亚洲武术联合会章程并正式成立了亚洲武术联合会，选出亚洲武术联合会领导机构。从1990年十一届亚运会起，武术被列为亚运会地竞赛项目。之后于1991年在北京举办了第一界世界武术锦标赛，1993年第二届世界武术锦标赛在马来西XX的吉隆XX进行，1995年第三届世界武术锦标赛在美国进行。这标志着中国武术在走向亚洲、走向世界方面取得了可喜的成果。第二节武术的特点与作用

一、武术的特点：

(一)以攻防技击动作为基本素材。武术动作的招招势势，无不带有攻防技击性。动作的技击性是它区分于其它项目的本质特点。譬如：拳术中的踢、打、摔、拿；刀术中的劈、砍、挂、撩；枪术中的栏、拿、扎；剑术中的点、崩、刺；太极拳中的棚、捋、挤、按等等，都具有攻防技击性。武术的攻防技术并不是停留在原始的格斗雏型上，而是把这些素材经过艺术构思，编成套路形式、借以达到活动身体、强身防卫的目的。

(二)以套路和格斗为运动形式。武术始终是相击格斗和舞练套路这两种运动形式向前进展的。后来，随着岁月的消逝，在其进展过程中套路运动逐步占有武术的主要地位，而且内容、形式流派越来越绚丽多彩，灿如众星。格斗是武术的另一种表现形式，它集中体现了武术攻防格斗的特点，在技术上与有用技击基本上是全都的，但就武术从体育运动观念而言，它又受到了竞赛规章的制约，以不损害对方为原则。

(三)具有内外合一，形神兼备的练功方法。既讲究形体规范，又求精神传意，内外合一的整体观是武术的一大特色。所谓内，指的是心神、意、气等内在的心态活动和气息运动。所谓外，指的是手、眼、身法、步等外在的形体活动。“合一”指内与外两种形式有机联系的整体，达到形神兼备。很多拳种和流派，都非常强调内外合一，形神兼备的练功方法。例如：查拳强调“精、气、神”、华拳强调：“心动形随”、“意发神传”，太极拳强调“以心使身”、“用意识引导动作”，形意拳强调“心与意合、意与气合、气与力合”、“手与足合、肘与膝合、肩与胯合”等等。这些练功方法对外能利关节、强筋骨、壮体魄，对内能理脏腑、通经脉、调精神、使身心得到全面的熬炼。

(四)具有开发智力，挖掘人身潜在力量的特性。武术歌言中有这样一句：“外练筋骨皮，内练一口气。”这里所指的气，同大自然的气不同，而是人体内在的“真气”。真气是什么？

这种“气”在体内运行周身，成为生命的原动力，为开发智力和挖掘人身潜在力量奠定了基础。

(五)具有广泛的适应性。武术对运动条件要求不高，简便易行。它可供不同年龄、性别不同体质状况的人选练，也不受时间、季节、场地和器材的限制，可以在群众中广泛开展。第三节武术的内容与分类

一、武术的内容中国武术的内容极为丰富，流派甚多，其中既有提高身体局部素养，增加某一特地技能的练功方法，又有以踢、打、摔、拿、击、刺等为主要内容的徒手拳术和器械套路，在原有传统套路的基础上，又不断进展创新了不少新套路。如原陈家沟的太极拳，流传至今数百年，进一步演化成架式有大、小、高、低之分的杨_、吴X、XX、孙X等各种风格各异的不同流派。在各派的基础上又制造了二十四式和四十八式太极拳，现在又出各式太极拳竞赛套路。在武术竞赛中运动员又依据规章要求，结合自己身体素养的优势，创编了刀、枪、剑、棍、拳、对练等项目，武术的类别就更加琳琅满目，无法统计。

二、武术的分类武术运动一般可分为拳术、器械、对练、集体项目、攻防技术五大类。

(一)拳术它包含的拳种特别广泛，如长拳、太极拳、南拳、形意拳、八卦掌、八极拳、螳螂拳、醉拳、猴拳、蛇拳、翻子拳、通臂拳、披挂拳、地趟拳、少林拳等。

1.长拳是一种姿态伸展，动作敏捷，快速有力，节奏鲜亮，并有窜蹦跳动，闪展腾挪，起伏转折和跌扑滚翻等动作与技术的拳术。

2.太极拳是一种严厉、缓慢、轻灵的拳术。动作圆活，到处带有弧形，运动绵绵不断，前后贯串。而各式太极拳还有大架、小架、开合、刚柔相兼等各自不同的特点。

3.南拳是流行于广东、广西、福建、湖北、湖南、四川、江西、江苏、浙江等省地方拳种的总称。南拳的特点是拳势刚烈，步法稳固，动作紧削，腿法较少，身居中央，八面进退，常鼓劲使肌肉隆起，以发声吐气助长发力。

4.形意拳是以三体式为基本姿态，以劈、崩、钻、炮、横五种拳法为基本拳法，并吸取了12种动物的动作与形象而组成的拳术。它的特点是动作简练，发力镇静，朴实明快，攫跃直吞、手攫足踏，气概兼雄。

5.八卦掌是一种以摆、扣、走、转为主，包括推、托、带、领、穿、搬、拦、截等掌法变换内容的拳术。特点是沿圆走圈，势势相连，身灵步活，随走随变。

6.少林拳是一种拳系的总称，包括大红拳，小红拳，炮拳、梅花拳、七星拳、罗_拳等其基本特点是一般套路都较短小，路线直来直往。动作朴实无华，出拳屈而不屈，直而不直，虚实相兼，简洁明快，刚劲有力。

7.象形拳是模拟各种动物的特征和形态，以及表现某些古代人物的搏斗形象和生活形象的拳术。如鹰爪拳、猴拳、醉拳、武松脱铐等。象形拳分象形、取意两种。前者是模拟动物或人物的形象为主，缺少或很少有技击动作，后者是取意动物的搏击特长，来充实技击动作的内容。

(二)器械：武术器械大都由古代兵器演化而来的。它的内容包括短器械(刀、剑等)、长器械(枪、棍等)、双器械(双刀、双剑等)、软器械(九节鞭、流星等)。

1.刀术：以缠头裹脑为主要动作，加上劈、砍、撩、挂等刀法所组成的套路练习，不持刀的左手必需与右手运使的刀法在舞动时亲密协作，协调全都。刀术的特点是威猛、快速、气概剽悍。

2.剑术：以刺、崩、点等剑法结合平衡、旋转等动作所组成的套路练习。剑有长穗剑、短穗剑、单手剑、双手剑、工架剑、行剑、绵剑、醉剑之分。在练习中左手的剑指必需与右手剑法的变化协调、合谐。剑术的特点是轻快潇洒、强健美丽。

3.棍术：以抡、劈、戳、撩、舞花等棍法所组成的套路练习。其特点是棍使两端，横打一片，气概猛烈。

4.枪术：以拦、拿、扎为主要动作，加上劈、崩、穿、缠、舞花等枪法所组成的套路练习。它的特点是“枪扎一条线”，势如游龙。

(三)对练是在单练的基础上，两人或两人以上(竞赛要求不超过三人，男女分开)，在规定的条件下进行的攻防的假设性实战练习。其中包括徒手对练、器械对练、徒手与器械的对练等。

(四)集体表演是六人以上的徒手或器械的集体演练，可变换队型与图案和采纳音乐伴奏。要求队形整齐，动作协调全都。

(五)攻防技术四.结束部分：本课小结，宣布下课课时方案

(2)课程名称武术授课老师授课时间2课时本课内容

1.基本功和基本动作练习。

2.学习五步拳1-5式。本课任务

1.通过本次课的练习，使同学把握五步拳。

2.使同学的武术基本功得到提高。教学重点五步拳教学难点基本功和基本动作课的部分课的内容组织教法开头部分10

一、体育委员整队，向老师报告上课人数

二、师生问好(行抱拳礼)

三、宣布本课的任务，提出课堂要求

四、安置见习生，整理检查服装组织方法：成两列横队(图一)要求：

1、站队快、静、齐

2、精神饱满，留意力集中预备部分

一、绕场地慢跑35圈

二、徒手操1、扩胸运动(48)2、振臂运动(48)3、转体运动(48)4、俯背运动(48)5、腰饶环(48)组织教法：集体进行要求：速度由慢到快组织教法：班长统一叫口令，围绕场地作行进操要求：动作整齐，精神饱满，适度用力，充分作好预备活动要求：依据个人状况，渐渐加力，动作幅度由小到大充分活动开四肢关节。基本部分60

(一)基本功和基本动作练习。

(二)学习五步拳1-5式。

1、预备式：两脚并拢，双手握拳抱于腰间，拳面与小腹在同一个平面，双肘后顶，向左摆头，目视左前方。

2、弓步搂打之马步搂手：(过渡动作)左脚向左横跨一大步成马步，同时左拳变掌向左搂出，掌指朝上，虎口撑开。目视左方。

3、弓步搂打之弓步冲拳：左掌变拳收回腰间，拳心朝上。马步向左拧腰转胯成左弓步，右拳同时内旋击出，拳心向下，力达拳面。目视前方。

4、弹腿冲拳：右拳外旋收回腰间，拳心向上。左拳拧旋击出，同时右脚向前弹出，脚面绷平，力达脚尖。左拳拳心向下。上身直立。目视前方。

5、马步架打：右脚前落成马步，左拳变掌向上撩架，右拳向前击出成平拳。眼看右方。组织方法：教学方法：老师边讲解边示范12次，慢示范35次，加深对技术的理解。学习方法：1、留意听老师讲解五步拳的技术要领。在实践中将帮助动作方法加以体会，并把握技术要领。练习方法：1、同学在老师的口令下集体练习。2、同学自己喊口令两个人进行练习。结束部分10

一、放松练习：

1、抖动式

2、按压式

二、小结讲评

三、师生道别组织教法：1、两人相互抖动手臂和两腿2、相互按摩肌肉，进行放松要求：思想放松，排解杂念队形：成两列横队进行放松课时方案

(3)课程名称武术授课老师授课时间2课时本课内容

1.基本功和基本动作练习。

2.复习五步拳1-5式。

3.学习五步拳6-11式。本课任务

1.通过本次课的练习，使同学把握五步拳。

2.使同学的武术基本功得到提高。教学重点五步拳教学难点基本功和基本动作课的部分课的内容组织教法开头部分10

一、体育委员整队，向老师报告上课人数

二、师生问好(行抱拳礼)

三、宣布本课的任务，提出课堂要求

四、安置见习生，整理检查服装组织方法：成两列横队(图一)要求：

1、站队快、静、齐

2、精神饱满，留意力集中预备部分

一、绕场地慢跑35圈

二、徒手操1、扩胸运动(48)2、振臂运动(48)3、转体运动(48)4、俯背运动(48)5、腰饶环(48)组织教法：集体进行要求：速度由慢到快组织教法：班长统一叫口令，围绕场地作行进操要求：动作整齐，精神饱满，适度用力，充分作好预备活动要求：依据个人状况，渐渐加力，动作幅度由小到大充分活动开四肢关节。基本部分60

(一)基本功和基本动作练习。

(二)复习五步拳1-5式。

(三)学习五步拳6-11式。

6、歇步盖打之转身盖掌

7、歇步盖打之歇步冲拳：下蹲成右歇步，右掌变拳收回腰间，左拳平拳击出，目视前方。

8、提膝穿掌：左拳变掌下横盖，起身右腿直立，左脚提膝，同时右拳变掌从腰间向右上方穿出，目视右掌。

9、仆步穿掌

10、虚步挑掌：右脚向前上步成右虚步，左掌顺式向上向后成下勾手。右掌向前向上挑出，掌指向上，右肘微曲。目视前方。1

1、收式组织方法：教学方法：老师边讲解边示范12次，慢示范35次，加深对技术的理解。学习方法：1、留意听老师讲解五步拳的技术要领。在实践中将帮助动作方法加以体会，并把握技术要领。练习方法：1、同学在老师的口令下集体练习。2、同学自己喊口令两个人进行练习。结束部分10

一、放松练习：

1、抖动式

2、按压式

二、小结讲评

三、师生道别组织教法：1、两人相互抖动手臂和两腿2、相互按摩肌肉，进行放松要求：思想放松，排解杂念队形：成两列横队进行放松课时方案

(4)课程名称武术授课老师授课时间2课时本课内容

1.基本手型和基本手法。

2.少年拳15本课任务

1.通过本次课的练习，使同学把握武术基本手型和基本手法。

2.使同学的身体素养得到恢复和提高。教学重点基本手型和基本手法教学难点基本手型和基本手法课的部分课的内容组织教法开头部分10

一、体育委员整队，向老师报告上课人数

二、师生问好(行抱拳礼)

三、宣布本课的任务，提出课堂要求

四、安置见习生，整理检查服装组织方法：成两列横队(图一)要求：

1、站队快、静、齐

2、精神饱满，留意力集中预备部分

一、绕场地慢跑35圈

二、徒手操1、扩胸运动(48)2、振臂运动(48)3、转体运动(48)4、俯背运动(48)5、腰饶环(48)组织教法：集体进行要求：速度由慢到快组织教法：班长统一叫口令，围绕场地作行进操要求：动作整齐，精神饱满，适度用力，充分作好预备活动要求：依据个人状况，渐渐加力，动作幅度由小到大充分活动开四肢关节。基本部分60

二、少年拳：(第二套)1-5预备势：直立抱拳抡臂砸拳望月平衡跃步冲拳(图甲、乙、丙、丁)弹踢冲拳(图)组织方法：教学方法：1、讲解武术基本技术手型，建立理性熟悉。老师边讲解边示范12次，慢示范35次，加深对技术的理解。学习方法：1、留意听老师讲解基本步型的技术要领。在实践中将帮助动作方法加以体会，并把握技术要领。练习方法：1、同学在老师的口令下集体练习。2、同学自己喊口令两个人进行练习。结束部分10

一、放松练习：

1、抖动式

2、按压式

二、小结讲评

三、师生道别组织教法：1、两人相互抖动手臂和两腿2、相互按摩肌肉，进行放松要求：思想放松，排解杂念队形：成两列横队进行放松课时方案

(5)课程名称武术授课老师授课时间2课时本课内容

1.身体素养练习。

2.少年拳610本课任务

1.通过本次课的练习，使同学把握少年拳6-10。

2.使同学的身体素养得到恢复和提高。教学重点基本手型和基本手法教学难点基本手型和基本手法课的部分课的内容组织教法开头部分10

一、体育委员整队，向老师报告上课人数

二、师生问好(行抱拳礼)

三、宣布本课的任务，提出课堂要求

四、安置见习生，整理检查服装组织方法：成两列横队(图一)要求：

1、站队快、静、齐

2、精神饱满，留意力集中预备部分

一、绕场地慢跑35圈

二、徒手操1、扩胸运动(48)2、振臂运动(48)3、转体运动(48)4、俯背运动(48)5、腰饶环(48)组织教法：集体进行要求：速度由慢到快组织教法：班长统一叫口令，围绕场地作行进操要求：动作整齐，精神饱满，适度用力，充分作好预备活动要求：依据个人状况，渐渐加力，动作幅度由小到大充分活动开四肢关节。基本部分60

三、学习少年拳6-10马步横打、并步搂手弓步推掌(图)搂手勾踢(图甲、乙)缠腕冲拳(图甲、乙)身体素养练习蹲跳鸭子步走组织方法：教学方法：1、讲解武术基本技术手型，建立理性熟悉。老师边讲解边示范12次，慢示范35次，加深对技术的理解。学习方法：1、留意听老师讲解基本步型的技术要领。在实践中将帮助动作方法加以体会，并把握技术要领。练习方法：1、同学在老师的口令下集体练习。2、同学自己喊口令两个人进行练习。结束部分10

一、放松练习：

1、抖动式

2、按压式

二、小结讲评

三、师生道别组织教法：1、两人相互抖动手臂和两腿2、相互按摩肌肉，进行放松要求：思想放松，排解杂念队形：成两列横队进行放松课时方案

(6)课程名称武术授课老师授课时间2课时本课内容

1.身体素养练习。

2.少年拳1113本课任务

1.通过本次课的练习，使同学把握武术基本手型和基本手法。

2.使同学的身体素养得到恢复和提高。教学重点基本手型和基本手法教学难点基本手型和基本手法课的部分课的内容组织教法开头部分10

一、体育委员整队，向老师报告上课人数

二、师生问好(行抱拳礼)

三、宣布本课的任务，提出课堂要求

四、安置见习生，整理检查服装组织方法：成两列横队(图一)要求：

1、站队快、静、齐

2、精神饱满，留意力集中预备部分

一、绕场地慢跑35圈

二、徒手操1、扩胸运动(48)2、振臂运动(48)3、转体运动(48)4、俯背运动(48)5、腰饶环(48)组织教法：集体进行要求：速度由慢到快组织教法：班长统一叫口令，围绕场地作行进操要求：动作整齐，精神饱满，适度用力，充分作好预备活动要求：依据个人状况，渐渐加力，动作幅度由小到大充分活动开四肢关节。基本部分60少年拳：(第二套)11-13转身劈掌(图甲、乙)砸拳侧踹(图甲、乙)撩拳收抱(图甲、乙、丙)

四、全套动作练习组织方法：教学方法：1、讲解武术基本技术手型，建立理性熟悉。老师边讲解边示范12次，慢示范35次，加深对技术的理解。学习方法：1、留意听老师讲解基本步型的技术要领。在实践中将帮助动作方法加以体会，并把握技术要领。练习方法：1、同学在老师的口令下集体练习。2、同学自己喊口令两个人进行练习。结束部分10

一、放松练习：

1、抖动式

2、按压式

二、小结讲评

三、师生道别组织教法：1、两人相互抖动手臂和两腿2、相互按摩肌肉，进行放松要求：思想放松，排解杂念队形：成两列横队进行放松课时方案

(7)课程名称武术授课老师授课时间2课时本课内容

1.基本功和基本动作练习。

2.学习新编长拳第一段。

3.身体素养恢复性练习。本课任务

1.通过本次课的练习，使同学把握新编长拳第一段。

2.使同学的身体素养得到恢复和提高。教学重点新编长拳第一段教学难点基本步型和基本步法课的部分课的内容组织教法开头部分10

一、体育委员整队，向老师报告上课人数

二、师生问好(行抱拳礼)

三、宣布本课的任务，提出课堂要求

四、安置见习生，整理检查服装组织方法：成两列横队要求：

1、站队快、静、齐

2、精神饱满，留意力集中预备部分

一、绕场地慢跑35圈

二、专项身体活动

1.双臂交叉环绕

2.弓步压腿

3.仆步压腿

4.前俯腰压腿

5.左右正压腿

6.劈叉(左右纵叉和横叉)

7.下腰

8.左右后摆腿组织：由两列集合队形变成圆形，饶场跑，间隔1米。要求：循序渐进、主动、乐观，充分；防止损害事故的发生。组织：成两列横队散开教法：1。老师示范2。老师领教3。口令提示、按节拍进行要求：动作整齐，精神饱满，用力适度，充分作好预备活动基本部分60

一、基本功、基本技术练习：1、正踢腿2、侧踢腿3、里合腿4、外摆腿5、仆步轮拍

二、学习新编长拳第一段起势动作

1.预备势

2.高虚步上撑掌

3.并步对拳第一段

1.弓步冲拳

2.蹬腿冲拳

3.马步冲拳

4.弓步冲拳

5.弹腿冲