《焦虑的智慧 担忧和侵入式思维如何帮助我们疗愈》读书笔记

PPT书籍导读最新版本读书笔记模板《焦虑的智慧担忧和侵入式思维如何帮助我们疗愈》最新版读书笔记，下载可以直接修改第章思维关键表现信号智慧根源孩子领域父母内心身体关系心理亲密关系书读者生活焦虑症本书关键字分析思维导图01献言第一部分焦虑即信号第三部分人际关系前言焦虑是一扇门第二部分自我的四大领域彻底治愈焦虑结语目录030502040607附录1关系中的危险信号附录3练习详单致谢附录2两种日志记录方法推荐阅读目录0901108010内容摘要大众普遍遭受着至少一种焦虑症的困扰，这已成为日益严重的问题。作者谢丽尔·保罗在书中分析了焦虑的根源，指出焦虑是一种明确的身体信号，可以帮助我们疗愈。她将实践练习、荣格分析和个人故事相结合，从四个领域引领读者认识焦虑，并提供了治愈焦虑的关键方法。她还在书中分享了自己和来访者的人生经历，帮助读者理解如何将焦虑转化为智慧，并将其应用于自己和孩子、家人、好友等的亲密关系中。本书非常适合长期伴有担忧、侵入式思维、执念、强迫症、失眠、躯体化障碍等症状的人阅读。献言”。前言焦虑是一扇门而睡醒的我：这是个什么勾八世界？能不能去死啊？我恨这个世界。第一部分焦虑即信号我的焦虑就是，一次次自己努力建设好的心里防线，突然性崩塌。第1章焦虑的定义及内心的呼唤第2章产生焦虑的两大文化因素：正常标准...第3章疗愈的“拦路虎”[1]第4章转变第5章适应季节韵律[1]第6章存在的脆弱010302040506第一部分焦虑即信号1.1焦虑的表现1.2焦虑的根源1.3摆脱焦虑不是打地鼠1.4治愈焦虑的四大要素第1章焦虑的定义及内心的呼唤2.1神秘的“正常”标准2.2幸福期望值2.3没有绝对标准，只有相对参照2.4做真实的自己第2章产生焦虑的两大文化因素：正常标准...3.1内在抵触3.3疗愈期限3.2完美借口第3章疗愈的“拦路虎”[1]4.1转变的三个阶段4.3转变的关键——承担责任4.2走近转变第4章转变5.1秋季：放手5.2冬季：静笃和感恩5.3春季：重生5.4夏季：欢庆第5章适应季节韵律[1]6.2患得患失6.1无处可逃的生活第6章存在的脆弱第二部分自我的四大领域彻底治愈焦虑第7章内在慈爱父母的指引第8章身体自我第9章思维自我第10章情绪自我第二部分自我的四大领域彻底治愈焦虑第11章渴望第13章治愈焦虑第12章心灵自我第二部分自我的四大领域彻底治愈焦虑8.1焦虑的身体表现8.2低血糖和焦虑8.3食物和焦虑8.4酒精和焦虑第8章身体自我8.5锻炼身体8.7激素调节8.6睡眠第8章身体自我9.1侵入式思维与焦虑的认知表现9.2选择节点9.3理性思维9.4象征、暗喻和梦境9.5侵入式思维的隐喻9.6直面未知010302040506第9章思维自我10.1焦虑是情绪的体现10.2习惯性逃避痛苦10.3早期的痛苦10.4无法释怀的痛苦转变为焦虑10.5直面恐惧10.6无聊和孤独010302040506第10章情绪自我11.1原生需求和次生需求11.3渴望中的智慧11.2未曾选择的生活第11章渴望12.2健康的仪式12.1内在感受第12章心灵自我13.2劳动的果实13.1焦虑与空虚第13章治愈焦虑第三部分人际关系第14章脆弱的人际关系第16章焦虑时代的父母[1]第15章亲密关系第三部分人际关系15.1关系焦虑症15.2健康的亲密关系15.3爱并非恐惧绝缘体15.4理解关系焦虑之关键：投射心理与...第15章亲密关系16.1为人父母的忧虑16.2为人父母的三种抗焦虑良方16.3帮助焦虑的孩子16.4引导孩子感知内心16.5全心