初学者乒乓球的基本技术口诀和技巧要领

1/1初学者乒乓球的基本技术口诀和技巧要领（乒乓球）一名起源自1900年，在中国大陆以"乒乓球'作为它的官方名称，香港及澳门等地区亦同，而台湾和日本则称为桌球，意指球桌上的（球类运动）。下面是初学者乒乓球的基本技术口诀和技巧要领，望大家喜欢。

初学者乒乓球的基本技术口诀

准备姿势:立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸，拍置腹前眼注视，准备移动体放松。

发球:伸掌抛球向上空，球落击法有多种，上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。

接发球:准备姿势接发球，来球旋转反向送，上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。

正手攻球:切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动，左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。

反手攻球:前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动，左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。

推挡球:推挡多用反手方，动作犹似反手攻，前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。

搓球:拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中，手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。

削球:判断来球先移动，屈腿转体引拍送，先仰后平擦球底，向前下作弧形动。

弧圈球:挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中，越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。

回击弧圈:倾拍盖住球上中，及时调拍心放松，削击移拍上而下，短促截球位偏中。

放高球:离台抖切球下中，高抛物线前上送，远吊对方左右角，越高远转越成功。

杀高球:球弹高起莫着急，移位待落额上空，手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。

滑板球:拍向右前似击球，手腕突转向左送，斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。

短球:对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送，拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。

步法:练球切忌丢步法，击球应先步移动，先动后打是关键，步法混乱手法空。

结论:口诀不能罗万象，仅把要点来提供，速度旋转多变化，有赖触类能旁通。

初学者乒乓球的技巧要领

1、用重心控制球

2、用"迎'的手法把球拉得更爆

3、"照着来球收小臂'

4、发挥横板反手的特长

5、为身前击球而做引拍

6、练习基本功球时，一定要有节奏

7、身体重心一定要低

8、击球时必须放松

9、协调用力是基础

10、向前用力是指导

11、用力支点是关键

12、用力（方法）是技巧

13、鞭打式发力

14、多体会"打'和"磨'的比例

15、拉球时要先预判根据旋转拉球

16、反手拨是横拍反手技术的基础

17、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感觉!和很薄的撞!!!

18、球拍在发球时松些好

19、越用力时，挥拍越要下压

20、四分之一定律

21、拉加转球时要"双腿'下蹲

兵乓球的球拍主要类型

正胶海绵拍

正胶就是胶皮颗粒向上、高度与直径相等的胶皮。它弹性好，击球稳且[1]速度快，略带下沉的感觉，适合近台快攻型的球员使用。如果觉得自己手腕动作灵活，而大臂和腰腹力量不够，那最好选择以速度制胜的正胶球拍。

生胶海绵拍

生胶就是颗粒向上、直径大于高度的胶皮。特点是击球有下沉，搓球旋转弱，适合近中台选手使用。

反胶海绵拍

反胶就是粘贴时粗面向下、黏性较大的光面向上的一种胶皮，全欧洲的选手均采用此种胶皮。反胶打球的旋转力特强，所以打法以旋转为主的球员(如弧圈球、削球)必谙此道。当然，反胶容易制造旋转，也容易吃转儿，掌握有一定难度。

长胶海绵拍

一般来说，高度超过1.5毫米以上的胶皮称为长胶。这种胶皮的胶粒很软，颗粒细长，支撑力小。主动制造旋转的能力很差，主要依靠来球的强旋转或冲力大来增加回球的旋转度。由于长胶的性格特殊，不利于少儿掌握，而且会干扰球感，因此国家已经禁止少儿比赛使用长胶。初学者和技术不高的（爱好）者同样不适合用长胶!

防守型海绵拍

用拍一般以削球为主，属于旋转型打法，故而横拍削球手多以反胶为主，反手则花样繁多。

在近年来生产的球拍上，多标明有"进攻'、"全面'、"防守'等类型的分类标识，可供爱好者选择。

初学者，不妨选用控球容易的低档球拍来矫正动作，待水平逐渐提高、形成稳定的打法后，再挑选针对性较强的中高档底板。中低档的球拍不一定就不好用，哪块球拍用顺手了，哪块就好用。

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