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文档简介

高血压防治16、云无心以出岫,鸟倦飞而知还。17、童孺纵行歌,斑白欢游诣。18、福不虚至,祸不易来。19、久在樊笼里,复得返自然。20、羁鸟恋旧林,池鱼思故渊。高血压防治高血压防治16、云无心以出岫,鸟倦飞而知还。17、童孺纵行歌,斑白欢游诣。18、福不虚至,祸不易来。19、久在樊笼里,复得返自然。20、羁鸟恋旧林,池鱼思故渊。高血压(Hypertension)1.高血压概念2.高血压-一般规律3.高血压-诊断4.高血压-治疗5.高血压-注意事项现代社会处于飞速发展的阶段,各种信息、技术处于瞬息万变的发展变化过程中,这种发展变化也不断引领着现代军事变革向着信息化和全球化方向不断前进和发展。那么,作为信息的重要载体之一以及交流的重要工具的语言,尤其是军事航空英语的发展和变化,也逐渐受到各国军队院校的广泛重视。那么,军事航空英语课程教学改革和实践也势在必行,必须起到引领军事英语发展的先锋带头作用。一、传统的军事航空英语课程教学的状况众所周知,我军开展军事英语教学已有三十多年的历史,然而,从总体的状况来说,虽然取得了一些丰硕的成果,也有不尽人意的地方。比如说侧重军事英语词汇、语料研究的比较多,资源也比较丰富,但是军事航空英语课程教学理论改革与实践研究的比较少,理论没有跟上时代的发展,理论对军事英语课程教学的指导意义也没有充分得到体现。此外,军事航空英语课程在各类军事院校开展的不是很普遍。目前,军事院校在军事航空英语教学中还存在着一些问题,主要体现在以下几个方面:1.军事航空英语的课程安排、设置不尽人意,时间安排不够科学合理,课时量受到主干军事课程的冲击,安排明显不够。2.军事航空英语课程教学目标不够明确,对军事航空英语课程教学明显不够重视,在军事航空英语人才培养目标、课程设置、教学评价体系等方面还处于初级发展阶段,相应的教学支撑体系还不够完善。3.军事航空英语教学方法比较单一,不够灵活,仍以传统的课程讲授式和翻译方法为主,无法满足学员语言实践和综合应用的需要。4.军事航空英语教学内容难点安排和讲解不细致,重点不突出,没有充分体现军事航空英语课程教学培养航空类军事人才的教学特色,因此,无法达到应有的教学效果。5.军事航空英语教学师资力量比较单薄,军事航空英语课程授课教员交流培训机会比较少,课程教学实践不够丰富。二、军事航空英语课程教学的改革与实践(一)树立先进的军事航空英语课程教学理念军事航空英语课程教学的目的,是为了切实提高广大学员的军事航空英语实际应用能力,那么,我们首先必须明确“以军事素质教育和英语语言应用能力为中心”的教学理念,坚持“学用结合”“学为所用”的课程教学理念。结合军事航空英语学习的规律和特点,按照课堂军事航空英语教学与课外军事航空英语学习有效结合、军事航空英语知识词汇学习与实际应用相结合的原则进行军事航空英语的课程教学活动。在课程教学活动中,加大军事航空英语的输入量和输出量,还积极培养学员进行独立自主学习,自主探索和研究,不断积累相关军事航空英语词汇、资料,拓展相关联的军事航空英语的知识点、语言点,使得军事航空英语得到实际的应用。并不断模拟一些军事航空英语的实际应用场景,为广大学员创造情景式学习法,以便更有效的进行军事航空英语课程的学习。(二)突出“军事航空英语”特色的教学内容军事航空英语在军事航空类人才培养上具有鲜明的特色,旨在培养中西通用,内外兼修的航空指挥类人才,更好地服务于我军的航空航天事业。因此,军事航空英语课程教学在内容选择上应该遵循这样两个基本原则:一是学为专用;二是学为通用。军事航空英语教学内容包含了机场、飞机、保障、勤务等航空类基本内容。(三)运用灵活的教学方法和手段教学方法和手段主要是为了促进课程的学习,达到良好的学习效果。军事航空英语既具有语言学习的一般特征,又带有很强的军事特征。因此,在教学方法和手段上不能仅仅采用讲授式和翻译法,还要运用多种教学方法和手段。比如说合作式小组学习方法、空战情境模拟法、多媒体演示法等。(四)加大军事航空英语师资力量培训力度教师是课程教学活动的参与者、组织者、领导者,在课程教学活动中起着至关重要的作用。只有不断为从事军事航空英语课程教学的教师提供更多的培训经历和机会,迅速提高他们在军事航空英语课程教学的改革与实践能力,从而才能迅速带动军事航空英语课程教学的发展,从而更多、更好地培养各类航空航天类人才。三、结语众所周知,军事航空英语课程教学改革与实践研究还处在不断探索发展阶段,为了更好地促进军事航空类人才的发展,我们应该积极投身到军事航空英语课程教学改革与实践的研究探索中。不断更新教学理念,探索和研究教学内容,运用灵活的教学方法和手段,增强自身的教学能力和素养,更好地推动军事航空英语课程的发展和建设。我国伟大的教育家、思想家孔子曾说:“知之者不如乐知者,乐知者不如好知者。”科学巨匠爱因斯坦说过:“兴趣是最好的老师。”瑞典心理学家皮亚杰更明确地指出:“所有智力方面的工作都依赖于兴趣。”可以说,古今中外无数学者、科学家都将兴趣作为学习成功的第一要素。农村学校在教育均衡发展下,每个教室都配备了多媒体设施,但是农村学生家中缺乏书籍和文化氛围,缺乏史料的来源,历史知识来自于课外书籍和影视剧,比较零散,不系统,甚至有些歪曲。加之每个学生想飞跃“农门”,比较注重语数外物化的学习,认为历史学科是一门杂科,对历史知识的学习缺乏兴趣。学校领导也不重视,教师配备也不专业,历史教师专业素养不高,教学方法落后。在这种情况下,采用什么样的方法激发学生学习兴趣,提高初中历史课的课堂效率,普及历史知识呢?一、精心设计课堂问题,用问题激发学生兴趣问题是科学研究的出发点,是开启科学迷宫的钥匙。没有问题就不会有解决问题的思想、方法和知识。在研究课标、教材后,根据学情,精心设计课堂提问的问题,激发学生的思维,把学生的注意力吸引到课堂教学上。1、问题的设计需与学生产生共鸣。问题设计时应考虑大多数学生的基础知识,让绝大多数学生觉得通过思考或讨论能够完成。不要设计脱离学生的“大而空”的问题或简单的问题。过难的问题会挫伤学生的积极性,过简单的问题,又使学生懒于思考,久而久之学生觉得索然无味,提不起兴趣,课堂沉闷。教师要巧设问题,尤其是矛盾的设计问题或者变换角度设计问题更能激发学生的思考讨论的热情。如〈〈日本明治维新〉〉时,设计这样一个问题:同样是想通过改革“自强”,为什么洋务运动会失败,而日本的明治维新却成功了?再如《新航路的?_辟》中设计“新航路开辟的动机是什么?为什么?”2、问题的设计需为教学目标服务。问题设计的核心是教学目标,是为教学服务,不能脱离教学目标。问题要设在关键处,设在重难点上,要既能突出重点,又能突破难点。要在平淡中激起波澜。要注意课堂需要,不可盲目设疑,也不能连珠炮式的发问,问题泛滥,满堂问,让学生觉得一节课被追着问,喘不过气来,这样没有思考的余地,效果反而不佳。设计的问题能层层递进,一环紧扣一环,把学生的注意力始终集中在课堂教学中。二、创设情境,激发学生兴趣创设教学情境能够有效地激发学生的主动性、积极性,无疑成为培养学生学习兴趣的一个重要途径。1、运用多媒体手段,再现历史,让学生身临其境感受历史。历史意味着过去,所以只能间接认识,无法直接体验。学生的了解尽限于遗留下来的材料,觉得比较枯燥。利用多媒体,把许多的历史情景、现象、线索等展示出来,可以活跃课堂气氛,强化感知,激发学生兴趣,加深印象。如《港澳回归》中播放回归的视频,使学生感受了祖国的强大,激发了学生的爱国热情。2、建立和谐平等的师生关系,在轻松的学教环境中,使学生享受学习成功的欢乐,让课堂成为师生情感交流的桥梁,教师要努力地创设一种和谐、真诚、愉快、温馨的课堂氛围。用亲切的语言,和蔼的微笑,站在学生中间,学生答不上时,给与鼓励,学生答对时,给与赞许。用幽默的语言,旁征博引,开拓了学生的视野,在嬉笑中记住了知识,缓解师生矛盾。如在讲授《第一次世界大战》一课时,用“叛徒”形容意大利,让学生很容易记住在大战开始时,意大利参加的是同盟国,大战开始后却站在了协约国,并得知了这种变化是“利益在作怪”。还如讲授《法国大革命》时,在课堂上一个学生一直搞小动作,教师提醒后,他在狡辩,如果抓住这点就可能影响课堂秩序,完不成授课任务。“我反对你说的每一个字,但我尊重你说话的权利”用这句话自然的引导到《人权宣言》的内容上,这个学生在全班的哄笑中低下了头。3、优化课本素材,培养直接兴趣。农村学生手中拥有的的史料最多的还是教材。新版的历史教材,增加了精美的图片,形象的地图,精当的史料,精彩的故事性导入等素材。作为教师不要忽视这些素材,而把精力花在搜集其他网络素材上。在授课时分析这些素材说明了那个历史事实,或根据素材精心设计问题,更能激发学生阅读历史课本的兴趣。三、采用多种教学方法,激发学生的兴趣大多数学生对历史课的兴趣只是停留在生动有趣的故事情节上,当到了接触那些内容枯燥的文字时,就出现厌倦情绪:这么久的年代,这么多的人物,这么多的事件……,太难记了。所以让学生掌握好的学习历史的方法,让他觉得历史课好学,能激起他的学习兴趣。1、向学生灌输历史学习的方法,交代每一个历史事件都是有六要素,抓住六要素,就清楚了这个历史事件。我在授课时针对学生对历史故事感兴趣,让学生通过自己的阅读,按照六要素的顺序说历史,把历史事件、历史人物等知识点变换成了历史故事,学生学习的兴趣有了很大的提高。所以每一节课教师都要向学生灌输历史事件的六要素,就能掌握历史事件。总之历史教学中教师应彻底摒弃“死记硬背”的陈旧做法,要注重激发学生兴趣,让学生自主参与到学习当中,从而提高历史课堂效率。高血压仪器

2.高血压一般规律(1)高血压患病率与年龄呈正比;(2)女性更年期前患病率低于男性,更年期后高于男性;(3)有地理分布差异。一般规律是高纬度(寒冷)地区高于低纬度(温暖)地区。高海拔地区高于低海拔地区;(4)同一人群有季节差异,冬季患病率高于夏季;(5)与饮食习惯有关。人均盐和饱和脂肪摄入越高,平均血压水平越高。经常大量饮酒者血压水平高于不饮或少饮者;(6)与经济文化发展水平呈正相关。经济文化落后的未“开化”地区很少有高血压,经济文化越发达,人均血压水平越高;(7)患病率与人群肥胖程度和精神压力呈正相关,与体力活动水平呈负相关;(8)高血压有一定的遗传基础。

3.高血压的诊断

凡血压持续增高达到高血压标准,而又可排除继发性高血压者,即可诊断为高血压病。对初次发现血压高的病人,宜多次复查血压特别是非同日血压,以免将精神紧张、情绪激动或体力活动所引起的暂时性血压增高,误诊为早期高血压。对有疑问的病人,宜经一段时间的观察再下结论为妥。临床一般将缓进型高血压划分为三期,有助于掌握病情的发展和制定合理的防治措施。①第一期:血压达到确诊高血压水平,临床无心、脑、肾并发症。②第二期:血压达到确诊高血压水平,并有下列一项者:体检、X线、心电图或超声检查有左心室肥大;眼底动脉普遍或局部变细;蛋白尿和血浆肌酐浓度轻度升高。③第三期:血压达到确诊高血压水平,并有下列一项者:脑出血或高血压脑病;左心衰竭;肾功能衰竭;眼底出血或渗出,视神经乳头水肿可有可无。4.高血压-治疗4.1一般治疗4.2药物治疗4.3康复治疗

高血压4.1一般治疗●注意劳逸结合,保持足够的睡眠,参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。注意饮食调节,以低盐、低动物脂肪饮食为宜,并避免进富含胆固醇的食物。肥胖者适当控制食量和总热量,适当减轻体重,不吸烟。

●服用少量镇静剂可减轻精神紧张和部分症状,可选用:安定、溴化钾、苯巴比妥、利眠宁等。4.2降压药物治疗根据病情合理使用降压药物,使血压维持在正常或接近正常水平,对减轻症状,延缓病情进展以及防止脑血管意外、心力衰竭和肾功能衰竭等并发症都有作用。降压药物种类很多,各有其特点,目前趋向于作用持久,服用次数减少的长效制剂或剂型,以方便病人服用。常用的降压药物有:1、利尿降压剂:氢氯噻嗪、环戊甲噻嗪、氯噻酮、速尿等。2、中枢神经和交感神经抑制剂:利血平、降压灵、盐酸可乐定。3、肾上腺素能受体组滞剂:β阻滞剂如心得安、氨酰心安、和美多心安等;α阻滞剂如苯苄胺、α+β阻滞剂如柳氨苄心安。4、酶抑制剂如血管紧张素转换酶抑制剂如卡托普利、依那普利等。5、钙离子拮抗剂如硝苯地平、氨氯地平等。6、血管扩张剂如肼苯哒嗪、长压定、哌唑嗪、呱氰啶等。7、神经节和节后交感神经抑制剂如呱乙啶、酒石酸五甲呱啶等。8、5-羟色胺受体拮抗剂如酮色林等。9、复方制剂如复方降压片、复方罗布麻片、安达血平片等。4.3康复治疗临床治疗和康复医疗相结合,可更好地降低血压,减轻症状,稳定疗效,同时可减少药物用量。康复医疗还有助于改善心血管功能及血脂代谢,防治血管硬化,减少脑、心、肾并发症。康复医疗的作用途径有功能调整与锻炼两个方面。具体方法有:1、气功疗法:以松静功为主,其要领是“体松、心静、气沉”。体质较佳者可练站桩功,较差者以坐位练功。六字诀对于治疗高血压有很好的疗效,一般练功一个月左右,90%的人都可以在某种程度上得到改善。2、太极拳:为低强度持续性运动,可扩张周围血管,给心脏以温和的锻炼。太极拳动中取静,要求肌肉放松,“气沉丹田”,有类似气功的作用。3、步行:在良好环境下散步或以常速步行15-30分钟,有助于降压及改善心血管和代谢功能。•4、医疗体操:练习太极拳有困难者可教以舒展放松,配合呼吸的体操,可采用太极拳的模拟动作,分节进行。•5、按摩或自我按摩:按揉风池、太阳及耳穴,抹额及掐内关、神门、合谷、足三里,可助降压和消除症状。•6、理疗:某些药物的离子导入、脉冲超短波或短波治疗及磁疗都可用来作为镇静及降压的辅助治疗。迅速降压措施:治疗高血压危象和高血压脑病时需迅速降压,可用静脉注射或滴注给药措施。内关:取穴,仰掌,腕横纹上2寸,两筋间取穴。神门:取穴。腕横纹尺侧端

手少阴心经。风池:位置:胸锁乳突肌与斜方肌之间。5.高血压-注意事项5.1合理膳食5.2适量运动5.3戒烟限酒5.4心理平衡5.1合理膳食5.1.1饮食对于高血压的重要性:民以食为天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,胆固醇不高也不低。5.1.2高血压患者的饮食宜忌:①碳水化合物食品:

适宜的食品---米饭、粥、面、面类、汤、芋类、软豆类。

应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐)

应忌的食物---脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品(香肠)③脂肪类食品

适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱

应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼

一般我们所购买的瓶装沙拉酱的主要原料是植物油、鸡蛋黄和酿造醋,再加上调味料和香辛料等调制而成。其中植物油在欧洲多是用橄榄油,而在亚洲一般是使用大豆色拉油。油类与鸡蛋黄经充分搅拌后,发生乳化作用,就成了味美可口的沙拉酱。而少量醋主要起抗菌作用,因而沙拉酱中一般不含防腐剂,可算做一种“绿色食品”。④维生素、矿物质食品

适宜的食品---蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜)水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜)

海藻类、菌类宜煮熟才吃。

应忌的食物---纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类)

刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜)⑤其他食物适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料

应忌的食物---香辛料(辣椒、咖喱粉)酒类饮料、盐浸食物(成菜类、成鱼子)酱菜类、咖啡牛蒡《本草纲目》称其“通十二经脉,洗五脏恶气”“久服轻身耐老”。牛蒡享有蔬菜之王的美誉,在日本可与人参媲美,它是一种营养价值极高的保健产品,它全身是宝,富含菊糖,纤维素,蛋白质,钙,磷,铁,等人体所需要的多种矿物质、氨基酸,其中所含胡萝卜素比胡萝卜高280倍。

5.1.3高血压病人应注意的饮食习惯①首先要控制能量的摄入,提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高。②限制脂肪的摄入。烹调时,选用植物油,可多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风,还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血压并发症有一定的作用。③适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质的摄入。④多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品:牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类,因为肉汤中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸增加,加重心、肝、肾脏的负担。⑤限制盐的摄入量:每日应逐渐减至6g以下,即普通啤酒盖去掉胶垫后,一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压,减少体内的钠水潴留。⑥多汔新鲜蔬菜,水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两,水果2至4两。⑦适当增加海产品摄入:如海带,紫菜,海产鱼等。5.2适量运动

运动对高血压的重要性:有句话说:“年轻时,用健康换取金钱,年老时,用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲,促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯:最好是做到有氧运动,才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。太极拳-起源于中华一种蕴涵哲学的拳术太极拳,中国拳术之一,早期曾称为“长拳”、“棉拳”、“十三势”、“软手”。至明朝洪武年间(公元1368~1398年),由道门张三丰确定了太极拳的内容和名称。“太极”一词源出《周易·系词》,含有至高、至极、绝对、唯一的意思。太极拳起源于中国,其动作刚柔相济,既可技击防身,又能增强体质、防治疾病的传统拳术。太极拳历史悠久,流派众多,传播广泛,深受人们的喜爱。

“太极拳”是一种动中求静的运动。以黄老学说为理论,在养生术的基础上发展的融养生、防身为一体的拳法;是历代圣贤智慧的结晶。拳架按照生理结构、力学原理,将武术徒手格斗四大技法(踢、打、摔、拿)隐藏在圆的运动中连绵不断,用意不用力的修炼(圆是由无数个点组成,将各种招式变成圆中的一点),在慢且圆的情况下分层次(三层九级制训练法)、讲究节律(四季变化)因人而宜,使人体各器官的功能得到完善发展,修炼精、气、神;以推手检验拳架、培养“舍己从人”的艺术,经推手使拳架通向搏击;搏击中讲究后发先至、大智若愚、一招制敌;是一种“有无相生”至善完美的技巧、方法体系。

5.2.1进行运动的注意事项:①勿过量或太强太累,要采取循序渐进的方式来增加活动量。

②注意周围环境气候:夏天:避免中午艳阳高照的时间;冬天:要注意保暖,防中风。

③穿着舒适吸汗的衣服:选棉质衣料,运动鞋等是必要的。

④选择安全场所:如公园、学校,勿在巷道、马路边。

⑤进行运动时,切勿空腹,以免发生低血糖,应在饭后2小时。5.2.2运动的禁忌①生病或不舒服时应停止运动

②饥饿时或饭后一小时不宜做运动

③运动中不可立即停止,要遵守运动程序的步骤

④运动中有任何不适现象,应即停止5.3戒烟限酒吸烟会导致高血压。研究证明,吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分,收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢?因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经,使心率加快,同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器,反射性地引起血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化,小动脉内膜逐渐增厚,使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多,从而降低了血液的含氧量,使动脉内膜缺氧,动脉壁内脂的含氧量增加,加速了动脉粥样硬化的形成。因此,无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生,有高血压的人更应戒烟。与吸烟相比,饮酒对身体的利弊就存在争议。不时出现各种报告,有的说饮少量酒有益,有的说有害,但可以肯定的一点是,大量饮酒肯定有害,高浓度的酒精会导致动脉硬化,加重高血压。5.4心理平衡高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳,这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式,培养对自然环境和社会的良好适应能力,避免情绪激动及过度紧张、焦虑,遇事要冷静、沉着;当有较大的精神压力时应设法释放,向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动,将精神倾注于音乐或寄情于花卉

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