网球教学发球的环节

发球的重要环节技术篇前言在以前的?高水平训练?中，我们提供了一些发球的描述性框架，这些资料可以在上找到。本文依据现有文献，利用BruceElliott对2000年奥运会顶尖职业运发动发球的分析进行研究。研究发现发球的重要环节是可计量的，这可以作为我们教授发球的指导。需要提醒的是，以以下出的鉴定成分是根据身体成熟的职业运发动的发球。当我们教年轻选手时，考虑到他们的身体力量、身高、技术等与成年人不同，实际上我们应该辨证的应用这些环节。例如，我们知道正确的腿部发力是必要的，这可以使地面产生反作用力，这个反作用力使身体向上，力量也通过身体传到球上，这被认为是有效有力的发球。为了到达这个力量运发动需要巨大的腿部力量和协调性。年轻选手，尤其是青春期前的选手或许缺乏必要的腿部力量，可能不能做像成年人那样的动作模式。警防壮观而威力无比的成年人发球模式在青少年中出现。请把以下鉴定环节作为教授发球时的“指南〞。但在实际工作中保持开展的、变化的观点。对于根本技术每个教练都有不同的看法。风格是根本原理的个性化。我们需要在个人技术风格中提炼出鉴定的、机械的根本原理。那么在你分析一个运发动的发球时首先应注意什么呢？也许你看的是抛球位置和高度；或者你注意到的是发球各阶段拍子的运行轨迹；有的人用生力链作指导，来确保参与发球发力的身体各环节之间的正确联接。设法把技术开展看作运发动在获取比赛能力开展〔即技战术开展〕的一局部。对于技术本身来讲，单纯的好技术不是目的，因此不要把技术孤立开来。在适宜的时候试着把技术训练与比赛所比的技巧广泛结合。任何根本技术原理的讨论都应包括两个局部：战术策略和技巧运用的训练。比方，运发动在实际发球时，要求运发动做的不单是“击球〞。找到这样一个位置，运发动对特定目标发球后，必须移动击回球。参加了关于打目标和击回球的战术策略后，你现在可以找到一个动态位置，在这个位置上，运发动可以开展他们在打目标和击回球方面的技术和战术两种能力。以下，你将在不同的视角看到桑普拉斯、海宁、费德勒的发球：正面、侧面和反面。在这三个观测点上观察发球，我们能收集到在一个观测点上观察可能漏掉的信息。请注意我们所选择的三个运发动都采用不并脚〔“footback〞〕的发球方式。这种发球方式的特点是：在两脚开立的根底上，后脚在发球时不向前移动。这种发球方式产生一个自然而有效的水平力量。同时精通并脚〔footup〕发球技术可以产生更大的垂直动力。图1[准备抛球]

这里我们可以看到三位运发动在开始发球动作时都把重心移向后脚并且将持拍手向上移动到身体右侧。这种重心转移和初始手臂的动作促成了发球开始时身体的转动方向。发球技术有缺陷的运发动通常把手臂抬高成直线，这就制约了他们身体的转动。图2[球抛出后身体重心向下]发球的动力始于由腿部发力产生的地面反作用力。布鲁斯的研究显示，职业运发动膝关节的弯曲范围在60到80度。这个角度再加上肩部与臀部的夹角〔它们之间的差大约为20度〕，使得运发动处于一个发力点上，可以将巨大的能量通过动力链联系在一起。请注意每位运发动都使用不上脚的发球方式作为根底。通常这种方式可以获得更多的直线〔向前〕的动力，而上脚的方式，如莫亚、格雷格、维纳斯威廉姆斯所使用的方式，可以获得更大的垂直〔向上〕的能量。图3[击球前身体充分伸展]

在这些图片中，我们可以看到手臂上升、外旋。这发生在击球之前，然后持拍手向下并做离心运动。这种动作的力量来自腿部的蹬伸和球拍的运动。研究显示，顶级运发动所能做出的外旋几乎到达了180度。这一范围与我们所看到的职业棒球投手投掷动作的范围类似。我们海宁就是一个很好的例子。图4[触球瞬间]

对触球瞬间进行分析，可以引起对更多的发球要领的注意。触球时球所处的位置如研究所示在底线前，在前脚左侧8英寸处〔以右手持拍者为例〕。这种抛球方式可以使肌肉处于更好的发力状态，运发动可以获得大绕环运动的优势，同时防止肩部因冲击受到损害。持拍手与躯干所成的角度正好符合肩部外展的生理特点。顶级运发动的这一角度范围是从90度到110度。观察桑普拉斯和菲德勒所展现大角度，让我们看清触球时身体的最正确位置。图5[随挥]

球发出后，持拍手继续内旋同时小臂下垂。一般，这种组合动作被称为“长轴旋转〞，而且在每个运发动身上都很容易看到。这些有力的动作是始于地面的反作用力〔由腿部发力产生〕，由动力链经身体各个局部最终传递至拍头的这个能量的最终产物。强力内旋是发球的决定因素，正如现代顶级发球手所展示的那样。图6[结束动作]

最后一组图片展示了平衡，球拍的减速和复原。在发球的结束动作阶段，可以观察到三种特征。许多时候结束动作〔降落模式〕根据运发动战术和比赛风格的不同而有差异。我们看到桑普拉