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文档简介

学会自我调适，做开心、快活的人人人都需要自我调适人人都可以自我调适自我调适的标准自我调适的的方法人人都需要自我调适外部竞争与冲突

交往冲突学习竞争生活烦恼内部矛盾与冲突身体疾病身心矛盾心理矛盾人人都需要自我调节心理矛盾

焦虑、挫折感

心理问题

心理疾病身体疾病人人都可以自我调节人有自我意识人有自己的情感人有意志人有创造性伟人与常人的根本区别是：确定目标、坚持不懈心理健康的标准行为反映适度有自知之明、善于了解自己能自我控制、有自重的品质善于与人相处人格的一贯性情绪乐观、心胸开阔面对现实、正视现实热爱生活如何进行自我调适一、正确认识自我（我是谁？我怎样？）认识自我的途径：接受他人评价社会比较自我评价生活体验二、保持自信（接受自己、尊重自己）人生的四种态度：“我不行——你行”、“我不行——你也不行”、“我行——你不行”、“我行——你也行”（你行——我更行，你这方面行——我那方面行）如何进行自我调适三、培养积极的情感，尽量摆脱消极情绪合理排遣与宣泄（倾诉、交流、大哭、干活、强迫运动）理智消解（三思而后行）注意转移（听音乐、吃美味、运动、娱乐）艺术与创作升华（写作、雕塑、书法、绘画等）自我安慰（找理由安慰自己）积极松弛（肌肉松弛、深呼吸练习、心理放松训练等）四、做时间的主人行动养成习惯，习惯养成性格，性格决定命运三种学习病：突击学习病、时冷时热病、假装学习病

五、学会人际交往

一家青少年研究所进行的一项中学生心目中“谁是最受欢迎的人”的问卷调查。调查对象分别是日本、美国和中国大陆的高中生。统计结果：日本学生答“最尊敬的人”中，列前三位的是父亲、母亲、坂本龙马（日本著名历史人物）；105名美国学生回答“最尊敬的人”中，列前三位的是父亲、迈克尔.乔丹（球星）、母亲；而中国12000名学生答“最尊敬的人”中，父亲列第十

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