体育中考考前培训

2020年长沙市体育中考考前培训与指导授课人：邓威老师好身体好心态好习惯1测试当天，要组织考生提前半小时到达考点。2出发前和到达考点后班主任要迅速清点人数。3到达考点后由组长带领组员一路纵队进入测试候场区。4考生到达测试候场区后，各组组长清点本组人数，分小组进行准备活动。5准备活动完毕后，考生在候考区按检录表顺序成一路纵队站立，安静、整齐地等候入场。一、集合好身体好心态好习惯集合二（天气集合地点）考前准备活动1、腰部运动（4×8拍）2、伸展拉肩（4×8拍）3、扩胸运动（4×8拍）4、弓步压腿（4×8拍）5、正压腿（4×8拍）6、侧压腿（4×8拍）7、手腕踝关节运动（4×8拍）8、头颈运动（4×8拍）9、压肩（两人一组）（2×8拍）好身体好心态好习惯集合三下雨集合地点考前准备活动1、腰部运动（4×8拍）2、伸展拉肩（4×8拍）3、扩胸运动（4×8拍）4、弓步压腿（4×8拍）5、正压腿（4×8拍）6、侧压腿（4×8拍）7、手腕踝关节运动（4×8拍）8、头颈运动（4×8拍）9、压肩（两人一组）（2×8拍）好身体好心态好习惯1组长上交学生手册和检录表，并整齐放至初始化检录台，配合测试老师进行初始化工作。2组长组织组员依次检录，组员需在检录区监控处面对监控停留两秒钟，并在测试员核对考生信息时报出自己的名字3组长须主动告知检录老师本组成员免、缓考情况，协助检录老师完成缓、免考人员备注工作。4初始化完成后，组长领回学生手册、检录表，将本组考生带至第一个项目测试场地。二、检录、初始化好身体好心态好习惯3组长须主动告知检录老师本组成员免、缓考情况，协助检录老师完成缓、免考人员备注工作。4初始化完成后，组长领回学生手册、检录表，将本组考生带至第一个项目测试场地。检录、初始化好身体好心态好习惯1学生到达测试场地后，组长下达“立定——向左/右转”口令，面对测试人员，全体坐下，安静候考。2组长上交学生手册、检录表。3当测试老师点到测试学生姓名时，该考生迅速起立、向前走一步、右手直臂上举并大声答“到”，跑步进入测试区。4进入测试区后，考生佩戴好测试臂环，充电口朝下，由测试员核对身份，刷条形码后准备测试。5学生正握单杠成直臂悬垂状态，听到仪器发出“开始测试”指令后，开始测试。6测试完后，考生交回臂环，从同侧回到原位置坐好，安静等待其他组员测试。7全组测试完成后，组长领回《学生手册》和检录表，注意查看每个考生的成绩是否登记准确，确认无误后下达“起立”口令，并说“谢谢老师”，最后下达“向左/右转——齐步走”口令，带领组员一路纵队前往下一个测试点。三、引体向上好身体好心态好习惯引体向上考试细节：1．每次测试动作都必须由直臂悬垂开始，每次引体向上时，下颏必须超过杠面上缘。2．两次引体向上的间隔时间超过10秒即终止测试。3．测试完毕，考生如对本人成绩有异议，可当场咨询测试员。4测试过程中，学生不能鼓掌加油，不允许相互交流。好身体好心态好习惯四、一分钟仰卧起坐1学生到达测试场地后，组长下达“立定——向左/右转”口令，面对测试人员，全体坐下，安静候考。2组长上交学生手册、检录表。3当测试老师点到测试学生名字时，该考生迅速起立、向前走一步、右手直臂上举并大声答“到”，跑步进入测试区。4进入测试区后，由测试员核对身份，刷条形码后准备测试。5考生仰卧于测试仪器上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手手指交叉贴于脑后,两脚踝固定。听到仪器发出“开始”的指令后，开始测试。6测试完后，考生从同侧回到原位置坐好，安静等待其他组员测试。7全组测试完成后，组长领回《学生手册》和检录表，下达“起立”口令，并说“谢谢老师”，最后下达“向左/右转——齐步走”口令，带领组员一路纵队前往下一个测试点。好身体好心态好习惯一分钟仰卧起坐考试细节：1．起坐时不得靠挺髋发力，双肘关节要触及或超过双膝关节，仰卧时，双肩胛骨要触及地垫。2．动作完成过程中，两手手指需交叉贴于脑后。3．测试完毕，考生如对本人成绩有异议，可当场向测试员咨询。好身体好心态好习惯五、实心球1．学生到达测试场地后，组长下达“立定——向左/右转”口令，面对测试人员，全体坐下，安静候考。2．组长上交学生手册、检录表。3．当测试老师点到测试学生名字时，该考生迅速起立、向前走一步、右手直臂上举并大声答“到”，跑步进入测试区。4．听到仪器发出“开始测试”指令后，开始测试。测试完后，考生从同侧回到原位置坐好，安静等待其他组员测试。5．全组测试完成后，组长领回《学生手册》和检录表，注意查看每个考生的成绩是否登记准确，确认无误后下达“起立”口令，并说“谢谢老师”，最后下达“向左/右转——齐步走”口令，带领组员一路纵队前往下一个测试点。好身体好心态好习惯实心球考试细节：1．当球出手时，身体任何部位不能触及起掷线及投掷区。2．投掷时不允许助跑，双脚不能同时离地。3．实心球测试每个考生可以投掷三次，取其中最好的一次记录成绩。三次投掷犯规者，以零分计算。4．测试使用硬质实心球，投掷区内侧宽度为4米，实心球落在测试仪边缘和场地外视为犯规。5．测试完毕，考生如对本人成绩有异议，可当场向测试员咨询。好身体好心态好习惯六、排球考试细节：1．排球：测试场地为3米3米的正方形区域。垫球高度：女生不低于2米，男生不低于224米。上一位考生测试时，下一位考生可在练习区备考。2．全组测试完成后，组长领回《学生手册》和检录表，，确认无误后下达“起立”口令，并说“谢谢老师”，最后下达“向左/右转——齐步走”口令，带领组员一路纵队前往下一个测试点。好身体好心态好习惯七、800、1000米测试1．学生到达测试场地后，组长下达“立定——向左/右转”口令，面对测试人员，全体坐下，安静候考。2．组长上交学生手册、检录表。3组长组织本组同学穿好对应号码的马夹（马夹内含测试芯片），考生一路纵