版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领
文档简介
掌控自己的情绪
心理健康课之——平常我们在网络上看到许多很生动的表情，例如：晕、伤心、⊙﹏⊙b汗、害羞、得意、生气、愤怒、高兴…………下面我们一起来看几张有趣的表情图片：还记得你经常使用的有哪些表情呢？你现在的感觉是哪个呢？情绪对某人某事产生的热切感觉(intensefeeling)情绪是人类体验的外在表现。情绪是由一定的刺激引起的。情绪与需要和动机密切相关，刺激以需要为中介而引起情绪。情绪是一种身心一体的反应，往往伴随着生理的变化。情绪可以分为正性情绪和负性情绪：憤怒悲傷恐懼怨恨壓力羞恥快樂的愉悅的喜愛的驚奇的阿尔伯特.埃利斯AlbertEllis
今天有一位美国的心理学家走近我我们的课堂~dengdengdengdeng~他就是！！！情绪ABC理论
面对同一件事，不同的人站在不同的角度，会有不同的认识，产生出不同的情绪。认识变了,情绪也会发生新的变化。——左右我们情绪的并非是事件本身，而是我们对事件认识（即，态度和观念）。A刺激事件B信念C情绪“夕阳无限好，只是近黄昏”是感伤的；“夕阳西下，断肠人在天涯”是悲凉的；“老夫喜作黄昏颂，满目青山夕照明”则是豪迈的；
玫瑰花半杯水ABC理论的运用实例
就以下事件说说你的想法，并注明每一种想法下的情绪。事件：你的好友说周末会找你去逛街，但整个周末他都没有和你联络。想法1：这个人一点都不讲信用想法2：他根本不当我是朋友想法3：他可能突然有事来不及通知我想法4：他不会是来找我时出了什么意外吧？情绪1：讨厌、生气情绪2：气愤情绪3：理解情绪4：担心活动小结：情绪是自己掌握的！大家一起动动手！良好的情绪有益健康最近一位美国科学家做了一个有趣的实验。他发现，把人呼出的气体输入一种液体中，当人平静时液体无变化；伤心时则产生白色沉淀；而生气时液体浑浊；人生气时分泌物甚至可以毒死一只老鼠。人生气十分钟的体能消耗不亚于3千米长跑。科学家因此得出结论，人很大程度上不是老死的，而是被气死的，由此可见，人们拥有健康情绪是何等重要！俗话说“笑一笑，十年少”“人逢喜事精神爽”都是说愉快乐观的情绪可以延缓衰老，增进健康。讨论5分钟前后四人小组讨论：当你情绪不好的时候，你有哪些高招？1、考试不好，父母责备你，你很伤心2、与好朋友闹别扭的时候，你很难过3、听到同学说你坏话时，你很生气如何调节自己的情绪呢？倾诉运动听音乐写日记
吃放声大笑走进大自然ACB方法内容意义运动打球（足、篮、乒乓等）、跑步、蹦迪、公园散步等运动有助于释放多余的精力倾诉亲人、朋友、陌生人（心理专业人士）或自言自语等有人分担，益于减压听音乐根据心情选择适合自己的乐曲音乐有心理治疗功能写日记写下当时的心情、自我告白或写信无声的倾诉能释放心情放声大笑多想高兴的事情，让自己大声笑出来大笑有益于减压吃多吃蔬菜、水果、鱼、瘦肉等。忌：巧克力、甜食、咖啡等饮食改变脑部化学结构从而改变情绪走进大自然有条件的情况下到大自然里散步、爬山等大自然的景色，能扩大胸怀，愉悦身心，陶冶情操
我们无法左右天气，却可以改变心情；我
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
评论
0/150
提交评论