控烟宣传资料

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控烟宣传资料（一）香烟对人体有害的六大物质香烟点燃后会产生对人体有害的物质，大致分为六大类。第一类是醛类、氮化物、烯烃类，这些物质会对呼吸道产生刺激作用。第二类是尼古丁类，它可以刺激交感神经，引起血管内膜损害。第三类是胺类、氰化物和重金属，这些都是毒性物质。第四类是苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚和其他放射性物质，这些物质都具有致癌作用。第五类是酚类化合物和甲醛等，这些物质具有加速癌变的作用。最后，第六类是一氧化碳，它能减低红血球将氧输送到全身去的能力。控烟宣传资料（二）戒烟十个窍门一、消除紧张情绪：将周围所有的吸烟用具拿走，准备一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。二、体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，但可以通过增加运动量来加速新陈代谢，以对付体重增加。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。三、加强戒烟意识：明确目标，改变工作环境及与吸烟有关的老惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。四、寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法。可以做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，可以改成喝茶。五、打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。六、少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟初期应该婉言拒绝，直到自己觉得没有烟瘾为止。七、运动：经常运动会提高情绪，冲淡烟瘾。体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。可以尝试游泳、踢球和洗蒸汽浴等运动。八、扔掉吸烟用具：烟灰缸、打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。九、转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力。晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩、听激光唱片、上因特网冲浪或与朋友通电话讨论股市行情。十、坚定信念：最后，戒烟需要坚定的信念和毅力。要相信自己能够戒掉烟瘾，只要坚持下去，就一定会成功。吸烟会导致视网膜血管病变，引起糖尿病视网膜病变、黄斑部病变等多种眼病。吸烟者患糖尿病视网膜病变的风险是非吸烟者的两倍。此外，吸烟还会增加白内障的发病率，使眼睛的晶状体变得混浊。吸烟者患白内障的风险是非吸烟者的三倍。因此，吸烟不仅会危害身体健康，还会对眼睛造成严重的损害。控烟宣传资料（六）吸烟会导致口腔疾病吸烟不仅会对身体的内部器官造成危害，还会对口腔健康造成严重的影响。吸烟者患口腔癌的风险是非吸烟者的6倍。吸烟还会导致牙齿变黄、口臭、牙周病等口腔问题。吸烟会使口腔中的细菌滋生，导致口腔感染，进而引起牙龈炎、牙周炎等疾病。吸烟还会使口腔黏膜变薄，易受到刺激和损伤，从而增加口腔癌的发病率。因此，为了保护口腔健康，戒烟是非常必要的。控烟宣传资料（七）吸烟会加速皮肤老化吸烟不仅会对身体内部造成危害，还会加速皮肤老化。烟草中的有害物质会破坏皮肤的胶原蛋白和弹性纤维，导致皮肤失去弹性和光泽，出现皱纹、色斑等老化现象。吸烟者的皮肤比非吸烟者更容易出现干燥、皲裂、粗糙等问题。此外，吸烟还会使皮肤缺氧，影响皮肤的新陈代谢，导致皮肤变得暗沉无光。因此，为了保持年轻的外貌，戒烟是必要的。吸烟对眼睛的危害主要表现为烟毒性弱视和烟毒性视神经萎缩。长期吸烟会导致人体吸入的氧气减少，血中氧的含量下降，进而影响视神经纤维和视网膜黄斑区的正常功能，甚至导致失明。此外，烟草燃烧时产生的烟焦油会导致体内维生素B12的含量下降，而维生素B12是维持视神经正常功能所必需的营养物质。白内障是一种常见的眼病，与长期吸烟有关。每天吸烟20支以上的人患白内障的可能性要高2倍，吸烟越多，患白内障的可能性越大。吸烟还会增加老年人患老年性黄斑变性眼病（AMD）的危险，这是导致老年人失明的主要原因之一。吸烟者患AMD的危险更高，可能增加一倍。烟草中的有害物质可使黄斑区血管收缩、血小板凝集力亢进，由引发黄斑变性，使视网膜出血、渗出，最终导致失明。吸烟还可能引起眼压升高，对青光眼患者尤为明显。青光眼病人本来眼压就高，如果再吸烟，无疑是雪上加霜。同时，吸烟时吸入的有害物质会导致视网膜中央血管栓塞的发生，长期下去，视神经纤维会发生变性、萎缩。吸烟还会影响生育力，大量吸烟会使生育力受损，每天抽10支烟以上的妇女，在停止采用避孕措施后，不育率为10.7%，而不吸烟者的不育率只为5.4%。已戒烟的妇女和从不吸烟的妇女的生育力大致相同。此外，吸烟还可能引起异常。吸烟会对男性生育功能造成削弱。研究人员将43名吸烟者和43名不吸烟者分为两组进行比较，结果发现吸烟者的正常值较低。此外，吸烟数量与畸形率有关，因为烟草中的致癌物质也存在于吸烟者的体液中，这些物质容易对造成遗传损害。吸烟会引起染色体异常。正常人的染色体中一般只有7-10个异常，而吸烟者则可能高达20个左右。此外，吸烟史越长、吸烟量越大，染色体异常率也越高。即使停止吸烟3个月后，染色体异常率仍然存在。吸烟者发生染色体异常的细胞比例为70%，而不吸烟者仅约为15%。妇女孕期吸烟会对胎儿产生多种危害。吸烟会增加早产儿发生率、流产率以及先天性畸形发生率。此外，吸烟者因低氧血症容易发生胎盘早期剥离、胎盘梗塞和前臵胎盘。因此，夫妻准备怀孕时应至少戒烟三个月以上，避免烟气的吸入和吸二手烟。控烟宣传应该加强，例如创建“无烟医院”。抽烟是自己的钱，但害的是自己的生命。戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有效的健康决定。为了爱、家庭和自己的健康，我们应该坚定意志，排