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文档简介

《黄帝内经》养生总纲1、春夏养阳，秋冬养阴《内经·四气调神大论》：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，那么伐其本，坏其真矣”。四季的养生规律：春生、夏长、秋收、冬藏春夏要养元气的生发之机，秋冬要养元气的收敛之机。

2、阴阳平衡“故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之那么灾害生，从之那么苛疾不起，是谓得道。道者，圣人行之，愚者佩之。”终始：就是死生。生成或死亡的关键，就是要懂得“因天之序”“从阴阳那么生，逆之那么死；从之那么治，逆之那么乱。”

法于阴阳，和于术数《黄帝内经》：“余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？歧伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和以术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

3、预防为主“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。”不治已病治未病：即对疾病“未雨绸缪，防患未然”圣医治未病；大医治已病；庸医不治病

最好的医学不是治好病的医学，而是使人不生病的医学

4、顺时养生春季“夜卧早起，广步于庭”；《内经》夏季“夜卧早起，无厌于日”；秋季“早卧早起，与鸡俱兴”；冬季“早卧晚起，必待日光”。枯燥寒凉，宜选择利肾湿润性温热食物；枯燥温热，宜选择利肾湿润性寒凉食物；天气偏寒，宜增加温热性并能提升血压的食物；天气偏热，宜增加寒凉性并能降压的饮食。

5、慎避虚邪《素问·八正神明论》：“四时者，所以分春秋冬夏之气所在，以时调之也，八正之虚邪而避之勿犯也。”八正〔也称八纪〕：指二十四节气中的立春、立夏、立秋、立冬、春分、秋分、夏至、冬至

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