2025年大学《应用心理学》专业题库- 心理学如何帮助个体提高情绪稳定性

2025年大学《应用心理学》专业题库——心理学如何帮助个体提高情绪稳定性考试时间：______分钟总分：______分姓名：______一、选择题（每题2分，共20分）1.下列哪项不是情绪调节的主要功能？A.降低情绪的强度B.改变情绪的体验C.维持情绪的稳定性D.增强情绪的表达2.根据压力应对模型理论，个体在面对压力事件时，首先进行的是：A.评估压力事件B.选择应对策略C.评估应对结果D.体验压力反应3.下列哪项不是积极心理学中培养心理韧性的常用方法？A.建立良好的社会支持系统B.培养乐观主义态度C.提高自我控制能力D.忽视负面情绪体验4.认知行为疗法（CBT）的核心技术是：A.人格分析B.认知重构C.自我催眠D.药物治疗5.“我现在感到很生气，是因为他的行为让我觉得不被尊重。”这句话体现了哪种情绪调节策略？A.情境选择B.表达抑制C.认知重评D.分散注意力6.下列哪项不是压力的来源？A.工作压力B.人际关系冲突C.经济状况D.天气变化7.心理韧性强的个体通常具有以下哪种特质？A.容易放弃B.情绪波动大C.能够从挫折中恢复D.过度敏感8.下列哪项不是正念练习的方法？A.冥想B.自我反思C.走神D.身体扫描9.根据詹姆斯-兰格理论，情绪的产生是由于：A.认知评估B.生理反应C.社会文化影响D.情境刺激10.积极情绪对个体的情绪稳定性具有以下哪种作用？A.降低情绪调节能力B.增强情绪调节能力C.使个体忽视负面情绪D.使个体更容易产生焦虑二、填空题（每空1分，共10分）1.情绪调节是指个体____________、____________和____________情绪的过程。2.压力是指个体perceived____________与个体____________之间的失衡。3.积极心理学关注的是人类的____________、____________和____________。4.认知行为疗法（CBT）认为情绪源于个体的____________。5.心理韧性是指个体在面临逆境时____________的能力。三、简答题（每题5分，共20分）1.简述情绪调节的几种主要策略。2.简述压力的四个阶段及其主要特征。3.简述积极心理学的主要研究领域。4.简述认知行为疗法（CBT）的基本原理。四、论述题（10分）结合实际案例，论述如何运用心理学知识帮助个体提高情绪稳定性。五、案例分析题（20分）小明是一名大学生，最近因为学业压力和人际关系问题感到非常焦虑和沮丧。他经常感到烦躁易怒，难以集中注意力，晚上失眠，白天疲劳。请分析小明面临的情绪问题，并提出相应的干预建议，包括具体的心理学方法和技巧。试卷答案一、选择题1.D2.A3.D4.B5.C6.D7.C8.C9.B10.B二、填空题1.体验、表达、管理2.挑战、资源3.积极品质、幸福、潜能4.信念5.适应和恢复三、简答题1.情绪调节的几种主要策略：*情境选择：个体选择进入或离开某种情境，以避免或减少情绪的唤起。*情境修正：个体改变自身所处的情境，以降低情绪的唤起。*注意力分配：个体将注意力集中在与情绪相关的方面或与情绪无关的方面，以调节情绪的强度。*认知改变：个体改变对情境的认知，以改变情绪的体验。*反应调整：个体改变情绪表达的行为反应，以降低情绪的强度。2.压力的四个阶段及其主要特征：*alarmstage（警觉阶段）：个体意识到压力源的存在，生理唤起水平提高，准备应对压力。*resistancestage（抵抗阶段）：个体持续暴露于压力源下，生理唤起水平逐渐下降，但个体仍然保持警惕，试图应对压力。*exhaustionstage（耗竭阶段）：个体无法有效应对压力，生理资源耗尽，出现各种身心症状。*recoverystage（恢复阶段）：个体停止暴露于压力源下，生理唤起水平逐渐恢复到正常水平，身心状态得到恢复。3.积极心理学的主要研究领域：*幸福感：研究幸福感的概念、测量、影响因素和提升方法。*积极情绪：研究积极情绪的种类、功能、产生机制和作用。*心理韧性：研究心理韧性的概念、影响因素和培养方法。*积极品质：研究勇气、善良、希望、乐观、感恩、宽恕、创造力等积极品质的特性和培养方法。*积极关系：研究积极关系的类型、功能和建立方法。*意义和目的：研究个体生命意义的来源、作用和寻找方法。4.认知行为疗法（CBT）的基本原理：*CBT认为，个体的情绪和行为主要受其认知过程的影响。*不合理或扭曲的认知会导致负面情绪和行为问题。*通过识别和改变不合理认知，可以改善个体的情绪和行为。四、论述题结合实际案例，论述如何运用心理学知识帮助个体提高情绪稳定性。解析思路：该题考察学生综合运用心理学知识解决实际问题的能力。解答该题需要：1.选择一个具体的案例，描述个体的情绪问题及其背景。2.分析个体情绪问题的原因，可以从认知、行为、生理、环境等多个方面进行分析。3.提出相应的干预建议，运用心理学理论和方法，例如认知行为疗法、正念练习、压力管理技巧等，帮助个体提高情绪稳定性。4.详细阐述每种干预方法的具体操作步骤和预期效果。5.强调个体差异，根据不同个体的特点选择合适的干预方法。例如：小红是一名高三学生，最近因为考试压力过大，感到非常焦虑和沮丧。她经常担心自己考不好，无法考上理想的大学。她晚上失眠，白天注意力不集中，学习效率低下。为了帮助小红提高情绪稳定性，可以采取以下措施：*认知方面：*认知重构：帮助小红识别和改变她的不合理认知，例如“我必须考第一名”、“如果考不好就完了”等。通过认知重构，帮助她建立更现实、更积极的认知模式，例如“尽力而为，结果不重要”、“即使考不好，我也有其他的选择”。*积极自我对话：鼓励小红用积极的语言和自己对话，例如“我可以应对这个挑战”、“我相信自己的能力”。*行为方面：*制定合理的学习计划：帮助小红制定一个合理的学习计划，将学习任务分解成小的、可管理的部分，避免过度压力。*放松训练：教小红一些放松训练的方法，例如深呼吸、渐进式肌肉放松等，帮助她缓解焦虑情绪。*增加积极活动：鼓励小红参加一些她喜欢的活动，例如运动、听音乐、和朋友聊天等，以缓解压力，提升情绪。*生理方面：*保证充足的睡眠：帮助小红养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。*健康饮食：鼓励小红保持健康的饮食习惯，避免暴饮暴食或过度节食。*环境方面：*寻求社会支持：鼓励小红与家人、朋友、老师等沟通，寻求他们的支持和帮助。*减少负面信息：帮助小红减少接触负面信息，例如过度关注考试成绩、与他人比较等。五、案例分析题小明是一名大学生，最近因为学业压力和人际关系问题感到非常焦虑和沮丧。他经常感到烦躁易怒，难以集中注意力，晚上失眠，白天疲劳。请分析小明面临的情绪问题，并提出相应的干预建议，包括具体的心理学方法和技巧。解析思路：1.分析小明面临的情绪问题：*焦虑：小明感到烦躁易怒，难以集中注意力，晚上失眠，这些都是焦虑的表现。*沮丧：小明感到非常焦虑和沮丧，说明他的情绪状态较差，可能存在抑郁情绪。*压力：小明的情绪问题主要来源于学业压力和人际关系问题。2.提出相应的干预建议：*评估压力源：首先需要帮助小明评估他的压力源，包括学业压力和人际关系问题的具体内容、程度和持续时间。*认知行为疗法（CBT）：*识别自动化负性思维：帮助小明识别他的自动化负性思维，例如“我总是做不好”、“没有人喜欢我”等。*认知重构：通过苏格拉底式提问等方法，帮助小明挑战和改变他的自动化负性思维，建立更现实、更积极的认知模式。*行为实验：设计行为实验，帮助小明检验他的负性预测，例如鼓励他主动与人交往，观察他人的反应。*正念练习：*冥想：教小明进行正念冥想，帮助他提高专注力，减少焦虑和杂念。*身体扫描：教小明进行身体扫描，帮助他关注身体的感受，提高自我觉察，缓解身体紧张。*压力管理技巧：*时间管理：教小明一些时间管理的方法，例如制定计划、优先排序等，帮助他更好地应对学业压力。*放松训练：教小明一些放松训练的方法，例如深呼吸、渐进式肌肉放松等，帮助他缓解焦虑情绪。*社交技能训练：如果小明的人际关系问题比较严重，可以考虑进行社交技能训练，帮助他提高沟通能力和人际交往能力。*寻求社会支持：鼓励小明与家人、朋友、老师等沟通，寻求他们的支持和帮助。*建立健康的生活方式：