科学防卒中守护脑健康科普教育

科学防卒中，守护脑健康科普教育时间就是大脑：一场与时钟赛跑的急症

中风，医学上称为“脑卒中”，是因脑部血管突然破裂或堵塞，导致脑组织缺血缺氧而引发的急性疾病。大脑是人体的“总指挥部”，对氧气和营养物质的需求极为苛刻——一旦供血中断，每分钟约有190万个脑细胞死亡。缺血得不到及时恢复，偏瘫、失语、认知障碍甚至死亡将接踵而至。在4.5小时黄金时间窗内接受静脉溶栓和24小时内大动脉闭塞性脑梗死启动取栓治疗，是急性脑梗死的救治关键，可有效降低死亡率和致残率，改善预后。90%以上可以预防：从源头阻断“大脑危机”加强对慢性疾病的管理：①高血压

高血压是卒中最重要的可控危险因素。指南明确：普通患者血压控制目标为＜140/80mmHg；合并糖尿病、慢性肾病或曾发生卒中者，应进一步将血压降至＜130/80mmHg（高龄患者可适当放宽至＜150/90mmHg）。②糖尿病糖化血红蛋白（HbA1c）控制在7%以下。③高血脂没有高血压、糖尿病、冠心病等危险因素的健康人群，低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）应控制在

<3.4mmol/L；如诊断有高血压、糖尿病（40岁以上）、或者有早发心血管病家族史的患者，LDLC应低于2.6mmol/L；对已经发生过脑卒中或确诊有冠心病史的患者，LDLC应低于1.8mmol/L；若在此基础上又合并糖尿病、高血压等多重危险因素，应进一步控制在1.4mmol/L以下。④心房颤动房颤患者发生心源性脑卒中的风险是普通人的数倍。生活方式干预：运动：世界卒中组织建议成年人每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳）或75分钟高强度运动，可显著降低卒中风险；饮食：严格每日食盐摄入量低于5克，控油减糖，多摄入蔬果与全谷物，推荐参考“十个网球，四个一”饮食原则；戒烟限酒：吸烟使中风风险增加2—4倍；定期体检：40岁及以上人群，建议每年进行颈动脉超声及心电图筛查。入睡时间规律：长期晚睡与昼夜节律紊乱已被证实与高血压及卒中风险增加显著相关。学会2个口诀：精准识别救命技巧当上述症状静悄悄累积时，突发的预警信号必须牢牢掌握。请牢记下面两个口诀：▶“120”口诀：“1”看一张脸：面部是否不对称，嘴角出现歪斜；“2”查两只胳膊：单侧手臂是否平举无力；“0”听语言：说话时是否含糊不清，或无法正确表达。▶“BEFAST”完整口诀：B（Balance）平衡：突然出现行走不稳；E（Eyes）眼睛：突发视物模糊、重影；F（Face）面部：口角歪斜；A（Arms）手臂：单侧肢体无力；S（Speech）语言：言语不清或理解困难；T（Time）时间：出现任何症状，立即就医！黄金救治指南：牢记“三不做，两要做”一旦怀疑身边人发生中风：不要搬动：切忌剧烈晃动或随意搬动患者；不要喂水：以免造成呛咳窒息；不要喂药：特别是阿司匹林，若为出血性卒中反而会加重病情。立即拨打120：向急救人员明确告知“怀疑中风，急需救治”，并记录下发病的准确时间；保持正确体位：让患者平卧，将头偏向一侧，防止呕吐物堵塞气道。今年全球号召

“行动时刻就是现在”

，精准识别预警信号，让我们从这一刻起：践行“控三高、健康吃、动起来、睡好觉、烟酒灭”的健康生活法则！预防永远大于治疗。将“120”和“BEFAST”快速识别口诀分享给身边的朋友和家人。危急时刻，一个正确的识别、一通及时的