聚力高二·蓄势高三：2025-2026学年上学期寒假备考家长会

聚力高二·蓄势高三：2025—2026学年上学期寒假备考家长会

一、家长会背景与时代坐标：了解新形势，锚定新目标2026年4月，教育部召开的全国普通高校招生考试安全工作视频会议明确指出，要“牢牢把握高考的正确导向，在命题原则、考查内容等方面，进一步强化思想教育和价值引领，筑牢学生成长根基，促进学生全面发展”“牢牢把握高考的选拔标准，聚焦科技发展、国家战略需求创新选拔方式”。-1这一宣示标志着我国高考综合改革已进入内涵式发展的关键阶段。如果说2025年是教育强国建设“十四五”收官与“十五五”谋划的关键交接之年，那么2026年就是在基础教育领域全面推进“健康第一”教育理念、深化落实“五项管理”政策的攻坚之年。在这样的时代背景下，2025—2026学年上学期高二寒假家长会，不仅是简单的成绩通报和假期安排传达会，更应该是家校协同共育的战略对接会、前沿高考信息的整合分享会，以及高二学子蓄势赋能的关键动员会。【重要】高二学年是高中阶段承上启下的核心转折期。从知识体系来看，高中三年的主干知识和核心难点主要集中在这个阶段。数学学科的解析几何、数列与不等式综合，物理学科的电磁学综合应用，化学学科的化学反应原理与有机化学基础，以及语文学科的复杂文本深度阅读、议论文思辨性写作，英语学科的长难句分析与高阶阅读理解等，均在这个阶段集中展开。从认知发展规律来看，高中生的抽象逻辑思维、批判性思维能力进入快速成熟期，这既是教学难度提升的客观依据，也是培养学生高阶思维能力的黄金窗口期。更重要的是，高二上学期期末成绩的实际呈现与下学期的学习规划，将直接决定高三冲刺的起点高度。正如教育界普遍认同的观点：高二寒假是“分水岭”，寒假过后就是高三一轮收尾和二轮提升，冬天把学习状态调整好，学生才能在高三高效逆袭。-2026年1月，新高考九省联考正式拉开帷幕，覆盖河北、湖南、江苏、福建、浙江等九省（市），命题直接对标新高考全国卷。从这次大规模的模拟检测中，我们看到了明确的高考变革信号：数学总题量从22题减至19题，压轴题分值从24分增至34分，命题方向转为“多想少算”；英语完形填空分数下调，阅读分值提升至50分，新增语法填空与读后续写；选考科目遵循“无情境不成题”原则。-5这些变化预示着，仅仅依靠机械刷题和死记硬背的传统备考路径正在走向终结。本次家长会的核心任务，就是帮助家长理解这些深刻变革，明确寒假家校共育的核心方向，确保每一个孩子都能抓住这个“最后一次低成本逆袭窗口期”。-二、学情画像与成绩多维分析：不是只看分数，而是读懂成长每个孩子都是一个独特的生命个体，都拥有丰富而复杂的成长轨迹。单纯以分数论成败的评价方式，不仅无法真实反映学生的综合素质，更可能给正处于青春期敏感阶段的高二学生带来沉重的心理压力。本次家长会将摒弃传统的“成绩排行榜”通报模式，转而提供多维度、立体化的学情画像。【重要】高二上学期，学生在学习状态和个人发展上呈现出以下几个显著特点：（一）学习分化现象开始显现。进入高二后，由于知识难度的显著增加、学科容量的迅速扩大，部分适应能力较弱的学生出现了“掉队”现象，而另一部分学习习惯良好、方法科学的学生则稳步前进。这种分化既有学习方法层面的原因，也与学生的心理承受能力、时间管理能力和目标意识密切相关。家长需要看到的是：分化不是终点，而是一个需要针对性干预的转折信号。（二）青春期心理波动更为明显。据权威数据显示，我国高中生抑郁检出率高达40%，6至16岁在校学生精神障碍总患病率达到17.5%。-14高二阶段的学生正处于自我认知重构的关键期，既渴望独立又难以完全摆脱对家庭的依赖，学业压力、人际关系困扰、自我期望与现实之间的落差交织在一起，极易产生焦虑、迷茫和动力不足等问题。作为家长，了解这些普遍存在的心理挑战，才能更好地理解孩子的行为表现，避免将心理困扰简单归因为“叛逆”或“不努力”。（三）自律能力和自我管理能力对学业成绩的影响权重显著增加。进入高二，课内外学习任务的综合性、探究性明显增强，对学生的独立规划能力、信息筛选能力和深度学习能力提出了更高的要求。那些能够主动构建知识体系、善于归纳总结、能够及时查漏补缺的学生，往往能够保持稳定的上升态势；相反，依赖被动接受、缺乏系统复习习惯的学生，则容易陷入“看起来很忙，其实效果很差”的低效循环之中。基于以上学情分析，本次家长会通过各科任课教师的书面反馈和面谈交流，向家长提供学生的个性化成长档案。这份档案涵盖以下维度：各学科知识掌握情况的精准诊断、学习方法与习惯的评估报告、课堂参与度和课后作业完成质量的分析、心理健康状态的核心观察，以及下学期学习潜能提升的关键建议。重点不在于横向对比，而在于发现每个孩子独特的进步轨迹和成长空间。家长在了解这些信息时，请始终怀着理解和信任的态度，以“成长视角”而非“审判视角”与孩子沟通，真正做到家校同心、温暖同行。三、高考改革深度透析与学情应对：帮助孩子看懂方向、找准路径【高频考点】【热点】2026年高考命题改革进入了一个前所未有的深度调整期，其核心转向“立德树人”“素养导向”和“情境化命题”。理解这些变化，对于家长科学指导孩子备考具有至关重要的意义。（一）从“知识记忆”转向“能力素养”的范式转变。教育部在年初印发的文件中明确提出“优化试题呈现方式和素材选取，融入科技前沿动态，浸润人文教育元素，加强项目式、探究式的真实情境问题设计，更好考查学生关键能力、学科素养和思维品质”。这句话并非空洞的政策表述，而是直接反映在每一道高考试题中的命题逻辑重塑。-10具体而言，以下转化尤为关键：第一，真实情境问题大幅增加。题目将大量融合国家战略场景（如双碳目标、航天工程、能源安全），科技前沿场景（如量子通信、人工智能辅助实验），以及生活实践场景（如新能源汽车、智能设备）。学生需要首先读懂情境、建立模型，然后运用所学知识解决问题，核心从“解题”变为“解决真实复杂问题”。-10第二，思维能力考查的权重显著提升。以数学学科为例，近年来全国卷持续强化新情境问题的考查力度，题目的开放性、探究性日益增强。命题人希望看到的不是一个能在1分钟内背出解题步骤的学生，而是一个能在陌生情境中独立构建逻辑链条、推导出解决方案的思考者。语文和英语的变化同样深刻——材料的选择更具时代性和思想性，作文的命题更注重考察学生的独立思考能力和真情实感表达能力，机械背诵范文、套用模板的应试方式已被证明难以取得高分。第三，对阅读理解能力和信息整合能力的考察拓展到全学科。不仅是语文学科的阅读量增加，数学、物理、化学、生物等学科的题干信息量也明显上升，对学生快速提取关键信息、构建学科模型的能力提出了更高要求。（二）“反套路”命题趋势加强。新高考改革的核心精神之一就是“反套路”。所谓“反套路”，是指命题人不希望考生依赖固定的解题模式或死记硬背的标准答案来应付考试，而是要通过新颖的设问角度、灵活的情境设计、开放的问题空间，考查学生真实的能力水平。这一趋势在2026年九省联考中已得到充分体现，并且预计将持续贯穿于今后的各类考试之中。-对高二学生而言，这意味着备考策略需要做根本性的调整。单纯依靠“刷题量”堆积、用高强度训练替代深度思维的“题海战术”，已经无法应对新高考的要求。取而代之的高效备考路径应该是：在扎实掌握基础知识的前提下，强化对知识本质的理解，提升在新情境下的迁移应用能力，培养学科思维方式，训练逻辑推理和批判性思维能力。盲目刷题的孩子正在失去竞争优势，只有注重理解、善于思考、勤于归纳的学生，才能在新高考的赛道上脱颖而出。-10（三）AI技术赋能与个性化学习的新机遇。随着教育信息化的深入推进，人工智能技术正在深刻改变教与学的方式。目前各地教育部门已在积极推进AI技术与学科教学的深度融合，通过智能诊断系统、个性化学习路径推荐等方式，帮助学生精准发现薄弱知识点并进行针对性训练。2026年全国教育工作会议也强调了“持续推进国家教育数字化战略”的重要性。-22在寒假期间，家长可以引导学生合理利用优质数字化学习资源，如国家智慧教育公共服务平台、各省市教育云平台等，使技术真正服务于学习效果的提升。在理解高考改革动向的基础上，家长需要帮助孩子形成以下意识：高二阶段的核心任务不是追求过高的模拟分数，而是系统构建知识体系、深度理解学科本质、培养解决问题的思维框架。当孩子能够从容应对教材知识的深度理解、主动进行知识体系的自主建构、有效实现跨章节知识的融会贯通时，高三年级的高效冲刺就有了坚实的能力基础。四、寒假学习规划与弯道超车实操指南：科学引领，精准发力【核心素养】【思维方法】高二寒假是一个完整度约三周的系统性自主学习期，其独特性在于：它既不像学期中那样被固定课程所限，也不像暑假那样时间过长容易产生学习疲劳，而是处于学期与学期的过渡地带，是进行系统性查漏补缺、实现学习能力突破的极佳窗口。以下从三个层次为家长提供可操作的家庭指导策略。（一）基础诊断：先认清“在哪里”，再决定“去哪里”寒假学习规划的第一步不是急于给孩子排满课程，而是帮助孩子做一次深度自我诊断。从以下四个维度进行全面评估：第一，学科知识掌握度诊断。拿出期末考试试卷和各科作业，逐题分析失分原因。失分究竟是因为知识点没有掌握，还是审题不仔细、计算失误，还是题目过难过偏？这一归因过程至关重要——只有找到问题的根源，后续的针对性训练才能有的放矢。第二，学习方法和习惯诊断。回顾一个学期的学习过程，孩子在预习、听课、复习、作业这四个环节中，是否存在明显的短板？是否有良好的错题整理习惯？是否建立了知识体系的框架意识？是否能够独立完成综合问题的分析？这些学习习惯的扎实程度，往往比一时的成绩高低更能预测未来的学习潜力。第三，时间管理和自律能力诊断。孩子是否存在熬夜写作业、临时抱佛脚、拖延症严重等问题？日常学习是被动跟随还是主动规划？能否自觉抵制手机、游戏等干扰因素的诱惑？自律能力的培养是高二阶段的必修课，也是寒假需要重点强化的核心能力。第四，心理状态和情绪管理诊断。孩子是否存在明显的焦虑、厌学、自卑或过度自负等情绪问题？是否有健康的减压方式？是否愿意主动与家长沟通交流？信任关系和质量决定了家庭教育的有效性。（二）寒假核心策略：聚焦精准，质量优先基于上述四个维度的诊断结果，寒假学习的核心策略可归纳为“两补一调一养”——补弱科、补漏洞、调状态、养习惯。【重要】补弱科：1—2门薄弱学科的集中突破。高二寒假不同于高三的重压复习阶段，不要贪多求全把所有学科都塞满。建议重点选择1—2门最拉分的薄弱学科进行专项强化。具体而言，做到“三个回归”：回归课本，系统梳理该学科的主干知识和核心概念，完成知识框架的构建；回归基础题和中档题，每天保证一定数量的基础训练，确保“基本分不丢”；回归错题，将近几个月积累的典型错题分类整理，分析错因，总结方法。-补漏洞：构建完整的知识体系。将本学期所有学科的教材、笔记和考卷进行系统整合，用思维导图或知识树的形式梳理知识脉络，明确各章节之间的内在逻辑联系。重点关注那些“一知半解”的知识点——即做题时有一定思路但不完全清晰的地方，这正是知识漏洞最集中的区域。通过针对性的精读教材、专题训练和教师答疑，将这些模糊地带彻底夯实。调状态：调整作息，稳定节奏。上学期的紧张节奏过后，寒假难免会出现“昼夜颠倒”“熬夜刷剧玩游戏”等不良习惯。但这些习惯一旦延续到开学，不仅严重影响课堂效率，还会陷入“白天没精神、晚上补作业”的恶性循环。建议与孩子共同商定一份合理的寒假作息时间表：保证每天7—8小时的充足睡眠，将重要的学习任务安排在白天高效率时段完成，保持适当的体育锻炼时间，做到劳逸结合、动静结合。-养习惯：培养自主学习和深度思考的软实力。每次学习时间建议以1.5—2小时为基本单位，保证进入深度学习状态的完整周期，避免频繁变换学习内容和环境的碎片化学习。每天安排固定的“深度阅读”时间，阅读与学科相关的拓展性书籍或高质量的人文社科读物，在阅读中培养耐力和专注力。鼓励孩子使用费曼学习法——尝试用自己的语言将复杂概念清晰地讲给别人听，这个过程本身就是最好的知识内化方式。（三）电子产品的合理管控：不是禁止，而是赋能【难点】【易错点】电子产品管理是当前家庭教育中最棘手的问题之一。随着短视频、社交媒体和在线游戏的深度渗透，不少学生在寒假期间难以自我约束，过度沉溺于虚拟世界。但粗暴的一刀切式禁止往往适得其反，反而激化亲子矛盾。更科学的策略是“疏堵结合”，引导孩子从“被动被控”走向“主动掌控”。具体建议如下：第一，与孩子共同制定《寒假手机使用公约》，明确使用时段和时长限制，将约定打印出来双方签字确认，既体现尊重也强化执行力。第二，发挥榜样示范作用，家长在孩子学习期间主动放下手机，共同营造专注于学习的家庭环境。第三，拓展替代性兴趣，鼓励孩子参与体育锻炼、家务劳动、阅读、兴趣爱好等线下活动，用充实的生活填补手机被限制后的空白空间。第四，利用技术手段进行软性管控，如设置手机使用时间提醒、启用专注学习模式等，以技术辅助自律而非完全依赖强制干预。正如一位教育专家所言，当今中学生面临的真正挑战不是“手机能不能用”，而是“手机能不能拿得起、放得下、用得好”。-49这需要学校、家庭和社会的共同努力，在教育引导中帮助孩子培养自我管理能力。五、心理健康守护与青少年成长支持：看得见的成绩背后的“隐形力量”【基础】如果用冰山模型来比喻高二学生的成长状态，那么露出水面的只是成绩的分数，而水面之下的部分——心理健康水平、情绪管理能力、抗挫折能力、自我认同感和人际交往能力——才是决定未来成就的“隐形力量”。数据显示，高中生抑郁检出率超过40%，青少年近视率已超过50%，超重肥胖率约19%。-16这些数字不仅揭示了一个群体的健康现状，更提醒着每一位教育工作者和家长：只关注分数而忽略身心健康的教育是不可持续的，甚至有风险。（一）深度理解青少年心理发展规律。高二阶段正值青春期向青年期的过渡期，学生既面临着生理和心理的剧烈变化，也经历着自我价值和人生意义的初步探寻。这个阶段的学生普遍有以下心理特点：对批评更加敏感，对肯定更加渴望；渴望被理解和尊重，但又不愿完全表露内心；对未来充满期待却又时常迷茫不安。家长需要明白，这些都不是“问题”，而是成长过程中的必经阶段。接纳孩子的情绪波动，用温和的态度陪伴他们度过，远比批评和指责有效。（二）掌握科学的亲子沟通方法。亲子沟通的3T原则——Tunein（共情关注）、Talkmore（充分交流）、Talkturns（轮流谈话），是实践中行之有效的沟通框架。具体而言，当孩子向家长倾诉烦恼时，不要急于给出建议或评判，而是先倾听、共情，表达对孩子感受的理解和接纳。在交流学业问题时，避免先关注分数高低，而是先关注学习过程中遇到的困难和收获。在安排假期计划时，给予孩子充分的参与权和决策权，让孩子感受到自己是计划的“主人”而非“执行者”。（三）关注心理预警信号，及时温暖干预。当孩子出现以下表现时，家长需要保持敏感并及时介入：持续两周以上的显著情绪低落，对以往感兴趣的活动完全失去兴趣；作息紊乱、饮食异常或出现明显体重波动；频繁的失眠、噩梦或过度嗜睡；明显的注意力不集中、记忆力减退；频繁表达“自己没用”“活着没有意义”等负面自我评价；社会退缩，拒绝与家人和朋友正常交流。这些信号可能提示孩子正在经历超出正常范围的心理困扰，需要引起高度重视。（四）构建“家校医”协同守护机制。2026年3月，国家多部门联合印发了《健全社会心理服务体系和危机干预机制实施方案》，明确提出“密切家校协同，构建覆盖孩子成长全场景的心理健康服务体系”。-14家长如果发现孩子存在持续的心理困扰，不要讳疾忌医，应及时与学校心理辅导教师、班主任沟通，必要时寻求专业心理医生或咨询师的帮助。心理问题如同其他疾病一样，及早发现、及时干预，康复效果往往更好。一个被充分理解和温暖支持的孩子，内心会拥有更强大的抗压能力和韧性。在寒假这个相对完整的家庭共处时期，家长要多创造轻松、自然的亲子互动机会——一起散步、做饭、看电影、聊心事，用高质量的陪伴滋养孩子的心灵，让他们带着信心和期待迎接高二下学期的新挑战。六、亲子沟通与家庭支持系统建设：从“管理者”到“赋能者”的角色转型【重要】许多家长习惯了从“管理者”的角色身份出发，关注孩子的学习纪律、生活作息的执行情况、成绩的达标程度等。但在青少年的自我意识迅速发展、独立人格快速形成的高二阶段，过于强势的管理型角色往往引发反感和对抗。更有效的家庭教育，需要实现从“管理者”到“赋能者”的角色转型。所谓“赋能者”，不是放弃管教责任，而是通过信任、尊重和科学引导，帮助孩子激活内在动力、培养自主能力、形成成长型思维。（一）设定合理的期望框架，减轻非必要的压力。家长的过高期望值是孩子心理压力的重要来源之一。有些家长虽未明确表达要求，但其言行举止中的焦虑情绪和对分数的过分关注，孩子能够敏锐地觉察到并将之内化为巨大的压力。建议家长在寒假开始时，与孩子进行一次坦诚的深度沟通，一起制定切实可行的短期目标和中期目标。目标设定遵循SMART原则：具体、可测量、可达成、相关性强、有明确时限。将大目标分解为小步骤，让孩子在逐步达成中积累成就感和自信心。（二）学会欣赏式反馈，强化积极动力。在家庭教育实践中，大量家长更擅长“发现错误”“指出不足”，而相对忽视了“肯定进步”“欣赏优点”。事实上，欣赏式反馈的激励效果远高于批评。当孩子在学业或生活中展现出努力、进步或善意的行为时，请及时给予具体的、真诚的肯定——不是浮夸的表扬，而是描述事实和行为的认可。例如，“我看到你今天坚持完成了两小时的数学复习，这种自律的态度真的很棒”。这样的正向反馈会强化孩子的内在动力，逐步形成良性循环。（三）共建家庭学习氛围，打造“学习绿洲”。家庭学习环境对孩子学习状态的影响不容忽视。寒假期间，建议与孩子共同打造一个安静、整洁、光线充足的学习空间，约定学习时间段内全家人共同保持安静、不打扰。家长可以利用这些时间阅读书籍、处理工作或进行其他积极的活动，以身作则营造尊重知识的家庭文化。这种环境不仅是学习场所的空间优化，更是一种教育价值观的传递——学习是一生的事业，而不仅仅是学生的任务。（四）设置“家庭温馨时光”，强化情感联结。在紧凑的学习安排之外，建议每周安排固定的“家庭温馨时光”——可以是共同制作一顿晚餐、观看一部有教育意义的电影、进行一次户外的徒步或骑行，或者仅仅是围坐在一起聊聊一周的趣事。这些看似简单的家庭活动，实际上是情感联结的重要纽带。当孩子感受到家庭是安全的港湾、父母是坚定的后方支持时，他们在学习上遇到的任何困难和挑战，都不会感到孤立无援。当家长成功实现从“管理者”到“赋能者”的转变后，家庭教育的效能会发生质的变化——孩子不再是为逃避惩罚而被动学习，而是为了实现自我价值而主动奋进。这种内驱力的形成，是任何外在约束都无法替代的最宝贵财富。七、家校共育协同机制与深度合作：一张值得信赖的“成长安全网”【基础】家校共育的真正含义，不是双方对教育责任的简单分割——学校管学习，家庭管生活——而是形成一个目标一致、协调联动的教育共同体，实现“1+1大于2”的协同效应。家长会的根本目的在于“凝聚家校合力”，家长会既是学生成长的“展示会”，也是学习成果的“展览会”。教师始终与家长同心同行，携手以沟通点亮教育，用信任铸就未来。-40在寒假及下学期，家校共育应重点围绕以下几个维度展开深度合作：（一）建立信息共享与互通机制。寒假期间家校联系不应中断。家长可以通过班级群、家长专线或个别约谈等方式，与班主任和各科教师保持必要的沟通，了解学校的寒假指导安排的调整情况、作业要求的变化以及可能组织的线上答疑或自习活动等。同时，家长也要主动向教师反馈孩子在家的学习状态、作业完成质量和心理情绪变化，让教师掌握学生在校外的表现，为开学后的个性化辅导提供依据。这种双向的信息共享，能帮助学校和家庭对学生的整体发展状况达成共识，形成教育合力。-39（二）学校教育与家庭教育的功能互补。在寒假备考指导的特殊情境下，学校主要承担以下功能：提供专业的学科学习指导方案和建议，组织必要的线上答疑和集中辅导，进行学业情况的定期追踪和反馈。与此同时，家庭则主要承担以下不可替代的功能：提供温暖、安全、信任的情感支持系统，培养孩子的自律能力和时间管理意识，开展符合孩子天性的兴趣爱好拓展活动，给予适时的鼓励和积极的心理引导。二者的功能相互补充、缺一不可，任何一方的缺席都会影响学生的全面发展。（三）正确认识家长的专业角色。家长不是学科教师，不需要代替老师给孩子讲解复杂的学科内容。家长最核心的教育职责是：做孩子成长路上的“温暖陪伴者”和“坚强的后盾”。当孩子遇到学习瓶颈时，家长需要帮助的不是替孩子解答难题，而是帮助孩子建立解决问题的信心、找到高效的学习方法和寻求教师必要的帮助。不要将自己不擅长的具体学科知识点变为孩子压力的来源，家长的专业胜任力其实在于教育理念的深刻理解、教育方法的科学把握和情感支持的全面到位。（四）以信任替代猜疑，以建设性对话替代负面评判。在家校沟通中，有时会出现一些微妙的对立心态：学校觉得家庭教育没跟上，家庭觉得学校教育没到位。其实，无论是学校还是家庭，大家的最终目标是一致的——为了孩子的健康成长和长远发展。建议家校沟通时，摒弃归咎和指责，多采用“现象+建议”的模式：先客观描述观察到的情况或遇到的问题，然后建设性地提出可能帮助解决问题的建议方案。这种沟通方式既避免了相互推诿，也让问题解决变得更加高效、务实。当家校携手、同心共育时，传递给孩子的是一种稳定感、安全感和信任感——这种深层的心理支持，是任何优越的物质条件都无法替代的成长养分。八、寒假家庭行动指南：一份可执行、可量化的共育清单基于以上逐层深入的分析，现为各位家长提供一份具体、可操作的寒假家庭行动指南，共涵盖六大维度：（一）学习管理维度孩子共情式约谈：在寒假第一周内，安排一次不少于60分钟的“一对一”深度交流。不谈成绩、不谈排名，只谈感受、困惑和希望。让孩子充分表达自己对上学期学习状态的反思、对寒假安排的构想以及对下学期的期待。交流结束后，共同制定一份寒假书面计划，内容应包括每日作息安排、每周学习重点目标、锻炼休息时间安排等，并签字确认。纠错提质：协助孩子建立或完善“错题本体系”——不是简单抄录题目和答案，而是按知识点分类，详细标注错误类型、错误原因和正确思路。每周固定两个时段集中复盘错题本，温故而知新。学习时间管理机制：在孩子学习区域配置一个小型计时器或使用专注类App，采用番茄工作法（25分钟专注学习+5分钟休息）或自定义高效学习时段。重点在于帮助孩子区分事务的“重要紧急四象限”，优先处理“重要但不紧急”的高价值学习任务。（二）身心健康维度每日体能强化：与孩子约定每天至少完成30分钟的中等强度体育活动，可以是跑步、跳绳、打羽毛球或者跟着线上课程进行居家锻炼。体育活动的意义不仅在强健体魄，更在于释放压力、调节情绪。“健康第一”理念不是为了数据达标，而是为了让孩子眼里有光、身上有汗。-16饮食结构调整：寒假期间正值春节，容易暴饮暴食。家长要有意识地引导孩子均衡膳食、规律进食，适当控制高糖高脂零食的摄入量，保证充足饮水。睡眠质量保障：与孩子达成共识：晚上11点前上床休息，早上8点前起床（可根