2026一年级下册全国高血压日课件

1全国高血压日基本认知与课程导入演讲人全国高血压日基本认知与课程导入01一年级小学生参与高血压防控的具体内容02高血压基础知识科普03课程实践安排04目录2026一年级下册全国高血压日课件我作为本次课程的授课健康课教师，从事小学健康宣教工作已经有八年时间，这些年我接触过大量存在高血压患者的家庭，也遇到过很多小朋友问我，爷爷奶奶头晕不舒服是不是高血压，我能帮爷爷奶奶做些什么，所以本次我们结合2026年全国高血压日开展一年级下册专题健康课，核心目的就是让一年级小朋友从认知上了解高血压，明确全国高血压日的意义，同时知道自己作为家庭的一员，也能参与到高血压防控工作中，既从小养成健康习惯，也能帮助家人保护健康。接下来我们按照课程逻辑逐步展开学习。01全国高血压日基本认知与课程导入1课程导入就在上个月，我们班有一位小朋友课间找到我，偷偷跟我说他爷爷最近总是头晕，有时候买菜走到一半就要停下来歇好久，后来去医院检查，医生说爷爷得了高血压，要求爷爷每天吃药，还要少吃盐，他说他不懂为什么爷爷会得这个病，也不知道自己能不能帮到爷爷。其实我课前做了一个小调查，咱们班45个小朋友里，有21个小朋友家里都有长辈确诊了高血压，占比接近一半，所以这不是一个和我们无关的话题，而是和我们每个家庭都息息相关的内容，今天我们就一起系统学习相关知识。2全国高血压日的起源与核心意义全国高血压日是我国在1998年正式设立的公共健康主题日，固定为每年的10月8日，设立这个主题日的核心目的，就是面向全社会普及高血压防控知识，提升全民对高血压危害的认识，号召大家主动防控高血压，降低高血压带来的脑中风、心肌梗死等严重疾病的发生率。可能很多小朋友和家长会有疑问，为什么一年级的健康课要讲高血压，很多人都觉得高血压是老年病，和小孩子没关系，实际上，高血压的预防需要从儿童时期开始，不健康的生活方式从小积累，成年之后患高血压的风险就会大大升高，同时，一年级小朋友作为家庭的重要成员，也能成为高血压防控的纽带，起到成年人起不到的提醒作用，这就是我们今天开设这节课的核心意义。02高血压基础知识科普高血压基础知识科普考虑到一年级小朋友的认知水平，我会用大家能听懂的语言讲解相关知识，不会用大家听不懂的生涩术语。1什么是血压我们每个人身体里都布满了血管，血管就像我们家里的自来水管，血液就像水管里流动的水，血液在血管里不断流动，会对血管壁产生一定的冲击力，这个冲击力就是血压。正常范围的血压可以保证血液流到我们身体的每个角落，给大脑、心脏、手脚这些各个器官送去营养，维持我们正常的生命活动，所以血压正常是我们身体健康的重要基础。2什么是高血压如果血液对血管壁的压力长期高于正常范围，就是高血压。这就好比自来水管如果长期压力太大，用的时间久了水管壁就会老化开裂，我们人体的血管也是一样，如果长期承受太高的压力，血管壁就会慢慢变硬变脆，还会损伤我们心脏、大脑、肾脏这些重要的器官，所以高血压对健康的危害是长期积累的，必须要重视。3高血压的发病特点很多人都有一个误区，认为高血压只有老年人才会得，实际上，随着现在生活方式的改变，高血压已经越来越年轻化，我身边就有不到30岁的年轻人确诊了高血压，少数超重的青少年也会出现血压升高的问题。另外，大部分高血压在早期没有明显的不舒服，很多人得了高血压好几年都没有感觉，等到出现头晕头疼这些症状的时候，已经对身体造成了不可逆的伤害，所以高血压也被称为“无声的杀手”，提前预防和定期检查非常重要。4高血压的主要危害我前两年家访的时候，遇到过一位62岁的奶奶，她得了高血压已经六年了，但是她总觉得自己头不晕不疼，能吃能喝，就不用吃药，也从来不测血压，她平时口味重，做菜总是放很多盐，说少放盐没有味道。结果去年冬天的一个早上，她起床的时候突然晕倒在地，送去医院才知道是高血压引发的脑中风，虽然经过抢救保住了生命，但是半边身体不能活动，再也不能像以前一样每天接孙子放学，去菜市场买菜了。高血压如果控制不好，除了脑中风，还会引发心肌梗死、肾衰竭、失明这些严重的疾病，不仅会降低生活质量，还会直接威胁生命，所以防控高血压是每个人都要重视的事。03一年级小学生参与高血压防控的具体内容一年级小学生参与高血压防控的具体内容刚才我们已经了解了全国高血压日的意义和高血压的基本知识，接下来我要告诉大家，我们一年级小朋友不是高血压防控的旁观者，我们可以做很多非常重要的事，既保护自己，也帮助家人。1从小养成健康生活方式，从自身预防高血压高血压的发生和不健康的生活方式有直接关系，很多不健康的习惯都是从小养成的，所以我们从小就要养成好习惯，降低长大后得高血压的风险。1从小养成健康生活方式，从自身预防高血压1.1养成健康的饮食习惯我发现很多小朋友都喜欢吃薯条、薯片、辣条、汉堡这些包装加工食品，其实这些食品里都加了很多盐，还有大量的油和糖，长期吃这些高盐高油的食物，会慢慢让血压升高。我们从小要养成不挑食、不偏食的习惯，多吃新鲜的蔬菜水果和粗粮，少吃油炸的、腌制的垃圾食品，每天的饮食要清淡少盐，这是预防高血压非常重要的方法。1从小养成健康生活方式，从自身预防高血压1.2坚持日常体育锻炼现在很多小朋友放学回家就坐着看手机、看电视，很少出去活动，长期久坐不动不仅会造成近视，还会增加长大后得高血压的风险。我们一年级小朋友每天至少要活动一个小时，下课的时候要走出教室跑一跑跳一跳，放学之后可以和小伙伴一起跳绳、拍球，周末可以和家人一起去爬山、散步，坚持运动能让我们的血管更健康，有效预防高血压。1从小养成健康生活方式，从自身预防高血压1.3保持规律的作息习惯现在很多小朋友跟着家长熬夜看动画片、玩游戏，每天睡不够，长期睡眠不足也会影响血压的健康。按照小学生健康标准，我们一年级小朋友每天要睡够10个小时，所以我们要养成早睡早起的习惯，每天晚上九点半之前就要睡觉，保证充足的睡眠，这也是保护血压健康的重要方法。3.2当好家庭健康小监督员，帮助家人防控高血压如果家里有长辈得了高血压，我们小朋友可以成为非常合格的监督员，很多长辈改不了多年的坏习惯，我们小朋友的提醒反而更管用。1从小养成健康生活方式，从自身预防高血压2.1监督家人清淡饮食医生告诉我们，每个人每天吃盐不能超过5克，大概就是一个普通啤酒瓶盖铺平的量，很多家庭做菜放的盐都远远超过这个量，很多长辈吃了一辈子重口味，自己不觉得，我们小朋友可以帮着监督，提醒爷爷奶奶做菜少放盐，少放酱油、豆瓣酱这些含盐多的调料，少吃腌制的咸菜、咸肉。去年我给另一个学校的一年级上课之后，有个小朋友每天盯着爷爷放盐，爷爷本来每天放三勺盐，慢慢减到了一勺半，三个月之后爷爷去测血压，血压比之前稳定了很多，爷爷专门给我打电话说，没想到孙子的提醒这么管用。1从小养成健康生活方式，从自身预防高血压2.2提醒家人按时吃药定期测血压很多高血压患者都有一个错误的习惯，觉得头不晕不疼就不用吃药，经常自己偷偷停药，这其实非常危险，高血压需要长期吃药控制血压，随便停药会让血压忽高忽低，更容易引发严重疾病。我们小朋友可以每天固定时间，比如吃完早饭，提醒长辈吃降压药，还可以提醒家人定期测血压，一般来说，高血压患者每周至少要测两到三次血压，把数值记下来，方便医生调整用药。1从小养成健康生活方式，从自身预防高血压2.3带动家人一起运动很多长辈退休之后，就喜欢在家坐着看电视、打牌，很少出门运动，我们小朋友可以主动拉着长辈出去活动，比如每天吃完晚饭，拉着爷爷去小区散步，周末拉着一家人去公园放风筝、爬山，既锻炼了身体，又增进了一家人的感情，我之前遇到过一个小朋友，每天拉着爷爷走半小时，坚持了半年，爷爷的体重降了八斤，血压也比之前平稳了很多。1从小养成健康生活方式，从自身预防高血压2.4提醒家人戒烟限酒很多小朋友的爷爷或者爸爸有抽烟喝酒的习惯，抽烟和喝酒都会让血压升高，还会增加心脑血管疾病的风险，我们小朋友可以大胆提醒家人，少抽烟少喝酒，最好能彻底戒掉，既保护自己的健康，也不让家人吸二手烟。3掌握突发情况的应对方法如果我们在家发现长辈突然说头晕头疼，站不稳，恶心想吐，大家一定不要慌，首先要赶紧找家里其他成年人帮忙，如果家里只有你和发病的长辈，要马上拨打120急救电话，说清楚家里的详细地址，然后打电话联系家里的其他长辈，不要随便给发病的长辈吃药，也不要大幅度挪动长辈，安静等待医生到来就可以，这一点大家一定要记牢。04课程实践安排课程实践安排今天我们学习了理论知识，接下来就要把知识用到实际生活中，所以我们安排了两个实践内容。1课堂即时任务今天下课之后，每个小朋友都会领到一张家庭健康小监督员任务卡，大家需要在一周之内完成三个小任务，第一是帮家里检查每日用盐量，看看是不是超过了一个啤酒盖的量，第二是提醒家里的高血压患者按时吃一次药，第三是周末带家人一起外出运动半小时，完成之后让爸爸妈妈帮忙签字盖章，下周上课我们一起分享完成任务的感受。2课后延伸活动下个月我们班将会举办“健康小卫士分享会”，大家可以把自己当小监督员的经历和成果分享给同学，我们还会评选出班级优秀健康小卫士，颁发纪念小奖品。刚才我们从认识全国高血压日的设立意义出发，逐步了解了高血压的基础知识，明确了我们一年级小学生在高血压防控中可以承担的具体工作，整体内容围绕“全民参与，从小防控”的核心展开，其实很多人都认为高血压是成年人的疾病，和小孩子无关，实际上，健康生活习惯的养成要从小开始，我们从小建立健康意识，就