金明：压力与情绪管理-中华讲师网.ppt

1、心理健康工作坊,压力与情绪管理,主讲:金 明,职业压力与健康,压力来源： 工 作 人 际 生 活 灾 祸,2020/8/3,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,2,压力原因: 变化快 竞争烈 选择多 需求高,2020/8/3,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,3,双趋冲突 双避冲突 趋避冲突 如果上帝不在了，人们就陷入了焦虑。 保罗.萨特,2020/8/3,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,4,北京某城区的266名各级公务员，采用国际通用OSI-2压力量表和访谈技术进行调查，压力来源如下 ： 角色期望 工作本身 与他人关系 职业发展和成就 组

2、织结构和氛围 家庭生活和工作之间冲突,2020/8/3,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,5,中科院心理研究所调查发现: 企业经理：工作和家庭问题压力 中层管理和技术人员：个人成就和社会支持因素压力 企业一般工人：经济和住房问题压力,2020/8/3,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,6,应激反应： 阶段 功能 危害,2020/8/3,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,7,一种美好的心情,比十帖良药更能解除生理上的疲惫和痛楚. -马克思,2020/8/3,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,8,情绪影响: 身心健康 工作效率

3、 人际关系,2020/8/3,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,9,职业倦怠(枯竭),放弃目标 情绪变坏 丧失人性,2020/8/3,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,10,人文关怀心理疏导 -胡锦涛,2020/8/3,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,11,我们讲和谐, 不仅要人与人和谐、人与自然和谐，还要人内心和谐。 -温家宝,2020/8/3,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,12,构建和谐社会 要从我做起 要从心开始,2020/8/3,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,13,不堪重负，精神崩溃 1

4、980年至2008年，仅有记录的，中国便有2000多位企业家自杀。 上海大众老总方宏 贵州习酒老总陈星国 金花股份副董事长徐凯,2020/8/3,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,14,香港文汇报（2005年1月7日） ： 中共山西省委常委、组织部长王通智在北京参加会议期间，从驻地京西宾馆楼上跳下，不治身亡。据知情人表示，王属于自杀。 2005年末吉林市副市长王伟自杀。,2020/8/3,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,15,新京报 2005-1-29 报道： 2005年1月27日，河南省新郑市市委副书记、市长白虎林在其公寓内死亡。 事发后经 过公安部门调

5、查勘验，认为白虎林系自缢身亡，排除其它死亡因素。而根据郑州市纪委、组织部掌握的情况，近年来从未接到任何针对白虎林的举报与不良反应，白连续几年的考核都是称职或优秀。,2020/8/3,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,16,2005年2月23日报道： 2月18日上午，安徽蚌埠市统计局局长刘敏从市政府办公楼9层跳下，自杀身亡。前天，该 市有关部门公布了刘敏的死因 因精神焦虑症导致的非正常死亡。 2007年8月3日河南宜阳县公安局长白山在与同事游园时举枪自杀.,2020/8/3,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,17,2008年10月，北川原农业局局长、现农办主任

6、董玉飞因地震失子、地震后工作压力大在家床头吊死。 2009年4月20日33岁的北川县委宣传部副部长冯翔在位于绵阳现代花园的家中自缢身亡，,2020/8/3,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,18,2005年12月初，身价达30亿余元的民企山东德州晶华集团董事长苗建中，因患抑郁症在家中自缢身亡。 2005年12月中旬，广州市华港房地产发展公司总经理马豪杀死妻子和女儿之后自杀。警方称，马豪近期有严重的忧郁症状，精神不振，曾表示无法承受工作上的压力。,2020/8/3,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,19,世界每年约100万人,平均每40秒就有一人自杀身亡。 中

7、国每年约25万人,平均每2分钟就有一人自杀身亡, 自杀率为10万分之22.23，是15-34岁青壮年的首位死因,全部人群第五大死因。 (2009年9月10日社评:别回避自杀这个沉重话题),2020/8/3,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,20,劳累过度 英年早逝 爱立信中国总裁杨迈 中欧国际工商学院院长张国华 网易首席执行官孙德棣(38岁) 上海中发电器董事长南民(36岁) 浙江大学博导何勇(36岁) 清华大学讲师焦连伟(36岁) 中国社科院学者萧亮中(32岁) 。,2020/8/3,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,21,2006年6月,华为公司刚毕业的

8、25岁研究生胡新宇,因长期加班,劳累过度,不幸死亡. 2007年7月18日,26岁的华为公司员工张锐,因不堪工作压力自缢身亡. 2007年8月11日，华为公司长春办事处一名赵姓员工跳楼自杀。 2008年2月26日，华为成都研究所一男性员工跳楼自杀。 2008年3月6日，华为公司深圳坂田研发基地软件部员工张立国跳楼自杀。,2020/8/3,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,22,财富在20032005年间所做的有关中国高级职业经理人的压力状况调查，发现有27%的高级经理人处于一个较高的心理倦怠水平。,2020/8/3,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,23,中

9、国人力资源开发网调查发现: 有25.04%的被调查者存在心理健康问题, 其中女性27.45%, 男性22.08%。 80年代出生的人31.7%，75-79年出生的29.9%, 70-74年出生的25.4%, 69年以前出生的22.7%。,2020/8/3,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,24,高压力者经常出现的身心症状: 容易疲劳84.9% 感觉沮丧/压抑60.5% 焦虑50% 头痛或感觉头脑发紧50% 记忆力下降48.8% 脑中乱糟糟的，或是一片空白43% 失眠40%,2020/8/3,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,25,解放日报（2005年3月15

10、日）： 知识分子七成多亚健康。多数中年知识分子长期“五不一干”不看病、不检查、不休假、不疗养、睡不足、带病干。,2020/8/3,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,26,在最近5年内，北京大学和中国科学院有135位教授死亡，他们的平均年龄为53.3岁。 在知识分子中，存在着严重的“过老死”现象，知识分子的平均寿命仅为58岁，比普通人均寿命少10岁。 （ 北京晨报2005-11-17）,2020/8/3,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,27,贪官短命,羊城晚报09年2月18日报道: 卫生部健康教育首席专家洪昭光指出，病由心生，心理压力是百病之源，76的疾病是

11、情绪性疾病。有人对16名腐败官员做跟踪调查，当时他们平均年龄41岁,十年后，16人中15人得病，不少人是癌症，病死6人。而巴西一个医疗机构调查了583名贪官和583名廉洁官员,10年随访的结果是:贪官60以上得癌症、脑出血、心肌梗塞等，而廉洁官员患病率只有16。,2020/8/3,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,28,英国的研究显示，每年由于压力造成的健康问题通过直接的医疗费用和间接的工作缺勤等形式造成的损失达GDP的10%。,2020/8/3,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,29,应对策略： 问题应对 情绪应对,2020/8/3,找讲师，就上中华讲师网

12、 中国最大的培训讲师选聘平台,30,知足长乐 快乐=成功/欲望 欲望受参照系影响,2020/8/3,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,31,心理援助： 员工协助系统（EAP） 专业性 客观性 安全性 经济性,2020/8/3,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,32,情绪管理与心理调节,情绪管理：,愤怒 恐惧 焦虑 抑郁 嫉妒,2020/8/3,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,33,心理调节：,宣泄 转移 幽默 放松 脱敏 满灌,暗示 代偿 升华 希望 自慰 助人,2020/8/3,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,34,

13、英国萨塞克斯大学心智实验室研究表明,阅读能使压力水平降低68%，听音乐降低61%，喝茶或咖啡降低54%，散步降低42%。,2020/8/3,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,35,一个小丑进城，胜过一打医生。-西谚 如果你一天中没有笑一笑，你这一天就算白活了。 -沙士比亚 会不会笑，是衡量一个人能不能良好适应的尺度。 -杰列文 英国的一项研究发现，幽默的人患感冒的几率低，即使感冒了，恢复起来也更快。,2020/8/3,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,36,身心放松法,呼吸法 紧绷法 冥想法 呐喊法 按摩法,2020/8/3,找讲师，就上中华讲师网 中国最大

14、的培训讲师选聘平台,37,早退晚退都得退 早死晚死都得死 早退晚死,2020/8/3,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,38,活学活用：,个案讨论 自我应用,2020/8/3,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,39,理智驾御情感,三思而行制怒法: 一思是否有理 二思发怒后果 三思替代办法,2020/8/3,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,40,认知重建与心理平衡,理性情绪疗法： ABCDE模型,2020/8/3,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,41,不是事情本身使你不快乐, 是你对事情的看法使你不快乐. - 伊壁纠鲁,

15、2020/8/3,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,42,太极图,2020/8/3,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,43,阴阳辨证,万事万物,皆有阴阳 阳中有阴,阴中有阳 阴阳互动,相辅相成,2020/8/3,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,44,辩证认知,绝对相对 片面全面 静止发展 事物都是一分为二的。毛泽东 事物都是合二为一的。杨献珍 事物既是一分为二的，又是合二为一的。,2020/8/3,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,45,无条件积极关注： 纳悦自己 善待他人 接受现实,2020/8/3,找讲师，就上中华讲

16、师网 中国最大的培训讲师选聘平台,46,集体练习：学会想开点 列出你的烦恼： 自己 他人 事件 环境,2020/8/3,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,47,相对：不好中有好的一面接纳,孤独清静 嫉妒恭维 破财消灾 船小好调头 丑妻家中宝 吃一堑长一智 吃小亏占大便宜,胆小谨慎 小气节俭 自卑谦虚 死板认真 害羞老实 危险机会 痛苦快乐,2020/8/3,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,48,全面：这方面不好那方面好代偿,我很丑，但我很温柔 我个矮，但我很灵活 我嘴笨，但我手很巧 我人穷，但我志不短 待遇不高，老板好 能力不强，人品好 身体不好，脑子好,

17、2020/8/3,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,49,发展：现在不好将来好转化,否极泰来 塞翁失马 祸兮福所至 柳暗花明又一村 车到山前必有路 没有永久的敌人 没有不散的阴云 逝者已矣，来者可追 冬天到了，春天还会远吗 积小胜为大胜，由量变到质变,2020/8/3,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,50,真正带给我们快乐的是智慧， 而不是知识。 苏格拉底,2020/8/3,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,51,阴阳辨证,内心和谐,宣传普及辩证法是构建和谐社会所必须的.,2020/8/3,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平

18、台,52,做“三宽”型干部 李源朝,思路要宽-全面论 眼界要宽-发展论 胸襟要宽-相对论,2020/8/3,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,53,补充练习,生命选择： 金钱，地位，信仰，名誉，生命，健康 爱情，朋友，亲人，才智，美貌，自由,2020/8/3,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,54,生命在线： 生死,2020/8/3,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,55,积极认知举例,哭泣的阿婆 两个皮鞋商 半瓶的感叹 站了八小时 两个小翻译 停电也高兴 贫穷的收获 战俘的故事 当官与为民 落榜的好处,2020/8/3,找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,56,理由化与精神胜利法,阿Q精神 酸葡萄心理 甜柠檬心理,2020/8/3,找讲师，就上中华讲师