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文档简介

1、健康大约是第一期,秋天是冷热交替的季节。秋季降水逐渐减少,空气湿度逐渐减少,天气明显变冷,昼夜温差增大,人体新陈代谢速度减慢,容易诱发多种疾病,被称为“多事之秋”。因此,秋天的人要适应天气变化,积极做好养生尤为重要。本期的健康承诺将和您一起分享秋天的养生宝典,我们一起安全度过“多事之秋”,保持健康!秋天健康,这次专题,秋天的主要气候特征是干燥,人体容易缺乏水分。所以我们要经常“补液”,白天喝盐水,晚上喝蜂蜜水。这不仅能补充人体水分,拒绝老化,而且有助于防止秋天干燥引起的便秘。真是一举一动。蜂蜜的主要营养素包括葡萄糖、果糖、蛋白质、氨基酸、维生素A、C、D等。本草纲目记载蜂蜜有5个茄子球:热、宝

2、中、解毒、润干、镇痛。现代医学也证明蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等都有效。提示,秋天蜂蜜健康,立秋后肺功能开始进入旺盛时期,因此悲伤容易伤肺,要注意保持内心的平和、平静、心情舒畅,不要禁止悲伤和悲伤。在食物上要少辣多湿。辣膳食:辣椒、花椒、肉桂、生姜、葱、酒等。滋阴润燥食品:银耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、莲偶、窦唯、糯米、粳稻、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等膳食。秋季干肺健康,百合汤:百合50g,冬瓜100g切片,一只蛋清。首先用百合冬瓜水煮,加入蛋清,加入盐和油。有清热的功效,有大便秘、尿红热的人可以吃。山楂汤:30g山楂,150g排骨,用慢火煮,然后放盐调味,再撒一点芹菜叶。具有脱

3、静消极作用。有助于老年人的心血管系统健康。暗汤:一只鲭鱼头炸黄,加入竹笋片、木耳、豆腐炒杂烩煮。牙齿汤含有大量蛋白质、烟酸维生素A、B、卵磷脂,还有能提高记忆力的脑垂体等。暖胃补肺,名目聪明,耳聪。秋阳生汤,国民谚语“秋果梨”的意思是,立秋以后,继续生殖大量的果类水果容易引起胃肠疾病。夏季大量的生殖系不会引起脾胃疾病,但已经导致胃肠抗力下降,立秋以后吃多了生果,会损害脾胃,引起腹泻、腹泻、大便等急性慢性胃肠等疾病。因此,立秋以后要慎重吃水果,不卫生的人要特别忌讳。秋天谨慎食用果脯、排肉:具有解热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效,对生殖、榨汁、蒸或软膏,余热咳嗽、支气管炎等有良好的治疗效果。与粤菜

4、、蜂蜜、甘蔗等榨汁一起服用,效果更好。葡萄:具有肝肾、益气血、生津液、异位等功效。生吃特别好,最好是提阴,榨汁,炒蜂蜜浓,烧开水,治烦干渴。(威廉莎士比亚,哈姆雷特,食物)经常吃的话,神经衰弱和过度疲劳都有好处。枣:脾胃、益生津、润心肺、五脏补养。中医经常治疗小儿秋痢、废墟咳嗽、烦恼失眠等疾病。秋天的果科柑橘:生珍针、润肺化痰、醒酒尿等功效,榨汁或烤蜂蜜,对治疗余热咳嗽特别有好处。甘蔗:是解热、生津、滋润、滋养的好产品。可用于治疗口腔干燥、津液不足、大便干燥、高烧口渴等。柿子:具有肺止咳、清热、化痰的功效。新鲜柿子生殖对肺结核咳嗽、虚热肺勃起、咳嗽痰多症等有效。红色柔软的熟柿子可以治疗发烧、口

5、渴、口干的嘴唇、心中的发烧、发烧等疾病。秋天的果科推荐肺活量,血液循环,脑血流增加。慢跑:能改善血液循环,改善心脏功能。改善大脑的血液供应和脑细胞的氧气供应,减少脑动脉硬化,使大脑正常工作。冷水澡:是用520之间的冷水洗澡。一是强化神经的兴奋功能,使精神爽快,头脑清晰。第二,可以加强人体对被称为“血管体操”的疾病的抵抗力。第三,有助于改善消化功能,对慢性胃炎,胃下垂,便秘等有辅助治疗作用。秋季健身运动,常见的冷水澡有四种:洗头:即用冷水洗脸;沐浴:双脚浸入水中,水温从20岁出头开始下降到5岁左右。洗澡:换句话说,用冷水泡在毛巾上擦身体,用力过猛会渡边杏,时间太长会渡边杏,可以停止。淋浴:先从3

6、5左右温水开始逐渐用自来水洗澡。防止运动紧张是因为,如果人的肌肉和韧带温度低,会发生反射血管收缩,粘性增加,伸展减少,关节活动宽度减少,对神经系统肌肉的指挥能力减少,运动前没有充分的准备活动,就会发生关节韧带,肌肉紧张等。活动的准备时间和内容会因人而异,一般最好是身体发热。绝对不要在锻炼感冒后穿着汗湿的衣服呆在寒风中,以免感冒。为了防止秋天干燥,如果秋天气候干燥,容易引起咽喉干燥、嘴唇开裂、鼻出血等疾病。每次运动后,要多吃阴、润肺、生津食物。秋天运动“三邦”一到秋天天气变冷,人们食欲大振,热量摄入大幅度增加。因此,要多吃红小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、香菇等低热量节食食品,避免吃重油的食物,以免加重胃肠负担,引起体温、血糖上升、停滞、疲劳。要注意“秋季发胖”,秋季儿童保健要注意保证膳食均衡和各种营养素摄入的两个茄子。秋天的食物来源丰富,孩子们的食欲也很旺盛,所以

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