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文档简介

1、体育运动集锦,猜 一 猜,体育运动给我们带来快乐同时也会给我们带来一些不愉快的事情。,想一想：在体育活动中你会遇到哪些不愉快的事情,运动损伤的预防与自我处理方法,在体育运动中，身体上可能会发生哪些损伤？,想一想？,擦伤,扭伤,挫伤,鼻出血,拉伤,在体育运动中易发生的运动损伤,概念：,扭伤：关节附近的软组织（如肌肉、肌腱、韧带等）突然受到猛烈牵拉而损伤，主要表现为损伤部位疼痛、肿胀和关节活动受限，多发于踝、膝、肩、腕、肘、髋等部位。,拉伤：是肌肉、韧带在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。,挫伤：是指跌扑撞击、重物挤压等作用于人体软组织而引起的闭合性损伤，表现为局部疼痛、血肿、瘀血。,一、怎样预

2、防运动损伤：运动前、运动中、运动后分别要注意什么？,1、简单活动一下就可以 2、检查自己的身体情况 3、检查场地和器材 4、做好准备活动,运动中的注意事项：,1、要掌握动作要领 2、要正确使用器材 3、运动负荷要适当 4、要遵守规则,运动前的注意事项：,运动后的注意事项：,1、做好恢复整理活动 2、自我检查运动反应 3、适当补充能量 4、不用做放松活动,二、运动损伤的原因,1、思想上不够重视 2、缺乏合理的准备活动 3、技术上的错误 4、动作粗野或违反规则,三、运动损伤的处理方法,鼻出血（鼻部受外力撞击，致使毛细血管破裂而出血） 处理： 让受伤者坐下来，头稍后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布或干净

3、的软纸塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。,擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤） 处理： 伤口干净（不干净的用清水冲洗干净）者，到卫生室涂上红药水或紫药水或贴上创可贴即可自愈。,挫伤、扭伤、拉伤（踝、膝、肘）,1、停止运动,2、冰敷伤部或冷水冲泡,3、压迫伤部,4、抬高伤部,温馨提示：发生运动损伤一定要等到完全治好才能再进行剧烈运动，否则可能还会再度损伤，并且症状会更加恶化。,四、游戏活动：“传球拆红包”,规则：从第一排第一人开始依次蛇形传球，教师随意出发停的口令，手中拿球的学生就获得一次拆红包的机会；拆完后依次进行，直到红包拆完为止。,1,2,边说边做：“大西瓜小西瓜”两次以上。,请你回答：“运动损伤的原因”两点以上,1、思想上不够重视 2、缺乏合理的准备活动 3、技术上的错误 4、动作粗野或违反规则,3,4,请你说一说：“挫伤、扭伤、拉伤”的处理方法,1、停止运动 2、冰敷伤部 3、压迫伤部 4、抬高伤部,请你说出：预防运动损伤在运动中的注意事项,1、要掌握动作要领 2、要正确使用器材 3、运动负荷要适当,运动感悟分享：,“每天锻炼一小时，幸福生活一辈子”。,体育运动不但可以促进同学间关系和谐发展，而且还可以带来欢乐，调节情绪

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