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文档简介

1、双杠1通过双杠教学，了解双杠运动的技术特点与锻炼价值，能较好地掌握教一套双杠动作。学 2发展学生的上肢、肩带及躯干力量，提高身体的协调性及动作的节奏目感，学会发展上肢力量的方法。标3培养学生勇敢、果断、顽强、克服困难的优良品质和精神，以及相互帮助，认真负责的学习态度。初步 学习 重点：挺身、展杠端 跳 起 成 髋。1分腿 坐 分 难点： 撑摆配腿坐 前 进 一 合。次。复习 改进重点： 直腿并杠端 跳 起 成夹。2 分腿 坐 分难点： 撑摆配腿坐 前 进 一合。次。重点： 后摆过复习 改进杠、转髋分腿3支撑 摆 动 转 难点：把握转髋体 180分腿时机复习 改进重点：转髋分腿难点：转髋分腿4支

2、撑 摆 动 转与推手 换握的体 180协调配合1支撑摆动练习。2教师讲解示范动作和保护帮助的方法。3原地支撑、 双手推撑、挺髋前倒的练习。4杠端跳起顺势前摆， 过杠面后分腿向后滑杠成分腿坐。5杠端小幅度支撑摆动做分腿坐练习。6杠上分腿坐，前倒挺髋体前撑杠，两腿顺势后摆，回落成分腿俯撑。7在保护帮助下完成。1杠端跳起顺势前摆， 分腿向后滑杠成分腿坐。2杠端跳起成分腿坐， 立腰挺身前倒，手撑杠直腿用力向后摆，进杠前摆成分腿坐。3在保护帮助下完成练习。4教师个别辅导。1、地上俯撑， 蹬地摆起转体 180 度成分腿坐，体会转髋分腿技术。2、俯撑在纵箱盖上， 蹬摆转体 180 度成分腿坐3、低双杠上支撑

3、摆动， 练习后摆转髋技术4、在帮助下完成动作1地上俯撑，蹬地摆起转体 180 度成分腿坐，体会转髋分腿技术。2低双杠上支撑摆动， 练习后摆转髋技术3在保护帮助下完成动作4小组进行互评。初 步 学 重点： 两腿踢习外 侧 坐 越 摆。5两杠 挺 身 下难点：踢摆与推技术。撑配合。进 一 步外侧 坐 越 两重点：两臂推撑6杠挺 身 下 技移重心。术。巩固 提高下法 动 作 质重点：摆腿高、7 量，运用该下 幅度大、充分展法学 习 成 套 髋挺身。动作。进一 步掌重点：熟悉成套8握成套动作。动作套路。熟练 掌握重点：单个动作9成套动作。连接自如。10考评双杠成套动作1复习支撑摆动前摆下。2教师讲解示范外侧坐压杠弹起支撑前摆越两杠外侧坐。3帮助下完成外侧坐越两杠挺身下。4外侧坐压杠弹起支撑前摆越两杠挺身下。5加强腹背肌及上肢力量练习。1各种外侧坐变换练习。2外侧坐压杠弹起支撑前摆越两杠成外侧坐。3帮助下练习外侧坐越两杠前摆挺身下。4独立完成练习。1前侧上方挂标志物， 练习外侧坐越两杠前摆挺身下。2讲解示范成套动作。3在保护帮助下练习成套动作。1在成套动作练习中， 提高下法动作质量。2在保护下练习成套动作。3独立完成成套动作。4针对存在问题个别指导。1教师示范成套动作。2学

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