中医体质PPT课件

中医体质辨识,惜气存精养神，少思寡欲勿劳心。食惟半饱无兼味，酒止三分莫过频 龚廷贤摄养诗,1,体质分类,平和质阴虚质阳虚质气虚质血瘀质痰湿质湿热质气郁质特禀质,2,平和质,特征表现：阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充沛，性格随和，适应能力强。调养方案： 应季养生； 合理饮食； 适当运动； 保持心情愉悦；,3,阴虚质,特征表现：口鼻干燥、手足心热； 喜冷饮，舌红少津； 大便干结，脉细数； 性情急躁，外向好动，活泼。发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病； 感邪易从热化。 对外界环境适应能力差： 耐受寒凉气候不喜温热气候；,4,阴虚质,推荐菜品：山药排骨汤 配料：排骨500g,山药250g，葱、姜、料酒、盐、红枣适量； 做法：排骨洗净，山药削皮切成滚刀状备用； 生姜切小片，香葱切葱花，红枣用刀切一刀； 将排骨汆水，加入生姜和料酒，煮出血沫后洗净； 切好的山药汆水两分钟，洗去黏液备用； 锅内加水适量水，放入排骨、生姜片和葱花大火烧开后小火煲40分钟。加入山药继续煲20分钟；加入红枣煲五分钟； 出锅前加入适量食用盐，洒上葱花即可。 功效：滋阴润燥，补肺健脾，止泻。,5,阴虚质,推荐运动： 现代养生项目：瑜伽、慢走、游泳等。 传统健身项目：太极拳、太极剑、八段锦、气功等。运动小贴士：不宜进行大强度、大运动量的运动； 避免在闷热的环境中运动，以免出汗过多，损伤阴液。,6,阳虚质,特征表现：畏寒怕冷、手足不温； 肌肉松软不实。 喜热饮，精神萎靡，舌淡胖嫩； 性格多沉静、内向。发病倾向：易患痰饮、肢体肿胀、泄泻等病； 易感风、寒、湿邪。 对外界环境适应能力差； 耐夏不耐冬；,7,阳虚质,推荐菜品：当归生姜羊肉汤 配料：当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉500g; 做法：克剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。 当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉烂熟即成。 功效：温中补血，去寒止痛，特别适合冬日食用。,8,阳虚质,推荐运动：气功、散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等； 日光浴、空气浴，强壮卫阳。 运动小贴士：不宜做过分剧烈的运动， 冬天避免在大风及空气污染的环境中锻炼。,9,气虚质,特征表现：疲乏、气短、自汗等为主要表现： 肌肉松软不实。 平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗； 舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。性格内向，不喜冒险。发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病； 病后康复缓慢； 对外界环境适应能力差，不耐受风、寒、暑、湿邪。,10,气虚质,推荐菜品：红枣粥 配料：红枣10枚，粳米100g，冰糖适量； 做法：红枣去核，粳米洗净，放入锅中，加适量清水，文火煮至粥熟。加入冰糖搅拌均匀即可。 功效：补气补血，气血双补，尤其适用于脾胃虚弱，年老体弱，消化吸收功能较差人群。,11,血瘀质,特征表现：面色晦黯，皮肤粗糙呈褐色，色素沉着，或有紫斑，口唇黯淡，舌质青紫或有瘀点，脉细涩。 女性易有痛经、闭经或经血中夹有血块等；易烦躁、健忘；发病倾向：易患症瘕(症:结块有形，固定不移，痛有定处;瘕:结块无常，时聚时散，痛无定处)、痛症及血证。易患高血压、中风、偏头痛等。,12,血瘀质,饮品推荐：山楂红糖汤：山楂10枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食，可活血散瘀。 黑豆川芎粥：川芎10克用纱布包裹，和黑豆25克、粳米50克一起煮，加适量红糖，分次温服，可活血被祛瘀，行气止痛。 饮食小贴士：宜多吃补气补血、养血活血行气的食物，以促进身体血液循环，例如桑椹、猪肉、羊肉、山楂、醋、红糖、黄酒、葡萄酒等。,13,血瘀质,推荐运动：各种舞蹈、气功、保健操等。 有氧运动，球类运动等；运动小贴士：选择视野、空间较大、空气清新的地方，避免在封闭环境中进行。运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏加快等不适症状，应停止运动，,14,痰湿质,特征表现：形体肥胖，腹部肥满，口粘苔腻，面部油脂较多，多汗且粘，胸闷、痰多、喜食肥甘厚腻；发病倾向：易患糖尿病、高血压、脑卒中、高脂血症等。对梅雨季节及湿重环境适应能力差。,15,痰湿质,饮食推荐：竹笋西瓜皮鲤鱼汤配料： 鲤鱼1条（约750克），鲜竹笋500克，西瓜皮500 克，眉豆60克，生姜、红枣各适量操作： 竹笋削去硬壳，再削老皮，横切片，水浸 1天；鲤鱼去鳃、内脏、不去鳞，洗净略煎黄；眉豆、西瓜皮、生姜、红枣（去核）洗净。 把全部材料放入开水锅内，武火煮沸后，文火堡2小时，加精盐调味供用。功效： 祛湿降浊，健脾利水。适用于身重困倦、小便短小、高血压。竹笋是一种低脂肪、低糖、多纤维素的食品，具有促进肠道蠕动、帮助消化、防治便秘之功效，也有防癌的作用。,16,痰湿质,推荐运动：气功、瑜伽、太极这些舒展筋骨和身体的运动。运动小贴士：避免在潮湿、炎热的环境下工作和生活，衣着尽量保持以宽松为好。保持心情舒畅。,17,湿热质,特征表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干。身重困倦。大便粘滞不爽或燥结。易心烦气燥。男性易阴囊潮湿，女性易带下增多。发病倾向：易患黄疸、痤疮。泌尿系统感染。阴道炎、盆腔炎等。,18,湿热质,推荐饮食：绿豆藕配料：藕一截，绿豆50g，盐少许；做法：鲜藕去皮洗净，绿豆用清水浸泡后取出。加入藕孔内，加水炖至熟透，同时加入食盐。取出切片装盘即可食用。功效：清热解毒，明目止渴。,19,湿热质,推荐运动：中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。运动小贴士：可适当进行大强度、大运动量体育锻炼。 衣着宽松，避免长期置身于湿热环境。,20,气郁质,特征表现：形体消瘦，神情抑郁，忧郁脆弱； 失眠；性格不稳定，多疑敏感； 胸闷，乳房胀痛，肋间胀痛等；发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证、失眠。 抑郁症、神经官能症、慢性咽炎； 经前期紧张综合症、消化性溃疡等。,21,气郁质,饮食推荐：胡萝卜陈皮炒肉丝配方： 胡萝卜200克，陈皮10克，瘦猪肉100克。制法： 胡萝卜切丝，猪肉切丝后加盐、黄酒拌匀，陈皮浸泡至软切丝。先炒胡萝卜至成熟后出锅，再用油炒肉丝、陈皮3分钟，加入胡萝卜丝、少许盐、黄酒同炒至干，加水少量焖烧35分钟，撤入香葱即成。功效：宽胸理气。,22,气郁质,推荐运动：中长跑，游泳、球类运动、羽毛球，健身操等；运动小贴士：尽量参加户外运动； 大运动量及运动强度亦可； 监测心率变化； 尽可能 多参加集体活动，解除自我封闭状态；,23,特禀质,特征表现：过敏体质者易发生药物过敏及花粉过敏； 遗传疾病如过敏性紫癜； 胎传疾病如胎惊，胎热，胎弱；发病倾向：易患药物过敏、哮喘、花粉症、遗传性疾病、环境适应能力差；,24,特禀质,推荐饮食：薏仁山药粥原料：薏仁一百五十克、山药粉一百克、红枣二十枚、糯米二百五十克、水。做法：将糯米与红枣洗净，并将红枣去核，与全部材料一同煮熟。功效：薏仁，利水清热、健脾、止泻、利尿、抗癌、除燥热、美白皮肤，治扁平疣；山药，味甘、性微温、益气补脾、降血糖、增强免疫力、固肾益精；红枣，又名大枣，味甘、性温、补脾胃、益气生