打羽毛球的技巧 提高手腕瞬间爆发力训练

1 / 4 打羽毛球的技巧 提高手腕瞬间爆发力训练 羽毛球平抽球在练习击球时，应借助腰部的转体带动前臂、手腕和手指的力量快速协调地发力。以下内容是本站小编为您精心整理的打羽毛球的技巧，欢迎参考！ 打羽毛球的技巧 打羽毛球的技巧之平抽球技巧一：正手平抽球 在中场平抽时，为了增加挥拍的速度，应尽可能前握球拍，以缩短挥拍的半径。同时，击球前一定要松握球拍，以利根据不同的来球，快速地变化握拍方法和充分发挥手指和手腕的力量快速击球。 打羽毛球的技巧之平抽球技巧二：反手平抽球 羽毛球平抽 球在练习击球时，应借助腰部的转体带动前臂、手腕和手指的力量快速协调地发力。击球点尽量争取在身体的侧前方，这样将有利于转动腰部和前臂旋内、旋外的发力。如果对方来球正对自己而又来不及闪让时，千万不要用正手方法击球，当来球靠近自己身体时，即使击球点在自己右侧腋下，反手也要比正手容易发力还击。另外，在正手平抽时，要善于运用食指的力量发力击球，而在反手平抽时，拇指朝前顶压发力就非常重要。 2 / 4 打羽毛球的技巧之平抽球技巧三：中场平抽快挡球 在中场区域范围内，采用半蹲击球姿势，将与肩部位置高度相当，而且较平快 的球，以与网齐平的高度，迅速平抽快挡过去。击球时不能急于将球向下压击，只能用正拍面向前略带前推的动作将球平挡过去，使球过网后向前下方飞行，这种球威胁大，有利于掌握主动。击球时，应借助腰部的转体带动前臂、手腕和手指的力量快速协调地发力。击球点尽量争取在身体的侧前方，这样将有利于转动腰部和前臂旋内、旋外的发力。 要加力平抽，速度越快越好，位置不要平，过去的球的位置要在胸部甚至靠上一些，这样对方再次平抽或者顶后场就会非常别扭，出球质量直线下降。在中场平抽时，为了增加挥拍的速度，应尽可能前握球拍，以缩短挥拍 的半径。很多业余球友杀球一般都不够尖，相对平很多，所以练好平抽打，其实对防守作用相当大，接杀的时候尽量平挡回去，让对方不能连续进攻。 打羽毛球的技巧之平抽球技巧四：松 击球前一定要松握球拍，以利根据不同的来球，快速地变化握拍方法和充分发挥手指和手腕的力量快速击球。扑球(或平抽快打 )时，因时间短，来不及挥大臂，更别提转身用腰力了。此时最大限度发挥指力和腕力的爆发力就是关键，而要发挥指力和腕力，握拍首要的是一个 “ 空 ” 字。但怎样3 / 4 才能做到松 ?用手指的第一和第二节指肚拈着球拍，做到拍柄，手指、掌心之间 有空就叫松，轻轻攥着拍柄没有空是不能叫松，但只要是拈着，哪怕拈得紧点，还是应该叫握拍松。拈着，在发力的瞬间再握紧拍柄，这个瞬间同样不能早，还是在小臂锁定同时手指顶出的那一瞬间握紧。在正手平抽时，要善于运用食指的力量发力击球，而在反手平抽时，拇指朝前顶压发力就非常重要。双打反手，握拍稍微靠前，便于网前平抽快打。 打羽毛球的技巧之平抽球技巧五：肘 打平抽时若加上手肘向前的动作 (先前引肘 )，球速会出乎预料的快。用空拍试一下， 注意手肘发力与手腕发力的连贯性，不要脱节。另外需要注意的是手肘发力后要尽 量只用手腕，能打出轻松而有力的球。注意 “ 击球时肘是向前 ”的这一点。 多拍的平抽过程中你的脚下都应该有弹性的小碎步移动。一个是通过小碎步在找下一拍合适的击球位置，另外脚下有弹性就是在找下一拍击秋的节奏，就是对 “ 点儿 ” 。手的动作也同时准备好击球动作。 一：当对方在防守状态下左右分两边站位时，我方进攻要尽可能地把球攻到对方两人之间的中场空当区域，造成对方抢击球发生碰撞，或相互让球出现漏接失误。这是对付配合不默契对手的有效战术。 4 / 4 二：当对方在进攻状态下前后站位时，我方攻半场战术，俗称 “ 打腰 ” ，是攻中路战术的另一种形式。打腰，就是将球击到对方中场、两人前后之间，靠近边线的位置上，这样也能造成对方抢接或漏接现象。 羽毛球提高手腕瞬间爆发力训练 躺在床上。手臂在体侧自然平伸 贴在床上。 腕上扬，令球拍反面打在床上，相当于枕头附近的位置。 指第二节压在拍柄宽面上用力将球拍正面打在床上，声音越响越好。 三，四十次为一组。越多越好。 练习中手臂要始终在体侧平伸轻轻贴在床上，其目的 在于避免手臂用力，便于体会单纯手腕发力。由球拍打在床上的声音