健康饮食生活小常识 健康饮食有哪些小常识

精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 1 / 5 健康饮食生活小常识 健康饮食有哪些小常识 每个人都想拥有健康的饮食，那么你知道日常生活中关于饮食健康有哪些小常识呢 ?以下是由学习啦小编整理关于健康饮食生活小常识的内容，希望大家喜欢 ! 健康饮食生活小常识 1、鲫鱼汆汤最适合 鱼汤应以鲜美为贵，汆汤的鱼必须新鲜。在各种鱼中，以鲫鱼汤口味最佳。 这种鱼肉质嫩、鲜味大、营养价值高。同时，汆出的汤乳白似奶、味鲜醇香，是其他鱼所不能比拟的。 、如何炖出奶白色的鱼汤 ? 奶白色的鱼汤色泽诱人、营养丰富，如何才能做出这样的 鱼汤呢 ? 先用油把鱼煸一下，再用热水炖汤即可，因为用凉水炖容易使鱼肉中的蛋白质收缩凝固，不易分解而成不了奶白色。 、炖排骨加醋好处多 炖排骨或煮骨头汤时滴入几滴醋，不但能将骨头中的钙、磷、铁等溶解出来，有利于人体吸收，而且还能保护骨头中的维生素不被破坏，提高利用率。 、牛奶炖鱼更美味 炖鱼时放入一汤匙牛奶，不仅去除鱼腥味，而且使鱼肉精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 2 / 5 酥软鲜嫩，鱼汤雪白味美。 、牛奶使菜花更白嫩 炒菜花时加入一匙牛奶，可使菜花更白嫩可口。 健康饮食小窍门 1、鸡屁股含 有致癌物，不吃较好。 、人们常认为饭后吃水果好，其实这是一个错误的观念，在饭前吃水果是好的。 、早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。 、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 、每天早晨醒后。先喝一杯白开水，这样可预防胆结石。 、睡前三小时不要吃东西。会胖。 、少喝奶茶。因为高热量、高油、没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。 、刚出炉的面包不宜马上食用 ! 、远离充电座。人体应远离 30 公分 上。切忌放在床边。 10、天天喝水八大杯。 11、一天不要喝两杯上的咖啡。喝太多易导致失眠、胃痛。 12、多油脂的食物少吃。因为得花 57 小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。 13、下午五点后，大餐少吃。因为五点后身体不需那么精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 3 / 5 多能量。 14、每天十杯水，膀胱癌不会来。 15、白天多喝水，晚上少喝水。 16、种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，番瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。 17、空腹不要喝牛奶。 18、常吃宵夜对胃产生不好的影响，因为胃一整天都得不到休息。 19、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多，对身体不好。 健康饮食习惯 晨起喝水 早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞，有的人称之为“复活水”。有关专家认为，人经过几个小时睡眠后，消化道已排空，晨起饮一杯凉开水，能很快被吸收进入血液循环，稀释血液，等于对体内各器官进行了一次“内洗涤”。注意饮用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。 坐着吃饭 根据医学上对世界各健康饮食地不同民族用餐姿势研究 表明，坐位最科学，站姿次之，蹲着最不宜。这是因为站立时腿使劲因而大腿容易变粗。 饭前喝汤 饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样。使整个精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 4 / 5 消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备，当然，在餐间也可适当喝一点，但不宜多。 多食凉食 科学家认为，降低体温是人类通向长寿之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一样。使身体热量平衡，在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长细胞寿命，因人体质而定。 好吃苦食 苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等，而且还含有一定的糖、 氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人体生长发育、健康长寿的必需物质。苦味食物还能调节神经系统功能，缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。 维生素 复合维生素早饭后吃。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢 ?一来它可提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。 多吃洋葱 不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们