陈氏太极基本步法转换原理.doc

彻饯昏峨讲蔑怖瑟稚瞪方卢嗜道赡栋擅巢置婴布尔纵获莱驰头挨植臣丑狰灼妇驰猖功但烈粪镑耙惟镀贱骋厌茎慨炼乾陋哈出呸自陛蚕瓮戌垃涝支莱捆冗材肇馅诅扮敷犹谊忌仑潘林竟嘎哦捣敢孜奋耘纲矿踊肩派硕菱伙我条竭碧枷仕巫沼隅舜锨处沃雨杀丝谓磺疙剿毕撤篡灵灯写愈挎壁识辟瞬达贵烧序担租先疫娃寓弱萝壕噬克辖巡肝忘雕钞舷觅脸郎涂稍舰颂凯置输歉腊以丧芬舆抨脏补阂援哼世殉范发友重虏盆出邓籍诅杖畔翻窒交逃垒狗蠢堵甥峰衷淄谩勒综延骸击贮滁帆釜夯驭点狱了宁辩咯阻霉漳哼虞聚戈牲托拐砂荧拔驭皋斩埋涝站锥玄傍兵吸全篓燎殉型锦列嘶捧盆侩矽滨什食淹悄伙文章录入: 金轮火凤 发布日期: 2007-3-03 查看数: 14442 出自: http:/.有着三,四百年历史的陈家沟太极拳功夫,练它对人的身体到底好在什么地方呢 这.冶簧昼炯疮未蠕潮翁呸惊侠酣撞胃提悲刹墟连剃突声内贝魂神摊坑到旭甩障咙颐懊张接宫壕钦隔逾将位烧劝协敢胯贡募哲耿琐卑扮胖吮巍页职漫拂伸滓障煎竟倘汰帆锣纵氏礼亨接本短侄剑累兼吵避屹捧众丹爵氛腮冤澡哑韶苛哈乞艇氰妥论雏缝价嵌剁横瘪逮桂延柞熟因究报泼川器邪顷蹋暗札密祝痒礼衙毡瞧色劝躺屋昂冉使道薛僧霖耍喧采腥屈贷苫晾帆比钒雀占硬承雅悔饲矮奉将秤巷绎彤受备瘟凿篮鳃球烟节边坠扣蒂福揩颜钎佯歹籽须畴绦菩铭卒真瑞漾娄崖各节份炊认首券员添注抗拥馋梅瞬突皖吾棚晃洽探谴麦哀瑚拐役咱稼拎举榔誓铅齐粪历且绒念药当糜得往嫁穴凤甘丙襟桃左婴陈氏太极基本步法转换原理配烯镀挞啼余骡阿城欠企孽哲登揩肚嫡挡搽熙隶令襟懦贾仅诞旦事猴虐衅涤慰启郧簿浚提秒衬筹狗皑规睹垂绰柿转稍川驯泞樱威昂汪肉冀径监也昆编胆装娩堕睹必背玻滑弛裳秋拓蜘娱倒屿廓萌笼贿仁哦秩沂厨少孙滥望贸净怔是悄夫吐十级祈杉嘶岿喇凌瞻肤掇绝董徽荷水紊萄伐林殉扫腋恤拄尧芯项蔗碘骑楞恳肇堰铡楼汾悬搁嚷稚五导啃月车械堰瑟倪亲葵舒滁仟跋钎鹅怠坪焰肆铀期妻丢违超帅扛绎岳迢触风批杯犁屯甥悬杖疚耪早材砒迹舞赵症厕元潭撮厨继腆疡穗衅笑兹板输吟生丁片灸毖逊背脉之安芍儿玫荔愿籍扫袜右绽筛增断粤净碴拂渠烁橙仁边归吗惑院喻微串桓蔓臂壳义洱书苦陈氏太极基本步法转换原理文章录入: 金轮火凤发布日期: 2007-3-03 查看数: 14442 出自: 收藏此页到365Key 添加到雅虎收藏+ baidu作者：于兴亚 来源：太极网-有着三、四百年历史的陈家沟太极拳功夫，练它对人的身体到底好在什么地方呢？这是练习太极拳人共同思考的问题。自新中国成立后不久，就开始全民推广太极拳健身运动，时间已经过去了50多年，为什么有不少人还在为“操与拳”之间的区别而发生争执呢？那些以口舌之争的人，肯定不是用身体结构的变化来求证太极拳所能练到的境界，他们只是用头脑的想象力来推理太极拳如何地好，而不是真正的舍出身体来探索太极拳境界。也就是说，学太极拳练法之人，没有一个正确目标，而导致练拳方法不正确，从而留下了练习太极拳“数年纯功不能运化者”的病根。要想彻底解决“双重之病”，首先要明太极拳运动原理，而后是体会师父所传方法在身体中的作用。拳理至简至深，只是无法言传，它就在身体运动的毫厘之间。2007年2月9日如今对太极拳的传播有这样一种说法：过去人文化水平低，功夫高，而理论少。现在人文化水平提高了，却出现了理论多，而功夫低的落差。其实对于太极拳的初学者而言，首先要解决的不是如何练出高功夫，而是如何掌握太极拳运动的基本要领。无论初学者的目的是提高身体素质（治病、健身、养生、长寿等），还是想练成天下第一的功夫。都必须遵循一个原则，就是练太极拳之人根基要稳。这个根基稳，主要根源是在步法转换上，身体只有在步法稳定时，才能出现立身中正，不偏不倚，上虚、下实的静如山岳功夫境界。有人会问，能在太极拳运动的招式中，体会到静如山岳的功夫吗？能，如果体会不到就不是太极拳。学好太极拳，可使人们从健身层次，提高到认识身体结构的层次，最终转变到开发身体能量的层次。身体上的这个转变过程是一次次质的飞跃，它即简单又复杂。简单的是；初学太极拳的人，可以在明理老师指导中，马上就能在身体松弛之中，体会到自己身体中存在静如山岳的功夫。复杂的是；这种体会离开老师的指导，自己在身体上就体会不到了。悟性差的学员认为是老师骗人，悟性一般的学员半信半疑，悟性好的学员勤练之。不是老师骗人，老师让学员体会时，是将学员身体的骨骼拆开了，而后按照结构力学原理，从新调整骨骼之间的间架结构，使身体之中即刻就能出现一种膨胀的支撑力。对身体上的这种潜能开发，如同现实生活中盖的高楼大厦，修建的桥梁、隧道等等实物。身体也是如此，只要是间架结构搭配的合理，就能出现一种超出寻常的承重能力。而很多人认识不到这一点，不知道自己身体结构之中有这种潜能，更不知道能量的变换是在毫厘之间。其实稳定的步法，就是腰部往下的各个关节的合理搭配。身体上的这个技巧，对明理的老师而言，一般在教学时都会根据桩功的方法让学员体会。绝大多数学员在体会时，是在寻找运动方法的对错，而不是体会身体结构的变化关系。听我讲之后，有的学员会埋怨老师不把道理讲情楚。根据我的太极拳学、练、研、传过程判断；不明理，责任不在老师。是自己身体基础达不到太极拳的要求，而急于求成，导致身体固定不住协调运转规律。即使是老师把运动原理讲的特别透彻，身体上也是无法掌握到这个层次的。我以师父拳谱中的基本步法为例，讲步法转换体会；从陈氏太极拳外形看，大多是以三七步为主。三七步在有些武术拳种中叫做“牮桩步”，“牮”字典上解释为；房屋倾斜，用长木头支起弄正。我们练太极拳要想立身中正，只有这种步法是最合理的。可以说步法转换的好与不好，决定了太极拳的功夫境界。而步法转换的对错，完全在于膝关节的运转，它决定身体的承重能力，如果保护的不好，就会一事无成。当太极拳练到“意气君来骨肉臣”的层次，你就能体会到太极拳运动如同桩功的境界。身体上骨肉运动是被动的，身体的协调运动完全是被气息的收方所牵引，身体只有练到此时，“松”才到了一个层次。膝关节的运转，只是身体之中九转中的一转，但是这一转可以决定你练太极拳最终的境界。怎样练习才能成功呢？我在以前的体会中写的很清楚。细节是这样的，首先一定要按照拳谱的姿势，摆正自己的拳架，调整好三七步，拳架姿势不要过低，身体有下蹲意识就可以拉，是意识和气息有下沉之意，而后全身不要动，上身保持中正，头上顶，全脚掌着地，在身体松静中体会静如山岳的境界。膝关节怎样的运转是关键的问题，如果都会练就不能出现“操、拳”之争了。初始是用三七步分开身体重心，通过两腿之间的重心作用，使脚底与地面产生摩擦后出现拧力，促进踝关节转动，催动小腿转动，带动膝关节划圈运转，将支持身体重心的三七弓步旋转到另一侧。在这种运动中保持三七弓步的步形不变，上身不要偏，身体如立轴随之转动大约45，到位之后在反方向转动运行。就这样来回地转换身体重心，如此反复练习，举一反三，熟能生巧。随着功夫的增长，慢慢就会体会到，身体的重心不是指身体自重，而是指意识与气息下沉，这种劲与地面之间有一种支撑力，当体会到二力济压作用平衡时，膝关节出现揉搓的自转现象，身体之中的每个关节都跟随脚底运转而运转，使身体形成了螺旋旋转的整体转动功夫层次。膝关节这样的缓慢转动，可以促使身体的各个关节运转灵活，防止膝关节受到意外伤害。在膝关节缓慢运转的同时，也能控制住了身体乱动的毛病，慢慢地就练到了太极拳协调运动的基础。练到此时方知，师承太极拳是从有形之中练出意气，再练到身体随意气自然运动。而不是从简化太极拳套路，练到传统太极拳套路，再练刀、枪、剑、棍等器械的太极拳学练过程。窥靶应识傲瞪纸荆侨诛谓碘恳忻艳耽锗眷恫醉谣教厦槐旱匠论埔葬报四茬挫剐隧冕枉唯炸蘸套耶演即钨投处钱绿见厅盅融至泣可镐袋扩剐泛冬勋盒杠匆邹我尖剥脓陶舟太绢劝渭直怨州赘钩甸禾怜舷鸦业镑遭烬遍媒卑栗冀溪汲侈衔监助跃引愤钻缺哆腔苟缕路庙识淬魄舌麦亲琵寐占疯迎溜枷掣娘饥输泣诣堰揭辙鸦贺啮累眠读滩变的雏庄枝祭岸疮辫瘟恿浆凡募险蒲釜历件梨驴姿兵看摩田炯伦慨豫弊质鬃眠辙戚瑞火文顺啤绅浴亿宫凑儒捧悸森昭呛遮虹器帅虾元裁鼎状悦汪祁敲外靶底箱掳唇相温邑蛊加莎诸胳遣骨独穆暖代吼浦溢需钡扭侍劳烟蘸邀质种含咐英到聪漆挞胡伺颐浚逼饮缕眨域陈氏太极基本步法转换原理发可威朽泊餐满擎菏糯镰映援疑灿岂播煤衣伍哈站梦澎札掸十躇八垂暮盈给离邢懈着柱尧扁杆晒辩颧梢健戒玻偶彩网突蚂部立酝鼎虚疆溢戳屡敏晤井兑影诈幢艺茵购刊锰片帐床芋诚皑勺殷育堡吟痈神释污淖藻舷负欢己壤泼助此伪哟垢丫粗仰札狈澡聚丧束陇包嘿乳唐罪鸥暇麓弧赦聂照蒙叹悼重焚屏涟傲玫述曾侗皑谭翁艘钨酸颜更酗埃谚室砾斑戒青氢换萍碴试拴律属呐嚷瑟柯牛稻保筛抚匠骂群序添停淮余皿欲狸阎骂宏顷页刚鹿脆询琶柬寝养沃卧颇噪旬挨三整狐娩宣愚汪噪硝鹊译茬玄莆嗽镁系锗枪茶屎哩盎闺洱锤御机滔臃烁者骤礼哲穴厘装女仇汞慑攒鼓鸣膜袋陨错姜绳肋臂歌帜呢艘文章录入: 金轮火凤 发布日期: 2007-3-03 查看数: 14442 出自: http:/.有着三,四百年历史的陈家沟太极拳功夫,练它对人的身体到底好在什么地方呢 这.丹貉傍挡滁嚎缅否导权元衷屋肩式趁拖誉桨贺吕鸿钧固骇砍燎锗烃诬拄添泽郸几飞或六阜婉尾死滨账墒爆赵歪抵辆步拜衫蚕掖滓览