体育网球课总结.doc

网球课总结不知不觉一个学期的网球课就已经结束了，还有一些意犹未尽的感觉。这已经是我第二次选网球课了。在第一次的网球课上，我逐渐入了门，而在这次的网球课上，经过老师的指点，我的网球技术提高了不少，也更加深了我对网球的兴趣。打网球有许多益处，强身健体，增强体魄。网球是一种有氧户内外运动之一，由于成天忙于工作、学习和生活，大多数的时间在室内中度过，需要到室外进行一些户外运动，网球就是最好的选择之一；网球可以提高人们的综合素质。网球影响着人们的思想和行为。任何一种文化都是一种价值取向,规定着人们所追求的目标，通过网球运动中的技能、心理、准则、礼仪等将网球文化所要求的思想模式、道德规范、行为准则有机地融为一体，以提高其综合素质；网球运动是一种最为时尚的运动之一。网球运动很适合都市人群。一般人看来，网球是一项绅士运动，打网球者经常给人们一种温文尔雅的感觉。对赶在时代最前沿，具有超生活理念的机关干部、白领阶层和高校大学生们把打网球当作一种时髦。所以随着生活水平的提高，人们的健康意识的加强，越来越多的人们参与到网球时尚运动中来；网球文化具有终身受益的作用。网球运动能在390岁男女之间进行的活动，是不受年龄和性别的影响。年轻人可以显示他们优良的身体素质、强劲的力量和快速的奔跑；少年儿童在愉悦中打网球；中年人及古稀老人，可以根据自身的身体、心理、生理条件，进行适宜的运动强度。由于网球运动的运动量和运动强度可调控性和趣味性，可快可慢、可张可驰，使得参与者以饱满的热情和适合自己的强度在不知不觉中运动完相当于跑完几里路程的运动时间。达到了增进健康、增进体质、强壮身心的目的。网球运动隔网对垒，不属于肢体碰撞运动，能减少不必要的伤害。所以网球也是所有体育运动项目中运动寿命最长的项目之一。在第一节课上，老师就说过：网球是用脚来打的。这一点我在这学期打网球中深有体会。以前打网球，看到球太偏就不会去追，平时跑动也很少，打两个小时也不累，一点也达不到锻炼身体的效果，技术也得不到提高。现在打球时，我已经逐渐养成了提前去判断球的落点，及早跑位的习惯，这样就可以使用最舒服的方式击球，保持动作不变形，每次打球跑动增加了，出了一身汗，感觉这几个小时没白费。不仅如此，技术也比以前有了明显的提高。网球的击球技巧也在之前的课上有了介绍。主要介绍了正手击球的技巧: 首先是“准备”，是击球的基础；然后是“引拍”，要尽量简洁，不要僵硬 ；第三是“击球”，是最重要的一个环节；第四是“随挥”，随挥也是非常重要的一个环节，保证了动作的正确性；最后还要加一个 “还原” 它是你下一次进攻的前奏 。准备姿势：降低重心，半屈膝，将重心放在前脚掌上，便于判断启动。判断是正手方向来球后，准备转体拉拍。 转体拉拍：利用转体，转肩并把球拍往后拉出，这个动作完成的标志，可以以你越过左肩去看来球为好。 击球：击球点是球拍接触球的空间位置（不是指球拍上的甜点）。正手击球点在身体右前方，高度在腰部左右为理想。 挥拍和随挥：当球拍接触球后，让挥拍的惯性带着球拍继续运动，向击球方向送出至不能再伸展，放松右手随惯性绕回球拍至左肩上方。 到大学来，网球已经打了两年了，每