孟坝中学教师心理健康报告.doc

各位领导、老师：大家晚上好！讲座不敢当,在座的各位老师无论在教育教学方面和学生管理方面都有着丰富的经验，应该是我的老师,由于学校的安排，我只是在这里就有关教师心理健康的问题，和大家交流一下,如有说的不对的地方请各位老师批评指导。我们大家都知道教师职业是太阳底下最光辉、最神圣的职业，它维系着千百万孩子的健康成长，维系着千百万家庭的幸福快乐，因而应该是最蕴含生命力和创造性、充满幸福和欢乐的职业。教师们为了这一职业付出了艰辛的劳动，也得到了社会的承认，人们把教师比作园丁、春蚕、蜡烛、人类灵魂的工程师，绚丽的晚霞，荣誉的背后我们的教师们背负了沉重的精神负担和压力，进入21世纪以来，随着社会的飞速发展，竞争的日趋激烈、生活节奏的加快，人们的心理负担也越来越重，越来越容易出现心理健康问题。下面,我就教何谓健康、心理健康与身体健康的关系、教师的主要心理问题、师心理压力调整的方法这四个方面的内容简要的谈一下。一、何谓健康？世界卫生组织在1948年曾经给“健康”重新定义，现在我们把它称为：健康新概念，这个定义就是：“健康不仅仅是没有疾病和残缺，而且应在生理上、心理上和社会适应能力都处于完好的状态”。也就是说，人的健康应该是三个层面的内容，一是身体上没有残缺，生理上没有疾病；二是心理上是健康的；三是对社会的适应能力也是一种完好的状态。才能称得上是健康的人。简单的说，人要做到健康，必须体魄健全，身心健康，这种健康才算是真正的健康，怎样做才能达到身心全面健康的目的?我国杰出的心理学家潘菽教授早在四十年前就曾指出：“我们因注重身体的健康，故研究生理卫生；我们若要使得心理得到健全的发展，则必须注重心理卫生”。由此看来，心理卫生乃是达到心理健康的手段。心理健康心理健康就是一个人能够做到客观刺激与主观反映保持一个平衡的、恰当的状态，能够做到内外协调统一，并且适应和发展的过程。心理健康亦称精神健康，中国对古代心理健康教育思想概述是指人具有良好的心理状态和较强的社会适应能力，同时在工作生活中能够充分发挥自身的潜能和价值。具体表现为：身体、智能、情绪十分协调；适应环境，人际关系中互相能谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。心理健康是一种心理功能状态，在这种状态下，人不仅没有主观不适的感觉，而且能使自己的心理潜能得到充分发挥。心理健康的人从事某种活动一般能达到比较理想的水平，自身也能得到比较充分的发展。反之，如果一个人在某种活动中不能充分发挥潜能，不能达到理想水平，就说明他在心理功能的发挥上受到了某种干扰，遇到了某些障碍，就意味着他的心理发展处于不够健康的状态中。 教师心理健康前面我谈了一下“健康”和“心理健康”那么什么是心理健康呢？教师的心理健康是指教师的思维方式、处世态度要与社会的要求相协调，为社会所容纳，并具有创造的思想，即教师必须有广泛的生活兴趣、融洽的人际关系、健康的情绪体验、积极的进取精神、稳定的工作热情。中央教育科学研究所心理研究中心主任俞国良对教师心理健康提出这样的标准1、能积极地悦纳自我即真正了解、正确评价、乐于接受并喜欢自己。承认人是有个体差异的，允许自己不如别人。2、有良好的教育认知水平能面对现实并积极地去适应环境与教育工作要求。例如，具有敏锐的观察力及客观了解学生的能力；具有获取信息、适宜地传递信息和有效运用信息的能力；具有创造性地进行教育教学活动的能力。3、热爱教师职业，积极地爱学生能从爱的教育中获得自我安慰与自我实现，从有成效的教育教学中得到成就感。4、具有稳定而积极的教育心境教师的教育心理环境是否稳定、乐观、积极，将影响教师整个心理状态及行为，也关系到教育教学的工作效果。5、能自我控制各种情绪与情感繁重艰巨的教育工作要求教师有良好的、坚强的意志品质，即教学工作中明确目的性和坚定性；处理问题时决策的果断性和坚持性；面对矛盾沉着冷静的自制力，以及给予爱和接受爱的能力。6、和谐的教育人际关系有健全的人格，在交往中能与他人和谐相处，积极态度（如尊重、真诚、羡慕、信任、赞美等）多于消极态度（如畏惧、多疑、嫉妒、憎恶等）。7、能适应和改造教育环境能适应当前发展、改革与创新的教育环境，为积极改造不良教育环境、提高教学质量献计献策。总之，人的心理健康与身体健康是统一体，健康的心理寓于健康身体，同样健康的身体需要健康的心理来驾驭才能发挥其良好的功能，二者如计算机的硬件和软件的关系。二、心理健康与身体健康的关系前面我就健康的概念简单的谈了一下,下面我就心理健康与身体健康的关系做一件有的说明。临床医学实践发现：近50年来的人类十大死因的前三位都是心因性疾病。死亡率最高的三大疾病：过去：肺炎、结核、大脑炎；现在：脑血管病，心血管病，癌症。 主要原因：心理压力大，不良情绪体验多，长期处于应激状态，导致植物神经功能紊乱，影响生理功能而产生障碍。美国新奥尔良的奥施纳诊所曾做过统计，发现500个连续求诊入院的肠胃病人中，因情绪不好而致病者占74%；美国耶鲁大学医学院门诊部统计，求诊病人中因情绪紧张而致病的占76%； 美国哈佛大学学者用了40年时间，对204位成年人作了跟踪调查，发现在21岁至46岁之间过着舒畅精神生活的59人中，只有2人在53岁时得了重病，其中1人死亡，在同一时期内，得不到舒畅精神生活的48人，都在55岁以前死去。美国生理学家的实验研究证明，生气十分钟会耗费大量精力，其程度不亚于参加一次3000米赛跑。生气的生理反映十分强烈，分泌比任何情绪时都复杂，都更具有毒性。因此动不动生气的人很难健康。所以他告诫：人尽量不要生气，母亲切勿在生气时或刚生完气时给孩子喂奶，因为这时母体分泌的乳液是有毒的。俄罗斯的兹马列诺夫斯基经过长期研究，给我们列出了一个健康公式：健康（情绪稳定运动适量饮食合理）（懒惰嗜烟嗜酒）分子部分是健康长寿的三要素，其中情绪稳定位居其首；分母部分是健康三杀手，其中懒惰首当其冲。但对我们而言，这个分母几乎不存在，我们教师都不是懒惰的人，我们也很少有人吸烟喝酒，所以我们要想健康，情绪稳定就显得格外重要了。有句话说：“幸福不幸福全看你情绪稳定不稳定了！”近年来，教师心理问题不断受到人们的关注，许多调查检测都显示了我国教师的心理状况不容乐观。有资料显示，目前我国正常人群心理障碍的比率在20%左右。然而，据国家中小学生心理健康教育课题组前不久对辽宁省内，168所城乡中小学的2292名教师的检测结果却表明，中小学教师心理障碍发生率高达50%，有鉴于此，2007年“两会”期间，北京师范大学教授庞丽娟，作为全国政协教育界联合会上发言的委员之一，将目前教师中普遍存在的心理健康问题反映给了主管中国文教工作的国务院副总理李岚清，一时间引起了社会各界对教师心理健康问题的高度重视。 研究表明，压力是影响心理健康的主要因素。教师的职业特点决定了教师工作的繁重，复杂和艰辛程度，决定了教师要比其它许多行业的人员面对更为繁多和沉重的压力。尤其是近几年，随着素质教育改革的深入，社会对教师提出了更高的要求，同时我国的教育体制也正进行着全面改革，诸如职称评定，教师聘任，末位淘汰，按绩取酬等，另外还包括人际关系，子女成长和个人婚姻等各种问题，由此而引起的心理应激不断威胁着教师的身心健康。所以教师的心理健康已经成了一个无法回避的话题。 三、教师的主要心理问题郭俊老师在她的小学儿童教育心理学一书中谈到：健康的心理寓于健康身体，同样健康的身体需要健康的心理来驾驭才能发挥其良好的功能。心理对于身体，犹如软件之于硬件，硬件再好，如果没有功能良好的软件，也难以实现其价值。如果人生是汪洋中的一条船，心理健康则是这条船的“舵”和“帆”。有这样一句深入人心的名言：“一切的成就，一切的财富，都始于健康的心理”，人的心理像春天的原野，撒满了阳光，然而生活的变换有时会让你始料不及，一个心理健康的人无论在何时何地，他都会从容地面对生活，拥有成功。培养全面发展的人才是教育的神圣职责，更是教师义不容辞的责任。现实告诉我们教师也是普通的人，他也有自己的烦恼，他也会出现心理问题。有人预言，心理疾病将是21世纪之患。这并不是危言耸听。进入21世纪以来，随着社会的快速发展，竞争的日趋激烈、生活节奏的加快，人们的心理负担也越来越重，越来越容易出现心理健康问题。据有关资料显示，我国中小学教师已经成为心理障碍的高发人群。国家中小学心理健康教育课题组曾以辽宁省14个城市的168所城乡中小学的2292名教师为调查对象，调查产生了一个令人惊诧的结果：5123的中小学教师存在心理问题。其中，3218的教师属于“轻度心理障碍”，1656的教师属于“中度心理障碍”，249的教师已构成“心理疾病”。此后不久，北京市对500余名中小学教师的调查显示，近60%的教师觉得在工作中烦恼多于欢乐，70%的教师有时忍不住要生气发火，教师中普遍存在着烦躁、忧郁等不良情绪。下面我们来看一下几个案例:案件一：哈尔滨市长虹小学正在上微机课的四年级学生丹丹和另外三名同学被班主任王元静老师叫回班级教室。王老师质问丹丹作业中为什么少做了三道题，孩子解释说老师留作业的时候自己正好去上厕所了，所以漏听了这三道题。王老师当下让丹丹补做这三道题还有作业中算错的题。由于紧张，丹丹过了十几分钟还没做出题。王老师见状生气地在丹丹左颊上扇了两耳光，又在她右腮和右臂上掐了几下。后来，经过医院诊断结果为左面部外伤，右面部痉挛，三叉神经压痛，右上臂皮下淤血。目前打人老师已被停职。案件二：按照学校的要求，重庆市一名字叫丁婷(化名) 的学生应于上午8时到校补课，但未按时到校，其班主任汪宗惠询问她迟到的原因，用木板打了她，并当着某同学的面对她讲： “你学习不好，长得也不漂亮，连坐台都没有资格。”12时29分左右，丁婷从该校中学部教学楼八楼跳下，经抢救无效，于当天中午12时50分死亡。经过重庆市渝中区人民法院审理一审宣判，被告人汪宗惠犯侮辱罪，被判处有期徒刑一年，缓刑一年。 案件三：北京市房山区田各庄小学四年级音乐课上。一位姓许的男老师教学生学习音乐的八个音符，许老师多次领读后便让每个学生轮流发音。当轮到一名叫路路的学生发音时，有几个音符他发音不准。尽管许老师多次纠正，他依然不能正确发音。当时许老师特别着急，许老师越着急，他就越心慌，越心慌就越发不准。最后，许老师非常生气地让路路打自己嘴巴两下，不听响还不行，以增长记性。当时路路没有动手，许老师更加生气了，上前打了他两个嘴巴。之后，又有7名男学生因发音不准被罚打嘴巴。有的同学打了自己嘴巴一下后嫌疼不打了，许老师便上前补抽一嘴巴。 案件四：云南玉溪市北城镇夏井小学四年级一班数学教师潘光礼因不满学生何卫被打后骂其为“潘狗”，遂提出个惩罚条件让其选择，第一是让每个学生依次打1000棍子；第二是老师亲自动手打100棍；第三吃下1000只活苍蝇；第四吃树上的绿虫。何卫选了第一项。何卫怕老师又下重手，表示愿让同学打，一女生迫于无奈，边打边哭，一共打了何卫200余棍。何卫当即被打得皮开肉绽，由于受不了如此体罚，他又只得哀求选择吃苍蝇。潘光礼听后，当即就叫几个男生到外面捉来了10只苍蝇，强迫何卫生吞下去。慑于潘的“威严”，何卫一边哭泣一边抓起7只苍蝇放进嘴里，吞下了3只后，由于恶心引起了呕吐，剩下的4只也被吐了出来。潘光礼认为分量不足，又让何卫吃下吐出来的4只苍蝇，后在何卫的苦苦哀求下才作罢。 还有许多孩子仅仅因为一点点轻微的过失就遭受到恶劣而又残暴的惩罚，有罚吃苍蝇的，有强迫学生互打耳光的，有往学生脸上刺字的，有剪断幼儿手指的，有用火钳烫伤学生的，有当众扒掉女学生裤子的等等一系列的案例我在这里就不一一的列举了。 大量的事实和调查分析显示，教师在现实生活和工作中往往也会有许多心理倾斜的状况。结合教师的职业特点，我们重点来看以下几个方面的问题。研究发现,教师所表现出来的几种心理问题主要有:生理心理症状，表现在抑郁、精神不振，对学生漠然冷淡、焦虑，对外界担心和过分忧虑；有说不出原因的不安感，无法入睡等；一些人表现为不关心身边的事情，但是对以后可能发生的事却忍不住担忧，在抑郁和焦虑心态中，常常还会出现身体症状，如失眠、无食欲、咽喉肿痛、腰部酸痛、恶心、心动过速、呼吸困难、头疼、晕眩等。2人际交往障碍。教师心理不健康会直接影响其与他人的关系，教师既是学生的老师，也可能是一家之长，要做家庭主要事务的承担者和社会模范公民，但很多教师缺乏时间进行自我心理调节，一旦心理出现问题，极容易在人际关系中表现出不适应。教师不健康的身心症状不仅表现在主观体验方面，还渗透到了教师的人际交往中。教师的人际交往障碍首先表现为自我封闭。教师与同事之间，特别是“平行班”教师之间竞争的过于激烈造成的。再次，由于受到沉重的心理压力和失调的情绪的影响，使得教师在与人交往时容易发生认知偏差，导致对他人的意图和动机作出消极的判断和消极的行为反应。例如，在与他人交往时不能耐心听取他人的劝告或建议，沉溺于倾诉自己的不满，拒绝换个角度看问题；或表现出攻击性行为，冲学生、家人等发脾气，出口伤人等。教师人际交往障碍的另一个表现就是在与学生和家长的交往过程中，高高在上，养成了指导与命令的单向沟通模式，听不到学生和家长真实想法，自然也达不到沟通的目的，使教育效果大打折扣。3.职业行为症状。教师心理不健康，受害最大的是学生。这种症状在职业上主要表现为：逐渐对学生失去爱心和耐心，并开始疏远学生，备课不认真甚至不备课，教学中缺乏新意，讲课乏味；对教学中出现的问题小题大做，出现过激反应，处理方法简单粗暴，甚至体罚打骂学生；有的教师则出现缺乏责任感，对学生中出现的问题置之不理，听之任之。4教师职业倦怠。职业倦怠指个体无法应付外界超出个人能力和资源的过度要求时而产生的一种身心耗竭状况，表现为情感衰竭，如紧张、易怒、烦躁、过敏、易疲劳、人格解体。例如，对学生失去耐心、热情，对教学工作缺乏进取心和责任感、对与本职工作相关的建议问题漠不关心，个人成就感、自我效能感降低，开始失去自信和控制感。具体说来倦怠一旦产生，人的态度、行为、躯体都会发生很大变化态度上的变化：在认识方面，对工作失去兴趣，认为工作无意义，毫无价值，只是枯燥乏味的机械重复的烦琐事务。感到前途暗淡，毫无希望而言，一有机会就想调出工作岗位。在情感方面，由于对丁作感到厌倦，情绪上波动很大，会产生压抑、苦闷、怨恨、忧郁、多疑等多种消极因素。在意向方面，疏远工作，无心投入。行为上的变化：对工作敷衍了事，应付差使，得过且过，没有任何抱负，个人发展停滞，行动无常等。职业倦怠因工作而起，反过来就会作用于工作，影响人的工作，导致工作恶化，于是职业倦怠进一步增强，继而影响到下一次的工作状态，导致进一步的工作恶化，如此形成一种恶性循环。躯体上的变化：职业倦怠对_工作有极强的破坏力，而且能导致当事人发生多种生理疾病，如失眠、头痛、头晕、内分泌失调等。中学教师心理问题并不令人满意，不同群体的教师心理健康状况存在差异。相关研究发现：1 中学教师相对不如大学以及小学教师，尤其高中教师心理健康状况最为突出。这主要由于中学教师面临升学率的压力，中学生自我意识和逆反心理更加强烈。同时，中学教师工作难度更高，工作节奏更快，这也增加了他们的心理压力。2 女教师的心理健康水平相比男教师差，这可能是由于女教师在教学和学校工作以外，承担着比男教师更多的家务活动和家庭负担。3 不同学历的教师心理健康差异显著。大学学历的教师心理健康状况要高于大专学历的教师。这大概由于大学学历的教师在教学以及职称评定等活动中有着一定优势；同时学历也反映了一个人的认知水平，知识层次越高的教师，越能站在较高层次观察问题理解问题把握问题，因此较少产生心理障碍。4担任班主任的教师心理健康状况不如非班主任教师，但二者差异不显著。5 教师心理健康水平随年龄增大而增高的趋势。这是因为年长的教师阅历丰富，更能较好处理工作，教学以及人际交往的问题。四、教师心理压力调整的方法控制呼吸法 当你感觉情绪激动、就要大发雷霆时，你能做的一种最简单、最有效的努力就是控制呼吸，通过控制呼吸来缓解焦虑。可以先进行几次深呼吸，即用鼻子慢慢地吸足一口气，大约数4个节拍，然后慢慢吐气，也用4个节拍，每次连续做410分钟即可。也可以闭上眼睛做，边做深呼吸边想像一些美好的情景，效果会更好。 自我剖析法 为了减轻教学给你造成的紧张感，你可以用自问自答的方式和自己交谈：“究竟是什么问题在困扰着我？出现这些问题的原因何在？有哪些可行的方法能帮助我解决这个问题？什么是解决这个问题的最好方法？”通过这种简单而理智的分析，你会更容易也更快地摆脱紧张的情绪。 学习转移法 孔子曰：“学而时习之，不亦乐乎。”学习是一件快乐的事，它可摆脱烦恼，忘记忧愁。读书学习不仅仅意味着获取人类积累的知识和经验，更重要的是谋求个体发展和心理健康的一种手段。重新学习，我们能从中享受无限乐趣，冲淡工作中的烦恼，缓释竞争的压力。深邃的哲语，博大的信息，大千物象和百味人生，带来的不仅是心灵的快慰和心智模式的变化，更带来工作和生活的无限生机与魅力。 投身自然法 大自然是慷慨的，去摸一摸绿草的温柔，嗅一嗅花的芳香，听一听鸟的心语，看一看夕阳的余辉，即便是看一看小小蚂蚁的无休止劳作，也可得到无数启示：生活中的烦恼、工作中的沮丧何足挂齿。投身自然怀抱，便可一举多得：饱览无限美景，享受心灵的净化，启发创造的灵魂。 心情放假法 轻松的蓝色的多瑙河、匈牙利舞曲、紫竹调等，如一缕清泉注入心田，可给灵魂洗澡。开怀大笑，是清除精神紧张的最好办法，也是一种愉快的发泄方法。说笑话能减少痛苦、抵消伤感、缓和紧张、松弛情绪、健脾养胃，能增添生活的信心。 沐浴唱歌法 洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，令心情愉快。经验表明，大脑在紧张状态下不能解决的难题，在娱乐、聊天和体力劳动中可能豁然得出结论。阿基米德曾经整日苦思冥想无法解决的“金冠之谜”，却在走进浴缸洗浴时顿悟而解。 肌肉放松法 紧张焦虑会导致二氧化碳和氧气在血液中比例失调，从而改变血液的酸性，引起钙在肌肉和神经中的急剧增加，令其敏感提高，使人感到颤抖紧张。放松肌肉的具体做法是：1.头部放松。用力紧皱眉头保持10秒钟，然后放松；用力闭紧双眼，保持10秒钟，然后放松；皱紧鼻子和脸颊部肌肉，保持10秒钟，然后放松；用舌抵住上腭，使舌头前部紧张，保持10秒钟后放松。2.颈部肌肉放松。将头用力低下，努力使下巴抵住胸部，保持10秒钟，然后放松。3.腹部肌肉放松。绷紧双腿，并拢伸直上抬，保持10秒钟，然后放松；将双脚向前绷紧，体会小腿部的紧张感10秒钟，然后放松，还有肩部、臀部、胸部等处肌肉的紧张和放松。肌肉放松法有利于缓解肌肉紧张，可以在早晨醒来和夜晚睡觉前做一遍。这样挤出一点时间，挪出一方空间，松弛一下神经，活动一下筋骨，可使欢乐和健康同驻。 摆脱常规法 经常试用各种不同的新方法，做一些不常做的事，比如蹦跳着上下楼梯；想像一些广阔、宁静的、舒缓的画面和场景，如田园风光、海上日出、轻舟飘荡等，把思想集中在所想像的事物上，并逐渐沉浸在其中，由此达到精神放松；当然实在气闷时，也不妨采取适度“感情放射”，甚至可哭笑一番。 情绪控制法 情绪控制指个体对自身情绪状态的主动影响。这里主要指教师在学生面前应控制自己的消极情绪，不把挫折感带进教室，更不要发泄在学生身上。教师觉得在工作中受到委屈，很自然地把气发在教室里的学生身上，因为学生常常就是老