课件：中医谈冬季与体质养生剖析.ppt

,冬季与体质养生 主讲人：易宏善 主任中医师 教授,体质养生的概念,所谓养，即“保养、调养、补养”之意；所谓生，即“生命、生存、生长”之意。那么，养生就是保养生命的意思。 所谓体质养生，就是根据自己的体质选择适合自己的饮食、起居、保健、药物等，调整自己的身体，从而达到健康无病的目的，最终实现健康长寿，这就是体质养生。,人皆有不同体质特征,我们每个人都有自己的体质特征，不同的体质特征不仅决定他的形态结构，心理特征，还决定了他们容易生什么病？同样的道理，我们要养生，首先要知自己的身体属于哪一种体质类型，然后再结合自己的体质选择适合自己的方式、方法去调整自己的身体。,体质养生的意义,体质养生是“以人为本”论证了健康与人的生理、心理环境和社会等诸多因素的关系，提出整体观念、综合护理，自我保健等思想。所以说体质养生（体质调养）为我们找到走进健康的“法门”，为推崇治未病与保健养生提供了坚实的理论基础。为未病先防、已病防病、病后康复找到了个性化维护和促进的途径。,人有九种体质,体质类型的特征,体质类型的特征,体质类型的特征,体质类型的调养,体质类型的调养,体质类型的调养,36种蔬菜抗衰老排行榜 (从强到弱),藕4.57、姜2.24、油菜1.55、豇豆1.43、芋头1.03、大蒜0.87、菠菜0.84、甜椒0.82、豆角0.75、西兰花 0.71、青毛豆0.71、大葱0.69、白萝卜0.60、香菜0.59、胡萝卜0.55、卷心菜0.49、土豆0.46、韭菜0.44、洋葱0.41、西红柿0.40、茄子0.39、黄瓜0.36、菜花0.31、大白菜0.30、豌豆0.30、蘑菇0.28、冬瓜0.27、丝瓜0.24、蒜薹0.20、莴苣0.19、绿豆芽0.14、韭黄0.12、南瓜0.12、芹菜0.12、山药0.08、生菜0.06,30种水果抗衰老排行榜 (从强到弱),山楂13.42、冬枣6.98、番石榴6.07、猕猴桃4.38、桑葚4.11、草莓3.29、玛瑙石榴3.10、芦柑2.29、无籽青皮橘子2.19、橙子1.89、柠檬1.43、樱桃0.99、龙眼0.94、菠萝果0.87、红苹果0.80、菠萝0.80、香蕉0.73、李子0.71、荔枝0.59、金橘0.50、玫瑰葡萄0.49、柚子0.39、芒果0.38、久保桃0.38、杏子0.34、哈密瓜0.24、水晶梨0.22、白兰瓜0.19、西瓜0.16、柿子0.14。,2019/4/22,14,可编辑,冬季养生治未病与膏方,冬季“闭藏”,冬天万物凋零、失去生机，人体的阳气也与自然界的阳气一样渐渐收于内。这时 在冬季养生时应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。同时冬季也是各种疾病 的高发季节，尤其是体质较弱的人，更应注意保养。古人理念“冬”即“终”也， 结束之意。内经认为，这一节气的到来是使阳气潜藏、阴气盛极、草木凋零、蛰 虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发做准备,冬季养生三种原则,冬天,冬季养生三种原则,生活起居：,在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。 而要养精蓄锐，使阳气内藏。人体阳气好比天上的太阳，赐予自然界光 明与温暖，失去它万物无法生存。同理，人体如果没有阳气，将失去新 陈代谢的活力。所以，冬季的起居调养切记“养藏”。,精神调养：,冬季养生，在精神调摄方面，也要做到“使志若伏若匿，若有私意， 若已有得“。也就是要保持精神情绪的宁静，避免烦扰妄动，使体内阳气 得以潜藏。唐代养生大家孙思邈也明确指出：“神疲心易役，气弱病相侵 。“冬季调养精神，要保证有充足的睡眠时间，一般要做到”早卧晚起“ 此外，积极适宜的运动，也会让人精神愉悦，身心健康,冬季养生三种原则,饮食：,冬季饮食调养要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之，寒 者温之”的古训，冬季天气严寒，易感受寒邪，应少食生冷，以免损伤脾 胃的阳气。而要食用一些滋阴潜阳，首要是选择些热量较高的食物，但也 不宜燥热，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。需要特别注意的 是在冬季食补前一定要先清楚自身体质的“寒热”属性，“寒性”特别体 质的人一般是不适合“热补”的，而胃肠机能不好的人，也要先把肠胃功 能调节好再进补，否则会增加肠胃的负担。,膏方是什么,膏之药也，以其剂型为名，属于中医里丸、散、膏、丹、酒、露、汤、锭八种剂 型之一。膏方一般有中药饮片、细料药、胶类、糖类及辅料等五部分组成。 现代人，往往营养过剩或者营养结构严重不合理，导致患上很多慢性疾病以及长 期处于亚健康状态，这已经不能光靠单纯的治疗或者补来解决，而是要用调理、治疗、 康复相结合的方法，膏方就是起到这样的效果。,膏方是目前治未病最佳方案,高明的医生是在人们还没有生病的时候就进行预防，而不是等生了病再来治。 冬令进补膏方，正是“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”。 中医膏方可以有效地防病、疗病、保健、强身、延年益寿。现代研究发现，冬令 进补膏方，可起到调节免疫、加强人体免疫功能、增强人体抗氧自由基等作用。,历代名膏方,十全大补膏-太平惠民和剂局方 组成：人参、甘草、熟地黄、肉桂、茯苓、白术、全当归、黄芪。 适应症：男女体弱、气血两虚、面色萎黄、头目眩晕、肢体疲乏无力者。 伏龙肝膏-济生方 组成：伏龙肝末、生地黄汁、麦冬汁、刺蒺藜汁、白蜜。 适应症：气阴不足、阴虚内热、吐血反复发作、头晕心悸、口咽干燥。 八珍膏-丹溪心法 组成：党参、炒白术、茯苓、甘草、当归、白芍、川芎、熟地黄。 适应症：补气益血。用于气血两虚、面色萎黄、食欲不振、四肢无力。 宁志膏-普济本事方 组成：党参、酸枣仁、辰砂、乳香等。 适应症：宁心安神。主治气血不足，心悸怔忡。,一人一方私人定制,现在一人一方的膏方在以前是叫“临方膏滋药”，是单独根据个人体质定制的，就像 我们去定制西服，定制首饰一样，量身打造的。另一种叫成方膏滋药，众人一方，像 十全大补膏。三溪堂现在不做成方，单做临方，原因是临方更适合现代人的个性化养生。,开膏方之前需要医生诊断,医生诊断是为了辨清患者的“虚症”类别，是属于气虚、血虚，还是阳虚、阴虚？ “虚则补之，实则泻之”，量体裁衣，因人而异，只有对症服膏，才能补益身体。 除了滋补调理功效外，还有祛病防病的功能，这就更需要一人一方，专门拟定。,膏方适合哪些人,慢性疾病稳定期调治者 支气管哮喘、高血压、冠心病、高血脂症、糖尿病、慢性胃炎、腰 酸痛、性功能障碍、贫血、夜尿多。 亚健康者 精力减退、体质下降、常感疲倦等中青年人