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运用生理相干与自主平衡系统（SPCS）改善中小学生心理健康水平和学业成绩的探索研究 北京小学教师 杨 敏一、问题的提出小学生行为习惯的发展水平呈马鞍型，低年级和高年级较高，中年级较低。中年级行为习惯具有不稳定性,缺乏自觉性。二零零六年九月，我开始担任北京小学某中年级班的班主任。此班级由于多种原因，学生良好的行为习惯及学习习惯尚未养成。根据中年级学生的特点，再加上这个班情况的特殊性，此班级无论是行为习惯，还是学习习惯都不稳定。班集体的凝聚力没有形成，纪律涣散；与同伴交往爱冲动，打架骂人现象时有发生；课上注意力不集中，不会听讲，写作业马马乎乎，学习成绩很不稳定。经一段时间的观察，我发现以上种种表现均与他们情绪不稳定、内心浮躁，无法静下心来学习、做事高度相关。我身为此班级的班主任，很是着急。在二零零六年底，我有幸参加了北京百竹数码娱乐科技有限公司“运用生理相干与自主平衡系统改善中小学生心理健康水平和学业成绩的探索研究”（ SPCS实验），并开始对学生进行了系统培训辅导。旨在通过自我管理技术，把消极情绪转化为积极情绪，有效地调节心率变异性，增强自主神经系统的平衡，缓解心理压力，提高学习效绩。二、研究内容（一）研究内容与方法 1、针对实验班学生的实际情况，通过SPCS技术有重点地对学生进行心理调控训练，为学生提供心理科技服务，充实学生心理训练中实用性强、更简便易行的心理监测和训练方法。 2、运用生理相干与自主平衡系统，通过教学辅导、训练和反馈等，增强学生情绪稳定性、注意力等综合心理技能，对心理技能与帮助学生提高学习表现的相关性进行分析研究。 3、验证现有的生理相干与自主平衡系统软件的有效性，进一步开发完善心理检测和训练系统软件和方法。（二）研究方法1、文献资料法：认真查阅国内外有关心率变异性的文献，把握这一领域研究新动向。2 、实验法：采用实验控制，定期实验。3、心理测量法：根据课题需要可选用以下指标：心率变异性；注意能力特征；抑郁情绪；焦虑情绪；人际关系；学习成绩等指标。4、心理训练法：运用生理相干与自主平衡系统增强学生的情绪调控、集中注意、心理耐受性等心理能力。 5、数理统计分析法：对实验前后的成绩进行统计分析，做出相应的比较和结果分析。三、实验过程 （一）对本班学生进行前测 (学习成绩、情绪状况、注意力、人际关系等)。 （二）通过一个学期的课程，老师教会学生使用SPCS系统进行自我管理和调节的技巧及方法。 1、帮助学生了解相关心理知识，知道心埋对人的影响。 2、在每周三下午的两节辅导课上，实验教师指导学生学会使用SPCS系统。 3、在日常教学中，通过观察、访谈、作品分析等方法，注意收集有关学生的注意力、情绪状况、学业成绩变化等方面信息，进行汇总和分析。 4、 鼓励学生在脱离使用SPCS系统的环境下，如日常课堂教学、回家做作业、参加竞赛等活动中，尝试将学到的自我管理和调节的技巧方法有意识地进行运用，注重自我教育和自我反馈效果。 （三）学期末对学生进行后测(学习成绩、情绪状况、注意力、人际关系等)。对前后测的数据进行比较研究分析。 四、实验结果（一）SPCS实验促全体学生成长。本实验从2007年2月起，至2007年12月底结束，历时近一年。在这一年实验过程中，突出地感觉到SPCS对全体学生的成长大为有利。1、SPCS是学生学习的好帮手。在SPCS辅导训练课上，学生例举了大量的学习和考试中遇到的焦虑、紧张等问题，如：出汗、心跳砰砰作响、想去厕所、头疼、失眠、思路不清、大脑空白、注意力不集中、心情烦躁等。针对这些问题，指导学生认识到，考试要取得好成绩，需要三种能力：压力管理能力、考试技巧能力、知识能力。对于知识的掌握当然至关重要，但是一些心理和情绪状态对学习和考试有着重要的影响。例如，如果焦虑，挫败感，对学习失去兴趣，容易轻易放弃，那么这些显然会抑制在考试中的表现。另外，考试时如果不掌握一些必要的技巧，就容易出现时间不够、在难题上一直耽误时间、粗心看错题等问题，也很大程度上影响考试表现。而SPCS的课程正是致力于通过帮助考生提高前两种能力，从而有效地发挥出知识智慧。学生认识到了SPCS的重要性，对它产生了浓厚的兴趣。于是我开始教学生SPCS三步法：第一步：集中注意力（当感觉到压力时，把注意力集中在身体的某一个部位。）；第二步：调节呼吸（ 注意力集中在心脏区域后，开始有节奏地深呼吸。慢慢地吸气吸气时慢慢地数5或6，持续4到5秒；然后慢慢呼气，呼气时数5或6，持续4到5秒。持续这样做直到觉得呼吸顺畅。）；第三步：情绪转移（继续保持有节奏的缓慢的深呼吸，然后寻找一些积极的感觉，比如感激、关心和同情。可以回忆一下以前的事情比如一个特殊的人，宠物，一个喜欢的地方，或一个有趣的活动，帮助找到积极的感觉。体会对某人、某地、或者生命中某种东西真诚的欣赏和感谢。）接下来，我配上舒缓的抒情音乐对学生进行SPCS三步法的训练，当大部分学生进入意境后，我试着放手叫他们上机做“菩提树”的游戏。“菩提树”这个游戏，主要是用来帮助学生达到静心的状态。学生心态平和、安静、安详时，菩提树就会长满绿叶，开出花朵，最后出现美丽的彩虹。如果学生不踏实，心不静，注意力不集中，菩提树就不会长绿叶，即使长绿叶，也会掉光，更不会见到美丽的彩虹。学生的表现令我出乎意料，第一次做“菩提树”的游戏，绝大多数学生见到了美丽的彩虹，这说明同学们掌握了SPCS的要点，能够利用SPCS三步法来调整自己，达到静心、注意力集中。当时有13人做“菩提树”的游戏没有成功。这13人即平时静不下心、浮躁、爱冲动的学生。后来经多方引导，个别辅导，经五次训练后，除3人外，其余均可成功完成“菩提树”的游戏。在日常测试、考试中，我特别引导学生将这些方法在考试中自我应用。如：考试之前，让学生重复SPCS三步法，达到静下心来，力戒浮躁的状态。一年坚持下来，学生成绩提高得很明显。下列表中分别是实验前的成绩、实验半年时的成绩、实验一年后的成绩（语文）：2006年11月（40人测试）2007年6月（40人测试）2008年1月（39人测试）95分-100分9人 23%16人 40%23人 59%90分-95分21人 53%15人 38%13人 33%85分-90分6人 15%7人 18%3人 7%80分-85分3人 6%2人 5%0人70分-80分1人（72分）3%0人0人语文测试数据显示，实验前的成绩，95分-100分占23%，实验半年时达到40%，实验一年后的成绩达到59%；实验前70分-80分占3%，实验半年时，100%达到了80分以上，实验一年后的成绩100%达到了85分以上。总之，SPCS三步能够帮助学生处理压力，克服焦虑情绪，保持头脑清晰，集中注意力，理解问题能力增强，处理难题沉着，尽量避免因粗心而导致的错误，从而大大提高学习成绩。2、 SPCS是学生稳定情绪的好帮手。SPCS不仅是学生学习的好帮手，也是稳定情绪的好帮手。班上男生情绪不稳定，易冲动的情况较集中，而女生常常表现不踏实，浮躁。针对这种情况，我主要通过“菩提树”、“钓鱼” 、“心灵节拍”等上机游戏，进行SPCS三步法及平衡工具法训练，从而达到集中注意力，稳定情绪的目的。学生掌握了SPCS三步法及平衡工具法的技巧后，指导学生把这些方法运用到日常班级交往中。通过一年来SPCS的实验，学生的行为表现发生了很大的变化，尤其是特殊的学生的变化，更是喜人。我班有个学生李某，由于父母在外地工作，他从小整托，吃住在幼儿园，上学后又是寄宿，很少与人交流，使得他的性格孤僻，总是怀疑同学说他的坏话，脾气暴躁，经常与同学发生冲突。一次，他怀疑一个同学的动作是在取笑他，于是大嚷大叫地想去讨“说法”。但是后来他并没有去追那个同学。过一会儿，他找到我，把事情经过说了一遍。原来在他情绪激动时，他想起了老师的教导：“对同学要友善，要宽容。”于是做起了SPCS三步法。SPCS三步法使他提高了自控力，他变得宽容了，自然朋友也越来越多。新年联欢会上，他与同学合编合演的小品，受到了大家的好评。可以说SPCS三步法帮助李某走出了孤僻，但有时学生情绪过于激动，使用SPCS三步法仍然不能找到解决的办法。这时需要使用平衡工具。平衡工具也分三步：第一步做有节奏的深呼吸；当呼吸的时候，试着找到一种可以在该情况下冷静下来的态度（就算暂时找不到一个解决方案，也会减慢对所发生的事情的想法和感觉。）；接下来，问问自己几个简单问题（也许事情并不是那么糟糕，生这么大的气值得吗？）这样，能够帮助学生摆脱这种情况，并且开始从另一个角度看事情。如班里有个叫何某的同学，经常与同学们发生“战争”，曾被称为打遍全班无敌手，同学们简直是“谈何色变”。 于是我就利用SPCS和平衡工具这个秘密武器，帮助他控制情绪。有一次，有个高年级同学因为一点小事打了他。他不依不饶，回到教室抄起笤帚想去“报仇”。我把他叫住，让他做SPCS三步法，做完后，情绪仍激动。我又让他使用平衡工具，渐渐地，他终于平静下来了。现在，他已经养成了使用SPCS技术的习惯，遇事能够冷静下来，利用SPCS和平衡工具进行自我调节。现在的何某像变了个人似的，无论学习成绩，还是行为习惯，都有了质的飞跃，本学期还被评选为体育委员。所以说SPCS的实验，通过SPCS和平衡工具，能够帮助学生的心脑达到同步状态。这样就能减小压力，稳定学生情绪、促进学生的自我管理。（二）SPCS实验促班集体健康成长。刚接这个班时，学生纪律涣散，打架骂人现象时有发生；课上注意力不集中，不会听讲。不少任课老师都感到给我们班上课比较费劲，需要大量时间组织、整顿纪律。家长们也为自己的孩子担忧。通过一年来的试验，学生的行为表现发生了很大的变化。课堂上学生能够遵守纪律，课下文明有序，学习成绩明显提高。许多老师都惊讶地发出感慨：“这还是原来的学生吗？”在校研究课活动中，还有许多任课老师愿意用我们班做课。在2007年末，我们班被评为宣武区“小小火车头”优秀班集体；在上学期的校运动上，获得了年级总分第一名的好成绩，这是史无前例的。现在的班级纪律稳定，学生聪明可爱，积极向上，家长放心，老师舒心，学生健康快乐成长。 （数据统计分析）（三）SPCS实验促师生共同成长。 班主任的喜怒哀乐往往与学生的表现联系在一起。学生表现好，班主任喜笑颜开；学生表现不好，班主任有时不由自主地怒火心中烧。自从进行SPCS的实验以来，我有意识地利用SPCS和平衡工具这个宝贝武器进行自我调节。记得有一天中午吃饭时，一个同学告诉我，因为两个同学站队慢，所以体育课成绩只得“良”。当时我就气不打一处来，早上刚强调站队要快静齐，这两个同学怎么还磨磨蹭蹭？这时我想起了SPCS三步法。我一边做着SPCS，一边想着他们的进步，想着他们平日里对老师的关心。想着想着，我的气全消了，后来我静下心来给他们讲道理。“老师心中有歌声，脸上有笑容。”老师脸上有笑容，就会润物细无声。看到学生的进步，老师心中的歌声会更甜美，脸上的笑容更灿烂，与之相伴的是学生更大的