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社会其它相关论文浅析瑜伽有氧运动的保健康复功能论文关键词瑜伽有氧运动保健微循环免疫论文摘要瑜伽是起源于印度,不但蕴藏着深厚的民族文化内涵和东方哲理,而且以其优雅的运动形式及独特的哲学,集养生学、美学于一体,在促进人的身心,特别是在中老年人的身心健康方面有其独特的功效。文章主要论述瑜伽有氧运动对人的情感、情绪、心血管系统、呼吸系统、消化系统、肌肉骨骼系统及中枢神经系统保健康复功能。瑜伽起源于印度,流行于全世界,是东方最古老的强身术之一,体现了人类智慧的结晶。目前瑜伽成为时下最流行的健身方式之一,适应现今高节奏、便捷、新新人类的生活方式。古代瑜伽注重灵与肉体的超越自我,现代瑜伽则追求身心平衡和健康优雅。现代瑜伽简单的说是由呼吸法、体位法、冥想所组成,是一种在自然健康环境下,伴随着悠扬的音乐,用意念指引着自己的肢体,舒缓流畅的练习各种动作,瑜伽对人的作用是内外兼修的。瑜伽还是哲学,它包含了许多哲理,让人们了解人生的真谛,学会如何做人。瑜伽是东方心灵治学,通过调试内心活动,可以消除人的潜意识的垃圾,消除烦恼。瑜伽是一种减压和心灵美容的良方,是传统的生命学科,东方的身体文化,包含了动静结合的养生之道。1瑜伽有氧运动的主要功能11瑜伽有氧运动对人情感、情绪的影响瑜伽练习要“以动养静”、“以静养心”、“身松心静”、“身心合一”目的在于获得内心的平和与安详,释放内心的负担与杂念。瑜伽动作模仿了各种动物的动作与形态,训练时要求练习者用心去体会每一个动作所带来的身体感受。因此通过瑜伽有氧运动后,能让人们心情平静、注意力集中,提高学习工作的效率。瑜伽有氧运动的音乐及韵律美可以帮助人们消除消极情绪,在人的一生中,音乐一直伴随人们左右,或来自自然界,或来自于艺术创造,音乐与人建立了不离不弃的亲密关系,也许有不喜欢音乐节奏的人,但几乎没有人会不喜欢像瑜伽有氧运动所配的轻柔音乐,因为人的心灵都有对宁静的需要,体育界人士根据瑜伽运动本身的特点为其配以缓慢轻柔的音乐,使人们在音乐的感召下对瑜伽有氧运动产生浓厚的兴趣。由此可见瑜伽是“肉体”“精神”的和谐统一,不仅具有形象美、动态美、气质美,而且显示了东方民族的神韵美和古老文化的风韵。12瑜伽有氧运动对心血管系统的功效瑜伽的姿势舒适自然,体态轻柔肌肉无需过分紧张用力,要求在整个身肢放松伸展的情况下进行各种前弯、后仰、扭动、斜腹、挤压、平衡等动作,因此瑜
编号:201312121353318272    类型:共享资源    大小:11.95KB    格式:DOC    上传时间:2013-12-12
  
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网游小王子上传于2013-12-12

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