科学用脑 Microsoft Word 文档

第2课 科学用脑 事半功倍有的同学学习时间一点也没比别人短，用功程度也不比别人低，可学习效果就是不如别人好。还有的同学脑袋瓜本来很好使，可考前总是头昏眼花，考试成绩不理想。为什么呢？答案就在科学用脑上。缺乏合理的大脑开发程序和学习方法，你的十分功只能顶人家半分；而超负荷使用自己的大脑，又会让“思维之花”凋零。一、目 标1. 引导学生认识大脑的生理特征及科学用脑的重要性。2. 明确如何科学用脑以及提高大脑工作效率的方法。 3. 能在日常学习中科学用脑，提高学习效率。指点迷津脑是人体最重要和最活跃的器官，虽然大脑只占人体重量的2，但消耗的能量却占全身总耗能量的20以上。大脑的工作能力是有限的，不能过度使用。而学习是一种极其繁重的脑力劳动，学习时大脑处于高度紧张兴奋状态，需要大量新鲜血液提供足够的营养，因而导致心跳加快、血压升高等一系列生理变化。因此人们一定要根据用脑规律来学习，这样一方面能提高效率，另一方面又能保障大脑的健康发展。不按照用脑的规律进行学习，或者说学习时不注意用脑卫生，轻者学习效率下降，重则会引起很多心理疾病的发生，如神经官能症，从而严重地影响了学习的正常进行。 所谓科学用脑就是根据大脑的生理特征，科学地进行工作及学习活动，防止大脑过度疲劳。很多家长都认为孩子大脑的开发潜力是无限的，开发大脑最好的方法就是多用脑、勤用脑。中国有句谚语叫“刀不磨不快，脑不用生锈”这体现了我们长期用脑观念存在着误区，而现在孩子学习负担过重，很大程度上也是由这种观念造成的。 你知道吗？ 睡眠不足会伤害注意力、执行力、记忆力、心情和思考能力睡眠是大脑在恢复生命力同时做多样工作对大脑不利运动能增加大脑氧气供应，提高思考效率。越运动，大脑越聪明把握最佳时间，高效率用脑每个人的大脑兴奋时间、周期不一样，如有人夜晚学习效率高，有人早晨起来头脑清醒，有人不分时候，只要兴奋起来就活跃。每个人都要清楚自己属于哪种类型，在最佳时间里，抓紧时间，强化记忆，提高效率。要清楚学科难度值。所谓难度值高的学科，是指这些学科在学习中易疲劳。考试复习时，对难度值高的学科，在最佳用脑时间里学习，不要在学习疲劳期学习这些科目。如夜晚效率高的人，应在晚上复习数学（在最兴奋期）、语文等。在复习中要更换内容，文、理科交叉学习，以免造成大脑疲劳。学会用脑，适度用脑学习、休息、运动要有机结合，不要造成大脑的过度疲劳。每个人的学习习惯不同，持续学习时间长短各异，但有一点要注意，那就是当你学习感到疲倦、学习效率下降时，不要强迫自己继续学下去，这时应休息或起身运动。有的学生认为休息、体育活动浪费时间，特别是看到别人在学，自己在“玩”感到很不安，其实不然，适当的休息、运动会补充脑氧量（使你的血液含有更多的氧气），促使大脑更快恢复正常，以更清醒、更兴奋的状态投入学习中，使学习效率更高。学习中的“休息”、“运动”就像俗语说的：“磨刀不误砍柴功。”强调一下，学生们每天一定要有午休，哪怕是20分钟，这对消除大脑疲劳，对后续用脑极有好处。增加营养，健全大脑像任何其它复杂机械一样，你的大脑需要能量。就能量而言，大脑需要大量的葡萄糖。这就是为什么新鲜水果和蔬菜是必不可少的食物，它们含有丰富的葡萄糖。平时应多吃蔬菜、水果（半只香蕉可吸收一定量的钾），将鱼、果仁（花生、核桃仁、杏仁）和植物油作为饮食的主要部分。脑所需要的营养成份主要还有脂肪、蛋白质、糖类、维生素B族、维生素C、维生素E和钙，其中脂肪占第一位。除注意饮食外，还要定期运动，以使血液充氧。大脑有了充足的能量和氧，才能更好地发挥其潜力，才能为你科学用脑提供物质保障。名言事例大脑应得到休息，这样你才能进入更好的思维状态。 菲德洛斯 朱岩岩同学曾以河北省高考文科第二名的成绩考入北京大学外国语学院。他在谈自己的学习经验时，感触颇深的一点就是劳逸结合。他说自己通常在学累了的时候就听听音乐、看看风景，或者什么都不做闭目养神。有时节假日还会和父亲一起去郊游，这些使他的身心彻底放松，然后就能精神百倍的的投入到学习中去，大大提高了学习效率。另外，在做累了数学题的时候，背上几个英语单词，或者看上几段名人名言，这也是一种放松形式。懂得劳逸结合才是聪明有效的学习方法。认识自己 大脑的记忆黄金时段第一黄金时段：6-7点钟（第一次最佳记忆时期，学习一些难记但是又必须记住的东西比较适宜。）第二黄金时段：8-10点钟（记忆能力和处理能力较强，是攻克难题的好时机）第三黄金时段：18-20点钟（回顾、复习当天学过的东西，也是整理笔记的最佳时机）第四黄金时段：21点钟（记忆力的最佳时期，具有高效率） 掌握自己的高效率时间。生理心理学家经过调查研究，就人的生理活动周期性变化的特点和规律，可分为几种类型：“猫头鹰”型。“奇思常伴夜色来”，也就是习惯于夜深人静以后读书或工作。许多人认为这段时间干扰少，能有效地集中注意力。作家等脑力劳动者大多如此。“百灵鸟”型。一日之计在于晨。这种类型的人早起早睡，利用早晨以及上午这段黄金时间，从事复杂的脑力劳动。苏联著名教育家苏霍姆林斯基生中写的30多本教育论著和300多篇学术论文，几乎都是利用早晨写成的。“麻雀”型。这种类型人的学习与工作的最佳时间分散。人脑中有一个生物钟，控制着人体各项活动的时间，使人的生活过程呈现出一定的周期性。在摸准自己最佳用脑时间以后，有规律地安排工作、学习和休息时间，会取得更好的成效。掌握规律 注意力10分钟法则注意力课堂教学时间（分）课堂教学时间（分）通过此图我们不难看出在一节课中，前十分钟我们的注意力是最集中的，而后注意力逐渐下降。知道这一规律后，我们应注意调整自己，通过其它方法加以补救。三、导 行1. 谈谈你对科学用脑的认识和感受。2.