体育教育毕业论文-对如何提高羽毛球步法移动速度的研究.doc

北京体育大学本科生毕业论文对如何提高羽毛球步法移动速度的研究姓 名：学 号：院 系：教育学院专 业：体育教育指导教师：完成日期：2011年4月目 录中（英）文摘要21 前言31.1 问题提出32 研究对象与方法42.1 研究对象42.2 研究方法42.2.1 文献资料法42.2.2教学实验法42.2.3 数理统计法53 调查结果与分析53.1 羽毛球运动步法移动速度的主要体现分53.1.1 速度是良好步法的关键 53.1.2 步法移动速度的主要体现 53.2 羽毛球运动步法移动速度的训练方法设计63.2.1 步法自我为主练习法63.2.2 力量练习及专项速度练习的训练方法63.3 教学效果的检验及分析73.3.1 教学后单局比赛情况分析73.3.2 “米”字形场地移动击球测试结果分析83.3.3前后左右场地移动速度测试结果分析84 结论与建议94.1 结论94.2 建议95 致谢96 参考文献97 附录10附件任务书开题报告中期检查表评审成绩表11对如何提高羽毛球步法移动速度的研究学生姓名： 指导教师： 摘 要：羽毛球比赛中，运动员场上步法移动速度的快慢会直接影响到击球的质量。步法移动快，击球点高就能争取空间和时间，就能更好地发挥手法技术的威力。可见灵活快速的步法是运动员在比赛中能取胜的重要因素之一，所以加强步法训练，提高步法速度，对于运动技术水平的提高有着重要的意义。本研究通过教学实践，根据羽毛球步法移动的特点，设计了一种以步法自我为主练习法，并辅以力量练习及专项速度练习的训练方法，并进行教学实验以验证训练方法的效果。实验结果表明： 由于实验组采用了步法自我为主练习法，所以实验组在步法局部教学环节上、步法的合理使用及击球到位方面都显著优于对照组，实验组成绩优于对照组；由于实验组进行了速度力量和专项力量训练，所以实验组的速度力量提高较快，对步法移动速度的提高产生推动作用，从实验可以看出力量是步法移动速度提高的重要条件。总体而言，步法自我为主练习法，并辅以力量练习及专项速度练习的训练方法符合步法移动速度训练的要求，教学效果明显改善。关键词：羽毛球；步法；移动速度research on improving the footworks moving speed of badminton abstract：badminton competition, the athlete pitch footwork movement speed of speed will directly affect the quality of the ball. footwork movement fast, hitting dot size can strive for space and time, can better play gimmick technology power. visible flexible rapid footwork is athlete in the tournament wins one of the important factors, so strengthening footwork to train and promote the footwork movement speed, to raise the level of technology has important significance. this study through teaching practice, according to the badminton footwork movement characteristics, design a kind of footwork self primarily exercise methods, supplemented by strength training and special speed practice training methods and teaching experiments to verify the effect of training methods. experimental results show that: due to the experimental group adopted footwork self primarily exercise methods, so in the experimental group footwork local teaching links, footwork and shot in place of rational use of all are significantly better than control group, in experimental results than control group, due to the speed strength and experimental special strength training, so the experimental groups speed increases strength by faster, to footwork movement speed increase impetus, produced from experiments can see power is footwork movement speed increase the important condition. overall, footwork self primarily exercise methods, supplemented by strength training and special speed practice training method accords with footwork movement speed training requirements, and the teaching effect obviously improved. keywords：badminton；footwork；moving speed1 前言1.1 问题提出 步法是羽毛球运动的基础，运动员场上步法移动速度的快慢会直接影响到击球的质量1 谢清,庄家宁.对如何提高羽毛球步法速度的问题探讨j.科技信息,2009(15).1。大家都知道，如果要提高击球质量诸如加快击球速度、增强球的旋转、加大击球力量、主动变化落点来调动对手，就必须要使自己具有较为理想的击球位置。而最佳击球位置的获得必须要依赖于运动员良好的步法。步法移动快、击球点高就能争取空间和时间，就能更好地发挥手法技术的威力。反之，步法移动慢，会增加对方回击的时间，并会限制自己进攻技术的发挥，因而失去主动权，那么击球质量根本就无从谈起。有人说“步法是羽毛球运动员的生命”，虽然有一点夸张，但确有其道理。可见，灵活快速的步法，是运动员在比赛中能取胜的重要因素之一，所以，加强步法训练，提高步法移动速度，对于运动技术水平的提高有着重要的意义。正因为步法在羽毛球运动中具有举足轻重的作用，所以在训练的过程中，应该把步法和手法的练习紧密结合起来，这样才能使整体技术得到更快的提高。如果重手法轻步法，那么在达到一定的水平之后必定会止步不前。近几年来，羽毛球运动的发展对运动员提出了更高的要求，积极主动、技术全面、步法灵活、特点突出、战术多变是当今羽毛球运动发展的主流。步法合理的移动速度与击球的准确性是密不可分的，而步法移动速度则主要依赖于爆发力和选位的合理调整及大范围的奔跑能力和步法训练的实用性，使步法和技术紧密结合，最大限度地把平时练习的步法用到比赛中去。因而，步法训练应当成为羽毛球专项教学与训练的基础与重中之重。但从当前高校羽毛球专项课的教学实践看，教学中还存在不少问题制约了课程教学效果的特高，导致学生基本技术掌握不扎实、错误动作频发、击球质量不高等现象出现。特别是在步法及步法移动速度方面，很多学生对步法移动速度的认识不够透彻，对与步法移动速度相关联的身体素质认识不够清楚，从而导致其步法移动速度与专项技术的脱节。传统步法训练就是以练习步法为主,是在教练的示范下进行动作模仿。方式可能是整体动作的练习,也可能是一个整体动作的分解、分步练习,或者是几个动作的组合练习。对于初学者来说单一的步法练习,可以加深动作的理解和掌握,强化肌肉的有力感觉,培养技术动作的规范。长时间的步法练习运动量较大,会导致肌肉酸软、身体疲劳、效果不佳;还有一种情况是会影响初学者的兴趣动机,刺伤积极性。而步法自我为主练习法，是以传统的步法练习为基础并辅以力量练习及专项速度练习的训练方法符合步法移动速度训练的要求，教学效果明显改善。因而，本研究通过教学实践，总结出一系列适应羽毛球专项学生提高羽毛球步法移动速度的训练方法，因材施教，从而提高羽毛球的运动的技术水平，为高校羽毛球专项课的改革提供一定的参考依据。在羽毛球教学与训练中，步法训练长期以来一直是教学训练的重点和难点，也是理论界研究的重点和热点之一。在羽毛球步法研究方法，形成了丰富的研究成果，如：王素平、彭敏2 王素平,彭敏.羽毛球步法教学的焦点问题及其原则j.辽宁体育科技,2002(04).2的羽毛球步法教学的焦点问题及其原则在遵循羽毛球运动规律的基础上，就步法教学中应注意的焦点问题和基本原则进行了研究与分析，以便有效地提高学生羽毛球步法的灵活性和准确性。汤志强3 汤志强.羽毛球运动员的下肢力量和步法训练方法j.南京体育学院学报(自然科学版),2004(03).3的羽毛球运动员的下肢力量和步法训练方法介绍了几种发展和提高羽毛球运动员的下肢力量、下肢灵活性、步法移动速度的训练方法，如20-25kg杠铃、110-20kg杠铃、5kg壶铃，通过高级的组合器械完成屈、伸、内旋与外展等下肢练习项目，蛙跳练习与跳台阶练习，拉力带进行拉力练习等。通过实践证明这样的训练内容和方法对提高羽毛球运动员的基础和专项下肢力量起着非常重要的作用。陈清富4 陈清富.加难式多球训练法在羽毛球技术练习中的作用j.运动,2010(08).4的加难式多球训练法在羽毛球技术练习中的作用针对羽毛球教学中存在的学生基本技术掌握得不好、步法移动杂乱等问题，提出了利用加难式多球训练法，旨在提高羽毛球教学效果。研究发现，运用逐渐加大难度的多球训练方法对羽毛球技术教学有明显的效果，有利于提高学生的技术和步法移动。教师正确的讲解和示范很重要，同时要积极和学生进行沟通，其他小球技术教学也可以借鉴一下这种方法。陆军、王珏瑞5 陆军,王珏瑞.将拓展训练引入羽毛球教学步伐练习中的探究j.哈尔滨体育学院学报,2010(02).5的将拓展训练引入羽毛球教学步伐练习中的探究一文指出：高校开展羽毛球课教学时往往忽视步法练习，更注重手法和有球的练习，怎样在教学中解决好步法练习的问题是研究的重点，是羽毛球教学的关键环节。为了更好的解决这个问题，文章将拓展训练的模式引入羽毛球课步法练习中，并取得了较好的效果。随着理论界和实务界对羽毛球步法移动速度认知程度的提高，关于羽毛球步法的移动速度方面也形成了部分研究成果。例如：贺莉6 贺莉.浅谈快速步法在羽毛球运动中的重要性j.科教文汇(中旬刊),2008(03).6的浅谈快速步法在羽毛球运动中的重要性一文根据羽毛球运动员的特点，着重探讨羽毛球运动员快速步法在实践中的重要性。文章指出：步法是羽毛球运动的基础，它保证手法的正常发挥和计战术的运用。步法的形成与运动员自身的许多因素有关，下肢力量强，灵活性好运动员，步法敏捷，启动快、移动快（抢位快），回动快。具备快速灵活的步法是良好步的关键。谢清、庄家宁7 谢清,庄家宁.对如何提高羽毛球步法速度的问题探讨j.科技信息,2009(15).7的对如何提高羽毛球步法速度的问题探讨一文就如何提高羽毛球步法的移动速度提出了几种训练方法，一是抓好反应灵敏性的训练；二是提高步法移动速度的关键是发展力量，可采用肢伸肌的力量训练，大腿屈、外旋内旋、外展内收的肌群的力量训练，躯干肌群力量的训练等方法；三是柔韧性和协调性的训练，如拉韧带练习、跳绳练习、翻滚练习、其他球类练习等。通过上述文献可以看出，当前关于羽毛球步法移动的研究虽然比较丰富，但针对步法移动速度的研究却比较少。因而通过专项步法训练提高羽毛球步法移动速度，从而提高羽毛球专项学生的运动水平是十分必要的。2 研究对象与方法2.1 研究对象北京体育大学08级羽毛球专项班16名学生。2.2 研究方法2.2.1 文献资料法从中国期刊网上检索了1994-2005年有关羽毛球步法、步法速度方面的文献资料，有针对性的查阅了与本研究有关的运动训练学、运动生理学方面的书籍。2.2.2 教学实验法根据多年的训练经验和专家访谈的结果，设计了创新性的“步法自我为主练习法，并辅以力量练习及专项速度练习的训练方法”，并进行实验以验证训练方法的可行性。 实验分组：将08级羽毛球专项班16名学生采取随机抽样的方法分成两组。实验组按照本研究设计的教学方法进行，采用逐渐增加每次训练课的力量练习及专项速度练习的施加因素；对照组采用讲解、示范、徒手摹仿、双人对打等传统方法进行教学。实验时间：在10周20学时内完成规定的教学任务。实验测试：实验前对两组的身体素质和步法移动速度进行了测试，发现两组不具有显著差异，说明分组合理。在两个教学组完成规定教学任务后的3天时间内，采用随机配对单局比赛（7球胜制）和“米”字形场地移动击球及前后左右场地移动速度测试结果分析三种测试方法，检验两组学习效果。2.2.3数理统计法在实验得出原数据基础上，用excel统计软件和t检验对实验组和对照组进行对比分析,检验两组数据是否有显著差异。3 调查结果与分析3.1 羽毛球运动步法移动速度的主要体现分析当前世界羽毛球技术发展趋势是近网快速、凶狠，国内外优秀羽毛球选手都不是消极等待，而是主动出击，抢先上网，抢先进攻8 彭美丽,侯正庆.跟专家练羽毛球m.北京:北京体育大学出版社,1998.8。面对此情景我们决不能等闲视之，必须采取相应的措施，加强防御，提高相持能力，争抢主动，提高杀伤力。以上举措无一不与步法移动有密切的关系。要实现上述措施，必须加强快速、准确、灵活的步法移动。3.1.1 速度是良好步法的关键羽毛球运动的基本技术包括握拍法、发球法、击球法和步法四个部分，手法是前提，步法是基础9 程涌民,闫济宁,孙江.中国羽毛球运动员身体素质特征及其对策研究j.体育科学,1995(05).9。比赛时，运动员在场上为了跑到适当的位置击球而采取的快速、合理、准确的移动方法，把对方击来落在任何地方的球在落地前回击过网。尤其在被动情况下，步法的快速和灵活，常能扭转不利局面，变被动为主动，为最后的胜利奠定基础。所以，无论是向前场、中场或后场移动的步法都应突出两快，即起动快和回动快。但我们强调的快不是盲目的快，而是应该遵循一定规律的快，其中最关键的一点是步法起动、回动的速度和节奏要与手上击球速度的快慢相配合。无论在任何位置击球后，都应迅速向中心位置回位，而回位速度的快慢应由击球速度的快慢来决定。3.1.2 步法移动速度的主要体现通过专家访谈我们了解到，羽毛球步法移动速度主要体现在反应速度、动作速度、周期性运动的位移速度三个方面，下面我们对这三个方面进行简单的分析。反应速度即指有机体对各种信号刺激快速做出步伐移动的能力，它是针对神经系统而言的。例如“对手”发球刺激的反应速度，它越快，反应就快，动作的速度就快。身为羽毛球运动员，对于反应的灵敏度要求是很高的。动作速度即指有机体快速完成某一动作的能力，它是针对下肢的起动到移动，如由前场的跨步到后退的动作移动速度。羽毛球运动在步法移动中速度要连贯，如上左网前步法、上右网前步法、正手后退右后场步法、后退左后场步法、反手后退左后场步法、向右侧移动步法、向左侧移动步法、起跳腾空步法，每一个动作每一个反应都要以动作连贯为基础，如果要加强速度就必须要把每个动作熟练化。周期性运动位移速度即指有机体在短时间内移动的能力，例如运动员在场上身体移动速度。可以说，所有的竞赛场上的位移都是为了击球。根据羽毛球运动的特点，它要求运动员具有反复快速的移动能力才能适应比赛。它除了要求人的各种滑步、蹬跨、它除了要求人的各种滑步、蹬跨、弹跳快速外，更主要的是要强调起动与往返的速度。3.2 羽毛球运动步法移动速度的训练方法设计结合羽毛球项目的特点和上文对羽毛球运动步法移动速度体现的分析，本研究设计了一种以步法自我为主练习法，并辅以力量练习及专项速度练习的训练方法。3.2.1 步法自我为主练习法实验组在步法练习的各阶段，选用适合的“”、“x”、“米”等字形场地，并进行各种有球步法练习。在步法教学的每个学时中，根据步法教学内容和复习内容的不同，将队员分为2-4个组，分别在不同的场地上进行步法练习。为提高练习效率、激发学生的积极性，在3个6.7m6.1m（半场大小）的区域内，分别找到“”、“x”字形的4个端点及“米”字形的8个端点，显著标出各字形场地中心交叉点的位置，并在各端点的适当高度“悬吊羽毛球”（依步法教学内容合理调整）。在步法练习过程中，当脚步移动至某一端点时，选用适当的手法击打悬吊着的羽毛球，这样既增加了练习的次数，最大限度的提高了场地利用率，也使教师更容易发现与纠正动作错误，便于对练习者进行指导。表1：羽毛球专项学生步法练习的适合场地选择步法类型“”字形场地 “x”字形场地“米”字形场地备注直上网前*#*表示在动作练习的初始和中间阶段适合选择的场地；#示在动作练习最后阶段适合选择的场地。表中不反映具体步法类型。直退后场*#右侧移动*#左侧移动*#上右网前*#上左网前*#后退右后场*#后退左后场*#起跳腾空步法*#整个步法教学分3个阶段完成。初始阶段可结合步法教学内容，多次重复完成从中心交叉点某一端点（完成击球）交叉点的步法动作；在步法移动动作掌握到一定程度后的中间阶段，可选择适合的场地进行小组合步法练习，即完成从交叉点第1选择端点（完成击球）交叉点（或通过该点）第2选择端点（完成击球）在练习的最后阶段，将所学动作进行有机组合，选择适合的场地每一次练习中完成2线4点6击练习（在“”或“x”字形场地练习，要求在每条线上完成3次击球，且移动要有长、短距离变化）；或4线8点12击练习（在“米”字形场地练习，练习要求同上）。移动步法类型与场地选择见表1。3.2.2 力量练习及专项速度练习的训练方法羽毛球比赛中，运动员要在场上往返地做各个快速的起动、回动、蹬跨步、蹬跃步、滑步以及急停转身等动作，这就要求运动员的下肢必须具备强大的力量。一般地说，肌肉的横断面愈大，质量愈高，力量越大，步法移动的速度就越快。根据羽毛球步法的特点，应抓好以下三方的力量训练：表2：羽毛球专项学生步法练习中力量训练选用的方法训练分类 训练方法 负荷训练目标下肢伸肌负重腿屈伸，负重体屈伸。 20*2发展大腿伸肌的力量半蹲、负重半蹲跳 15*3发展小腿肌群的力量负重提蹬，负重足尖行走。 15*3发展足伸肌的力量大腿屈、外旋内旋，外展内收肌群仰卧剪腿、负重半蹲。 30*2发展大腿运动肌群力量负重侧踢腿，侧身并步跑。 40*3发展大腿外展肌群力量沙包负重大腿作快速的内外旋，拉皮条大腿伸 30*3发展大腿内收肌群力量躯干肌群负重体左右侧屈、左右转体。 30*5发展躯干旋转肌群力量表3：羽毛球专项学生步法练习中专项速度训练选用的方法训练分类训练方法训练目标灵敏练习 看手势指挥的步法练习(30*3组)。提高运动员神经系统的反应程度，发展步法移动反应速度动作速度 一分钟单摇跳绳(3组)； 快速高频率密步绕障碍物跑练习(20米*2组)； 20秒转髋摆腿练习*2组。按慢快慢的节奏进行原地的小步跑、高抬腿、前跨跳、左右交叉跳练习，提高动作速度周期性运动位移速度 30秒原地高抬腿(2组)； 越障碍物快速跑练习，要求运动员用最快的速度在20米中绕越若干各障碍物（可用球筒、竹竿等作障碍物）(2组)；短距离往返跑。要求运动员在10-30米距离内快速折回转身跑或进退跑(3组)。提高下肢各环节蹬离地面的速度及弹跳力的大小，藉此以提高羽毛球步法移动中的位移速度3.3 教学效果的检验及分析为了验证本研究设计的教学方法的时效性，在实验结束后，对实验组和对照组学生的比赛水平、“米”字形场地移动击球及前后左右场移动速度进行了测试，测试结果如下：3.3.1 教学后单局比赛情况分析本检验的方法为每球得分制7球胜制，先到7分为胜无加分，测试通过实验组和对照组随机抽选来进行比赛。表4：教学后实验组和对照组单局比赛情况分析组别人数胜方人数总得分差异性对照组8236差异显著实验组8651t检验-2.10p0.05检验显示（见表4）：经不同方法教学后，对照组和实验组教学比赛成绩由教学前无差异转为教学后差异显著，初步证实实验组整体教学效果优于对照组。但仅通过教学比赛的差异性检验，还不足以反映两教学组在步法教学上的显著性差异。下面我们对步法移动速度进行单独的测试和分析，以进一步验证本研究设计训练方法的效果。3.3.2 “米”字形场地移动击球测试结果分析为检验两组学生步法的教学效果，本研究的测验设计了较为综合的“米”字形场地“4线、8点、12击”移动击球测验法。即在测验场地的4条线、8个端点上，固定设置其他班级8名经专门培训的同学用手抛喂球（位于直线、斜线前场同学抛网前球；中线同学抛平快球；直线、斜线后场同学抛高球），被测者从“米”字形交叉点开始移动，在每条线的端点上完成一短两长（短距离移动击球一次、长距离移动击球两次）三次击球（击球手法: 当击前场球时用正反手放网，击中场球时用正反手过渡，击后场高远球时都用正手头顶高远球的手法、步法要有合理变化: 当接正手中前场球时步法用垫步后交叉，接反手中前场球时用转体垫步后交叉。接后场高远球时都用转体并步，且击球过网、到位: 当放网前球时球要过网，并放在对方场地前发球线与网之间的区域内，击后场球时球要到对方场地底线）。每完成在一条线上的三次击球后，必须返回交叉点，并向邻近的下一条线上移动。如此循环移动击球，在“米”字形场地的4条线上共完成4短8长12次击球。表5：“米”字形场地移动击球测试结果及检验组别步法合理使用总次数手法合理使用总次数击球到位总次数对照组493539实验组645256t检验p0.05（差异显著）p0.05（差异显著）p0.05（差异显著）表5统计检验显示：两教学组在手法、步法的合理使用及击球到位方面，经配对实验数据差异显著性检验（检验计算方法与比赛检验方法步骤相同），实验组成绩优于对照组，且差异显著。教学实验以自我持球练习为主，辅助教具简便、易得、好操作，极大地调动了学生练习的积极、主动性。3.3.3前后左右场地移动速度测试结果分析 为检验学生的步法训练效果，对其实验组和对照组的步法移动速度进行了测试。测试方法为运动员站在底线做准备，做前后场移动（前后5个来回）在移动的过程当中手要触网，脚要踩线。前后移动5个回合结束后不停止接着在底线做步法左右移动，用手去触单打边线（5个来回）做完停止。表6：实验前后实验组与对照组前后左右场移动速度表组别12345678前实验组3837383939403839对照组3739383837383938后实验组3232343532353334对照组3537363736373636从上面实验结果来看，由于实验组进行了速度力量和专项力量训练，所以实验组的速度力量提高较快，对速度的提高产生推动作用，从实验可以看出力量是步法移动速度提高的重要条件。速度与力量相互辅助，力量是速度的基础。训练的方法，我们常采用跑道上的起动跑、短距离全速跑和在羽毛球场地上的跨步跑、往返跑和各种滑步相结合，跑道上的起跑和羽毛球场地上的回动都是为了表现出反应能力，跑道上的蹬跨跑和羽毛球场地上的连续跨步，他们两者都一致的。连续的负重杠铃高抬腿动作，负重杠铃跨步等。这样既可以提高运动员腿部肌肉的力量，又能达到提高速度的目的，实践证明提高力量训练效果显著。4 结论与建议4.1 结论4.1.1根据羽毛球步法移动的特点，本文设计了一种以步法自我为主练习法，并辅以力量练习及专项速度练习的训练方法。4.1.2通过该种训练方法的训练，步法移动速度有了明显的提高。4.1.3 由于实验组采用了步法自我为主练习法，所以实验组在步法局部教学环节上、步法的合理使用及击球到位方面都显著优于对照组，实验组成绩优于对照组。4.1.4 由于实验组进行了速度力量和专项力量训练，所