身体健康指数标准

.体脂肪率性别年龄危险优良良好警戒劣等极劣 男 性1924岁23.3%2529岁24.4%3034岁25.2%3539岁26.1%4044岁26.9%4549岁27.6%5054岁28.7%5659岁29.3%60岁以上29.8% 女 性1924岁29.6%2529岁29.8%3034岁30.5%3539岁31.5%4044岁32.8%4549岁34.1%5054岁36.2%5659岁37.3%60岁以上38.0%体水分率：是指体内的水分包括血液、淋巴液、细胞外液、细胞内液等成分，有着输送营养成分、回收废物、保持体温等重要机能。人体所需水份=体重（kg） 45ml占体重的%男性女性55%65%45%60%55%为合格，60%以上为优良。50%为合格，55%以上为优良。骨量：骨骼是支撑身体的重要支架，掌握自己的骨量，注意补充流失的钙质，加强骨骼的密度，是必须长期坚持的健康之道。男性体重60kg以下6075kg75kg以上指定骨量2.5kg2.9kg3.2kg女性体重45kg以下4560kg60kg以上指定骨量1.8kg2.2kg2.5kgBMI（体型指数）：BMI=体重(kg)身高()判定标准18.5以下18.523.92429.930以上偏瘦标准超标重度超标肌肉量： 肌肉量最消耗热量，因此肌肉越多，基础代谢量越高，也就越不容易胖。 男 性身高160cm以下160170cm170cm以上肌肉量42.54.0kg48.24.2kg54.45.0kg 女 性身高150cm以下150160cm160cm以上肌肉量31.92.8kg35.22.3kg39.53.0kg基础代谢： 是指为维持生命基本活动（呼吸、心脏跳动、保持体温等），即使处于静止状态下也会消耗的能量。随着年龄的增长，基础代谢量会发生变化，1617岁左右是最高峰，之后就会慢慢减少。年龄（岁）18293049506970以上基础代谢标准值(kcal/kg/日)男性24.022.321.521.5女性23.621.720.720.7内脏脂肪率：从医学上来讲，进行腹部CT拍片得出的内脏脂肪实测值超过100c时，容易引起糖尿病、高血脂、高血压等各种不良生活习惯造成的疾病。等级10即相当于100c的内脏脂肪内脏脂肪判定性别标准稍多过多男性46级610级11级以上女性12级35级6级以上建议 现在不必担心，还是要继续保持营养的均衡和适量的运动。 要进行适量的运动，控制摄入的卡路里量，向标准的内脏脂肪等级努力 有必要积极的参加运动和减少热量的摄入 。有关医学的诊断请咨询医生。女 性 理 想 体 重 参 考身 高小骨骼型5寸以下中骨骼型55.5寸大骨骼型5.5寸以上米尺公斤磅公斤磅公斤磅1.4741036.881.040.990.045.099.01.5041138.985.543.295.047.5104.51.5250040.990.045.5100.050.0110.01.5550143.094.547.7105.052.5115.51.5850245.099.050.0110.055.0121.01.6050347.0103.552.3115.057.5126.51.6350449.1108.054.5120.060.0132.01.6550551.1112.556.8125.062.5137.51.6850653.2117.059.1130.065.0143.01.7050755.2121.561.4135.067.5148.51.7350857.3126.063.6140.070.0154.01.7550959.3130.565.9145.072.5159.51.7851061.4135.068.2150.075.0165.0男 性 理 想 体 重 参 考身 高小骨骼型6寸以下中骨骼型66.5寸大骨骼型6.5寸以上米尺公斤磅公斤磅公斤磅1.5250043.495.448.2106.053.0116.61.5550145.8100.850.9112.056.0123.21.5850248.3106.253.6118.059.0129.81.6050350.7111.656.4124.062.0136.41.6350453.2117.059.1130.065.0143.01.6550555.6122.461.8136.068.0149.61.6850658.1127.864.5142.071.0156.21.7050760.5133.267.3148.074.0162.81.7350863.0138.670.0154.077.0169.41.7550965.5144.072.7160.080.0176.01.7751068.