阳虚体质

阳虚体质 何为阳气？ 阳气藏于肾（肾阳） 阳主生发，输布，运化，温洵，蒸腾气化 阳虚体质的特征 畏寒怕冷 背部和腹部特别怕冷 冬天手冷过肘、足冷过膝 痛经、月经减少、延迟 夜尿多、小便多，清清白白 经常腹泻，五更早起拉稀便 水谷不化 阳虚体质的特征 生殖功能下降 腰腿疼痛，下肢容易肿胀 头发稀疏不茂密、黑眼圈、口唇发暗 上热下寒 上面牙痛、口臭、面红油腻、痤疮、烦躁失眠， 下面尿多、夜尿、便烂、腰腿冷痛、白带清稀 阳虚体质的特征 上热下寒则情绪容易兴奋、躁动、波动 舌体胖大娇嫩，脉象沉细 性格沉静、情绪消沉、容易 有抑郁的倾向 阳虚体质的形成原因 一、先天禀赋 父母为阳虚体质，婚育年龄太大，孕期过食寒凉 二、长期服用抗生素、激素类、 利尿剂、清热解毒中药、凉茶、冰冻寒凉的饮食 三、长期熬夜 阳虚体质的形成原因 四、纵欲、性生活过度 五、工作环境：长期冷水浸泡、 寒湿环境（矿工、冷冻厂） 阳虚体质的亚健康症状及疾病 发胖：脉象沉细，食欲好 骨质疏松：肾阳虚 慢性结肠炎 痹证：关节疼痛、风湿性关节炎、类风湿 易水肿 阳虚体质的亚健康症状及疾病 痛经、月经延后、闭经（宫寒，难怀孕） 性欲冷淡、性功能低下 严重面部痤疮（囊肿痤疮、皮损严重，上热下寒） 低血压、耳鸣、色斑 阳虚体质的亚健康症状及疾病 受寒遇冷则加重的各种痛症 :胸痹、腹痛、关节痛、头痛 气郁：胀痛 瘀血：固定不移的刺痛为主 阳虚常伴瘀血、痰湿 养生原则 不伤不损阳气 饮食调理 一、少吃或不吃生冷、冰冻之品 冰镇饮料 果蔬：柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龙果、马蹄、梨子、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、竹笋、绿豆、绿茶、海带、紫菜 肉类：鸭肉、兔肉、 水产：田螺、螃蟹 饮食调理 二、减少食盐的摄入 阳虚体质多盐饮食很容易引起肥胖、肿胀、 小便不利、高血压。 饮食调理 三、多食温热之性的食物 荔枝、榴莲、樱桃、龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松子（干果中最典型的就是核桃，可以温肾阳，最适合腰膝酸软、夜尿多的人）。 蔬菜类：生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、 黄豆芽等 肉食类有羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉等 调料类有麦芽糖、红茶、花椒、姜、茴香、桂皮等。 营养搭配 基础营养：蛋白质粉 +倍力健 +纤维 钙、锌（倍力健或钙镁片） 补肾阳 铁质叶酸片 补肾阳 鱼油（通血化瘀，有低血糖症状减量用） 银杏（活血化瘀，改善微循环） 大蒜片（助阳） 精神养生 保持安静 避免消沉 起居养生 注意保暖，多动少熬 四季养生 夏勿贪凉，冬宜温补 气虚体质 气虚体质的表现 与阳虚比较相近，但又各有特点 阳虚以阳气虚、热量不够、缺乏温煦，畏寒怕冷为主 气虚虽有阳虚倾向，但主要反映在脏腑功能低下，尤其是肺脏和脾脏功能相对要弱一些气虚、 气虚体质的表现 气虚：语声低怯，呼吸气息轻浅 气候变化，季节转换容易感冒 冬天怕冷，容易受寒，夏天怕热，容易中暑、伤暑。 脾气虚：胃口不好，饭量小；经常腹胀；大便困难，每次一点点。或胃强脾弱，食欲很好，食速很快，饭后腹胀明显，容易疲乏无力，脾虚难化。 气虚体质的表现 脾虚：面色萎黄，口唇色淡，（气血化源不足） 脾气虚：四肢肌肉无力，形体松弛，经常头晕，血压偏低 疲倦、怠惰、无力、慵懒（能躺不坐，能坐不站。（痰湿、气虚、阳虚） 舌苔齿痕明显 气虚体质的形成原因 大病过后，过度用脑、重体力劳动 孕期营养不足，妊娠反应强烈持久不 能进食或父母有一方是气虚体质者 大病、久病之后，元气大伤 长期过度用脑，劳伤心脾 气虚体质的形成原因 重体力劳动者或职业运动员 长期神形过劳 长期节食 经常服用清热解毒败火的中药或西药抗生素、消炎镇痛药、激素 长期七情不畅，肝气郁结（木克土） 气虚体质的亚健康症状及疾病 肥胖症：阳虚肥胖间夹小便不利，肿胀，淤血疼痛，气虚发胖多数痰湿重，气虚肥胖伴有高血压者，中风机率高 气虚不能升提：内脏下垂（眼睑下垂，肾下垂，胃下垂，子宫脱垂、脱肛，重症肌无力） 自汗、尿多、大便次数多而溏烂、月经崩漏，白带过多， 气虚体质的亚健康症状及疾病 便秘（肠道蠕动无力） 容易长色斑，面积大，颜色淡。额头，口唇周围也有 气虚女性的炎症易转化成慢性炎症（慢性盆腔炎，慢性支气管炎） 女性月经量少，颜色淡，甚至闭经或月经淋漓不尽 养生原则：补脾 健脾 什么伤脾气？ 一、喜欢吃冰冻寒凉、肥甘厚腻之品。（寒凉伤中阳，厚味滞脾气）引发痰湿体质 二、缺乏运动 三、过度思虑 四、七情郁结，不开心（见肝之病，知肝传脾，当先实脾） 饮食养生：细水长流 忌冷抑热 气虚宜吃性平偏温，具有补益作用的食物 果品类：大枣、葡萄（干）、苹果、龙眼肉、橙子 蔬菜类：白扁豆、红薯、淮山、莲子、白果、芡实、南瓜、包心菜、胡萝卜、土豆、莲藕、香菇等 肉类：鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、鹌鹑、鹌 鹑蛋 饮食养生：细水长流 忌冷抑热 水产类：淡水鱼、泥鳅、黄鳝 调味品：麦芽糖、蜂蜜 谷类：糯米、小米、黄豆制品 忌峻补、蛮补、呆补 营养搭配 蛋白、钙、维 C、 Ve、纤维 增加弹