大学生很好很全的心理问题ppt.ppt

大学生心理很全很好用,我花了几天进行整理,湖北文理学院理工学院国贸系1112班,大学生心理问题研究 指导老师：= 制作人：= 策划人：=,目录：,1.心理含义、大学生特有的心理状况2.大学生心理障碍问题3.大学生心理健康教育概述4.学会与人交往5.掌握情绪规律，提高情绪智力6.探索爱情真谛，促进自我成长7.培养积极心态、坦然面对选择8.抑郁症、网络成瘾9.培养学习兴趣，掌握学习方法,：,附录：,读大学，究竟读什么,开讲,心理是指生物对客观物质世界的主观反应，心理现象包括心理过程和人格。人的心理活动都有一个发生，发展，消失的过程。人们在活动的时候，通常各种感官认识外部世界事物，通过头脑的活动思考着事物的因果关系，并伴随着喜。怒。哀。乐等情感体验等。这折射着一系列心理现象的整个过程就是心理过程。按其性质可分为三个方面，即认识过程、情感过程和意志过程，简称知、情、意。,心理现象人皆有之，它是宇宙中最复杂的现象之一，从古至今为人们所关注。心理是人脑对客观现实的主观反应。意识是心理发展的最高层次，只有人才有意识。心理现象又可分为两大类，即心理过程和人格。认知、情绪情感和意志是以过程的形式存在的，它们都要经历发生、发展和消失的不同阶段，所以属于心理过程。人格也称个性，是指一个人区别于他人的，在不同环境中一贯表现出来的，相对稳定的影响人的外显和行为模式的心理特征的总和。包括：需要、动机、能力、气质、性格等。在一定意义上，人格不是独立存在的，而是通过心理过程表现出来的。,心理障碍分析：,案例一：小梁（化名）是个自尊心极强又多愁善感的男孩，虽不非常聪明但凭着自己的刻苦努力，在班级的成绩一直名列前茅。经过高考的拼杀，他带着良好的感觉进入大学校园之后，突然发觉自己站在“山顶”的感觉没有了。在高手如云的集体内，昔日那种“鹤立鸡群”的优越感已荡然无存，“众星捧月”的地位变了，升入大学后不久的一次新生摸底考试竟然还不及格，自信心突然坍塌。一个学期过去了，学习越来越吃力，他对自己越来越没信心，成绩也越来越差，生活变得没有规律，食欲不振，经常失眠，到后来竟然想退学。家长实在没办法，把孩子送到了医院看心理医生。,原因分析：,其实，小梁患的是一种称为适应障碍的心理疾病，其特点是存在长期的不良刺激或对环境的难以适应。此类病人都有一定的人格缺陷，主要症状是情绪障碍：烦恼、抑郁，也有生理功能和行为方面的改变，导致社会功能不同程度地损害。一般来说，能挤过高考独木桥、考上大学的同学，在高中阶段都是学习的佼佼者。老师的青睐，同学们的羡慕，使他们成为同龄人的中心，无形中可能会产生某种过高的自我评价。进入大学后，全国各地成绩优异的佼佼者汇集一堂，相比之下，很多新生会发现自己显得比较平常，成绩比自己更优异的同学比比皆是。这一突然的变化使一些新生措手不及，无法接受理想自我和现实自我之间的巨大差距，一种失落感便袭上心头，一些学生甚至产生强烈的自卑感，开始怀疑自己的能力。因此，老师和家长要教育他们正视现实，认识到考上大学只是人生征途中的一次胜利，今后的路还很长。除此，同学们还要自己认识到大学的学习方法与中学有很大不同，比如，不再是老师追着学生，而是要学生主动求教老师；大量的时间需要自己去安排，而不是被老师占有；，善于发现和提出问题，等等。大学的学习是变被动为主动，并非仅要学会研究性学习仅是听课和读教科书，和老师同学讨论、阅读参考书目、听学术讲座等等，都是学习，关键是要充分利用这些校园中的特殊资源，并将学到的知识很好地整合。从旧的学习方法向新的学习方法过渡，这是每个大学新生都必须经历的过程。正确认识到角色的改变，尽早做好思想准备，适应新的学习方法，就能较好地、顺利地度过这一阶段，少走弯路，减少心理压力，促进学业成绩的提高。,案例二：,小张是个内向的姑娘，中学的时候就知道埋头读书，很少参加班级的集体活动，也几乎没什么朋友，但是因为成绩好，还不时有同学向她请教。到外地上大学后，她觉得自己陷入了孤立无援的境地，尤其是同寝室的人，故意孤立她、挤兑她。下课了，寝室的另外几个同学结伴回去，但从来不叫她；周末她们几个出去玩，也从不邀请她。不仅如此，她觉得同学老在背后说她的坏话，连她穿漂亮衣服也遭她们的非议。上课的时候，她在专心听讲，同学故意在旁边讲话，干扰她。到后来，甚至睡觉也睡不好，因为同学老是在半夜三更发出很响的声音，干扰她睡觉。小张在电话中多次向家里哭诉，家长觉得事情严重，专程赶到了学校，找到了老师。可是，经过老师的调查，发现事实并非如此，同学们说小张沉默点内向点，但是大家根本没有故意孤立她，相反还经常邀请她参加各种活动。后来，还是在老师的建议下，家长把小张送到了医院。,原因分析,经检查这位小张同学患了精神分裂症，经过休学一学期的治疗后，目前情况已经稳定，又回到了学校。由于大学同学来自“五湖四海”，学生的“异质化”程度很高，地区的差异使他们在思想观念、价值标准、生活方式、生活习惯等方面存在着明显的差异，因此，在遇到实际问题时往往容易发生冲突。那么在大学里学会与不同背景的同学相处，学会处理同学间的矛盾和冲突，无疑会有利于今后走入社会。首先要学会承认各人有各人的生活习惯和价值体系，你与别人生活在一起，你就应该连同他们的生活方式一起接受。如果感觉别人的生活方式有碍于你，可以与其进行沟通，委婉地提出，并适当地进行自我的调整。需要注意的一点是，给别人提意见一定不能当着众人的面，以免使对方难堪、丢面子。 要想处理好同学之间的关系，还要做到对人宽，对己严，切忌以我为中心。在平时的生活中，做到三主动：即主动与同学打招呼，主动和同学讲话，主动帮助别人。在帮助别人的时候，不要过于计较别人会不会报答你。此外，要主动去做一些公共的工作，以增加同学们对你的好感，同学间的关系也就会融洽了。,案例三,张某，襄阳某高校大一新生，由于不太会理财，张的生活费总是不到月底就花完，又不敢一直向父母要钱，就找各种借口向同学借。今年6月份，张的债主们陆续找上门来，他有点急了。一次，张发现隔壁宿舍的同学毛某新买了一台笔记本电脑，就起了偷窃的念头。7月5日，他乘学校组织考试的时间，借口肚子疼离开考场，携带准备好的作案工具潜入毛某宿舍，将电脑及两个电脑包盗走(共计价值1.1万余元)。7月7日，公安机关将张抓获，赃物追回，发还被害人。,原因分析,虽然从参加高考到进入大学，只有几个月的时间，但大学新生的生活费却是成倍地增长。有同学以前在高中的时候每月零花钱只有一二十元，上大学时家里都要给几千元的生活费(供一学期用)，这对他们来说简直是一笔“巨款”。刚入高校时，同学们都没有太多“理财”的经验，有的同学在最初的时间里大手大脚，逛街、旅游、聚餐两个月就把钱花得差不多了，以后的日子只好节衣缩食或向父母索要。在大学里不少同学因为不会理财，日子过得“前松后紧”，甚至到学期末要借债生活。因此，大学新生要树立“理财”观念：在刚入学的两三个月中，有计划地进行消费，钱要花在刀刃上，避免完全不必要的消费。每个月初都制定一个切实可行的“消费计划”，尽量按照计划执行，多余的钱可以存入银行，以备不时之需。尤其要根据父母的经济能力和自己“勤工俭学”的能力来进行日常消费，切不可盲目攀比。,案例四：,小王，18岁，襄阳某高校大学一年级新生，来自北方某城市。小王是家中的独生女儿，在父母的关爱与呵护中长大。中学时期一直在父母身边，家中的生活琐事均有父母料理，父母只要求她努力学习，不需要承担家中的任何家务劳动，甚至连衣服鞋袜也不用自己洗。进入大学后，非常想家，不适应大学生活，无法安心学习，后悔不该来成都上大学，还产生了转学回家乡的想法。她对所在班级的辅导员说：“我简直呆不下去了，成天想家。早上一睁眼就想到不是在自己的家里，真不想起床，不想吃饭。但又怕身体垮了父母着急，便强迫自己起床锻炼、吃饭。在操场上跑步，听见广播里放的音乐里有妈妈之类的歌词就要哭，一边跑，一边哭。课间休息和课余在宿舍，到处都听见这本地人的口音，总觉得是被抛弃到异地来的外乡人，总感觉到是别人的地方，好不自在，孤独极了。班上组织出去玩，我无论怎么也高兴不起来，反而愈玩愈伤心，觉得到处都不如家乡。而且，看到落叶想到归根，想到归根又想到家。每天晚上熄灯后都在被窝里哭，也不知到什么时候才入睡。周末，看见寝室的本地同学回家了，更伤心，更难过。”对大学生活新环境的严重不适应以及强烈的思想情绪严重的影响了小王在学校的学习和生活状况,原因分析,小王的情况很典型，属于大学新生对大学生活不适应的一种反映。大学新生适应问题是一个普遍的问题，有的新生随着对大学环境的了解、熟悉以及自我调节，经过一两个月的时间便能基本适应大学生活。但是有的学生由于没有在外独立生活的经验，独立性较差，情感依赖强烈，心理脆弱，适应起来比较困难。如果出现这种情况，应该有意识的克服自己的消极情绪，努力适应新环境和新生活，每个人最终都需要自己独立地面对自己的生活，不可能永远在父母和家人的关爱和呵护中过一辈子。大学生活为我们最终独立走向人生旅途提供了适应和锻炼的机会。当然，如果自己实在无法适应新环境，还应该及时和同学和老师沟通交流，寻求帮助，切忌任由自己沉浸在消极的情绪中不能自拔，严重影响自己的大学生活和学习。针对小王的情况，班级辅导员对她进行了及时的开导和劝慰。辅导员告诉小王新生不适应大学生活是普遍现象，并不是只有她一个人才存在这种心理状况，只是不适应的程度不同而已。重要的是自己努力去认识新环境，适应新生活，在老师和同学们的帮助下，经过一段时间的努力，小王终于逐渐适应了大学生活，还爱上了成都这座美丽的城市，不再要求转学回家的事情，学习进步了,性格也恢复了过去的开朗与活泼。,心理健康问题分析：,目前，一些学校的德育教育仍然是片面要求学生听话、服从，并以此作为衡量学生道德水准的标志，而忽视了青年学生的心理发展特征，压抑了他们的独立性和创造性。现代社会中，青年学生的独立意识和创造愿望日益强烈，对陈腐的、压抑自己的要求和方式感到不满并实行抵制。社会学家预言，良好的心理素质将是青年取得成功所必备的首要素质之一。严峻的课题摆在我们面前：心灵有伤的天之骄子，能承担起建设二十一世纪中国宏伟蓝图的重任吗？唯有大力普及心理卫生知识，积极营造适合大学生心理发展的健康校园环境，大学生才能及时走出“精神低谷”，树立承担社会重任的勇气。,心理健康及其标准,什么是心理健康？健康：世界卫生组织把健康定义为“不但没有身体的缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力”心理健康：世界心理卫生联合会将心理健康定义为“身体、智力、情绪十分调和；适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活” 大学生心理健康的标准能正确认识自我和接纳自我能保持和谐的人际关系有良好的适应能力 具有顽强的意志 具有良好的情绪状态 具有完整和谐的健康人格,心理问题及其类型,什么是心理问题？是指所有各种心理及行为异常的情形。心理的“正常”和“异常”之间并没有明确的和绝对的界限，一般认为，人的心理及行为是一个由“正常”逐渐向“异常”、由量变到质变，并且相互依存和转化的连续谱心理问题的类型：心理问题根据其严重程度，分为心理困扰。主要是指各种适应问题、应激问题、人际关系问题等 心理障碍。主要是指神经症、人格异常和性心理障碍等轻度心理失调。 精神病。是指人脑机能活动失调，丧失自知力，不能应付正常生活，不能与现实保持恰当接触的严重的心理障碍 心理问题的诊断：判断是否有心理问题，实质上是一个心理评估与诊断问题，需要专业人员，运用心理学和精神病学的理论、技术、方法和手段，根据严格的诊断标准，按照严格的程序去实施的一项专业性很强的工作,大学生心理问题的分布大学生中可能存在中度以上心理问题的学生占16.51%。调查结果还显示，大学生“认为自己心理素质很高或较高的”占45.1%，“认为自己心理素质很差或较差的”占10.7%；而大学生对其他大学生进行评价时，他们“认为目前大学生总体上心理素质很高或较高的”仅占11.5%，“认为目前大学生总体上心理素质很差或较差的”比例高达23.1% 大学生心理问题的性别、年级和地域差异,大学生常见心理问题生活适应问题学习问题 人际关系问题 恋爱心理问题 性格与情绪问题 神经症 *（后面系统讲解）,大学生心理问题产生的原因,个体原因 （心理发展、不同学术流派）学校教育原因 （心理发展迟缓）社会原因（价值观多元化、竞争压力）家庭原因（多度保护、过度严厉） 心理问题产生具有必然性、普遍性、可塑性心理问题产生的根源是心理冲突和心理压力！,当代大学生的心理健康问题，不仅关系到大学生的个人成长，还关系到整个社会和民族未来的发展。因此，重视大学生的心理发展历程，了解大学生的心理状态，发现大学生的心理疾病从而正确引导大学生排除心理障碍、消除心理阴影、预防心理疾病是目前高校教育的首要任务,大学生面临的人生发展课题,心理的毕生发展心理的发展并不随着生理的成熟而告终结，心理的发展是一个从出生经成年到老年的持续过程。,出生,死亡,婴儿期,儿童期,青年期,成年期,老年期,18个月,儿童前期：6岁前,14-20岁前,成年早期：20-45岁前,65岁始,中年期：65岁前,儿童后期：7-13岁,产前期,大学生面临的人生发展课题,心理的毕生发展人生的不同发展阶段具有不同的心理发展课题，个体只有完成了前一个阶段的发展任务，才能顺利进入下一个发展阶段,心理的毕生发展青年期心理发展课题：自我意识确立、人格独立 （1）从不成熟的童年期向人格成熟的成年期过渡的时期。 （2）心理断乳期，是一个不稳定的时期，是狂风暴雨的时期，是人格独立的过渡期，也是人格重组的重要时期。中心课题是自我意识的确立，集中回答我是谁，我是一个什么样的人，我将选择怎样的生活方式和什么工作等问题 （3）是一个危险期，这一时期的学生很敏感，很在意他人的评价，容易产生焦虑、孤独和无助感，甚至会有恐惧感，这是正常现象。 （4）容易产生角色错乱，心理发育迟缓。,大学生心理发展的特点,1.辨证思想的形成2.自我同一性的完善3.同伴群体的形成4.独特的心理特点,大学生自我意识的调整,如何评价自我？自我意识：自我认知、自我体验、自我调节自我评价：身体方面、人际关系方面、能力方面等 个人自我：自己对自身的评价 他人自我：自己认为他人对自身的评价 理想自我：自己对未来自身的期望 理想自我与现实自我之差反映了一个人的自我压力！,如何认识自我？本我：遵循享乐原则，是人本能的需求，其功能是使本能需求迅速得到满足。自我：遵循现实原则，其功能一是满足本我的需求，一是产生控制本我不合理的冲动。超我：遵循道德原则，是个人追求完美的动力和内化的道德良心，其功能是人格结构中道德的仲裁者。 本我占优势，从便产生缺乏自我控制的原始人，超我占优势便产生抑制自我的清教徒。所以应在科学认识自我的基础上，自觉调节本我需求与超我要求的关系，使自我达到平衡，维护身心健康。,挫折与大学生心理问题,需要,动机,行为,实现目标,克服障碍,调整目标,实现新目标,挫折认知,挫折情境,无法克服,无法调整,挫折情绪反应,生理需要社会需要,动机冲突,理智性反应,挫折感,愉快的情绪,意志,焦虑冷漠退化幻想逃避固执攻击自杀个性,保持健康的情绪，首先应学会合理宣泄,找到充分表达自己情绪的方法，既不要压抑自己,也不要放纵自己。每个大学生都应意识到，任何一种情绪,都是由一定原因引起的.正视这种原因，接受这种情绪,并让它适当地表达出来，这才会有益于健康。其次,对于消极情绪，要学会几种自我疏导、自我排遣的方式。当遇到什么忧愁、不平和烦恼时，应把它发泄出来。,保持大学生心理健康的方法：,学会与人交往营造和谐氛围 亚里士多德曾说：“能独自生活的人，不是野兽，就是在社会生活中，人们几乎每天都要和他人打交道。,在人际交往中必备的条件是：,1.交往的主体是个体或者群体。2.交往中的沟通方式多样，如直接交往与间接交往、正式交往与非正式交往、单方交往和双方交往等。3.交往中信息的传递和反馈。4.交往的内容是广泛的，例如思想交流、互助合作、劳动服务等。5.人际交往的领域是广大的，包括经济、政治、文化等。6.交往中形成的相互影响、相互作用,人际交往的重要性,人是不能够离开群体而单独的生存，人的一生是几乎都是在与他人的交往中度过的。人际交往对于任何人都具有非常重要的意义，亚里士多德曾经说：“能独自生活的人不是野兽、就是上帝。”人际交往具有沟通信息、交流思想感情、协调行为的作用。正处于青年时期的大学生们具有思想活跃、精力充沛、爱好和兴趣广泛，常常表现为对人际交往的渴望等特点。可以看出大学生的人际交往是大学生活中不可忽视的重要方面，是大学人际活动的特殊产物。积极的人际交往有助于大学生的个性形成和社会适应、有助于大学生的形成良好和健康的品质、有助于大学生的全面发展。,人际交往是促进大学生 身心健康的有效方式,大学生正处于青年发展时期，此时正是人生的黄金时代，在心理、生理和社会化方面逐步走向成熟。每个人都渴望拥有真诚友爱，人际交往的愿望较为强烈，希望能够通过人际交往获得友益，满足自己的物质需要和精神需要。,人际交往可以促进大学生认识自我、完善自我,在人际交往中，我们通过与其他人进行比较，可以帮助提高对自己和其他人的认识。在交往中“以人为镜，可明得失。”大学生通过广泛的人际交往，能促进自我发现、自我反省，“取人之长，补己之短”，磨砺性格，砥砺品行，以完成对自我的认识。观察分析对方的言谈举止以达到认识对方。同时，又在对方对自己的反应和评价了解自己。,人际交往是大学生的社会化进程的必要前提,3. 人的社会过程是一个漫长不断发展的过程，人际交往是个人社会化的起点和必经之路。我们必须清楚的认识到，个体是在人际交往中不断成长、发展和成熟起来的，在此过程中我们要学习文化、生存技能、社会知识以及社会规范要去的各种素质，从而获得社会生活的资格。如果没有与其他人的交往，是无法完成这个过程的。,人际交往是大学生实现个性的全面发展的重要手段,人的个性除了受先天遗传因素影响外，更重要的是后天环境的影响。大学生交往的环境是个性形成、发展和完善的直接条件。根据心理学家研究发现，如果一个人能够长期生活在友好和睦的人际关系中，就会为人性格开朗，在对待人和事物时乐观、积极、主动。相反，如果一个人长期缺乏与别人的积极交往，缺乏稳定而良好的人际关系时，这个人往往就有明显的性格缺陷。,大学生人际交往的特征,在社会群体中，人在不同的时期对于交往的方式和对象都有不同的特点。大学阶段是大学生在心理、生理日趋走向成熟的发展阶段，是人生观、世界观、价值观的确立阶段。也就是说大学生的自身条件，所处的特殊的社会角色，以及生活的环境决定了大学生的人际交往与其他的社会交往具有不同的特点。（一）大学生人际交往的主要特点,宿舍是起点；班级是中心；纯洁真诚是特色,1.注重平等交往，渴望获得友谊2.感情色彩丰富，较富于理想化3.注重异性交往，交往观念开放4.交往具有社会性，注重交往效率5.交往方式多样化，交往缺乏成熟6.交往目的性增强，注重功利意识,如何建立良好的人际关系,一、掌握人际交往的一般原则（一）树立平等意识，尊重他人原则（二）能够严于利己，宽以待人原则（三）做到为人正直，诚实守信原则（四）遵循互相帮助、互惠互利原则,二、掌握人际交往的方法,（一）养成良好的个性交往能力1.给人留下良好的第一印象2.加强素质修养，提高自己的人际吸引力第一，提高个人的内在素质修养，包括加强自身道德素质修养和文化知识理论的修养。自身的道德修养主要包括待人真诚、宽容、诚实守信、心胸宽广等。 第二，提高个人的外在素质修养，美丽的外貌、豁达的风度让人心理感觉到轻松愉悦，并且在心理上形成一种愿意与之交往的原动力，追求美、欣赏美、塑造美是人的天性。,第三，根据心理学家的研究和发现，人际吸引力的强弱除了以上的因素外，还受到下列的一些因素的影响，大学生掌握这些因素也能够提高我们的个人魅力。一是邻近吸引，主要指的是交往双方如果距离比较近很容易产生相互吸引，这是因为距离越近，双方接触的交往机会和空间就比较多，相互就容易形成亲密的关系。但是，我们应该注意到一点，那就是随着时间的流逝，邻近吸引的作用就不会显得很重要。,塑造良好的心理品质,1.要有积极乐观的交往态度，在社会中，每个人的性格、兴趣、习惯等都是不同，各有各的魅力。 2.为人要有自信，往往我们可以看到自信的人宽容大度，与人交往平易随和，容易相处。心理自卑的人极易受伤，比较脆弱即使在别人无意的说话间也能够受到伤害。但是，自信需要我们把握度，过分自信有时会产生自大，自大者会令人反感。,3.养成主动交往习惯，缩短心理距离，一般情况大学生的内心很想与人交往，但是总是由于爱于面子或者其他的因素影响交往。要想能够与别人接触，就要主动提高别人对自己的熟悉程度。主要的方法就是能够主动出击，与别人形成互动，互动的越多熟悉的机会就越多，使关系就更加密切。对于熟悉的人也要主动的交往，俗话说“亲戚越走越亲，朋友越走越近”。 4.大学生良好的心理品质还表现为热情待人，心理学家研究发现，为人热情是最能打动他人的特质之一。一个充满热情的人很容易把自己的良性情绪传递给别人，同时能够很容易被人接纳。大学生在学习和生活中都会遇到烦恼的事情，应该主动的进行心理调适，学会愉快的面对生活，让自己高兴的做事，以热情对待别人。,三、人际交往的必要技巧（一）注重交谈的技巧1.要学会善用语言，注重交流的内容，大学生在平时的学习中要有意识的扩大自己的知识面，与人交往寻找话题很重要。 2.要讲究语言的艺术性，讲究语言的艺术性是培养交往能力的重要内容。要学会能够运用清晰准确、生动、简明扼要、富有感染力、逻辑性强的语言表达自己的意思。,3.要注意交谈中的神态、语气和行为动作等，如果同样的一句话，用不同的情感语调说表达的话会有完全不同的效果。 4.在交谈时要学会运用幽默，选择幽默的语言应该是具有理智性、健康性和趣味性的。 5.要善于处理各类矛盾，在交往中难免会发生各种的小矛盾和摩擦，当出现问题和麻烦时，善于运用交谈的艺术能够打破僵局，把大事化小，小事化了，保持良好的人际关系。,6.一定要尊重别人的隐私，在交往中不要把别人说给你的秘密讲给别人听。尊重他人的隐私就是尊重他人的人格。即使最亲密无间的朋友之间也有各自的秘密空间，总打听或者背后说别人的秘密为乐趣的话，是没有教养的表象，这样的人是不可能有真正的朋友的，最终只能是令人讨厌的孤独者。,注重聆听的技巧交往中聆听也是一门艺术,聆听需要注意耐心和虚心倾听他人的讲话，并且要做出相应的反应，表示对方所说的话题或者言论给予理解和感兴趣。聆听别人说话时要注意集中精神，表情自然，并且要经常的注视着对方的眼睛与之交流或者用微笑来表示你很愿意听。可能在听的过程中有时我们也想要表达自己的看法，这时应该选择适合自己的时机表达，不能够随意打断别人的谈话，如果亟不可待的打断了对方的谈话，也不在乎别人对自己的表达是否感兴趣就一吐为快，这样会丧失与别人深交的机会，有时得不偿失。,善于学会赞美能够优化人际交往艺术,真诚的赞美可以让人感受到幸福感、自我价值感和自信心。赞美的方法是细心的观察他人长处，并且要诚恳热情、真实自然的赞扬对方的优点，激发对方的兴趣。赞美他人要公开、诚挚，不要虚情假意。任何人都喜欢得到赞美，但是只喜欢合乎事实的赞美，对不真实的赞美会引起反感，让人感觉不舒服。从心理学的角度，渴望被人赏识和认可是人最基本的天性，是人普遍的、突出的心理特征。由衷的赞美就是对别人的优点和长春的从分肯定，能够满足人对于尊重和赏识、获得在别人心目中重要地位的心理需要，同时也能够给人精神上的激励和鼓舞。如果不会善于运用赞美，而是经常的职责和批评他人，会让人离你越来越远被人孤立。,把握交往的尺度选择恰当的距离,1.大学生要注意交往的广度，应要量力而行。 2.大学生要注意交往的分寸适度。 3.大学生要注意交往的深度应因人而异，不能等距离交往。 4.大学生要注意交往的向度要鲜明，区分异性和同性的区别。,四、人际交往中要学会自我表露,（一）自我表露的含义及作用（二）自我表露要适度（三）自我表露的分类,大学生常见人际交往的问题及调试,一、大学生在人际交往中常见的心理问题及调试（一）情感障碍。情感的表现是人际交往的主要特征，付出情感的多少决定着交往者今后的发展。情感障碍具体表现如下：1.嫉妒心理及其调试2.自卑心理及其调试3.自负心理及其调试4.害羞和胆怯心理及其调试5.猜疑心理及其调试（二）人格障碍 人格障碍是一种常见的人际交往障碍。人格是指个体在各种心理过程中经常性的、稳定性表现出来的心理特点。,二、影响大学生人际交往的因素针对大学生在交往中产生的各种问题，分析并总结如下几个方面的因素：（一）家庭的成长环境因素（二）素质教育的匮乏（三）社会一些因素的影响（四）缺少对周围环境的辨析能力,经典案例,我们可以根据以下两个情境来了解自己的对周围环境的辨析能力。1.你现在是一名得了鼻炎的患者，但是由于鼻炎总是产生鼻塞、头痛、并且总是感冒等一些症状，导致影响学习，现在不得不去医院进行手术。2.在一个天气晴朗的上午，你和同学相约来到了购物商场，你们两个人正在逛得兴致勃勃，没想到突然听见商场的门口有几个蒙着面的抢劫犯在哪高喊，告诉所有人不要动并且把自己值钱的物品拿出来，否则就会没命的。对于以上的两个情境，如果你正在处在这样的环境中，你是怎么样洞察周围的环境的呢？每个人都能够最基本的观察到这两个情境实际上都很危险。对于第一个情境而言，可能医生会告诉你鼻炎手术只是个小手术，麻醉师会在你的患处进行局部麻醉，不会疼并且手术时间较短，尽管医生告知了上述的事情，但是，当医生把你的眼睛甚至是头遮起来的时候，你也可能会很害怕，甚至会虚脱，这个时候如果你越紧张就越会导致延误医生手术，只能认真的辨析环境，让尽量的配合医生，尽快把手术做完。对于第二个情境而言，我们在电视上和在电影上都看过类似的场景，我们应该像那些电影和电视里的主角学习，要临危不论，用冷静的思维来认知周围的环境，找到可以使自己逃生的办法。有些人真的会很害怕，连头都不敢抬起来，更何况让自己观察周围的环境了，这是不可能办到的，但是，如果你一直沉浸在紧张的氛围里，自己一点生机都不会有的，只有认真观察周围危险信号，能够做到化险为夷的话，这样才能够做到死里逃生。一个辨析能力高的人在特定的环境中，懂得审视局势，即能够完成自己的特定目标。对于以上的两个情境可能每个人表现出的辨析能力都是不同，这也与我们的交往经验有关系，一个人的交往经验越多，人的交往能力就会有明显的提高。,（五）缺乏对他人心理状态的洞察能力我们每个人可能常常会犯有这样的小错误，当某一时刻看到有些人有异常的行为举动时，不会尝试的去了解对方的处境和心理状态，就会马上的从这人的行为来判断其是一个怎样的人，从而一传十，十传百，让大家都会误解该人。这样的行为会严重的影响交往，同时也是人际交往的一大障碍。在社会交往中我们要尽量避免，倾向性的对他人行为的进行评论，要更加注意的是尽可能的体察他人的心理状态，感受他人的处境，尽可能的让自己在人际交往中找到快乐。,三、克服人际交往中的认知偏差 俗话说“知人者智，自知者明”，能否正确的认识和了解他人，同样关系到人际交往能否顺利进行。要走出对他人认知的心理误区，应注意以下方面： （一）首因效应（二）近因效应（三）刻板效应（四）光环效应（五）投射效应,三、大学生人际交往中常见的问题及调试（一）缺少知心朋友，具有孤独感。（二）认为人际交往复杂，感到困惑迷茫（三）过分依赖他人，做事不够果断（四）社交具有恐惧感，封闭自我,经典案例张某，是一襄阳高校大二的女学生，该生性格内向，自己认为从小就不善言谈，不会表达内心的感受。家中的父母还有弟弟，都比较健谈，而且弟弟性格开朗、活泼好动。张某在家里也不长开口说话表达自己的想法，更别说在陌生人面前了，一见到陌生人就会远远的避开，生怕自己在陌生人面前说错话，甚至家里的亲弟弟有时也会取笑她。现在该生已经大二了，在大一时同寝室还有几个同学与她交往，但是现在几乎没有一个人愿意主动与她交往。并且同学们有时也表示，在班级还是在寝室大家都不会留意她是否在不在，现在同班同学张某还没能够认全。看到其他的同学有说有笑，张某内心感到非常的痛苦、孤独，不知道自己的人生有何意义。心理诊断由于张某的性格内向，并且从小就认为自己不像家里的其他人那样善于言谈，这使得张某在内心深处不愿意主动与别人打交道，从而封闭自己。尽管其他同学想与她交往她也会有意识的躲避，这使得张某阻断了与外界的交往，在无形中造成了自我封闭的状态。根据前两节课的学习，我们都知道，人是不能脱离其他人而单独存在，需要与其他人的密切联系，这样才能够在心理产生价值感和意义。,正确认知竞争与合作的关系竞争与合作在现代交往中每个人都能够遇到的问题，也是人际相互作用的基本形式，要想适应现代社会的交往特点，必须了解竞争与合作，正确处理好两者之间的关系，有利于建立良好、和谐的人际关系。（一）正确认识竞争和培养竞争意识（二）正确认识合作和培养合作意识（三）正确处理竞争与合作的关系,小A来自于南方某省的一个山区。父母均是农民，家中姐弟数人他排行最小，全家人都很疼爱他。小A自己认为性格十分内向，孤僻，不善言语，不会与人处事，很少与人交往。但他脑子比较聪明，学习踏实用功，成绩一向很好，从小学到高中毕业期间的十几年成长还算顺利。然而自上大学之后，他开始感到许多事情总不顺心，尤其是如何与人交往，怎样处理人际关系的问题使他伤透了脑筋，吃尽了苦头。一年多来，他和班上同学很不融洽，跟同宿舍人曾经发生过几次不小的冲突，关系相当紧张。后来他竟擅自搬出宿舍，与外班的同学住在一起。从此，他基本上不和班上同学来往，集体活动也很少参加，与同学的感情淡漠 、隔阂加重。他觉得自己没有一个能相互了解、相互信任、谈得来的知心朋友，常常感到特别的孤独和自卑，情绪烦躁，痛苦之极，而且精神痛苦无处倾诉，长期的苦恼和焦虑使他患上了神经衰弱症。经常的失眠和头痛使他精神疲惫，体质下降。他曾想尽力克制自己，强打精神，企图用埋头学习的方法来减轻痛苦，冲淡烦恼。然而，事与愿违，由于他学习精力很难集中，效果很差，成绩急剧下降，后来竟出现考试不及格的现象。他感到震惊和恐慌，心境和体质也越来越坏，深感自己已陷入病困交加的境地而无力自拔，失去了坚持学习的信心。他开始厌倦学习，厌恶同学和班级，一天也不愿再在学校呆下去了。于是，他听不进老师的劝告，也不顾家长的劝阻，坚持要求休学。,在与小A交谈中，小A的想法是与人交往就是互相利用，别人对我好我就对别人好，别人对自己不好也就必须要报复别人，以牙还牙；家里条件不好，来到大学想要好好学习，但寝室同学经常言语攻击，多次发生争执；认为自己从小不会与人交往，看着每个同学都能很好的与别人成为朋友，自己也很想但是就是不知道用什么样的方法来改变现状。心理诊断：该同学是典型的人际交往障碍，主要原因有三个方面：1.存在认知偏差。首先，该同学在人际关系上的认知存在着一定的问题，对人际关系的意义和重要性认识程度不够。其次，对人际关系的认识是片面的，例如认为人与之间就是相互利用，不存在真正的友谊。最后，不能正确的认识自己和评价他人。,2.性格问题。首先，该同学有很大的性格缺陷，例如，性格内向，孤僻，不愿主动与人交往等，这样的性格很容易使人对他产生不良的评价。其次，他的性格同时也妨碍了与别人交往，影响了相互了解和理解，造成对任何人感情冷淡和不和，在所难免。3.能力缺陷。该同学由于生长的环境和个性的特征原因，缺乏人际交往的能力，即使自己想要与别人进行交往，但是也找不到任何的方法和技巧，只好任其发展，最终导致人际关系恶劣，造成人际交往障碍。,采取的诊断方法：1.改善其认知模式 首先，针对该学生的不良认知模式运用理性认知疗法，和他一起认真地探讨大学生的特点和人际关系的意义，从健康的群体意识的理论问题到如何正确认识和对待同学之间发生的予盾，在理论和实践的基础上，进行具体的有针对性的、入情入理的分析，明确指出他在这方面的失当之处，使其逐步认识到并尽快地改变过去那种非理性的认知结构和思维模式，纠正不合理的信条，代之以科学的理性信念，从而达到改善认知，理顺情绪，消除观念上的障碍，树立良好的群体意识之目的。 2.完善其性格 第二点，针对该生性格上存在的缺陷，具体分析其个性特征，特别指出其性格上的主要缺陷，鼓励他在完善性格上下功夫，这是改善人际关系的重要内在因素。然后向他提出有关性格优化的具体建议和方法。指导他确立较高的人生目标，主动和同学交往，积极参加集体活动，在丰富多彩的社会实践中增长知识，锻炼意志，注意学习别人性格上的优秀品质，克服自己的弱点，从而使其性格不断得到完善。,训练其交往能力 最后，针对该学生在人际交往方面的自卑感和能力缺陷，运用行为疗法，加强实际训练。说明人的交往能力完全可以通过有意识的培养训练得到提高，关键是要克服自卑，建立信心，多动脑，多实践，不断总结。和他一起探讨人际交往应把握的四条原则(尊重、互助、坦诚、宽容)，传授人际交往的基本技巧，如善解人意，体贴关心，乐于助人，克制忍让，顾全大局，不卑不亢，礼貌待人以及学会运用恰当的语言赞扬别人和开展积极的批评与自我批评等，鼓励他从大处着眼，从小事做起，认真实践，持之以恒。此外，提出几点要求：细心观察身边某同学为人处事的言行，分析其优缺点；尽可能多与性格开朗、热情活泼的同学交往并深入交一个朋友；有意识地参加一些集体活动，如演讲会、社会调查等活动。要求“作业”认真去做，定期检查，及时指导。（参考资料来源于中国学生网）,掌握情绪规律 提高情绪智力 情商高的人容易成功，也更容易走出困境。,情绪对大学生的影响 （一）情绪影响大学生生理健康 如果大学生长期处于抑郁、焦虑、恐惧等消极情绪下，会降低人的免疫能力，患上各种疾病。调查发现，一些胃与十二指肠溃疡、神经衰弱、雀斑等大学生常见疾病。,情绪与健康,情绪对大学生的影响 （二）情绪影响大学生学习和工作效率,情绪与健康,情绪对大学生的影响 （三）情绪影响大学生人际关系协调,情绪与健康,情绪对大学生的影响 （四）情绪影响大学生行为效果 情绪体验与行为效果的关系,情绪与健康,大学生情绪的特征 大学生由于所处的年龄阶段和心理发展背景，有着独特的情绪特征。,情绪与健康,大学生情绪的特征 （一）大学生情绪活动日趋丰富。 （二）大学生的情绪波动较大，具有两极性。 （三）大学生情绪活动具有冲动性、爆发性特点。 （四）大学生能够隐藏、抑制自己的情绪，具有文饰性。 （五）不同年级的大学生情绪呈现阶段性特点。,情绪与健康,大学生健康情绪的标准 （一）情绪正常、稳定 （二）情绪反应适时、适度 （三）保持乐观、向上的积极情绪 （四）善于控制与调节自己的消极情绪,情绪与健康,大学生常见的情绪困扰,焦虑是由紧张、害怕、担忧等几种情绪混合而成的负性情绪体验，指一种个体对未来某种可能发生的威胁性情境或某种不良后果而产生的紧张不安情绪。,大学生常见的情绪困扰及调适,大学生常见的情绪困扰,抑郁是指以心境低落为主的负性情绪状态。表现为闷闷不乐、对日常生活兴趣丧失、精力明显减退、食欲不振、悲观、绝望、思维迟钝及失眠等。,大学生常见的情绪困扰及调适,大学生常见的情绪困扰,（三）自卑 自卑是自我意识中带有自我否定倾向的情绪体验，是对“现实自我”的认识和评价过分低估，认为即使努力也无法达到自己的目标，同时伴有一些诸如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等特殊的情绪体现。,大学生常见的情绪困扰及调适,大学生常见的情绪困扰,愤怒是大学生常见的一种消极情绪，它是当个体的需要不能被满足、愿望不能实现或为达到目的的行动受阻时内心所产生的一种紧张而不愉快的激烈情绪。,大学生常见的情绪困扰及调适,大学生常见的情绪困扰,嫉妒是指他人在才能、名誉、地位或境遇等方面胜过自己而产生的一种由羞耻、焦虑、怨恨、敌意等组成的复杂的不良心理状态。,大学生常见的情绪困扰及调适,大学生常见的情绪困扰,冷漠是指他人冷淡漠然、对外界刺激缺乏相应的情感反应的消极的情绪体验。具体表现为：对他人怀有戒备心理甚至敌对情绪，也不与他人交流思想感情，表现极为冷淡，凡事漠不关心。,大学生常见的情绪困扰及调适,大学生健康情绪的培养 （一）认知情绪 一个高情商的人能够认知自我情绪的变化，并能积极主动地调适自己的情绪、分析判断情绪的影响使行为反应适时、适度。 认知自己的情绪是我们进行情绪管理的第一步。,大学生常见的情绪困扰及调适,大学生健康情绪的培养 1. 认知情绪 （1）要坦率而勇敢地面对自己的某种不良情绪，承认自己某种不良情绪的存在。 （2）弄清楚产生不良情绪的原因可以帮助你解决情绪问题。 （3）寻找解决不良情绪的方式。,大学生常见的情绪困扰及调适,大学生常见的情绪困扰及调适,大学生常见的情绪困扰及调适,善于宣泄不良情 适当的哭泣善于宣泄不良情绪 向他人倾诉 痛快地喊叫,大学生常见的情绪困扰及调适,“酸葡萄心理” “甜柠檬心理”,大学生常见的情绪困扰及调适,大学生常见的情绪困扰及调适,积极自我暗示的语言“我是一个聪明,漂亮的人”“我是出类拔萃的”“我是最棒的”“我具有强大的行动力”“我能实现自己的美好愿望”“我一定会成功的”“今天我很高兴”,消极自我暗示的语言“我长得太丑”“我的成绩永远都赶不上你”“我做不到”“我找不到工作”“没有人喜欢我”“我不行”“他们一定嫌弃我”,大学生常见的情绪困扰及调适,大学生常见的情绪困扰及调适,让你的情绪放松,大学生常见的情绪困扰及调适,大学生常见的情绪困扰及调适,大学生常见的情绪困扰及调适,音乐疗法 功效曲目催眠平湖秋月、二泉映月 安神镇静塞上曲、春江花月夜、小桃红 解忧除烦江南好、喜洋洋、春天来了 消除疲劳假日的海滩、矫健的步伐、水上音乐 振奋精神步步高、狂歌、金蛇狂舞 促进消化功能花好月圆、欢乐舞曲 兴奋开郁喜相逢、喜洋洋、假日的海滩 养心益智阳关三叠、江南丝竹、空山鸟语 娱神益寿高山流水、梅花三弄、百鸟行,大学生常见的情绪困扰及调适,大学生常见的情绪困扰及调适,2. 控制情绪“污染” “情绪传染”是指由于一个人的不良情绪而影响其他人的情绪。 “有个小男孩心情不好，在路边遇到一条小狗便狠狠踢去，吓得小狗狼狈逃窜； 小狗无端受了惊吓，见到一个西装革履的老板便汪汪狂吠； 心情不好的老板在公司里逮住他的女秘书大发雷霆； 女秘书回家后把怨气一古脑撒给了莫名其妙的丈夫； 第二天，这位身为教师的丈夫如法炮制，对自己一个不长的学生一顿臭批； 挨了训的学生，也就是前面的那个小男孩怀着恶劣的心情放了学，归途又碰见了那条小狗，二话没说又一脚踹去”,大学生常见的情绪困扰及调适,深水鱼 香蕉葡萄柚 菠菜 大蒜 南瓜 低脂牛奶 鸡肉 全麦面包,食物也可以让你的心情变“美丽,生活是美好的【契诃夫】 生活是极不愉快的玩笑，不过要使它美好却也不是很难。为了做到这点，光是中头彩赢20万卢布，得个“白鹰”勋章，娶个漂亮女人，以好人出名，还是不够的这些福分都是无常的，而且也很容易习惯。为了不断地感到幸福，那就需要： （一）善于满足现状； （二）很高兴地感到：“事情原本可能更糟呢。”这是不难的。,心理美文,要是火柴在你的衣袋里燃起来了，那你应当高兴，而且感谢上苍：多亏你的衣袋不是火药库。 要是有穷亲戚上别墅来找你，那你不要脸色发白，而要喜洋洋地叫道：“挺好，幸亏来的不是警察！” 要是你的手指头扎了一根刺，那你应当高兴：“挺好，多亏这根刺不是扎在眼睛里！” 如果你的妻子或者小姨练钢琴，那你不要发脾气，而要感激这份福气：你是在听音乐，而不是在听狼嗥或者猫的音乐会。,心理美文,你该高兴，因为你不是拉长途马车的马，不是寇克(19世纪德国的细菌学家)的“小点”，不是旋毛虫，不是猪，不是驴，不是茨冈人牵的熊，不是臭虫。 你要高兴，因为眼下你没有坐在被告席上，也没有看债主在你面前，更没有跟主笔土尔巴谈稿费问题。 如果你不是住在十分边远的地方，那你一想到命运总算没有把你送到边远地方去，岂不觉着幸福？ 要是你有一颗牙痛起来，那你就该高兴：幸亏不是满口的牙痛。 你该高兴，因为你居然可以不必读公民报，不必坐在垃圾车上，不必一下子跟三个人结婚,心理美文,要是你给送到警察局去了，那就该乐得跳起来，因为多亏没有把你送到地狱的大火里去。 要是你挨了一顿桦木棍子的打，那就该蹦蹦跳跳，叫道：“我多运气，人家总算没有拿带刺的棒子打我！” 要是你妻子对你变了心，那就该高兴，多亏她背叛的是你，不是国家。 依此类推朋友，照着我的劝告去做吧，你的生活就会欢乐无穷了。 （摘自上海译文出版社1982年8月版契诃夫选集美人集）,心理美文,中文名：阿甘正传 外文名：Forrest Gump 制片地区：美国 出品时间：1993年 导演：罗布特泽米吉斯 编剧：瑞克罗斯 片长：142 分钟 上映时间：1994年 主演：汤姆汉克斯、 罗宾莱特潘,心理电影介绍：阿甘正传,斯滕