如何正确对待困难与挫折(教案编写)

心理健康教育教案如何正确对待困难与挫折部职别新余支队仙女湖中队指导员心理健康教育教案如何正确对待困难与挫折备课时间年6月1日审核时间年6月7日审批人目的通过教育使广大官兵了解困难与挫折的两重性和产生原因，掌握应对困难和挫折的一般方法，解决工作生活中遇到的各种困难和挫折问题，提高心理承受能力和耐受力，增强应对挫折、战胜困难的信心和能力。内容1、困难与挫折的两重性及产生原因；2、官兵遇到困难与挫折的心理表现；3、应对困难和挫折的正确适应机制。方法故事引题、联系实际讲授，典型事例分析，解答疑难问题，小结讲评。时间2个课时地点学习室保障笔记本电脑、投影仪等授课提纲授课提纲授课要点1、困难与挫折的两重性及产生原因2、官兵遇到困难与挫折的心理表现3、应对困难和挫折的正确适应机制俗话说人生不如意事常十之八九。一个人从出生到死亡，时时刻刻生活在矛盾和挫折之中，不可能时时称心，事事如意。消防官兵也不可避免地遇到这样或那样的挫折，出现种种心理问题。所以如何认识挫折、对待挫折、提高对挫折的适应能力就显得尤为重要。同时，完成现代条件下执勤、灭火任务要求青年官兵必须具备较高的心理素质和较强的抗挫折能力。因此，我们要积极学习心理学知识，正确认识挫折，积极应对挫折，提高心理承受能力和抗挫折能力，增强战胜挫折的信心和决心，为圆满完成各项工作任务奠定坚实基础。一、困难与挫折的两重性及产生原因困难与挫折是我们生活中经常碰到的一种常见现象，面对挫折，有的同志不屈不挠、顽强进取，有的同志则一蹶不振、悲观消沉。那么到底什么是挫折呢一般意义上讲，挫折是指人们在有目的的活动中，遇到了无法克服的或自认为无法克服的障碍和干扰，而使得其需要或动机不能得到满足时所产生的消极的情绪反应。（一）困难与挫折心理的两重性困难与挫折是一把“双刃剑”，能给人以打击，带来损失和痛苦，但也能使人奋起，从而成熟起来。挫折既有消极的一面，也有积极的一面。1困难与挫折心理的消极作用在“欲渡黄河冰塞川，将登太行雪满山”的时候，每个人都会有烦恼、忧愁、痛苦乃至绝望的感觉。这种感觉就是挫折心理的重要根源。那么，挫折心理具体有哪些危害呢一是诱发心理疾病。人的心理健康直接受情绪状态的影响。如果一个人长期处在消极情绪中，就容易产生认识上的偏差，出现多疑、焦虑、忧郁、暴怒等不良心理反应，从而引发神经衰弱、多疑症、抑郁症、精神分裂症等心理疾病，甚至发生事故案件。部消防局对近年来消防部队发生的自杀事故进行了全面调查，发现近有80是因为各种实际问题未能得到及时解决，逐步引发抑郁症等心理问题，最终导致事故发生。比如，某支队战士杨勇性格内向偏执，自卑心理过重，对自己总感到不满意，自杀前曾写到“我觉得自己比别人思维慢、干活慢、训练慢，工作老出错，总把事情弄反了，什么也干不成。”该同志本有一个团圆幸福的家庭，有一个平坦顺利的前途，但因不堪忍受挫折带来的压力，而走向绝路，值得大家深思。二是导致生理疾病。心理健康对生理健康有极其重要的意义。当一个人心理发生了问题，生理健康也会受到影响。因为，情绪经常处于消极或失控状态，会引起神经机能的失调，出现神经官能症，如恶心、头痛、失眠等生理反应就会产生，严重时还会引起如胃病、高血压、心脏病等疾病。长期的生理疾病折磨，反过来又会加重心理疾病的程度，形成一种恶性循环。如，有一名同志因体质较弱，训练成绩一直上不去，总觉着战友看不起他，吃不下饭，睡不着觉，久而久之便出现失眠、恶心等生理反应，最终患上了严重的神经衰弱症，不得不入院接受治疗。三是影响思想健康。挫折心理是通过人的认识加工产生的。同时，这种情绪体验对人的感知、记忆、思维活动具有反作用，从而影响甚至改变受挫者的个性倾向。我们广大官兵常年战斗在执勤一线，面对灯红酒绿，如果思想不健康，遇到挫折后，在失望、痛苦、沮丧的情绪状态下，就容易对自己的动机、理想、信念、世界观产生动摇。由于工作与生活失去精神支柱，很容易受到资产阶级腐朽思想的影响和侵蚀，导致人生观、价值观发生偏移，成为资产阶级意识形态的俘虏。四是引发激情犯罪。青年官兵正处在情感多变期，一些官兵因不能正确面对挫折，而产生压抑情绪，当这种情绪发展到一定程度而又无法通过正常途径排遣和释放时，便会出现“认知能力下降，自控能力减弱，行为冲动性增强”的情绪状态，极易引发激情犯罪。比如，有的新同志在家娇生惯养，对部队严格的管理、严明的纪律和艰苦紧张的生活不适应，便产生了压抑情绪和强烈的情感需要，如亲情、爱情、友情等，当这些需要得不到满足时，他的心理就会发生变化，特别是心理素质差的人，更容易从一个极端走向另一个极端。某支队新战士林某，只因和战友阎某发生口角，便拿起铁锹向阎某的头上劈去，导致阎某颅骨开裂，抢救无效死亡，正体现了情感严重扭曲的特点。2困难与挫折心理的积极作用丘吉尔曾经说过“人们偶尔在摔倒的时候也能碰到真理，可是大部分人却在他们爬起来后就匆匆地走开了，好像身边什么也没发生过。”这说明，挫折也有其积极的一面。一是总结经验教训，使失败变为成功。正如巴尔扎克说的，世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异，苦难对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对弱者是一个万丈深渊。面对挫折，我们应正确认识自己，可观分析事情的前因后果，从而总结教训，自觉地调整自己，保持清醒头脑，直至成功。二是磨砺官兵意志，使之更加成熟、坚强。在挫折面前，有的同志变得意志消沉，无所作为，有的同志却变的意志更加坚强，成就了自己的一番事业。据不完全统计，当今社会上较成功的人当中，转业或退伍的军人占相当比例。为什么说明了什么苦、难、累磨练人，意志的强者就是这样塑造、锻炼出来的，这一切对于一个年轻人来说将是一笔受益终生的无形财富邓小平同志曾经从一个中央领导人，被下放到一个工厂，其落差之大，足以令人沉沦。但他没有被打倒，却利用这一机会深入基层了解真实情况，积累了大量翔实的第一手材料，为以后拉开中国改革开放的大幕奠定了坚实基础，成为改革开放蓝图的规划者和总设计师。三是激励人发奋努力，从逆境中奋起。勇于面对挫折的人，往往把挫折看成前进道路上的“助推器”，进步过程中的“催化剂”。把挫折作为激励自我，战胜自我的动力，从而在困境中奋起，到达成功的彼岸。如，富兰克林当年的电学论文曾被科学权威不屑一顾，皇家学会刊物也拒绝刊登；另一篇论文也遭到皇家学会的嘲笑，后来朋友设法将其出版，因论点与皇家学院院长的理论针锋相对，这位院长对富兰克林进行了人身攻击。但富兰克林没有被挫折吓倒，而是更积极地投入试验，冒着巨大的生命危险进行了有名的风筝攫电实验，终于获得了成功。这正如常言所说的“水激石则鸣，人激志则宏。”（二）困难与挫折产生的原因“世上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨。”现实生活中，构成困难与挫折的原因是多种多样的，既有主观原因，也有客观原因。1、主观原因。也称内部原因，包括生理因素和心理因素两个方面。生理因素。指个体因自身生理素质、体力、外貌以及某些生理上的缺陷所带来的限制，导致动机受阻或目标不能实现。如，有一名战士很想考警校，但因染上肝炎不能如愿，因此，他对自己的前途产生忧虑。像这种由于生理原因而导致挫折心理的事例很多。我们要乐观的看待这些限制，对挫折产生的原因进行正确分析，找出失败的症结，从本人的实际条件出发，用行动去促使挫折情境的转变。心理因素。指个体因需求、动机、气质、性格等心理因素可导致活动失败或目标无法实现。实践告诉我们，在同等条件下，由于每个人主观努力的程度不同，人们所取得的成就也有很大差别，往往一些客观处境很差的人通过自己主观努力，战胜了困难和逆境，从而做出较大贡献。相反，有些人在困难面前灰心丧气，甚至放弃主观努力，即使在顺利的条件下也无所事事而造成挫折。如，有的同志对自己要求不严，工作表现一般，看到同期入伍的战友入了党、提了干，便认为领导看不起自己，由此产生嫉妒心理和落伍心理。2、客观原因。也称外部原因，当官兵的自我需求与现实条件不相符合时，就会产生挫折感。这里的现实条件包括自然因素和社会因素两个方面。自然因素。包括各种个人无法预料或避免的天灾人祸或意外事件。如，官兵在执勤或训练中因意外导致受伤致残，家中遭受洪水、地震等自然灾害破坏，亲人生老病死或与邻里发生纠纷等。社会因素。指个体在社会生活中受到政治、经济、道德、宗教、风俗习惯等因素的制约而造成的挫折。如训练考核没有考好；想考警校因名额限制未能参加；想入党因群众评议没有超过半数而未能如愿等等。二、官兵遇到困难与挫折的心理表现现实生活中，官兵遇到的困难与挫折心理主要表现为情绪消沉、挫败感、不如意、灰心丧气等。但由于部队工作、生活、学习的复杂性，造成困难与挫折的心理状态也是复杂多样的。（一）军事训练中的挫折心理。军事训练对大家来说，是第一位的且是经常性的工作。由于军事训练强度大、要求高，会造起战士复杂多样的挫折心理。一是繁重的训练产生疲劳心理。战士的身体素质互有差异，特别是一些城镇兵或家庭条件优越的战士，入伍前很少参加重体力劳动。服役期间的训练使他们的体力消耗较大，在生理、心理上常常感到疲劳，由此产生厌训心理。二是训练科目难度大产生畏难心理。军事训练是一项复杂的体力和智力的消耗活动，特别是一些专业性强的训练科目，难度大、要求高。由于一些战士文化程度较低，主观努力不够，训练中比较吃力，特别是别人的成绩超过自己时，便认为“自己脑袋笨”、“不是搞训练的料”，对搞好训练失去信心。三是训练考核成绩不佳产生落伍心理。考核是军事训练的重要环节，由于种种原因，一些战士考核成绩不佳，他们觉得拖了中队的后腿，感到脸上无光，产生内疚心理。四是训练中目标定位与自身能力差异导致消极心理。比如有的战士在练习400米障碍时把目标定在1分40秒之内，但由于自身跑步速度不是太快，根本无法实现，由于长时间不能达到这一目标，该同志产生悲观情绪。战士在训练中遇到挫折，常常会出现一些消极的心理反应。比如，训练热情下降，训练进取心减退，对考核怯场，在紧张情况下惊慌失措，以至不安心训练，要求离开战斗班排，当机关兵、后勤兵，等等。（二）个人进步中的挫折心理。战士的个人进步，包括立功、受奖、入党、考学、提干、选改士官等。新时期青年官兵上进心都比较强，而且个人的成长进步又与荣誉、前途等紧密相联，所以他们要求进步都比较迫切，对进步问题很敏感。但由于种种原因，官兵要求进步的主观愿望与客观实际往往相矛盾，这就不可避免地使战士出现复杂的挫折心理。比如，在评功评奖和入党方面，有的战士积极要求进步，工作成绩突出，敢于坚持原则，因而得罪一些人，故在评功评奖时得票少，入党时群众意见多，由此使战士产生“谁讲原则谁吃亏”，“干得再好也没用”等心理状态。再如，在考学、提干、选改士官方面，特别是一些农村籍入伍的战士，他们往往把入学、提干、选改士官，作为跳出“农门”的“桥梁”。一旦分数低考学未被录取，条件不够不能提干，名额少选改士官无望时，便对个人前途产生悲观失望的心理状态。另一方面，家庭对战士期望值过高，也使战士面临较大压力，容易出现挫折心理。战士在个人进步中遇到挫折，其心理状态比其他问题要复杂得多，直接影响战士的工作积极性。比如，工作消沉，发牢骚，泄私愤，与领导和同志闹不团结，嫉妒比自己进步快的同志，等等。（三）工作分配中的挫折心理。战士服役来到部队，都希望分配一个理想的工作，为以后回到地方就业打下基础。但由于部队的需要和种种条件的限制，个人愿望总是难以完全实现。比如，多数战士都想当技术兵，但部队技术岗位毕竟有限，大部分战士都得分配到普通岗位工作，由此产生失落感；有的战士入伍前有某一方面的兴趣爱好或一技之长，到部队后希望对口分配，因工作安排的限制，可能不能如愿，由此会感到大材小用，积极性受到影响。在工作分配中遇到挫折，是个人分配动机与工作性质的安排不一致的结果，它会直接影响干工作的积极性，主要表现在不安心本职，工作提不起精神，甚至“压床板”、“泡病号”、闹复员。（四）家庭、婚恋中的挫折心理。现实生活中，除部队因素导致官兵产生挫折心理外，家庭、婚恋也是一个重要因素。一是家庭方面。多数同志远离家乡服役，家庭中的不幸，会使大家产生挫折心理。比如，家中亲人患病，家乡遭受自然灾害，家中出现意外事故，家庭生活中产生矛盾、出现涉法问题等，都会给我们带来后顾之忧，特别是因工作需要不能回家探望的情况下，更容易焦虑不安，情绪低落，如不及时加以排解，就容易酿成事故案件。某支队发生的余晨凯自杀事件，最主要、最直接的原因来自家庭事务，其父母离异多年，纠纷不断，使他左右为难，承受不了压力，最终自杀身亡。二是恋爱婚姻方面。消防官兵由于职业关系，在爱情生活中遇到挫折和磨难会更多一些。一种情况是找对象难。由于战士在服役期间回家探亲休假的次数少，条令条例规定战士不准在驻地找对象。一些年龄大的同志时常为找对象难而苦恼。另一种情况是失恋。失恋的原因是多种多样的，比如，有的战士相貌、家庭条件不如对方，对方提出过高要求，第三者插足等，给战士带来沉重的心理负担或内心痛苦。战士在恋爱中遇到挫折，会出现复杂的消极心理，在自我评价上产生自卑感，对爱情产生冷漠感，易滋生绝望心理，甚至走向极端。某支队六中队报道员庞某，在地方学习新闻报道期间，违反规定与地方女青年何某谈恋爱，后因二人发生矛盾，女方提出分手。庞便神情恍惚，难以自拔，想逃离部队找何某报复，被中队及时发现制止，并积极主动地做好了教育疏导工作，防止了事故案件的发生。（五）人际交往中的挫折心理。部队官兵来自祖国四面八方，生活在特定的集体环境中，由于各自情况不同，加之部队群居性的特点，在人际交往中也会遇到一些挫折。比如，由于互相不了解，在某些事情上与干部和战友产生误解；由于性格、气质不同，与干部和战友心理不相容；由于对某件事情认识不一致，与周围同志发生争执，造成了感情上的隔阂；由于生活习惯、语言等方面的不同，受到了别人的歧视，冷落或刁难，等等。官兵在人际交往中遇到挫折，会使交往心理失去平衡。性格内向的战士往往产生孤独感，不愿参加集体活动；性格外向的战士往往出现放纵的行为，直接影响到同志间的团结。（六）转退伍工作中的挫折心理。转业、退伍是官兵服役期间的一个重大转折。由于转退伍工作涉及到部分的切身利益，因此会出现复杂多样的情况。比如，在走留问题上，有的城镇兵不到服役年限，希望早点回去安排工作；有的农村兵已到服役年限，因家乡贫困落后，想继续留队。在一些具体问题上，有的患病战士要求评残，并要求部队出面帮助联系工作；家庭经济困难的要求给予补助；受过处分的战士要求把处分撤销，等等。这些问题和要求，在可能的情况下，部队是尽力给予解决的，但由于部队有严格的政策规定，有些问题特别是不合理的要求是难以满足和解决的，这就会使战士心理受到挫折，产生各种各样的思想问题。有的对领导产生意见，有的通过各种形式发泄私愤，有的拉关系，走后门，以求解决个人问题。三、应对困难和挫折的正确适应机制人们面临困难与挫折时所采取的适应机制主要包括两个方面一是心理防卫机制，另一个是心理调节机制。心理防卫机制是人们为了应付心理压力或挫折，适应环境而使用的一种精神上的自我保护机制。心理调节机制则是人们采取直接的、理智的、切实有效的行动或方法，改善和解决所面临的挫折情境，并设法战胜挫折的积极意义上的适应。（一）建立积极的挫折心理防卫机制为有效的应对挫折，我们应该自觉建立正确的心理防卫机制。青年官兵在遇到挫折时常用的积极的心理防卫方式有1、合理化。这是指个人无法实现其追求的目标，或其行为不符合社会价值标准时，给自己找出适当的理由来解释，以减轻痛苦的心理防卫机制。这些理由未必是真实的，而且在别人看来往往是不合乎逻辑的，但其本人却能以此说服自己，并感到心安理得。它常有以下几种表现形式一是酸葡萄作用。这是指个体在追求某一目标失败时，为了冲淡自己内心的不安，常将目标贬低，说其“不值得”追求，以此安慰自己。它取自伊索寓言中的一个故事，有只狐狸看到一串甜熟的葡萄，馋涎欲滴，但因葡萄架太高而取不到，为了维护自己的面子，它就对旁边的动物说“这葡萄是酸的，我才不想吃它呢”在日常生活中，这是常被使用的心理。如有的战士很想当骨干，但由于个人努力不够而没能当上，就说“当骨干有什么好，我才不稀罕呢。”二是甜柠檬作用。不说自己原先想得到而得不到的东西好，却百般强调自己得到的东西的好处，借此减轻内心的失望。这也是取自伊索寓言中的一个故事，有只狐狸原想找些可口的食物，但遍觅不着，只找到一只酸柠檬，本是实在不得已而为的事，但它却说“这只柠檬是甜的，正是我想吃的。”三是推诿。这是指将个人受挫的原因归咎于自身以外的原因，以摆脱内疚的适应方式。比如有的干部提职没提上，就推说领导不识才；该做的事情没做成，就说“谋事在人，成事在天”。四是援例。引用某些事实为据证明自己行为的合理性，以解脱面临的困境，减轻自己因过失产生的内心焦虑和罪疚感。例如，某战士违反了纪律，当班长批评他时，他就说“是因为看见别人都这样做，他才跟着做的。”2、替代。它是指当个人对某一对象所持有的动机、感情与态度，若不为社会所接受，或自忖将遇到困难时，将此种感情与态度转向其它对象以取代之的行为方式。这是一种最有建设性的应付挫折的方法。替代的主要表现形式有两种。一是升华。指个人将不为社会所接受的动机或欲望加以改变并以较高境界表现出来以符合社会标准的行为过程。如，一个战士把自己受挫折的攻击欲望加以升华，努力刻苦钻研技术，使自己成为一个专业技术能手。二是补偿。即一个人在一种活动范围中遭受了挫折，就从另一种活动范围中谋求成功，以求得补偿。即所谓“失之东隅，收之桑榆”。例如，有的战士在训练中身体致残，但身残志不残，发奋学习、钻研技术，取得成功，赢得了战友们的尊重，从而增强了自信，弥补了生理、心理上的创伤。3、认同。它是指把别人具有的、使自己感到羡慕的品质加在自己头上，或是将自己与所崇拜的人视为一体，以提高自己的信心、声望、地位，从而减轻挫折感。例如，有人想当演员，但条件又够不上，于是就模仿某一明星的发型、姿态、手势、服装等，宛如自己也成了大众所羡慕的明星一样；有人为了迎合提供需要满足的保护者，如长辈、领导等，在思想和行为上模仿他们，将自己与他们视为一体，照着他们的希望行动，以便减少挫折。4、幽默。当一个人遭遇挫折、处境困难或尴尬时，用含蓄、双关、俏皮的语言来化险为夷，渡过难关或解脱困境。一般来说，人格比较成熟的人可以在适当的场合，运用适当的幽默，打破窘境，改变因难局面。例如，大哲学家苏格拉底一次与客人谈话时，他脾气暴躁的太太忽然进来，大骂了苏格拉底一阵之后，又拿来一桶水往苏格拉底头上泼，把他全身都弄湿了。苏格拉底笑了笑，对客人说“我知道，打雷之后，接着一定会下雨的。”本来很难堪的场面，由于苏格拉底的幽默，也就一笑了之了。（二）合理运用挫折心理调节机制人的一生不可能一帆风顺。现代社会竞争日趋激烈，失败和挫折更是在所难免。当我们在军旅生涯中遇到困难与挫折时，如何才能尽快摆脱消极挫折心理带来的痛苦或折磨，保持健康的心态呢1、保持正确态度。在现实生活中挫折是客观存在的。如果官兵对挫折缺乏正确的认识和必要的心理准备，一旦遭受挫折，就会惊慌失措，产生痛苦和绝望。如果树立了正确的挫折观，局面就会截然不同。怎样才能树立正确的挫折观呢一是要辩证地认识和对待挫折。挫折既然是不可避免的，那么，它降临在自己面前时，就不足为怪了。当遇到挫折时，我们如果把它作为磨练自己的一次机会，用“自古英雄多磨难”去激励自己，那么，就一定能积极地面对它，顽强地战胜它。二是要对挫折进行正确分析，这是战胜挫折的基础。遇到挫折后，既要分析客观原因，如工作难度、集体氛围等；又要分析主观原因，如自己的文化素质、能力、意志品质、努力程度、方法是否正确等。在分析过程中要注意避免一些不良心理因素干扰，如固执、偏见等，力求全面、公正。只有这样，才能找到解决问题的正确方法。2、提高承受能力。没有受过挫折的人往往脆弱，历尽挫折的人反而坚韧。大家看我们的开国元勋，哪一个不是历经各种磨难，经受各种挫折，始终以一种坚韧不拔、不屈不挠的精神对待事业、对待工作，才取得辉煌成就的。实践证明，经历的挫折越多，承受能力也就越强，成功的希望也就越大。提高挫折容忍力的最佳方法就是实实在在地经受一些挫折。如在工作中主动接受一些难度较大的任务，增加挫折的压力感，以锻炼自己的受压能力；若其他官兵受到挫折时，也将自己摆进去，或视为自己的挫折，去体验受挫的感受，积累经验。若遇到自己难以忍受的失败时，为了不致被压垮，可在认识上把失败或障碍看得轻一些，以降低一些心理压力，使挫折感小一些，进而顺利适应。经过多次这样的锻炼，只要善于总结经验教训，受挫折的承受能力一定会得到提高。3、改变受挫环境。改变受挫折环境包括两种情形一是改造，即发挥自身的主观能动性，对经常使自己受挫的情境进行改造，力求减少或避免再次受挫。二是变换，即让受挫者离开本人难以摆脱的受挫环境，使之免受更大的挫折。如有的干部因某种能力有限，从事某种岗位的工作感到十分困难或力不从心，为了更好地发挥他的才能，组织上可将其更换一个岗位。4、培养乐观精神。乐观的人心境常常是愉快的，待人待事，往往多看好的一面。这种人即便产生了挫折感，也会在欢乐中忘记忧愁，烦恼的心情不会持续太长。一是坚持助人为乐。当别人有困难时，你伸出热情的手帮人一把，当他战胜困难，获得成功的时候，你也会产生一种满足感、愉快感和幸福感。二是学会苦中求乐。事物都是一分为二、对立统一的。生活中，再糟糕的事也有其好的一面，快乐和忧伤总是相伴而生。当遇到困难和挫折时，既要看到消极一面，也要看到积极的一面。在痛苦中求得欢乐，这对重新树立信心，战胜困难和挫折很有帮助，也能最终把痛苦变成快乐。三是做到知足常乐。知足常乐不是在工作上满足现状，而是指在个人利益上要有满足感。官兵在个人得失上如果能做到知足常乐，就能少去很多烦恼，免除许多个人利益得失招致的挫折感，生活也就多一份欢乐。5、进行适度宣泄。不良情绪长期被压抑于内心，就可能导致心理和生