【word优秀硕士论文】400米军事障碍运动生理效应

400米军事障碍运动生理效应目录一、前言113二、400米军事障碍运动的生理分析113三、400米军事障碍技术动作的生理效应115四、军事体育运动中的生理作用116五、军事体育运动如何运用生理原理116（一）充分明确动作的技术特征116（二）明确动作技术的目的任务116（三）提出完成动作技术任务的方法117（四）提出完成动作技术的基本生理学原理117六、在军事体育训练中克服肌肉松弛现象117七、结束语118参考文献118400米军事障碍运动生理效应内容摘要上海海关学院是所准军事化管理的本科院校，在校学员接受海关军事体育教育，旨在通过海关军事体育的教学与训练，使大学生的身体机能努力达到现代军人水平，本文通过对400米军事障碍项目的运动生理原理的研究，使海关军事体育教学和训练能更贴近科学化，理性化，为培养其军人的气质和提高生理水平提供科学的理论依据，实施科学训练，培养学员勇敢顽强的意志品质，提高身体基本素质，以适应海关事业发展的战略目标。关键词大学生军事障碍生理原理一、前言体育运动讲究锻炼效果，海关军事体育教育更讲究教学与实用效果，即人体参与运动的工作单位，以最小的能力发挥以获得最大的工作量，也称之为付出和结果。单一的运动项目他的运动轨迹具有它的一定规律但比较简单划一，他的肌动力原理则按照他的运动轨迹相应作出周期运动。而由多个单项运动组合而成的综合运动项目，他的运动轨迹相应复杂，成为综轴性运动，他的运动规律因此而变的错综复杂，他的肌动力原理就成为复合性运动，参与工作的肌肉群工作单位增多，分布广而散，肌动力工作原理更为复杂。由于运动项目的结构性，对学员在400米军事障碍训练中的基本素质要求相对要高。二、400米军事障碍运动的生理分析400米军事障碍项目是训练军人在军事行动中所需要的奔跑、跳跃、攀越、支撑、平衡和钻爬等军事技能。是以人体的速度素质、耐力素质、力量素质、弹跳素质、灵敏素质和身体协调、柔韧性、灵活性的综合体现。全程由二个100米直道跑、过七个障碍物往返2次所组成跨桩、越壕沟、过矮墙、上高板跳台、过独木桥、攀越高墙、钻爬低桩网。现代军事体育运动训练具有综合发展的趋势，即一个联系手段里，包含多种训练因素，这是由身体素质训练的多元化任务和全面提高身体的综合能力的要求所决定的。由于400米军事障碍运动项目的核心是在跑动中完成跑、跳、撑、爬等动作。因此，速度素质和弹跳能力、手臂支撑力量和攀爬能力至关重要。所以，在实际训练中，我们必须将跑动速度、弹跳能力和手臂力量的训练有机结合起来。即在一个训练手段里既有速度因素，又有弹跳因素和力量方面的因素。其优点第一个就是容易节省速度和弹跳组合所需时间，提高训练效果。其二，速度、弹跳的有机结合的优势是神经系统的刺激较多，容易兴奋，并且不是一个一个单一点的兴奋，所训练的结果直接对400米军事障碍全程起作用。这就不再像过去那样花费很大的力气将一个一个单一的兴奋点经过一个完整的训练串联起来，这种方法不仅提高了神经肌肉用力的协调性，而且也提高了运动员的跑跳速度，从中获得良好的训练效果。（一）在上下壕沟时，统称深跳（深度2米）。是人体从一定的高度跳下，落地后立即再往上跳起。在这个过程中，下肢肌肉在工作之前先被动拉长（生理范围内），能增加肌肉的张力，而后紧接着收缩，即先离心收缩后再向心收缩，也就是所谓的超等长练习。由于肌肉在做离心收缩工作时，它受到的牵张是突然而短促的，肌肉各个牵张感受器同步地受到刺激，产生的兴奋度同步，强度大而集中，能动员更多的运动单位同时参与工作（臀肌、大腿股四头肌、小腿三头肌等）由屈到伸的工作距离加长，幅度加大，因此超等长收缩能使肌肉收缩短促而更加有力。所以过壕沟的深跳练习不仅能发展弹跳力，而且还可以加速起跳阶段的动作速度，使人体跳得更高。（二）过矮墙是超等长练习的另一种形式，其中运动生理原理也是牵张反射，它主要锻炼腹肌和下肢肌肉。在跳跃的过程中，动作必须规范，两腿要避免尽量蹲得太深，采用半蹲，而且角度偏大，速度要快。起跳前做好预备姿势动作，重心在前脚掌，起跳时脚尖受力，起跳过程中腹肌要充分拉伸，以弹跳收缩力跨越矮墙障碍。（三）过独木桥主要是增加脚踝力量，从而再次训练人体平衡机理、耐力和人体的准确性、灵活性，这些生理素质是在400米军事障碍的训练中明显的反映出来。（四）在400米障碍跑中过高墙的过程中，在起跳时身体各部的辅助、配合作用不容忽视，在起跳时，可使身体重心相对提高1520厘米左右，占身体重心腾起高度的2530，上肢协调摆动所增加起跳力可达50100千克。三、400米军事障碍技术动作的生理效应动作技术的生理学原理是完成体育运动方法中具有普遍性意义的规律。由这个定义可知，其要素主要包括（一）身体姿势、关节角度。身体姿势决定整个人体完成运动及用力时的身体姿势，也决定肌肉力量的相互作用状态。它对动作技术的效果产生重要影响。如跨桩重心不稳，就会影响起跳的作用方向和效果。（二）身体和肢体位移的距离、时间、速度及加速度。衡量动作技术的质量及其成绩，往往以整个身体的位移大小、时间的长短及肌肉所产生的速度大小为依据，同样取决于肌肉爆发力所产生速度的大小。因此，涉及到的肢体摆动动作的幅度、方向及加速度大小，对增大跳跃力量、提高动作效果和质量均有十分重要影响。（三）用力大小、方向、稳定性及动态力的变化速率。运动时身体位移的大小、运动速度的变化快慢取决于用力大小；而用力大小则往往取决于肌肉爆发力或肌力的变化速率。身体运动方向及路线是否合理，取决于用力方向的正确性。肌肉用力的稳定性对运动技术质量有重要作用。（四）运动时身体各环节肌肉力量的相互配合支撑。运动时身体不同部位承担的任务有所不同，因此它们的作用形式各异不同。（五）增加肌肉动力利用率及减少被动阻力。运动时对某一运动来说，他所产生的肌肉力及获得所谓外力阻力的大小是一定的，同样，也可以使阻力的作用效果发生一定的变化，合理的动作技术在于最大限度增加肌肉动力利用率及减少被动阻力。四、军事体育运动中的生理作用运动生理原理对于军事体育运动项目的训练水平和运动成绩的提高，有十分重要的指导意义。（一）应用运动生理原理指导军事体育运动训练。在军事体育训练中应科学利用运动生理原理进行指导，改进军事体育项目技术动作，可以使军事体育训练更加科学化，使军事体育项目技术更加合理，提高运动成绩。（二）应用生理学知识，改进军事体育训练的器械、服装等。（三）揭示军事体育项目的生理原理，如障碍跑、定向越野等等，它们之中都包含着速度、力量、弹跳等生理原理，而且运动成绩的结果，也由这些生理原理来决定。对于军事体育项目所包含的生理原理揭示及建立合理的军事体育运动技术模式，并进一步指导训练，使军事体育技术动作合理化，训练科学化。五、军事体育运动如何运用生理原理我们在对军事体育项目进行生理学研究时，通常是运用运动技术实践的经验，明确动作技术的特征、任务以及提出完成任务的方法与决定运动成绩的技术因素。（一）充分明确动作的技术特征如在直道上进行100米跑时，运用拉长收缩原理，当肌肉收缩时产生的张力小于外力，此时，肌肉虽积极收缩但仍被拉长，这种收缩称为拉长收缩。当屈髋肌群用力收缩而使大腿快速高抬到一定限度时，伸髋肌群即积极收缩制止过分上抬。由于伸髋肌的张力小于屈髋的力量，此时，虽积极收缩仍被拉长。同时，也为伸髋肌群在后继的伸髋运动中发挥更大的力量，创造了前提条件（储存弹性能）。（二）明确动作技术的目的任务如在跨越壕沟跳跃时，跳得远度取决于身体腾起初速度及适宜的腾起角度，其中腾起的水平速度，主要通过水平助跑速度获得；而腾起角度将通过起跳力的垂直分力的作用，产生垂直向上的腾起速度使运动方向发生变化的结果。所以，在练习跨越壕沟时，要做到轻巧越过，就要做到起跳时保持适宜助跑速度的情况下，使起跳动作产生尽可能大的起跳垂直分力。（三）提出完成动作技术任务的方法在明确某一动作技术任务后，可以具体提出完成任务的练习细节。如在跳跃高台时，提出在充分利用水平速度的基础上，起跳腿落地时积极向前送髋（髋关节前伸），膝关节处于较伸展的状态下进行起跳，这样，腿部既能承受落地时巨大的冲击力，并能产生较大的蹬地力。此时，两臂与摆动腿进行快速的加速运动，使起跳更加有力越过高台障碍。（四）提出完成动作技术的基本生理学原理在明确和制定了完成某一项运动技术的任务和方法的基础上，再通过该动作的生理原理分析研究，则可归纳出完成某一动作技术方法中具有的基本生理学规律，这些规律上升为理论，就成为该动作技术原理。六、在军事体育训练中克服肌肉松弛现象被拉长的肌肉，其张力有随着训练时间的延长而下降的特点，这一特性被称为肌肉松弛在训练中普遍存在这种现象，这是肌肉中串联及并联弹性元属粘弹性体的特性所决定的。肌肉松弛后，整个肌肉收缩产生的肌力将会减小。在军事体育运动的训练中，当肌肉出现松弛现象时，此时的肌肉弹性力成下降趋势。如在攀撑高板跳台做原地纵跳时，下蹲到最低点停留片刻然后再起跳，要比下蹲后不停顿立刻起跳的腾起高度要低4厘米。因此，我们在军事体育训练和比赛中，在完成动作时尽量要避免出现肌肉松弛现象，尤其是在进行障碍跑或连续跳跃动作时，从高处跳下着地后，下肢屈曲缓冲，然后不要较长时间停顿，应连续接着进行下一个练习项目。这样可有效防止出现肌肉松弛现象，提高运动效果。七、结束语400米军事障碍训练是军队的传统练兵项目，旨在提高战斗人员的身体基本体能素质。在训练中充分运用人体生理学的原理的科学训练方法，以较快的达到增强体质目的。1987年初由解放军体育学院田径障碍教研室在原来100米障碍跑的基础上，结合人体结构和运动生理原理，进一步挖掘人体机能训练水平，改革成为今天的400米军事障碍跑。目前，是全军“军标”规定的军事体育训练提高军人体能水平的一个主要项目。军事障碍训练有效发展和提高军人在军事行动中所需要的奔跑、跨越、钻爬、攀越等基本越野能力，能显著提高人的速度、耐力、力量、灵敏等身体素质，培养吃