小学校本教材《跳绳》

1核准通过，归档资料。未经允许，请勿外传前言9JWKFFWVGTYMJG反摇一带一跳被带者站在带人者面前,向后摇绳跳动,3238正摇一带二跳在带人者的身前和身后站立两人,带人者摇动绳子,三人一起跳动绳子,39一带二钻洞跳带人者与被带者跳若干次，带人者将一侧手臂抬高摇绳，被带者弯腰从带人者抬高一侧手臂下快速钻跑到其身后，跳动后另一名被带者也跳入绳中待绳摇至脚下后，三人一起跳过，两被带者再从带人者抬起摇绳的另一侧手臂下钻到其身前，依次转动40交错绳双脚交替跳交错绳双脚交替跳摇绳者相对站立,同时交错对摇两条绳,一条绳按顺时针方向摇,另一条按逆时针方向摇,当一条绳先摇转至上方最高点时,两人在协力摇转另一条绳,如此一上一下地交错转动,跳绳者注意观察靠近自己的这条绳,上绳后第一跳的就是这条反摇绳,另一条绳正好在空中,跳过第一条绳后,另一条绳也正好转至脚下,如此双脚交替跳跃这两条交错摇过的绳水平三跳绳教材水平三五年级学习内容四十一交错绳里蹲摇跳，四十二交错绳里短绳单摇跳，四十三交错绳里呼啦圈跳，四十四交错绳里短绳单摇编花跳，四十五四米长绳跳，33四十六20厘米短绳跳，四十七平行转摇跳，四十八长绳上短绳一带一跳，四十九踩悠悠球跳单摇，五十交错绳双摇跳，五十一左斜花跳，五十二右斜花跳，五十三180度单摇转体跳，五十四180度单摇编花转体跳，五十五；蹲双摇跳，五十六反蹲双摇跳，五十七；双手交替换位双摇编花跳，五十八反双摇活编花跳，五十九三摇跳，六十三摇活编花跳，41交错绳里蹲摇跳交错绳里进行短绳蹲下跳绳，跳绳者的双脚要尽量高跳，容易通过交互绳。42交错绳里短绳单摇跳交错绳双脚交替跳摇绳者相对站立,同时交错对摇两条绳,一条绳按顺时针方向摇,另一条按逆时针方向摇,当一条绳先摇转至上方最高点时,两人在协力摇转另一条绳,如此一上一下地交错转动,跳绳者带短绳注意观察靠近自己的这条绳,上绳后第一跳的就是这条反摇绳,另一条绳正好在空中,跳过第一条绳后,另一条绳也正好转至脚下,然后自然打开短绳进行单摇跳,如此双脚跳跃这两条交错摇过的绳43交错绳里呼啦圈跳交错绳双脚交替跳摇绳者相对34站立,同时交错对摇两条绳,一条绳按顺时针方向摇,另一条按逆时针方向摇,当一条绳先摇转至上方最高点时,两人在协力摇转另一条绳,如此一上一下地交错转动,跳绳者带呼啦圈注意观察靠近自己的这条绳,上绳后第一跳的就是这条反摇绳,另一条绳正好在空中,跳过第一条绳后,另一条绳也正好转至脚下,然后自然打开呼啦圈进行单摇跳,如此双脚跳跃这两条交错摇过的绳44交错绳里短绳单摇编花跳交错绳双脚交替跳摇绳者相对站立,同时交错对摇两条绳,一条绳按顺时针方向摇,另一条按逆时针方向摇,当一条绳先摇转至上方最高点时,两人在协力摇转另一条绳,如此一上一下地交错转动,跳绳者带短绳注意观察靠近自己的这条绳,上绳后第一跳的就是这条反摇绳,另一条绳正好在空中,跳过第一条绳后,另一条绳也正好转至脚下,然后自然打开短绳进行单摇编花跳,如此双脚跳跃这两条交错摇过的绳45四米长绳跳用一条长四米的绳子,双手持绳将绳至于体前,跳动时先摇动手臂待绳子快到脚下时迅速抬起双脚跳过绳子,当绳子通过身体后,双手翻手腕利用绳子的惯性将绳子抡向前方,依次轮流跳动354620厘米短绳跳用一条20厘米的绳子,双手持绳跳时双手尽量下伸,双腿弯曲尽量靠近胸部,一次跳过,双手拿绳在背后右手迅速翻动手腕,绕肩部过头再依次跳过47平行转摇跳两人平行持两条绳,向同一个方向摇动,在跳绳者在绳上跳动时,两人持绳同时向下旋转360度,摇动绳子,跳绳者根据绳子的速度跳动48长绳上短绳一带一跳两人摇长绳，持短绳者带一人站在长绳前同时跳起。49踩悠悠球跳绳先踩在悠悠球上,空跳几下,使身体稳定后,再跳绳,跳起时尽量高跳,以便使绳子顺利通过,熟练后也可以跳双摇50交错绳双摇跳两人摇交错绳时,一人在中间跳,甲喊”一二”后,摇绳速度迅速加快,但跳绳者的速度要放慢并且要跳高些,因为每跳动一次,两根绳子要迅速通过脚下两次51左斜花跳跳单摇向前摇绳时左手向下拉绳与右腿下方,同时右手顺势抬起与左手一起摇动绳子,双脚上下交替跳动3652右斜花跳跳单摇向前摇绳时右手向下拉绳与左腿下方,同时右手顺势抬起与左手一起摇动绳子,双脚上下交替跳动53180度单摇转体跳在跳单摇时迅速持绳向左后转体空甩一次绳跳一次反摇双手顺势向左前方抡绳变成正摇跳54180度单摇编花转体跳在跳单摇时迅速持绳向左后转体空甩一次绳在胸前交叉跳一次反摇,双手打开绳子向左前方抡绳变成正摇跳55蹲双摇跳以深蹲姿势跳绳，要求绳稍短些，摇绳时两臂稍外展,进行双摇跳56反蹲双摇跳动作与蹲双摇跳一样,惟有方向相反57双手交替换位双摇编花跳跳起一次,脚落地前做一个两手臂交叉编花动作,然后两手臂上下换位再做一个交叉编花动作58反摇双摇编花跳在跳反双摇时双手迅速在身前交叉使绳子同时做一个直摇和交叉编花动作59三摇跳跳起一次,脚落地前,双手快速直摇绳子过身体三圈,需要很好的弹跳力,和手腕的摇绳速度,以及手脚的37协调配合,初学时,跳一个三摇中间要过渡一个单摇,熟练后在进行连续三摇跳60三摇活编花跳跳起一次,脚落地前,双手直摇过身体两圈后,在加一个两手臂交叉编花动作小学生跳绳技能评价量表（定性评价参考）一、二年级三、四年级五年级项目等级单人跳双人跳集体跳优秀完成动作质量好，姿势正确，动作轻松、自然、协调、优美，富有创造。良好完成动作质量较好，姿势较正确，动作38轻松、自然、协调。合格能完成动作，姿势基本正确，动作不够轻松、自然、协调。还要努力不能完成动作，姿势不正确，动作紧张，不够轻松、自然、协调。小学生跳绳次数评价量表（定量评价参考）一、二