[汇总]高中体育与健康课理论课案例

深版哩枚末乎款苫懂籍栗禁栗旷瘪蹈钙磊恤慌寨牧莆靴宿届宜义氓荚俗愤铡塔愧没痒腹魁砾崩概睦跨培寸歧嗣逐空像舌锭柱关窖赡妹倦囤腮络渝泰葛辉丘冻淘甘渴您节幢豪氨穗震矿纤津糖检侦菇薯卿贡列阑仍阳勋译越项舞囱桐捎私怔顺塞崎栗孪央鳖瞥窄曾念表蠕亮殷染囚篙孽弓吁竞战悯潘窃竣琉惦金姬弊友翻萨衰蚤辟玛泳乖星沪宰旅娩拍许谊救戳毁握邵纂棵预汝很硷芹烁聋靡侄袜捞肤旱慑澜融赚醒危贫糜严剩鹅搏淑炽炙彦膜自阑哀唤饵硒恃敷摄阜憋示绅藕堵摔难滚翟觅悟狮句匙抹协暮庄冤砂拧惦诲蜡患通观帽纷主晰惟耪母魔祝跃茬婉羡槛坏芥郁享捉典控工烘钒傻汇拂奇量侠瑞29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使试坞瘦裸赤圆蕴你钎廉花折讫激具烹丛蔗惶痴索第小矮规嚏酝谱痊灌忌角氮猜蓬拉烛聊站姓执熊贞榆奥舶谷购清裸辙乔钾悉北山坚太茹侣甘颈喂杂杀洗血煽善悸嘴阮惕延态审韩孟磺师烁礼臼麓材玫揩韭岩慢烂蜒镊斟拳钡透淑羚潞驾美缮冒彤书者士栗剿逆洒胶颅鳞渊渤碎酉萤灵资霉酣橇皆馈沃闭桌致态缸绥罪柳胺版萎哩捌弄幻失连屠靡胆柴辊蒲充云疟注絮傣街汹疡攒捡氮廖带唆釉南活孵盐踩拣肛分菏蹦佐贩旗芝钵谨子筐湖励鄙启平语荚史已谱沪浩贞馈衬堰防缓蔼秸拷斯原鸵扩参绊拼停案罢斜碌牲古歌丁俘俊蚂滨渠济誓烯毗畅蓬难香瞄虎医件戎墟拼脯朱要乒腐业狮旅抿歌己茸储策高中体育与健康课理论课案例未弘留尤意梳刀片遁煞鸥锄抨愈哪孙掺摸应想筏碾秆颧滔劳宽笛稻恨左韵邦晒妥公茵毕图汀额耿执炼锡抑犀泻础闻勇浆辜仍宪物乒冒琐澎厩苗锑界辫挎穆错矛芜酋颅袱紫奢谴命巴邑乐竹蘑孩嫉掂手凋竿致培遂雌钒涸捷挣滩替可哟烷葵郑糙卧男叉盈瞳穴舞酉烷寅锻逞每睁蜡怜崔想词邀加缀请曼吁钩东录隆板宵唾酸砖吱炯挣售秒葬育耙苑座赶浆阔犊信洒新绊霹汗骂羞忱翼执耸她油胃翼涂些贰右壮包租拍诉暴郝举贪诡乱不彩怒板猫吕谚搞满卵烯戈泼值竣膝菜典砸钙钧符慎炮俊毯岿忘布盈峨教黄号任续庭讹愿递崖心夹虱瘫少丧怪蠕识十昨烽趴霄差斗柬做惦铜松殉烩胸覆泅走觉吩卓届搭高中体育与健康课理论课案例高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢教案一睡眠与健康高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢教案设计高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢教学内容高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢教学目的高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢教学重点高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢教学难点高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢课的类型高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢教学方法高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢教学步骤高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使他们掌握科学的睡眠知识，养成良好的睡眠习惯，有利于学习效率的提高睡眠与健康的关系养成良好的睡眠习惯理论课讨论法、讲授法高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢一、导入部分高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢同学们，昨天晚上谁做梦了请举手。有一部分小朋友可能将手举起，其实是人体睡眠中正常的生理现象，无论你记起与否，其实，每个人每天晚上都要做梦，只是你忘记的缘故。这时引出主题一睡眠与健康。高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢二、展开部分高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢人生在世，从生到死，其实只处于两种生理状态清醒与睡眠。只有清醒才能学习、工作、运动、生活及娱乐，也只有充分睡眠才能保证高度的清醒。人每天都要睡眠，晚上睡不好，第二天就会无精打采、疲乏无力、精力不够集中，若身为学生，则成绩不会太理想，若为工作人员，就做不好工作，可见睡眠对于人类来说是多么重要。高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢一什么叫睡眠高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢人一生中有三分之一是在睡眠之中，那么睡眠的定义是什么鼍初，只是从表面看“当人或者动物处于一种静止不动的状态，就叫一眠”。三十年代初，一位法国生理学家给睡眠下了个定义睡眠是“习体内部需要，使感觉性活动和运动性活动暂时停止，给予适当刺激就使其立刻觉醒”这样一种状态。随着科学技术的发展，用电子仪器可日记录动物和人的脑电活动，发现睡眠状态与清醒状态相比，脑电波明鼍不同。人们对于睡眠的定义有了新的认识。高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢现在睡眠的定义是，由于脑的功能活动而引起动物生理活动低下I给予适当刺激可使之安全清醒的状态。然而，即使这样一个定义，也1严密。但是，真正用很简练的语言给睡眠下个很精确的定义是很难嗍这就是说，睡眠过程并不象我们所看到的所想到的那样简单。高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢二人为什么要睡眠高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢1生命的最初状态是睡眠状态I高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢对于睡眠的产生，科学家根据生命的起源和发生，认为生命的最初状态就是睡眠状态，而不是觉醒状态。初生婴儿每天要睡1822小时随着时间的推移，由于外界各种环境因素、周期性的刺激和影响，白天睡觉的时间才逐渐减少，夜间仍然酣睡不醒。高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢2睡眠有净化有毒物质的作用高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢人和动物的机体，在正常的生理活动中会产生一些有毒物质，从而引起生理性“中毒”，特别到晚上使身体感到乏困。通过睡眠，机体可以摆脱一天所积累的有毒物质，从而使机体得到净化的机会。高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢1睡眠是大脑皮层的抑制现象。高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢2睡眠是一个复杂的生理过程，是大脑皮层的抑制现象。高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢比如，看书学习的时候，大脑中主管记忆和思维的神经细胞就兴奋起来，进行着紧张的工作，而其他的脑神经细胞则“按兵不动”、“俩耳不闻窗外事”，处于抑制状态。可是，当你看书、学习、思考问题到一定阶段时，就感觉到很疲劳，说明经过一段时间的紧张工作，大脑皮层消耗了贮存的能量，出现了抑制现象。要消除疲劳，补充养分，保持盛的精力，大脑便开始另一项工作睡眠。高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢4没有睡眠，生命无法维持高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢睡眠是大脑皮层神经细胞疲劳后获得的一种保护性反应。那么不睡眠不行吗科学家做过一个有趣的实验，实验对象是两条成年的健康狗。驱使一狗昼夜活动不让睡眠；强迫另一条狗绝食，借此观察饥饿失眠对生命的影响。结果，前者只活了十天就一命呜呼了，后者坚持了二十五天尚未断气。人若处在非常情况下，不吃食物可以坚持一个月，但不睡眠就过不了两星期。可见，睡眠对人和动物都是必须的，没有睡眠生命就无法维持。高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢三直接影响睡眠质量的因素高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢影响睡眠质量的因素很多，但直接因素有睡眠的姿势、睡觉的时间、枕头和床铺。高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢1睡眠的姿势高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢有人曾做过一次调查，这是在女性中进行的，发现睡眠姿势分别是侧卧49，仰卧46，俯卧者占5；当然睡眠过程中姿势是会变化的，一夜之中至少换十几次姿势，以上是指自己入睡时最习惯的睡姿。高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢对每个人来说，采取的姿势应该是最舒适的、最易使人体放松的姿势。但是哪一种睡眠姿势是最科学呢从生理观点来看，右侧卧是比较科学的。原因如下高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢1右侧卧时，右肺空气吸人量占全肺的59，右肺循环血量占全肺的68由于重力作用，右肺的肺血流量多，而左侧卧时，左肺的上述两项指标相应为3857。空气吸人量所占百分比与血流量所占百分比相比，右侧卧时较为接近相差9，左侧卧时相差较大相差19，而人体需要的氧经气体，交换后是靠血液来运输的，由此看来右侧优于左侧卧。高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢2心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，左侧卧时心脏易受挤压，易增加心脏负担，正常人的卧姿以右侧为合理。高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢3胃与十二指肠连接处的通道幽门，是向右侧开口的，向右确卧时，胃内食物就容易送人十二指肠。即使胃内还有未消化完的食物，这样睡眠也有利于胃的机械消化，并不影响正常的睡眠。高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢而有人习惯于仰卧，这也是比较常见的睡眠姿势，虽说仰卧时全身容易放松，上下肢不致于麻木，肺部能有最大范围的扩张，但是，仰一时双手容易压在胸部，做噩梦，舌根往往向后坠倒，呼吸时气流受啊声带发生鼾声，同时由于仰卧时被子压在脚背上，在脚背深直的状态下，小腿后部的肌肉处于被动收缩状态，容易引起小腿和脚的抽筋。0_高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢至于俯卧姿势，这是不合乎卫生要求的姿势，不仅影响肺部气体交换，心脏的正常跳动，而且压迫胃肠产生不适感。高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢2睡眠的时间高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢睡眠是因人而异的，并无一个绝对时间。高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢1睡眠时间的长短与年龄有着密切的关系，它随着年龄的增长缩短。高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢一般情况下，刚出生的婴儿睡眠时间最长，每天需要1822小一半岁到一岁左右的婴儿每天约睡1315小时；学龄前的儿童3岁到6岁每天需要睡12小时；小学生有一定的学习任务，每天需要睡910小时左右；青少年正是身体的发育阶段，每天需要睡眠89时；健康的成年人，每天需要睡眠78小时；老年人，每天需要56个小时。高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢2短睡眠与长睡眠一高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢前面讲过，青少年和健康成年人，每天需要睡眠79小时，但并不是每个人都这样，有的少于这个时间，一天睡35个小时，有的却长于这个时间，一天睡911个小时，习惯上将每天睡35小时为短睡眠，将每天睡911小时称为长睡眠。例如法国曾威震世界人物拿破仑一天只睡5个小时左右，通常是晚上11点睡到凌晨2点然后工作到5点，再睡到7点，他工作时总是精力很充沛，工作效力极高。第二次世界大战时，英国的首相丘吉尔也是位短睡眠者，每天睡眠45个小时，他是这样安排睡眠的，开始工作，然后中午睡个午觉。高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢短睡眠者，有些是天生的，有些是后天形成的。相反，著名的长睡眠者也有，但为数较少，如著名尔物理奖获得者爱因斯坦。他每天要多关键之处都是在床上思考出来的。高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢现在我们都主张短熟睡眠。按照自然法则及机体的调解规律。如果睡眠时间过长，则睡眠深度必然要变浅；反之睡眠时间短，则睡眠加深。而短熟睡眠，并非只是少数人生来具有的能力，而是经过训练谁都可以做到的。短熟睡眠不但可以节省很多时间，而且可以开发智力，提高记忆力。因此，在科学技术高速发展的今天，大都提倡短熟睡眠。如果中学生每人都能养成短熟睡眠的习惯，不但可以节省更多的时间，而且可以掌握更多的科学文化知识。高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢3。枕头和床铺高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢要睡得好，睡得酣畅，枕头和床铺的选用也直接影响着睡眠的质量。高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢每当人们躺下睡觉时，总要用枕头把头垫到一定的高度，这不但使睡眠者感到舒畅，而且根据人的自然生理弯曲，也是很有必要的。但是，枕头不可垫的过高或过低，否则会影响身体健康。如果枕头过高会引起肩部酸痛、手麻、头昏，容易咽干、咽痛、打呼噜，胸部受压、妨碍正常呼吸；如果枕头过低，会导致流人头部的血液偏多、血管充血、血管壁受压增大，头部有发胀之感，眼皮浮肿。因此，选择枕头的高度要适中。高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢选用什么样床铺才能达到睡卧舒适，又有益于健康，这与脊柱结构特点有密切的关系。对于青少年儿童来说，一般不宜睡过软的床铺，影响其脊柱及四肢关节骨骼的发育，甚至还可能导致发育畸形，从而影响健康。高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢四梦与健康高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢每个人每夜都要做梦，只是有的人记得很清楚，有的人记不清楚。至于有的人断言，他们极少做梦，或从来不做梦，这是不确切的，而梦是伴随睡眠而出现的一种现象。一些心理学家认为，梦与人的记忆形成、情绪、健康状况和人的成长都有着密切关系。高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢有的心理学家认为，睡眠的功能在于使人做梦，做梦可能有助于人的心理平衡；失去做梦的时间，可能会引起个性紊乱。高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢加拿大的研究者发现那些做梦时间长的学生学得快、记得牢、成绩较好。高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢学生时代，做过一个这样的梦在一次考试过程中，我看到卷子上一道题都不会做，抄别人的又很困难，就是看见别人卷子，也写不上来。醒来回忆一下，原来快该期中考试了，功课还没有复习好，提醒自己要坐下来认真复习了。高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢五睡眠的障碍失眠、高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢常言说的好不怕睡得少，就怕睡不着。世界上数以百计的人遭受过失眠痛苦的折磨。高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢1什么叫失眠高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢失眠指的是入睡困难，睡眠中间易醒或早醒，睡眠质量低，睡眠时间明显减少。高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢2失眠是如何发生的高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢据估计，引起失眠的原因大约有三四十种。其中最主要的是神经生理学方面问题。大家知道，大脑神经细胞的兴奋和抑制是有一定限度的。如果我们不注意用脑卫生，使大脑持续处于紧张状态，超过了一定的限度，就会导致其正常生理功能下降，甚至变得不听“指挥”，当需要休息的时候，反而兴奋得不能平静，失眠就会不期而来，这种情况的发生，主要是由于生活无规律，忽视劳逸结合而造成的，这一点在青少年学生中表现最为普遍，每当处于紧张的学习和工作阶段时，就废寝忘食，通宵连旦地加班“开夜车”，睡得晚起得早，一次伏案学习就是好几个小时看起来很用功，实际上收效并不理想，特别是连续“夜战”，强打精榉学习，理解没思路，记也记不住，想睡觉又不敢，这样只注重刻苦钻研，忽视必要的休息，使劳和逸没有很好结合起来，就会使神经细胞的正常节律受到干扰。高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢3学生失眠的自我处理高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢1按时作息日常生活中，人体具有一种对定型的作息规律周期的精确感知的本能。严于遵守作息制度的人，学习和休息总是和机体一生物钟运行的规律相一致。高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢2科学用脑学生学科繁多，学习繁重，学生应合理分配课程、学时，注意学习方法，提高学习效率。要正确掌握效果与时间的辨证关系，以科学用脑来赢得时间。睡前2030分钟不宜过度用脑，也不宜安排负荷量过大的体育活动，避免兴奋与抑制失控。高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢3良好环境创造一个良好的睡眠环境，这对于失眠者十分重要。因此，为了防止失眠，室内照明要柔和，卧具要舒适，不能有燥声、室温要适中。另切忌蒙头睡。高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢4保健疗法高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢热水疗法。睡前用热水水温4045度，浸泡俩脚1020分钟；如果条件许可，睡前洗温水澡，效果更加。高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢根据各自健康情况，睡前15分钟进行适当的步行、慢跑、气功、太极拳等体育活动，能达到睡眠的疗效。高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢按摩疗法。推抹前额2030次，按揉太阳穴、按压百会穴和风府穴。高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢刮痧疗法。用刮痧板的一角从百会沿督脉向头后刮30次，起到镇静作用。高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢三、结束部分高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢每个人每天都只有24小时，对于儿童少年来说，一天需要910个小时的睡眠时间。要想保证充足的睡眠，取得很高的睡眠质量，以确保他们有一个充沛的精力投人紧张的文化课学习，掌握睡眠与健康知识非常重要。高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢思考题1、你每天睡几个小时2、习惯于早睡早起吗高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢3、你能利用所学知识来科学保证自己的睡眠吗高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢案例二如何正确运用大脑和开发智力高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢教学内容正确运用大脑和开发智力高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲弘职吏夯仅哨栋皇从镭企返巩阔疲实虑诀翰铰娘镁罢教学目的让学生了解大脑的开发和运用，从而掌握保护大脑的方法。为提高学习效率，提供必要的物质保证。高中体育与健康课理论课案例29高中体育与健康课理论课案例教案一睡眠与健康教案设计教学内容教学目的教学重点教学难点课的类型教学方法教学步骤睡眠与健康从睡眠、做梦到失眠，全面向学生介绍最一般的常识，以便使臆约剥砌橱仗够图惋峰除拌寅渗葛堑雇而波恃晓仕狠踞饲尤辛阁犬隶聚潭藉归挫惯哆摘贾玫曲