泉阳小学校本课程之校园武术教材

目录第一章走进校园武术2第二章校园武术课程教材编排设计2第三章校园武术课程的作用和特点3（一）、校园武术课程的作用3（二）、校园武术课程的特点4第四章校园武术课程教学实施5（一）、课程目标、内容5（二）、教学原则7（三）、课时安排7（四）、教学方法8（五）、教学评价8第五章武礼规范及武术基本功10（一）、徒手礼的方式10（二）基本手型10（三）基本步型11（四）、韧带的训练13（五）腿功15（六）侧手翻17（七）组合动作17、摆拳架掌类17、架拳穿掌类18第六章校园武术自编操（第一套）20第一节手型变换第二节腿功第三节弓步冲拳（掌）第四节搂手勾踢第五节提膝推掌第六节砸拳侧踹第七节仆步穿掌第八节歇步冲拳第九节弓步劈掌第十节转身拍脚第十一节伏地后扫腿第十二节撩掌收抱第七章校园武术课程的开展和注意问题36一、校园武术课程的开展36二、校园武术课程的注意问题37第八章师资培训39第九章保障措施39第十章校园武术课程开发展望39俯校园武术校本课程教学进度40第一章走进校园武术中华武术，历史悠久，源远流长。历史上，武术不仅是我国国民强身健体的重要方式，也是中华绚烂文化的重要组成部分。近年来，这枝古老传统文化奇葩显示出了更强、更新的生命力“校园武术”。校园武术对于小学阶段的学生而言喜爱和欣赏程度非常高，对武术运动学习兴趣越来越深。各种形式的武术教育在一些校园的蓬勃发展就是一个很好的例证。为进一步落实国家基础教育课程改革纲要和体育与健康课程标准的要求，泉阳小学在深入研究、广泛调研的基础上，确定了泉阳小学校园武术教材作为校本课程之一。作为农村学校的泉阳小学本着继承和发扬的创新原则,在抚松县教育局领导的关怀指导下,积极创编了符合本校特色的自编武术操。利用体育课堂、社团等组织形式进行教学渗透，陶冶学生美的情操。使学生体验武术的劲力美、神态美。激发了学生的民族自尊心和民族自豪感，使大课间等一些活动得到了充实和发展。为使校本课程校园武术能科学合理地进行，值此我县地域体育特色“学校体育传统项目”开展之契机，我们把武术作为学校的传统体育项目之一。目标是使每位学生在掌握武术基本功的基础上熟练掌握学校自编的武术操和初级套路，力争全校学生普及率100；做到生生掌握一套以上武术拳术，人人基本功扎实。限于我们的水平，在编排时肯定有不尽合理之处，恳请专家和同行批评指正。第二章校园武术课程教材编排设计（一）本教材依据武术运动训练专业、民族传统体育专业武术类小学教学计划制定。（二）本教材适用于小学体育教学、民族传统体育小学生教学使用。是限制选修课程。教学总时数为64学时，（三）编写教材的指导思想和执行大纲注意事项根据国家的教育方针政策确定的教育方向编写教材，在编写时一方面注意我校的实际情况，另一方面要符合时代社会需求。执行教材时要注意理论联系实际，注重因材施教，在教学手段的选择中要注意与现代化教学手段相结合。（四）本套武术教材是以武术的手型、步型、腿功为主要内容,按照体操的创编原则和要求自编武术操一套，由单个动作和组合动作复合而成。学生通过八个课时左右的教学学生能较熟练地掌握基本功动作，如进行武术自编操教学则需要十四课时。如果用48拍进行练习，时间为六分三十秒左右，心率在每分钟150次左右；其动作左右对称，对发展学生的身体素质尤其是协调能力效果很好，同时为学生今后学习武术套路打下了坚实的基础。可作为早操和课间操的练习内容之一，气势较强。该武术教材动作简单易学、运动量大于一般广播操，可使全身各部位的组织和器官都充分地活动起来得到锻炼，增加学生的阳刚和柔韧性，在音乐的伴奏下缓速进行。学生们在欢快和谐的武术教学中，感受到中华武术的博大精深，中华传统的童真、童趣，在跳跃中感受音乐，接受艺术熏陶，培养健美意识，提高学生肢体的协调能力、锻炼情趣，具有较好的健身效果，易于学习和推广。第三章校园武术课程的作用和特点（一）、校园武术的作用第一校园武术运动其动作包含着屈伸、平衡、等动作，人体各部位器官和神经都要参与运动。科学地进行武术训练，不但能使人体在速度、力量、耐力、柔韧性、灵活性等身体素质方面得到很大提高，而且还能调节身体内环境的平衡，调养气血，改善人体机能，提高机体抵抗力和免疫力，预防孩子容易形成的含胸、弓背等不良身体姿态。因此武术运动使人的身心能得到全面锻炼和发展。第二练习校园武术对意志品质考验是多面的。通过练习，可使学生从小养成独立自主的生活习惯，树立远大的理想，培养刻苦耐劳，永不自满的品质。遇到困难克服消极逃避关，锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的意志品质。还可以培养儿童勤奋、刻苦、果断、顽强、虚心好学、勇于进取的良好生活习性和品德。第三校园武术运动蕴涵丰富，技理相通，入门之后会有“艺无止境“之感。学生武术活动，便成为他们交流思想，增进友谊的良好手段。有些时候，小学生的“胆怯”和“好动”等不良心理因素，通过良好的武术训练和武德教育，使他们克服胆怯的心理，改变日常生活中存在的一些弊端，有利于他们以后的学习和生活。如今武术运动在世界的广泛传播，深受各国人民的喜爱，他们通过练习武术来了解中国文化，探求东方的文明。第四竞技观赏、丰富文化生活校园武术具有很高的观赏价值。无论是表演还是比赛，很为人们喜闻乐见。当今，在很多娱乐场所，往往可以看到一些精彩武术表演。南拳北腿、刀光剑影，往往可以给观众一种紧张、赏心悦目、新颖独特的感受，通过武术锻炼，培养孩子的自我表现力和创造想象力，增强孩子的自信心。编排与学生身心特点相适宜的武术拳操武术套路运动其动作包含着屈伸、平衡、等动作，人体各部位器官和神经都要参与运动。科学地进行武术训练，不但能使人体在速度、力量、耐力、柔韧性、灵活性等身体素质方面得到很大提高，而且还能调节身体内环境的平衡，调养气血，改善人体机能，提高机体抵抗力和免疫力，预防孩子容易形成的含胸、弓背等不良身体姿态。因此武术运动使人的身心能得到全面锻炼和发展。再次，武术运动丰富了学生体育活动的内容和形式。近年来，小学体育教学领域中，不仅注重学习西方国家的课程和教学，依据实际丰富儿童的活动的同时，挖掘传统民族活动中的重要内容作为小学课程的重要内容也始终是小学教育中一个探索不懈的主体。在体育活动中，民族体育活动和体育游戏的教育价值的开发就是其中的一个重要内容，一些诸如跳绳、踢毽子等活动也越来越常见于校园的体育教学中。武术的丰富性、多样性、系统性则为小学体育活动的内容和形式的丰富成为可能。（二）、校园武术教育活动的特点首先，需要指出的是，学生的武术活动不是武术训练。目的不是要求学生简单地学习某些武术技能，而是通过参与丰富的武术活动，培养幼儿对武术活动的兴趣，使学生初步感受中国传统的武术文化，强健身体、愉悦精神。因此，不能简单地将校园武术活动理解为形式单一、过程统一、要求同一的武术训练。因此，学生的武术活动具有以下几个方面的特征1、校园武术活动的多样性武术训练的形式是单一的。而校园武术活动则是包含了各种类型活动的一个集合体。这其中包括，如自编武术操，将一些简单的武术动作配合相应的音乐进行编排，使学生在音乐的伴奏下完成一些难度不高、整齐优美的武术动作，是一种简单而有效的感受和学习武术的方式；武术课，学校请一些专业的、了解学生身心发展特点的武术教练，开设武术课，成为小学课程的组成部分，这样的武术课也必须遵循小学课程实施的规律，如采用小学生喜欢的方式来进行，如，增加游戏性、采用多种方法激发学生学习的兴趣，多种方式来鼓励学生练习等；此外，开设武术俱乐部，对于一些对武术有特别兴趣的学生，学校可以采用俱乐部的方法，满足儿童对于武术的专业和技能上的更高的要求。同样需要指出的是，俱乐部的活动的开展，也必须适合儿童的学习及生理特点，否则，过度的训练会对学生的身体造成不利影响，单一的训练方式会使儿童失去原有的兴趣。学校可以依据自己的实际（场地、师资等）和学生的需要，开展不同形式的武术活动。或多或少、或深或浅，使少儿接受到武术的熏陶。2、学生武术活动的游戏性前面已经谈到，学生的神经系统发育不完善，兴奋强于抑制，因此，集中注意的时间较短，而且身体的耐力不够，因此不宜在较长时间内进行同样的活动；而且，由于学生思维的具体形象性，小学生对于武术的专业术语的理解较困难，因此，结合具体的形象化的语言和形式，容易为学生接受和了解。游戏则是学校课程实施的最为主要的方式，采用游戏化的语言、通过游戏的形式来学习武术的一些专业的动作和技能，是非常必要的，这就要求武术教练不仅要有专业的技术，还要有对学生学习特点的了解，采用学生能理解的语言，通过游戏进行活动的组织。尤其是年龄段较小的学生，接触武术的初始阶段，这些将武术动作、要求变成游戏的方法来学习，随着学生年龄的增长以及武术基础的加强，教学的进度可逐步加快，这时再增加专业的术语和适当的练习，就能起到事半功倍的效果。3、校园武术活动的科学性所谓科学性，一方面，是指武术活动内容的选择要科学，要符合武术本身的规律。一般来说，校园武术活动都是依据学生年龄特点从一定的武术系统中选择、编排而成的。因此，在活动中，学生身体各个部分都要得到练习，并且强度适度；其次，动作的选择要使幼儿能够完成，能保证动作的简单、利索，从而保证整套动作的美感。另一个方面，是针对某一次武术活动而言，活动的过程要有科学性，活动量遵循由低到高再到低的过程，针对学生注意力容易分散的特点，采用分段练习的办法，穿插其他的游戏活动。第四章、校园武术课程教学实施一、课程目标通过本课程学习，使学生掌握武术部分基本功、基本动作，武术基础套路、以及新编武术操、武术游戏等内容；掌握武术概论、图解知识、教学方法、竞赛知识、武术文化及武德礼仪等方面的基本理论知识；掌握武术教学的基本理论、方法和技能；培养学生看图、看录像自学自编武术套路的能力，以及组织基层武术竞赛活动的能力，了解中国武术的文化内涵及武术的道德礼仪规范，为学生能够胜任基层武术教学，普及和推广武术运动，提升个人道德素养奠定基础。依据课程目标我们按照水平序列细化了不同的教学内容与目标，适合小学不同年级使用。水平一教学一、二年级年级的学生对武术有着极大的好奇心，对武术的学习充满了强烈的愿望和浓厚的兴趣；根据学生的认知水平和生理、心理特点及学校教学实际情况，选择具有代表性和基础性的一些简单的基本动作，如基本步型、手型、和武术游戏作为教学内容。具体目标（1）培养武术兴趣，初步了解武术；（2）初步掌握武术的基本手型、手法、步型、眼神和压腿等动作方法；（3）体验其中乐趣，提高体能，培养勇敢果断不怕苦、勇于战胜困难的品质。水平二教学三、四年级以学习基本功、基本动作的基础上，进一步学习基本功串联动作组合和初步尝试练习武术自编操第一套动作，强化武术基本功教学与武术意识。教会学生冲拳、推掌、弹踢等基本动作方法，提高学练武术的兴趣与参与意识，以活泼多样的形式进行教学，提高教学质量。具体目标（1）通过武术教材的学习，使学生了解学习武术的意义及健身、健心的功能；（2）在武术学习过程中，提高自学、自练与自评的能力，增强学好武术的自信心；（3）在武术活动中，激发和培养对武术学习的兴趣，增强民族自豪感；（4）提高团结协作的意识与行为，表现出良好的武德和意志品质。水平三教学五、六年级以传统武术套路、自编武术操为主。依据五、六年级学生的生理特点和学校的实际，选择了具有代表性的基本功串联动作和套路动作。在三、四年级教材内容的基础上有所提高。注重动作的基础性和完整性，适当增加较为简单的套路动作，旨在提高学生的武术兴趣和攻防意识，为今后武术的学习奠定基础。具体目标（1）通过武术教材的学习，使学生了解学习武术的意义及健身、健心的功能；（2）在武术活动中，激发和培养对武术学习的兴趣，增强民族自豪感；（3）巩固所学的武术基本功和基本动作，掌握自编武术操；（4）在武术活动中，提高创新、合作意识，表现出良好的武德。二、教学原则根据我校校本课程的实际特点，满足学生的个性发展需求。在教学中我们将遵循以下原则1、自主性原则尊重学生的主体地位，教师讲授、指导少而精，尽量让学生多尝试、多练习、多展示，多给学生以尽可能的时间和想象空间。2、灵活性原则教学内容、方法应以学生的实际情况而定，教师从学生的能力、实际效果等差异出发、因材施教，不同的年级有不同的武术教学内容和不同的教学形式，使全体学生都得到发展。3、开放性原则体现在目标的多元化、教材内容、教学方法、教学形式的宽泛性、即时性,学习民间传统武术。4、发展性原则教学方法、教学形式要有利于激发学生的意志品质，培养学生的武术能力。三、课时安排（形式和时数分配）根据本校实际，除体育课外，充分利用俱乐部这一载体安排校本课程的课时为每周2课时。教学形式技术教学为主，辅以理论和电化教学形式教学时数部分教学内容时数小计百分比备注1武术概述22武术文化与武德礼仪简介23武术教学、武术自学方法2理论部分4学校武术竞赛组织与裁判281251新编武术操10技2基本功与基本动作44468751、基本功与基本动作除第一次课外，其余均贯穿在每次课当中。2、倡导课后学生加强自练，少年拳第一套4少年拳第二套8接触16式太极拳8武术攻防实用动作4术部分武术游戏2实践看图自学44625电化教学观看比赛或录像22312联赛机制考评2938考核考试4合计646100复习巩固所学内容。四、教学方法武术操校本课程实施过程中，教学中主要尝试以下几种教学方法行动研究法、观察法、调查法、实验对比法、文献资料法等。五、教学评价1、评价方式检测形式武术展示竞赛座谈问卷评价方式自我评价教师评价学生互评专家点评2、校本课程教学评价方案（1）评价依据理念依据是否达到了促进学生的健康发展；加强课程与学生生活和现实社会的联系。目标依据教学是否达到了以下各方面要求发展全面身体素质和技能，学生乐于参与，能积极主动习武，养成“终身体育”的习惯。提高审美情趣。能够用不同形式、方法表现武术。形成学生的创新精神和武术能力促进学生的个性形成和全面发展（2）评价主体本校教师、领导、上级领导、校外人士。（3）被评价主体任课教师、学生（4）评价内容第一对教师的评价（1）讲的是否“规范”。从理论上深钻武术教材，清楚动作的原理，掌握动作规格，讲解要注意学生的接受能力，深入浅出，形象生动。（2）做的是否“规范”。“规范”的示范动作具有深刻的感染力，有利于学生直观地模仿。教师要在动作“规范”上下功夫，扎实掌握正确的动作“规范”，在备课时认真揣摩甚至预先做要教的动作，力求做到准确、熟练、轻松、优美。（3）练的是否“规范”。在教学全过程中，要保障学生有足够的时间按要求去练习。只有严格要求，精讲多练，才能做到动作“规范”化的定型。（4）针对本课教学内容，教学主要采取了怎么样的方法依据是什么学生的兴趣状况如何根据课程目标，本课教学达到了哪些目标哪些应该达到而没有达到，为什么参照下表教学理念教学方法教学目标学生兴趣优秀理念新适宜全部完成高良好理念新适宜基本较好完成普遍较高合格理念新基本适宜基本完成多数学生较高不合格理念陈旧不适宜完不成学生没兴趣第二对学生的评价可分为优秀、良好、合格、待合格记录，作为优秀学生评比条件。兴趣态度（20）参与程度（30）动作规范（30）检测成绩（20）合计学生第五章、武礼规范及武术基本功一、武术行礼的方式1、抱拳礼此礼法是由中国传统“作揖礼”和少林拳的抱拳礼（四指礼），加以提炼、规范、统一得来的，并赋予了新的涵义，这是在国内外一直被采用的具有代表性的礼法。行礼的方法是并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距2030厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方（图1）。武术散手在戴拳套练习和比赛时，可模拟似地行抱拳礼，两关套合抱于胸前即可（图2）抱拳礼的具体涵义是左掌表示德、智、体、美“四育”齐备，象征高尚情操。屈指表示不自大，不骄傲。右拳表示勇猛习武，左掌掩右拳相抱，表示“勇不滋乱”，以此来约束、节制勇武的意思。左掌右拳拢屈，两臂屈圆，表示五湖四海（泛指五洲四洋），天下武林是一家，谦虚团结，以武会友。左掌为文，右拳为武，文武兼学，虚心、渴望求知，恭候师友、前辈指教。2、注目礼并步站立，目视受礼者或向前平视，勿低头弯腰，表示对受礼者的恭敬、尊重（图3）。若表示对行礼者答诺或聆听指教受益时，可微点头示意（图4）。二、基本手型拳1、拳的主要手型为拳、掌、勾三种。握拳方法四指并拢卷握，拇指紧扣和中指的第二指节，但拳要虚握，手心略含空。如下图拳眼向上叫立拳，拳心向下叫平拳。2、掌动作说明五指自然分开并微屈，虎口成圆形，掌心微含。如下图。掌外沿向一侧叫立掌，掌心或掌背向上（向下）叫平掌。3、勾动作说明五指第一指节捏拢在一起，屈腕。惟需自然，不用力。如下图。三、基本步型1、弓步动作说明左脚向前一大步，脚尖微内扣，左腿屈膝半蹲；右腿挺膝伸直，脚尖内扣，两脚全脚着地。上体正对前方。如下图。要领前腿弓，后腿绷，挺胸塌腰，沉髋合髋，两脚分别在一条纵线的两侧，两脚内侧横向相距约10厘米。教学方法兰州五中网站1ZK3PM1原地练习可先在地上划一条线，约34脚长，然后做正确的弓步动作，“耗“一定的时间以体会动作要领，并发展下肢力量。武术中所讲究的“落地要有根“就是通过这样的练习获得的。2行进间练习结合弓步冲拳等手法做左、右交替的连续练习。3拔跟后脚跟离地、掀脚后脚外侧掌掀起、软腿后腿弯曲、闪腰躯干向左、右侧倾和两脚横向距离小是初学者易犯的错误，应注意纠正。易犯错误拔根、后退弯曲、躯干向左右侧倾、两脚横向距离小。纠正方法在地上划两条纵线，两线距离为510厘米，两脚分别踩在内外线上成弓步，并“耗“一定时间，以体会动作要领。前腿的大小腿成90度，后退绷直，其脚抵于墙根。两手叉腰，正对前方。左右弓步转换，或与马步转换练习。结合弓步冲拳等行进间练习。2、马步动作说明两腿平行开立，两脚间与肩同宽，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。如下图。要领挺胸塌腰，脚跟外蹬。教学方法1两脚按规格站好后，保持挺胸立腰姿势，再慢慢屈髋、屈膝成马步，“耗“一定时间。2结合手法进行练习，先原地后上步，再左、右交替连续进行。如连续马步双冲拳，马步架冲拳等。上步练习时可分拍进行，以保证动作规格。3脚尖外撇、弯腰、跪膝蹶臀是初学者易犯的错误，要针对学习情况采用相应的措施纠正。易犯错误脚尖外撇、弯腰、跪膝、蹶臀。纠正方法靠墙，或背靠背、或面对面对掌体会挺胸立腰要求。两脚成平行下蹲，脚趾抓地，其中一脚可抵于墙根，防止外撇。推墙成马步，要注意挺胸立腰3、仆步动作说明两脚左右开立，右腿屈膝全蹲，脚尖和膝关节外展，臀部接近右脚跟；左腿挺直平仆，脚尖里扣，两脚全脚着地，两手腰间抱拳。目视左方。仆左腿为左仆步；仆右腿为右仆步。如下图。要领挺胸塌腰，平仆腿一侧沉髋。教学方法1原地练习两脚并步站立，立腰屈膝，重心移右腿屈膝成全蹲，同时左脚外侧伸向左方平铲成左仆步。上下弹动数次后静“耗“一定时间。论文,政策,试题,教案,招生,师生家长互动打造最聚人气的校园中文社区8A9_XKW2左、右交替连续转身做仆步练习。3结合手法练习。如仆步穿掌等。易犯错误平仆腿不直、脚外侧掀起、脚尖上翘外展，上体前倾，全蹲脚拔根。纠正方法使平仆腿脚外侧抵墙根处，限制脚尖外展上翘和外侧掀起，并用同侧手压平仆腿膝部。全蹲脚落实，大小腿折叠后，膝关节外展，沉髋、拧腰，也可扶一固定物。跪压足背，侧压腿练习，以发展下肢柔韧性。达到要求后，可以做原地或结合手法的练习。高考,中考,试题,教案,招生,辅导,4、虚步动作说明右脚外展45度，屈膝屈髋半蹲；左脚向前开立，膝稍屈，脚面绷平，脚尖虚点地，两膝稍内扣；重心落于右脚上，两手腰间抱拳。目视前方。左脚在前为左虚步；右脚在前为右虚步。如下图。要领挺胸立腰，虚实分明。教学方法1原地练习并步直力，右脚外展45度，左腿前伸，脚尖不着地。支撑腿慢慢下蹲，前脚虚点地面成虚步，眼看左前方。2手扶器械练习，姿势由高到低。3虚实不清是初学者常犯的错误。纠正方法可做教法“1“和做单腿蹲起发展支撑力量。“KMO2WBE/N易犯错误虚实不清、重心过高。纠正方法单腿蹲起练习，发展单腿支撑能力。原地练习，优右脚外展45度，左脚前伸，绷脚尖，支撑腿慢慢下蹲，前脚虚点地面成虚步。手把杆练习，姿势由高到低。5、歇步动作说明两腿交叉靠拢，全蹲，左脚在前全脚着地，脚尖外展；右脚在后，前脚掌着地，右膝顶出并贴紧左小腿外侧，臀部坐于右脚接近脚跟处，两手腰间抱拳。目视前方或左方。左脚在前为左歇步；右脚在前为右歇步。如下图。要领挺胸塌腰，两腿贴紧，腰向前腿拧转。教学方法兰州五中网站U0C1SWL,D1练习时两腿交叉站立，下蹲成歇步。要求保持挺胸立腰姿势，强调下蹲时两腿贴紧。WWWLZWZNET2P6OU62F5S“U2可结合手法练习，如左、右穿手亮掌。“步赛粘“步不稳则拳乱“是强调步型、步法稳定性的重要和提出的基本的要求。前腿弓、后腿绷、合髋有利于通过骨关节的连结和杠杆作用把身体连成一个强固的整体。要做到快则应加强下肢速度和速度力量的锻炼，注意动作规格，注意全身协调用力，特别应注意身法运用。易犯错误两腿未加紧，一膝关节着地；前脚外展不够，影响平衡。纠正方法原地练习时，强调两腿要加紧，前脚外展。以叉步为基础，前后拧转起落成歇步。结合具体动作做歇步练习。四、韧带的训练1、正压腿动作方法面对肋木或一定高度的物体，并步站立，一腿放在肋木上，另一腿直膝；两手扶按膝关节，立腰收髋；上体前屈并向前、向下做压振动作。练习时，左右腿交替进行。2、侧压腿动作方法侧对肋木或一定高度的物体，一腿支撑，稍外撇，另一腿的脚跟搁于肋木上；右臂上举；两腿伸直，立腰开髋，上体向脚尖侧压。练习时，左右腿交替进行。3、后压腿动作方法背对肋木或一定高度的物体，两手叉腰或扶一定高度的物体，一腿支撑，另一腿后举，脚背搁在肋木上，脚面绷直；上体后屈并做压振动作。练习时，左右腿交替进行。4、仆步压腿动作方法两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。5、纵叉动作方法两手左右扶地或自然下垂；两腿前后分开成直线，前腿后侧着地，脚尖勾起，后腿的内侧或前着地；上体向前振压。6、横叉动作方法两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。五、腿功1、正踢腿动作说明左脚向前上半部，左腿支撑，右脚脚尖勾起向前额处猛踢。两眼向前平视。练习时，左右腿交替进行。如下图。要领挺胸直腰，脚尖勾起勾落或勾起绷落，踢腿时收髋收腹，支撑腿挺直，速度要快。2、侧踢腿动作说明并步站立，两臂侧平举，两手成掌或拳。左腿向右腿前交叉支撑，右脚脚尖勾起向自己右耳踢起，左手上举亮掌，右手屈肘立掌于左肩前或垂于裆前。目视前方。踢左腿为左侧踢；踢右腿为右侧踢。如下图。要领挺胸直腰，侧身开髋，踢腿速度要快。3、弹踢动作说明并步抱拳，左腿屈膝提起，腿与腰平，脚面绷平。当提膝接近水平时，迅速猛力挺膝，向前平弹，力达脚面，腿与髋平；右腿伸直或微屈支撑，目视前方。左右交替练习。图12要领挺胸直腰，收髋，脚面绷直，弹击有爆发力。4、外摆腿动作说明右脚上步；左脚尖勾紧，向右侧上方踢起，经面前向左侧上方摆动，直腿落在右脚旁；目向前平视，可用掌在面前依次迎击脚面。图12。要领挺胸、立腰。松髋、展髋。5、里合腿动作说明同外摆腿，唯由外向内合。图12。要领松髋，开胯。注以上腿部练习时出现的问题有1、重心不稳，甚至摔倒；2、支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝部弯曲；3、弯腰凸背。解决上述问题，踢腿时要注意以下几点1、起腿要轻腿将要踢起时，要迅速地将身体重心移到另一腿上，使将要踢起的腿部肌肉放松，这样才会起腿轻，踢腿快如风。为防止摔倒，也可背靠墙或肋木练习。2、踢时要快腿由下至上快速向面部摆动，这里有一个加速的过程。踢时髋部要后坐，腿上摆有寸劲。刚刚练习踢腿时，必须保持动作的规范性，宁可踢得刚过胸也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲，或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖，这些均说明腿的柔韧性训练不到位，韧带还没有拉开。只要坚持压踢结合，常练不辍，定会达到脚碰前额的。3、落腿应稳初练者往往踢起腿刚落地，就踢另一腿，从而出现出腿笨重、身体歪斜的现象。这是因为踢出的腿刚落地时，身体的重心还在原支撑腿上，腿下落时转移重心，势必出现上述现象。正确的做法是等腿落实后，身体重心转换已毕再踢出另一腿。其实这样练习也有利于实战中连环腿法的应用。六、侧手翻动作方法在直立的基础上，伸展，身体沿垂直面，经分腿手倒立，手脚落地成一直线。直臂,直腿绷脚尖左右手,脚撑,推蹬地面要依次摆腿,推手蹬地要加力注意事项加强帮助与保护,特别是当侧翻接近倒立时,保护者要扶腰顺势,帮助练习者翻转站起。七、组合动作、摆掌撩掌类上步搂手马步击掌弓步双摆掌弓步勾手撩掌弹踢推掌马步击掌1、上步搂手马步击掌预备式并步站立左脚向左侧上一步，上体左转度；左手向左搂手握拳，拳背朝下。上动不停，右腿前上一步成马步；左拳收至腰间，右掌向前推击的同时、上体向左拧转度，目视右掌。2、弓步双摆拳右腿伸直，上体左转45度成左弓步，右拳变掌向下经腹前向右摆，当摆至与左掌同高时，两臂同时向上、经头向左摆至与肩同高成立掌，右掌贴附于左肘内侧，目视左掌。3、弓步勾手撩拳左腿屈膝，上体右转成右仆步，左手反勾，右手收至左胸前立掌，眼视右侧；上动不停，上体前俯，右手变勾，向右脚面勾搂停于右脚外侧，眼视前下；左腿蹬直，右腿屈膝成右弓步，右臂向后摆，成反臂勾，勾尖朝上，左勾手变掌由后经下向前撩出，掌心斜向上，高于腰平，目视前方。4、弹踢推掌重心移至右腿、左脚绷脚尖向前弹踢，左掌收至腰间，右勾手变掌向前推击成弹踢推掌，目视右掌5、马步击掌左腿下落成马步，右掌收至腰间，左掌向前击出，上体右转，目视左侧；进入第二次练习。、架掌穿拳类插步双摆掌弓步勾手击掌提膝穿掌仆步穿掌弓步架掌冲拳插步双摆掌1、插步双摆掌预备式并步站立。左脚向左一步，右腿向左脚后迈一大步成左腿弯曲，右腿伸直后插步，同时两臂向右、向上、经头摆至左侧，与肩同高；左臂伸直立掌，右臂屈肘，右掌立于左肘内侧，目视左掌。2、弓步勾手击掌左脚向左横跨一步，上体右转90度成右弓步；右掌变勾随转体向右、向后平摆划弧，落于体后成反臂，勾尖朝上；左掌收至腰间，随即向前击掌，目视前方。3、提膝穿掌右腿伸直支撑，左腿提膝成右腿独立；左臂横肘于胸前，同时右勾手变掌收至腰间沿左背上穿出，掌心向上，掌尖与眉同高；左掌随之收于右腋下，掌心向下；此时上体随之向左转度，目视右掌。4、仆步穿掌右腿屈膝全蹲，左腿伸直成左仆步；左掌下落，用掌尖直插左脚面处，上体微向左转，目视前方。5、弓步架掌冲拳左腿弯曲，右腿蹬直，上体左转成左弓步，同时左臂上架，右掌收至腰间变拳，并向前冲出，目视右拳。6、插步双摆掌右脚向前上一步，左脚向右脚后插步，直腿前脚掌着地，随之上体左转度；左臂下落，两手变掌，同时向下、向左、经头向右侧摆，高与肩平，成双立掌；目视右掌，上体前倾。进入第二次练习。教材要点动作准确、有力、连贯、协调、节奏明快。第六章、校园武术自编操（第一套）图解预备式直立第一节手型变换（8X4）拍（第一个八拍）12报拳34直立56抱拳78还原直立头向左转头向右转（第二个八拍）12抱拳34头上绕环亮掌56抱拳78还原直立（第三个八拍）12双臂勾手34体前交叉56双臂勾手78还原成直立（第四个八拍）12马步抱拳34马步冲拳56马步抱拳78还原成直立第二节腿功8X4拍第一个八拍12直立34两臂侧平举5右脚左转上步78还原成直立6左脚尖勾起向前额处猛踢；第二个八拍12直立34两臂侧平举5左脚右转上步78还原成直立6右脚尖勾起向前额处猛踢第三个八拍12直立34两臂侧平举5左脚向前迈步6右脚向异侧耳际猛踢78还原成直立第四个八拍12直立34两臂侧平举5左脚向前迈步6右脚向异侧耳际猛踢78还原成直立第三节弓步冲拳（掌）（8X4拍）（第一个八拍）12左跨步抱拳34左弓步冲拳56收脚抱拳78还原成直立（第二个八拍）12右跨步抱拳34右弓步冲拳56收脚抱拳78还原成直立（第三个八拍）12左跨步抱拳34左弓步出掌56收脚抱拳78还原成直立（第四个八拍）12右跨步抱拳34右弓步出掌56收脚抱拳78还原成直立第四节搂手钩踢（8X4拍）（第一个八拍）12左跨步抱拳34左弓步搂手56收脚抱拳78还原成直立（第二个八拍）12右跨步抱拳34左弓步搂手56收脚抱拳78还原成直立（第三个八拍）12抱拳34跨右步左脚钩踢56收脚抱拳78还原成直立（第四个八拍）12抱拳34跨左步左脚钩踢56收脚抱拳78还原成直立第五节提膝推掌（8X4拍）（第一个八拍）12抱拳34（右）提膝推掌56收脚抱拳78还原成直立（第二个八拍）12抱拳34（左）提膝推掌56收脚抱拳78还原成直立（第三个八拍）12直立34左跨步迎掌56收脚抱拳78还原成直立（第四个八拍）12直立34右跨步迎掌56收脚抱拳78还原成直立第六节砸拳侧踹（8X4拍）（第一个八拍）12镇脚（左）34左脚侧踹56抱拳78还原成直立砸左掌右臂上举（第二个八拍）12镇脚（右）34右脚侧踹56抱拳78还原成直立砸左掌右臂上举（第三个八拍）12镇脚（左）34左脚侧踹56抱拳78还原成直立砸左掌右臂上举（第四个八拍）12镇脚（右）34右脚侧踹56抱拳78还原成直立砸左掌右臂上举第七节仆步穿掌8X4拍（第一个八拍）12直立34抱拳头向左转56左仆步穿掌78还原成直立（第二个八拍）12直立34抱拳56右仆步穿掌78还原成直立（第三个八拍）12直立34抱拳56左仆步穿掌78还原成直立（第四个八拍）12直立34抱拳56右仆步穿掌78还原成直立第八节歇步冲拳8X4拍第一个八拍12左跨步抱拳34歇步冲拳56抱拳78还原成直立第二个八拍12左跨步抱拳34歇步冲拳56抱拳78还原成直立第三个八拍12左跨步抱拳34歇步冲拳56抱拳78还原成直第四个八拍12左跨步抱拳34歇步冲拳56抱拳78还原成直立第九节弓步劈掌8X4拍第一个八拍12左跨步抱拳搂掌34上步推掌56弓步劈掌78还原成直立第二个八拍12右跨掌步抱拳搂34上步推掌56弓步劈掌78还原成直立第三个八拍12左跨步抱拳搂掌34上步推掌56弓步劈掌78还原成直立第四个八拍12右跨步抱拳搂掌34上步推掌56弓步劈掌78还原成直立第十节转身拍脚8X4拍第一个八拍12直立抱拳34上左步迎掌56踢蹬右拍脚78还原成直立第二个八拍12直立抱拳34上右步迎掌56踢蹬左拍脚78还原成直立第三个八拍12直立抱拳34上左步迎掌56踢蹬右拍脚78还原成直立第四个八拍12直立抱拳34上右步迎掌56踢蹬左拍脚78还原成直立第十一节伏地后扫腿8X4拍第一个八小节12成左弓步两掌前推36成右仆步上体前俯两掌撑地脚尖内扣，78还原成直立以左脚掌为轴贴地后扫一周第二个八小节12成右弓步两掌前推36成左仆步上体前俯两掌撑地脚尖内扣，78还原成直立以右脚掌为轴贴地后扫一周第三个八小节12成左弓步两掌前推36成右仆步上体前俯两掌撑地脚尖内扣，78还原成直立以左脚掌为轴贴地后扫一周第四个八小节12成右弓步两掌前推36成左仆步上体前俯两掌撑地脚尖内扣，78还原成直立以右脚掌为轴贴地后扫一周第十二节结束动作撩掌收抱8X4拍第一个八小节12抱拳34左跨步56两掌由下78还原成直立头向左转双掌体前交叉向上,头上交叉第二个八小节12抱拳34右跨步56两掌由下78还原成直立头向右转双掌体前交叉向上,头上交叉第三个八小节12抱拳34左跨步56两掌由下78还原成直立头向左转双掌体前交叉向上,头上交叉第四个八小节12抱拳34右跨步56两掌由下78还原成直立头向右转双掌体前交叉向上,头上交叉第七章、校园武术的开展和注意问题一、校园武术的开展由于校园武术活动的特殊性，其蕴涵的活泼、勇敢、坚强、阳刚等特性，给“一统天下”的校园带来了“阳刚之气”，使男孩子更勇敢，女孩子更坚强。但是，在我们的心目中，学生身体稚嫩，理解水平也不及成人，而武术则是一种专业和技巧要求都相对较高的活动，小学生怎样才能喜欢和学好中华武术呢第一、对学生的生理、心理特点进行分析。小学生的骨骼组织较多，弹性和柔韧性好，但是负担较小；关节和韧带的生长属性大，运动范围大，肌肉含水分较多肌纤维细，赋予弹性，但还是较柔嫩。小学生心肌尚未发育完善，运动时靠增加心率（心脏跳动频率）来适应，不适于做耐力练习，而且学生神经系统尚未发育完善，兴奋强于抑制，因此好动，不能安静坐较长时间，而且，学生好奇心强，好胜心强，模仿能力也比较强。对于学生的生理心理特点有了较全面的了解，就能找到适合学生的武术活动。第二、编排合理的武术教学材料。校园武术活动内容丰富、生动、柔韧、翻滚和技巧动作多，容易引起学生的兴趣；同时武术的短套路动作小，对耐力的要求低，要符合学生生理的特点，所以在编排教程时要符合学生的喜爱，比如动作组合、自编武术操等。第三、选用合格的武术教练员。1、武术教练在教学过程中要体现出性格坚强、开朗、活泼。2、武术教练的言行举止是学生学习的榜样，要求教练坐立行走姿势要舒展大方、雷厉风行。3、在教学过程中，武术教练必须懂一些学生心理，会用儿童语言和孩子进行交流和沟通，让更多的小朋友喜欢武术并参与到武术活动中来。4、武术教练不能只会自己练，要会教，让孩子喜欢武术和武术教练。5、学生喜欢的武术教练是像电视那样能蹦会飞，会舞刀弄棒，所以武术教练必须懂得怎样用自己所学的武术来吸引小朋友的兴趣，去更好的满足他们对武术的好奇心和对学习武术的信心。6、武术教练在上课时要严格要求自己，教练是孩子学生的榜样，所以教练的语言发音必须标准，动作必须规范，言行举止要文雅大方。7、武术教练不只是教孩子的技艺，还应该教学生怎样自立，在遇到困难和挫折时怎样发挥武术的作用来激励孩子；当学生在受到欺负时怎样来保护和解脱自己。二、校园武术教学中应该注意的问题1、安全是重中之重。首先，要保证活动中学生身体的安全。由于小学生的骨骼并未完全骨化，自我保护能力不够。因此，有难度或是有危险的动作不能带到武术活动中来；有疼痛感的动作应该从校园武术中去掉；学生的肌肉容易疲劳，耐受性低，因此，不宜长时间从事某一个固定的静态动作。其次，由于小学生好动，因此，应该加强学生的安全教育，在练习的同时提醒幼儿照顾到自己和他人的安全，如，在活动中避免触及他人，对于武术器械，如棍、剑在较小的学生中尽量不要使用。因此，在校园武术的活动中，还应该进行武德启蒙教育。2、动作的选择应该简单易学，富于美感。刚刚开始练习时，一般可学冲拳、推掌、马步、弓步等，再练习踢腿和摆腿动作，在编选套路时，只适宜做一个简单套路，有1012个动作组合起来就可以了。同时选择动作还要富于美感，以增加学生活动的兴趣，如马步辟掌，弓步转身抱拳、弓步连环冲拳、扑步亮拳等。也可变成武术操来做。练到一定基础时，可采用按图练习法，编排队形，如“人”字型，梅花型等。3、动静交替，富于变化。校园武术活动实践要短，要有充分的休息时间，可以采用分组的办法，分段练习，这样，有利于增强效率。如，一组练，一组看，然后轮换；也可以中间穿插小游戏、小比赛，使得活动更加有趣、富于变化；还可以在活动过程中加入音乐，以培养节奏感、美感，而且容易使动作整齐。4、采用多样的教学方法，便于学生理解和记忆。由于学生思维的具体形象性，要求在进行武术教学时，尽量采用儿童化的方式与方法。经常使用的方法有形象化讲解虽然武术的发展以术语化为主，但是这些专业的术语对于初学的学生来说，抽象难懂，因此，应该尽量用形象化的语言将动作做出概括，给学生以具体的具象，便于理解、记忆、再现。比如“提膝穿掌”，可以形象化为“金鸡独立”，既形象化了动作，又是学生很快理解动作的内涵，并且非常有兴趣再现动作，掌握相应的技巧。故事法以故事为主线、以情境教学的方式对学生进行武术教育。童谣法童谣是校园武术教学中常用的一种方法，即将学习内容变成童谣，或者是通过童谣，学习一定的知识和行为规范，在体育教学中经常使用，如“我是一个小木偶，抬头挺胸走；我是一只小鸟，飞呀飞得高”。在武术教育中，也可借鉴这种方法。如通过“弓步弓步象跑步，后腿伸直前腿弯”的童谣，就使学生学会了基本手步型。在实践中，经过不断探索，相信还有各种适宜小学生的武术教学的方法。可以根据具体的活动内容和情境进行事先设计，并在活动中综合运用。综上所述，如果明确了校园武术教育的目的，依据小学生的身体、心理特点，科学合理地选择武术动作，采用多样的教学方法，依据学校实际采用多种形式的武术活动，突出校园武术的特点，就能达到锻炼学生身体、感受传统文化、弘扬武术精髓的武术教育的目的。总之，想上好每堂武术教学课，离不开上面几点，只有更好的了解学生各个方面生理和心理特点，才会使自己的教学方式方法在不同年龄中运用自如。在总结以上几点的基础上，还要力求教学的不断完善和创新，同时需要所有从事学校武术教学工作者的共同努力，使中华武术在校园能得到更好的发展和普及，成为中华民族新一代幼儿共同喜欢的体育运动健身项目。第八章、师资培训根据学校教师的现状，制订师资培训的计划与方法。走出去参加教育局与进修学校组织的各种培训，送两名教师参加县体育学科研究组的活动。请进来每学期定期请外校具有武术特长的老师来学校听课、讲座，指导教师教学；请社会具有武术特长的人士做武术教学的校外指导。老带新以老教师为主，培养年轻的教师，成立武术学科教研组，每周进行教研组活动。以竞赛带教学组织各种竞赛活动，促进教师的教学积极性和主动性。每位体育教师都要掌握一门武术的特长。第九章、保障措施（一）、教导处、体育教研组帮助教师制订好教学计划，负责协调安排和组织指导教学计划的执行。（二）、学校聘请社会有关人员担任顾问和指导。（三）、校本课程与必修课程一样，计入教师工作量，工作实绩载入业务档案。（四）、学校保证课程开展必须的经费、器材等物质条件。第十章校园武术课程开发展望为进一步弘扬民族文化，在抚松县教育局有关领导的直接关心下，我校自编的校本课程终于完成了。这部凝聚领导和教师心血的校园武术校本教材，已成为我校零九年的一个闪光点。它充分体现我校的体育特色，使武术这个传统项目在泉阳小学校园内焕发勃勃生机。校本课程完成，使我校的体育教学工作更具有科学性、针对性和实效性。同时在实践探索中，取得了一定的成绩，也给我们带来许多的理性思考。“生本教育”是以面向全体学生，全面提高学生的基本素质为根本宗旨。体质是学生的重要素质，学校体育的目的，主要不是为了竞赛，而是让学生学到有关科学的健身知识及科学的训练的方法，培养一种全员的健身意识，学会健体，在人生的旅途中具有永久的意义。我校为全面落实“生本教育”，完成学校体育教育的多元化目标，欲以历史与发展的观点，在继承传统体育模式的基础上，把武术教学作为学校体育教学的一项内容，从而更加充实学生的业余生活，培养全面发展的高素质人才。但我们现在还处在尝试的过程中，还缺少系统的研究，没能形成一个具体的目标体系，自编教材也需要进一步完善，在教学方法、活动形式等方面还需要深入探究，使校园武术活动达到制度化、规范化利用已有资源，我们将更好地巩固与增强这一特色，进一步推进我校体育工作的进程，作为一所农村小学，我们的落脚点在普及武术，磨练学生意志，弘扬民族文化上。自“校园武术”实施以来，它不断受到学生们喜爱。与此同时，武术也越来越被学生家长重视。武术教学的开展与校园文化开始密切协调起来，同学们更多地了解和掌握了武术知识。原来我们学校只在高年级开设武术选项课，现改为各年级均可选上。其次，教学内容从单一的初级套路改为各年级段的多个项目的教学，同学们有了更多的选择，有利于学习兴趣与效果的提高。当然在开展多个项目的教学中会出现一些问题，特别是套路项目在教学管理中的难度较大。为此，我们用“武德”教育贯彻始终的原则来指导教学。两年来的教学实践证明，学校开展武术教学不仅能满足同学们的兴趣，而且能提高同学们的身体素质。近几年来，我们们发现，同学们选武术不是仅凭一时的兴趣，而是认识到了武术的价值。由于同学们认识的提高，学习的水平也在不断提高。武术作为校园文化的一项，已是不争的事实。面对二十一世纪，展望武术校园文化的发展，我们有信心使这一优秀的传统项目在泉阳小学校园中不断发扬光大。相信在我们的努力和教育局领导的支持下，校园武术会真正走向社会，让各界人士共同分享。附校园武术校本课程教学进度水平13水平一第一学期周次课次教学内容1选项分组一2专项理论武术运动概述；武德教育3武礼练习（抱拳礼）压腿练习（前、后压腿）二4武礼练习（注目礼）压腿练习（前、后压腿）5武礼综合练习压腿练习（前压和后压）三6联赛（年部为单位）武礼（抱拳礼、注目礼）、压腿（前、后压）7手型拳、掌、勾四8复习手型拳、掌、勾压腿练习（侧压）9步型弓步弓步冲拳五10游戏弓步双推掌11步型马步六12马步冲拳游戏马步双推掌13联赛（年部为单位）弓步、弓步步冲拳；马步、马步冲拳。七14步型仆步15步型仆步八16仆步延伸练习仆步推掌17纵叉接触性练习九18纵叉接触性练习19纵叉十20横叉接触性练习十21横叉接触性练习一22横叉23自由练习（小组、个人、结伴）纵叉、横叉十二24小组内辅助练习纵叉、横叉25联赛（年部为单位）纵叉、横叉十三26复习抱拳礼、注目礼27复习拳、掌、勾。十四28弓步、马步。29弓步冲拳、马步冲拳十五30仆步练习31前压腿、后压腿、侧压腿十六32联赛拳、掌、勾；弓步、马步、仆步33十七34专项理论武术套路竞赛规则及欣赏35十八36机动水平一第二学期周次课次教学内容1动员大会武德教育一2手型练习拳、掌、勾3步型练习弓步，马步二4弓步冲拳马步冲拳5联赛（年部为单位）弓步、弓步步冲拳；马步、马步冲拳三6踢腿练习正踢腿7踢腿练习侧踢腿四8踢腿综合练习正踢腿、侧踢腿9踢腿练习外摆腿五10踢腿练习里合腿11踢腿综合练习外摆腿、里合腿六12联赛（年部为单位）踢腿综合练习13步型仆步七14仆步延伸练习仆步推掌15步型虚步八16虚步延伸练习虚步挑掌17步型歇步九18歇步延伸练习歇步冲拳19联赛（年部为单位）仆步推掌、虚步挑掌、歇步冲拳十20横叉练习21横叉自由练习（小组、个人、结伴）十一22纵叉练习23纵叉自由练习（小组、个人、结伴）十二24联赛（年部为单位）横叉、纵叉25联赛（年部为单位）纵叉、横叉十三26素质练习仰卧起坐27素质练习连续前滚翻十四28机动29欣赏武术操（视频）十五30接触性练习侧手翻31接触性练习侧手翻十六32侧手翻教学33联赛（年部为单位）侧手翻十七34跳跃类游戏35总结表扬十八36机动水平二第一学期周次课次教学内容1选项分组一2专项理论武术运动概述；武德教育3步型练习弓步、马步、仆步二4弓步冲拳、马步冲拳、仆步推掌5步型练习虚步、歇步三6虚步挑掌、歇步冲拳四7联赛（年部为单位）弓步冲拳、马步冲拳、仆步推掌、虚步挑掌、歇步冲拳8巩固练习正踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿9弹踢弹踢冲拳五10组合动作练习上步搂手马步击掌11组合动作练习弓步双摆掌六12组合动作练习弓步勾手撩掌13组合动作练习弹踢推掌七14组合动作练习马步击掌15组合动作综合练习上步搂手马步击掌弓步双摆掌弓步勾手撩掌弹踢推掌马步击掌八16联赛（年部为单位）上步搂手马步击掌弓步双摆掌弓步勾手撩掌弹踢推掌马步击掌17弹踢冲拳、橫叉练习九18巩固提高橫叉、纵叉19自由练习橫叉、纵叉（小组、个人、结伴）十20侧手翻练习21接触性练习连续侧手翻十一22接触性练习连续侧手翻23联赛（年部为单