提升安全意识预防运动损伤

1、提升安全意识 预防运动损伤纵观国内外体坛 ,运动员训练不受伤的几乎没有 , 怎能忘 “飞人”刘翔因脚伤无奈地走出了比赛场地 , 与奥运金牌失之交 臂。新课程改革正在稳步推进 , 体育课堂教学呈现一派生机勃勃 的景象, “健康第一”的思想逐步深入人心。 然而, 体育教学伤害 事故一直成为困扰体育教学、 体育教师的重要问题之一。 教学中 一旦发生较大的安全事故解决起来困难重重 , 产生的后果不堪设 想 , 带来的社会影响尤其严重。 虽然我们学生不做较难动作 , 也没 有那么大的运动强度 , 但在体育教学中和运动训练中 , 运动损伤 也时有发生 ,提升安全意识 , 预防运动损伤显得格外重要。在体育课

2、上和体育训练中 , 学生的安全是我们教学工作的重 中之重 , 健康重于泰山。如若不慎 , 轻者影响身体健康和学习 , 重 者还可能造成残疾 , 甚至危及生命 , 给国家和个人带来不应有的 损失。这绝不是耸人听闻 , 要防范于未然。体育教师既是教学的组织者 , 又是体育理论知识、技能、技 术的传授者 , 如果对学生的安全不加重视 , 就是对学生的健康不 负责任。当然也不可能很好地完成教学任务。有人认为, 在体育教学中,发生运动损伤是不可避免的 , 因此在教学安排上 ,课的组 织上,对预防运动损伤所采取的措施就注意得不够 , 甚至在某节 课上根本就不考虑。我们的教学对象是 1316岁的初中生 ,

3、他们 好胜心强 ,好奇心大 ,思想上麻痹大意 ,盲目或冒失地进行运动 , 因此容易发生伤害事故。作为体育教师 , 对此要特别重视。一方 面, 对学生要加强安全、组织性、纪律性的教育 , 使其牢固树立 “安全第一”的思想 ,增强预防损伤观念 , 养成团结友爱、 互相帮 助、互相保护的优良品质 , 发扬良好的体育道德作风。 另一方面 , 教师从备课开始 , 就把预防运动损伤列为体育教学中的一项重要 内容。在备课时 , 要根据教学内容运动项目的特点、场地、器材 以及学生的身体素质、运动水平等情况 , 把预防运动损伤所采取 的措施、手段落实到教案中去 , 并在实际教学中加以实施 , 要确保 体育设施的

4、完好、合格 , 杜绝“超期服役或带伤作业”。要提高 学生的自我保护与自救意识。只有这样 , 才能保障学生的安全 , 收到较好的教学效果。教师要了解学生身体健康状况。 学校要保证学生每年正常的 健康体检 , 认真开展学生体质健康测试。 教师在开展体育教学前 , 要充分了解所教学生的体质健康状况、 既往病史等方面的第一手 资料,了解学生的体能和技能水平 , 做到有的放矢。在体育课和课外活动课的基本部分没有进行之前 , 首先要做 好准备活动 , 这对预防运动损伤十分必要。因为通过准备活动 , 可以提高中枢神经系统的兴奋性 , 克服植物性功能的惰性 , 加速 全身的血液循环 , 增加肌肉力量和弹性 ,

5、 使关节腔内的滑液增多 , 防止肌肉和韧带的损伤。在进行准备活动时 , 既要躯干、肢体的 大肌肉群和关节充分活动开 , 同时也要注意各个小关节的活动。准备活动的量 , 应根据个人的机能状况、气象条件和教学情况而定, 若机体兴奋性较低或气温较低、 肌肉僵硬时 , 准备活动应充分 些。一般认为 , 准备活动的量以身体感到发热、微微出汗为宜。 运动后应注意放松活动。 放松活动是指在运动后通过肌肉韧带拉 伸、呼吸调节等放松方法使体温、心率、呼吸、肌肉、韧带的应 激反应回复到锻炼前的正常水平 , 有助于机体在运动后的恢复。在教学实践中发现 , 损伤情况大部分发生在新同学身上 , 尤 其是不爱参加体育活动

6、的同学身上。 因技术动作不正确而致伤的 占各项原因的首位。因此在组织教学中 , 对七年级新生的体育教 材安排 , 一定要本着循序渐进的教学原则。 从简单到复杂 ,从易到 难,并加强力量、协调性的练习 , 从而使学生掌握正确的动作技术 和要领 , 进而避免和减少运动损伤。体育教师在课上的讲解与示范占有重要的地位。 示范给学生 以直观感 , 讲解给学生以理性感。教师的讲解方法如何以及示范 动作的正确与否 , 对学生的影响截然不同。若教师的示范动作不 规范 ,而且在面目表情上给学生一种紧张、 恐惧和很吃力的感觉 , 在讲解中 ,讲了一些不该说的话 , 如“这个动作难度很大”、 “不 小心就会从杠上掉

7、下来摔骨折”等。这样学生会产生畏难情绪 , 造成精神过度紧张 ,思想负担重 ,做起动作精神不集中 , 协调性差 , 很容易发生伤害事故。 因此, 做为一名体育教师 ,必须努力加强进 修学习 , 提高运动技术水平和理论水平 , 提高语言表达能力。 干净 利落、优美大方的示范动作给学生一种感人的力量 , 加上准确的 讲解,给学生很强的吸引力 , 使学生坚定信心 , 集中精力、刻苦学 习和演练 , 从而较快地掌握动作技术。 加强教学的组织工作 , 促使 学生文明、有序地参与练习与活动。针对不同身体素质、体能水 平、心理水平和运动技术水平的学生 , 采取制订不同学练目标和 要求的分层教学 , 并给予不

8、同的语言提示。培养小骨干协助课堂 教学服务与管理 , 提高课堂组织水平。运动技能难度较大的项目 学练中,要促使学生集中注意力 , 并要有顽强的意志品质。保护和自我保护是预防运动损伤的重要手段 , 特别是在单 杠、双杠、跳马等教学中 , 较容易发生技术动作上的错误或失手 跌下。在进行器械练习 , 做新动作时都应加强保护。教师应将保 护和自我保护的正确方法传授给学生。 例如: 摔倒时要立即屈肘、 低头、团身, 以肩背部着地顺势滚翻 ,切不可直撑地。 从高处跳下 来时,要用前脚掌着地 , 并同时屈膝 ,以增加缓冲作用等 , 避免运 动损伤事故发生。体育教师要时刻关心学生的身体健康状况 , 善于观察学生生 理机能变化 ,对学生要定期进行体格检查。 一方面, 要求学生应向 老师如实反应自己的身体情况 ;另一方面 , 教师在课堂上要善于 观察学生的面部表情、 精神状态、 反应能力以及动作的协调性等 是否有异常现象。一旦发现异常应立即采取有效措施 , 根据实际 情况可采取适当减少运动量、降低难度和强度或停止训练等措 施。在训练时 , 要加强易伤部位的训练。循序渐进地加强易伤部 位或相对较弱部位的训练 , 提高它们的功能 ,是预防运动损伤的 一个积极手段。例如 ,为了预防腰部损伤 , 除加强腰背肌训练外 还