少儿舞蹈基本功和技巧的教学方法

1、少儿舞蹈根本功和技巧的教学方法王口 1,重点在老师要会技巧，言传身教和经验积累。2,技巧的根底是练好倒立，而且开技巧前的起范儿很重要。?比方手是扩指手型，手的方向打侧手翻指尖对旁，前桥指尖向 前，在走技巧的过程中，每个技巧的发力点是哪里，身体的哪个部位 发力，肌肉一定要收紧。可以让孩子们多做些腹背肌的练习?单腿前桥和单腿后桥二Ki二甲二 M二 23,教前桥，首先要解决倒立，下腰的根底问题。?先让学生练倒立，要求又轻又稳，崩腿崩脚尖，落到把杆上没有声音。倒立熟练之后在进行前桥的练习。手落地手直，脚落地脚直，注意协调的圆；放轻松。关键在腰和肩，手要具备根本的支撑能力，在操作的时候头看前面，别看地面

2、，让孩子准备做倒立，老师在旁边，当孩子做动作的时候老师用手顶一下孩子的腰，让他知道什么地方用 劲。?技巧主要是通过力度、幅度、速度来表达。我们要把情感与气韵融在一起，让 动作的力度、幅度、速度都随感而变，顺情而化。加强力度，空中腿一定要 180 度? 然后在脚准备掂地时拉肩 ? 单脚掂地时要挑腰左脚最好是在腰起来后 在放下！这做单一的练习熟练之后可串起来！? 老师一定要保护好孩子，练习舞蹈一定要注意孩子的平安 ! 教的多了，有了一定的经验就好了。4，教侧翻时脚打直，注意最开始出去的是往你手的方向落地?，空中整个身体要保持直立，臀部要收，低头。双手也要成一条直线。? 不是往外甩开的，手脚要在一条

3、线上；也就是脚要往内收，就是手的方向。注意学生腿弯是因为心虚，或者习惯性弯腿等原因。先让孩子把侧手 翻玩好。等手翻玩的直了顺了就能带上力量了，直接就告诉他们 蹬腿，摆腿，提腰，展手。5，教古典舞中点翻身时 ?头保持一个点不动，侧腰和后腰要挑住。? 这个不能放松。其实点翻就是从左边侧腰画个圈在回到左边侧腰的一个动作。只要你找到了腰的感觉。就会感觉很顺。如果越翻上身下的就越低，以致于感觉主力腿的压力重，转的很难受，找不到别人转的很顺的感觉是因为右边的侧腰和后胸腰没有用力。6，教压腿时三种正确姿势1. 正压腿?面对一定高度的物体，比方高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将 脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝

4、关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两 腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，这是许多人没有注意到的地方，上 体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。根 据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。(2).侧压腿身体侧对肋木等支撑物，右腿支撑，脚尖稍向外撇，左腿举起，脚跟放在肋木上，脚尖 勾起，踝关节屈紧，右臂上举，左掌放在右胸前。两腿伸直，立腰， 开髋，上体向左侧振压。髋部和腰部在这个练习中将得到锻炼。?做这个动作易出现两腿不直、身体向前弯曲。所以在练习中应注 意，支撑腿的脚尖外展，被压腿尽量向身体正前顶髋，左臂向里掖肩，右臂向上举，向头后伸展。同时，将腿向肩前方振压。幅度逐渐加

5、大，直到脚尖能接触到后脑勺3.后压腿背对肋木，并腿站立，两手叉腰或扶一定高度的物体。右腿支撑，左腿提起，脚背搁在肋木上，脚面绷直。上体后屈，并做振压动作。左 右腿交替进行。髋部、腰部和颈部可以得到练习 该动作要求双腿直膝，支撑脚要全脚着地，脚趾抓地，挺胸，展髋，腰后展。做这个练习时两腿容易弯曲，因此可请同伴帮助顶起自己被压腿的膝盖，用一只手下压腰、髋，帮助把腰挺直。7,?压腿的五大考前须知？?压腿时为了防止拉伤或者跌倒，一定要注意以下5要:1. 要稳 单腿站立时必须站稳，最好能有个扶手，防止摇晃失重跌倒；2. 要轻 压腿用力不能过猛，以免对腰腿肌肉骨骼造成损伤；3. 要缓 压腿的动作宜缓慢；4

6、.要短每次35分钟即可； 5 . 要松 压腿之后不要马上就结束锻炼，还要做一些踢腿练习来放松调整。8, 舞蹈基训中有数学没有音乐伴奏时，我们就用数数字来代替节 奏；说明各种舞姿中抬腿的高度，我们运用了4 5,90 等等数 学用语。?舞蹈基训中有物理旋转时，势能转变为动能；跳跃时，人体在 尽力克服地心吸力；抬腿时，身体各局部要保持平衡。数学和物 理都有定律，因而舞蹈基训也应有定律，现试举几例，不知可否成? 单腿舞姿，当主力腿向下运动时或从半脚尖成全脚，或从直腿 变半蹲，动力腿应往相反方向用力上抬，以保持舞姿的完整性。同 理，单腿落地的中跳或大跳，当着地腿有韧性地下蹲时，做舞姿的腿 应渐渐向上，保

7、持动作的延续性和轻快感。? 旋转动作，立劲是根底，转劲是动力。练习旋转，先要打好根底立得住、立得直、立得稳，这样才能转得好、转得多、转得漂? 旋转和跳跃，都要找身体主要臀部以上的上身向上的感 觉，做到臀部上收，腰背上立，头部上钻。一个人大局部重量在上 身，这一局部上去了，整个人就容易上去了。? 小跳靠脚背，小跳练脚背。小跳小巧玲珑，快速多变，主要靠双 脚或单脚推地绷脚的力量来跳速度愈快愈如此。通过小跳的练习， 那么可培养出离地即绷脚、绷脚落地的好习惯。? 中跳和大跳，要高中求远。有了高度，才能在空中形成舞姿，才 能在空中完成动作的变化，才能给观众留下飞翔感。因此在中跳和大 跳中，应首先想方法尽可能长时间地摆脱地球的吸力，至于远度，由 于惯性的作用，相对来说比拟容