小学健康教育课肥胖症的认识与防治

1、刘林森刘林森据报道：中国的肥胖问题正以据报道：中国的肥胖问题正以 “ “ 令人令人担忧的担忧的 ” ” 速度增加，有近速度增加，有近 15% 15% 的人口体的人口体重超标。重超标。 2009 2009 年中国营养和健康调查数据年中国营养和健康调查数据显示显示15.3% 15.3% 的中国人体重超标，的中国人体重超标， 2.9% 2.9% 的中的中国人属于肥胖。近国人属于肥胖。近1515年的时间里，年龄为年的时间里，年龄为 8 8 18 18 岁的中国儿童及青少年中，体重超岁的中国儿童及青少年中，体重超标和肥胖人数增加了标和肥胖人数增加了 28 28 倍。现在全球近倍。现在全球近 1/5 1/

2、5 的体重超标者或肥胖者是中国人。的体重超标者或肥胖者是中国人。肥胖症的认识与防治 1 1目目 测测 法法 2 2体重测量法体重测量法 少年儿童标准体重少年儿童标准体重= =年龄年龄2+82+81 1、肥胖度、肥胖度=(=(实际体重实际体重- -标准体重标准体重) )标准体重标准体重100%100% 2 2、当体重超过标准体重的、当体重超过标准体重的2030%2030%为轻度；超为轻度；超过过3050%3050%为中度；超过为中度；超过50%50%以上为重度。以上为重度。根据以上公式做一下自我诊断。根据以上公式做一下自我诊断。 体 重 测 量 法 身体笨拙，行动身体笨拙，行动 迟缓迟缓 ： 冠

3、心病、高血压、冠心病、高血压、 糖尿糖尿 病、骨质病病、骨质病：消耗氧气多：消耗氧气多3-4%， 活活动时心慌气短动时心慌气短营养过度或营养过度或不不良饮食习惯良饮食习惯 体育和户体育和户外活动少外活动少 遗传因素遗传因素脂肪脂肪 热量热量消耗少消耗少肥胖1 1、平衡膳食平衡膳食2 2、建立良好的饮食习惯、建立良好的饮食习惯3 3、加强体育锻炼、加强体育锻炼 1、禁止饥饿疗法、禁止饥饿疗法 2、禁止短期（三个月）快速减肥或减重、禁止短期（三个月）快速减肥或减重 3、禁止服用减肥药品，减肥食品或饮料、禁止服用减肥药品，减肥食品或饮料 4、禁止手术或物理疗法治疗、禁止手术或物理疗法治疗运动减肥处方

4、运动减肥处方谷类及薯类：玉米、面条、红薯等谷类及薯类：玉米、面条、红薯等400400克克动物性食物：肉动物性食物：肉100100克、鱼虾克、鱼虾2525克蛋克蛋5050克、克、 奶类奶类100100克克 豆类豆制品：大豆及豆制品豆类豆制品：大豆及豆制品150150克克蔬菜和水果：蔬菜蔬菜和水果：蔬菜300300克、水果克、水果100100克克烹调烹调 用用 油：食用油油：食用油15251525克克 20%冠心病、高血压、糖尿病冠心病、高血压、糖尿病 一、判断一、判断 1、少儿减肥可采用饥饿疗法。、少儿减肥可采用饥饿疗法。 （ ）对对 错错 2、减肥要坚持、减肥要坚持“运动处方运动处方”为主。为

5、主。 （ ）对对 错错 3、手术是最好的减肥方式。、手术是最好的减肥方式。 （ ）对对 错错 4 我们每天的饮食以肉类为主。我们每天的饮食以肉类为主。 （ ）对对 错错 5 肥胖症容易引起冠心病和高血压。肥胖症容易引起冠心病和高血压。 （ ）对对 错错 二、填空二、填空 1、体重超过标准体重的、体重超过标准体重的 成为肥胖症。成为肥胖症。 2 2、肥胖症可引发、肥胖症可引发 。预预 防防 平衡营养平衡营养 合理饮食合理饮食 加强锻炼加强锻炼 判断方法判断方法 目测法目测法 体重测量法体重测量法影影 响响诱发多种疾病诱发多种疾病 消耗氧气多消耗氧气多 动作不灵活动作不灵活原原 因因 营养摄入过多营养摄入过多不良饮食习惯不良饮食习惯 体育和户外活动少体育和户外活动少 肥肥胖胖症症 为了