体育与健康教（学）案――恢复性练习

1、 WORD 11/11体育与健康教案恢复性练习课 题1、 学初体能恢复性练习2、游戏：集体过障碍教 学 目 标1、 通过跑、跳、投等简单的动作，来进行体能恢复。2、 通过中等运动量的练习，刺激肌肉达到一定的兴奋性。3、 初步掌握“集体过障碍”的游戏方法，培养学生集体主义精神和团队协作的能力。步骤教学容教师活动学生活动组织与要求时间准备部分1.课堂常规2.绕田径场跑600米.3.做徒手操.(1)头部运动(2)扩胸运动(3) 体转运动(4) 膝关节运动(5) 压腿运动(6) 手腕脚踝运动1.教师口令洪亮,精神饱满.2.教师在队伍前讲解示并领操1.学生按照教师要求认真完成练习2.精神饱满，动作有力度

2、1.队形：2.要求：集队静、齐、快3.学生做操动作弹动有力8基本部分游戏部分游戏：集体过障碍教师讲解示游戏规则安排学生进行相应的练习在旁边巡视指导学生要根据老师的示动作来作。认真完成游戏图解：12教学部分体能恢复性练习1、“S”形绕杆跑2、立定多级跳3、排球砸腰以下部位1、老师讲解动作要领并做1-2次示。2、老师指导学生做动作，纠正错误。3、组织安排学生进行练习1.学生要根据老师的示动作来作。2. 认真完成练习。3自我探索五步拳的反方向练习组织：四列纵队，保持队形。|-学生 -老师20步骤教学容教师活动学生活动组织与要求时间结束部分1、 集合整队2、领做放松操3、 总结课堂教学成果4、 安排值

3、日生归还相应器材5、师生互相问候再见1、 引导学生跟着老师一起练习。2、 引导学生交流学习心得，进行小结1.学生按照教师要求认真完成练习2.半闭目养神，动作舒缓1.队形：2.要求：集队静、齐、快3要求：轻松愉快.5场地1、学校操场跑道2、沙坑3、篮球场器材沙扒、2个排球、立杆标志物皮尺1个 课时安排2个课时课后小结体育与健康教案俯卧撑、仰卧起坐练习课 题1、 男生俯卧撑练习2、 女生仰卧起坐练习教 学 目 标1、通过锻炼并指导学生在生活中如何自我学习，锻炼。强自身免疫力，抵抗疾病入侵，提高动作技能、技术。2、通过中等运动量的练习，刺激肌肉达到一定的兴奋性。3、通过学习锻炼、引导培养学生相互帮助

4、、团结友爱的集体主义精神。步骤教学容教师活动学生活动组织与要求时间准备部分1.课堂常规2.绕田径场跑3圈.3.做徒手操.(1)头部运动(2)扩胸运动(3) 体转运动(4) 膝关节运动(5) 压腿运动(6) 手腕脚踝运动1.教师口令洪亮,精神饱满.2.教师在队伍前讲解示并领操1.学生按照教师要求认真完成练习2.精神饱满，动作有力度1.队形：2.要求：集队静、齐、快3.学生做操动作弹动有力5基本部分游戏部分游戏：一抓三请1号为追者，2-4号学生手拉手围成圈，1号选择追拍者，令下后（也可以是音乐）开始追拍，2-4号学生相互合作保护，不让1号学生抓到他想要抓的学生，在规定的时间（大致20秒，令下或者音

5、乐停），追拍到的为胜者，未追拍到为失败，在小组中表演节目，而后游戏继续进行，分别由2、3、4号学生做追者。教师讲解示游戏规则安排学生进行相应的练习在旁边巡视指导学生要根据老师的示动作来作。认真完成游戏10教学部分一、俯卧撑练习双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以与双腿在一条直线上动作重点：全身挺直，平起平落。二、仰卧起坐练习预备姿势：仰卧，两腿并拢屈膝，两脚放平，两手抱头后；同伴压着脚面。两手抱头，收腹低头成坐姿，两肘触膝；然后还原成预备姿势，继续进行。1、老师讲解动作要领并做1-2次示。2、老师指导学生做动作，纠正错误。

6、3、组织安排学生进行练习1.学生要根据老师的示动作来作。2. 认真完成练习。男生一分钟25次；女生一分钟42次。3教师纠正错误动作后，学生再练习。组织：四列；两人一小组。-学生 -老师20步骤教学容教师活动学生活动组织与要求时间结束部分1、 集合整队2、领做放松操3、 总结课堂教学成果4、 安排值日生归还相应器材5、师生互相问候再见1、 引导学生跟着老师一起练习。2、 引导学生交流学习心得，进行小结1.学生按照教师要求认真完成练习2.半闭目养神，动作舒缓1.队形：2.要求：集队静、齐、快3要求：轻松愉快.5场地1、学校操场跑道2、篮球场器 材秒表一块、小垫子25块。课时安排3个课时课后小结体育

7、与健康教案腿部力量素质练习课 题腿部力量素质练习教学目标1、通过锻炼学习各项力量素质的动作要领与巩固。2、 通过中等运动量的练习，刺激肌肉达到一定的兴奋性。3、通过学习锻炼、引导培养学生坚持不懈，努力拼搏的精神。步骤教学容教师活动学生活动组织与要求时间准备部分1.课堂常规2.绕田径场跑3圈.3.做徒手操.(1)头部运动(2)扩胸运动(3) 体转运动(4) 膝关节运动(5) 压腿运动(6) 手腕脚踝运动1.教师口令洪亮,精神饱满.2.教师在队伍前讲解示并领操1.学生按照教师要求认真完成练习2.精神饱满，动作有力度1.队形：2.要求：集队静、齐、快3.学生做操动作弹动有力5基本部分游戏部分游戏：搬

8、“西瓜”学生4人一组站在4个角上，令下（音乐响）学生开始搬运实心球（沙包）到自己的储藏区，每次只能搬运1个，也可以从同伴的储藏区搬运“西瓜”，时间到（音乐停）看谁的储藏区里“西瓜”多；游戏规则：每次只能搬运1个“西瓜”，每次必须挂放进储藏区里不得放到外面。1、教师讲解示游戏规则2、安排学生进行相应的练习3、在旁边巡视指导1、学生要根据老师的示动作来作。2、认真完成游戏10教学部分蹲跳。采用深蹲和半蹲的方式，克服自身体重，每组重复6-10次，练习4组，组间休息2分钟。练习时要求下蹲后快速用力向上跳起，先后蹬伸髋、膝、踝三关节（双手可推压双膝，辅助发力），发展伸髋、伸膝、屈趾肌爆发力，提高腿部弹跳

9、力。起踵。克服自身体重，每组重复6-10次，练习4组，组间休息2分钟。练习时要求两手叉腰或两臂上举，配合快速用力蹬伸踝关节，发展屈趾肌爆发力，提高腿部弹跳力。三、跳台阶。克服自身体重，每组重复6-10次，练习4组，组间休息2分钟。练习时要求左右两腿交换快速用力蹬伸髋、膝、踝三关节，发展伸髋、伸膝、屈趾肌爆发力，提高腿部弹跳力。四、高抬腿。克服自身体重，每组重复2030秒，练习4组，组间休息2分钟。练习时要求左右两腿交换快速用力蹬伸髋、膝、踝三关节，发展伸髋、伸膝、屈趾肌爆发力，提高腿部弹跳力。五、快速跑、上坡跑。克服自身体重，每组40米，练习4组，组间休息2分钟。练习时要求身体前倾，两腿快速用

10、力蹬地，发展腿部肌肉的爆发力。1、老师讲解每个动作要领并做1-2次示。2、老师指导学生做动作，纠正错误。3、组织安排学生进行练习1.学生要根据老师的示动作来作。2. 认真完成练习。3教师纠正错误动作后，学生再练习。组织：四列；两人一小组。-学生 -老师20步骤教学容教师活动学生活动组织与要求时间结束部分1、 集合整队2、领做放松操3、 总结课堂教学成果4、 安排值日生归还相应器材5、师生互相问候再见1、 引导学生跟着老师一起练习。2、 引导学生交流学习心得，进行小结1.学生按照教师要求认真完成练习2.半闭目养神，动作舒缓1.队形：2.要求：集队静、齐、快3要求：轻松愉快.5场地1、学校操场跑道

11、2、篮球场器 材秒表一块、实心球20个课时安排3个课时课后小结体育与健康教案立定跳远练习课 题立定跳远练习教学目标1 .增强学生的上下肢动作的协调性和连贯性，提高其全身协调用力能力。 2、提高学生的立定跳远成绩，下肢力量和爆发力，培养终身体育的意识。3.通过小组竞赛培养学生合作能力， 增强学生克服困难的信心。步骤教学容教师活动学生活动组织与要求时间准备部分1.课堂常规2.绕田径场跑3圈.3.做徒手操.(1)头部运动(2)扩胸运动(3) 体转运动(4) 膝关节运动(5) 压腿运动(6) 手腕脚踝运动1.教师口令洪亮,精神饱满.2.教师在队伍前讲解示并领操1.学生按照教师要求认真完成练习2.精神饱

12、满，动作有力度1.队形：2.要求：集队静、齐、快3.学生做操动作弹动有力5基本部分游戏部分游戏：“贴膏药”两个人一组，每一组间隔出适当的位置，围成一个大圈，再选两个学生出来，一个人追，一个人跑，被追的人站到大圈里任何一个人的旁边，贴上去，同组的另一个人跑，追的人继续追，直到抓到人，就换1、教师讲解示游戏规则2、安排学生进行相应的练习3、在旁边巡视指导1、学生要根据老师的示动作来作。2、认真完成游戏10教学部分一.立定跳远 1.收腹跳。要求膝关节触与腹部。2、利用篮球场做连续的立定跳远。3、小组合作半蹲跳。各小组排成一列纵队半蹲，后面的同学双手搭在前面的肩上。 4、立定跳远课堂达标。要求每人进步

13、一格（3厘米）如达满分者保持即可1、 讲解示动作，要求认真到位，如不认真，全小组重做。2、从球场的边线跳到另一边线，要求男生小组6次跳到，生8次，未达标的重做一次。 3、讲解合作的重要性和合作的技巧，比赛规则。最慢的一组做10个深蹲。 4、教师讲解“不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海”的含义。宣布上次的成绩，巡回指导学生立定跳远技巧1、各小组听体育委员的口令做2组共40次，体会立定跳远的收腹动作。 2、按照平时分的小组，男女单独分组，6-8人一组，每人都要尽力跳3、男生分开比赛，场地依然是篮球的两边线为起终点。各组注意协调配合和安全。 4、由各小组长组织组员进行立定跳远达标测试，达标者可进

14、行自由活动。不达标者由组长或教师指导帮助完成。 组织：四列；两人一小组。-学生 -老师20步骤教学容教师活动学生活动组织与要求时间结束部分1、 集合整队2、领做放松操3、 总结课堂教学成果4、 安排值日生归还相应器材5、师生互相问候再见1、 引导学生跟着老师一起练习。2、 引导学生交流学习心得，进行小结1.学生按照教师要求认真完成练习2.半闭目养神，动作舒缓1.队形：2.要求：集队静、齐、快3要求：轻松愉快.5场地1、学校操场跑道2、沙坑3、篮球场器 材秒表一块、小垫子25块。课时安排3个课时课后小结体育与健康教案跑的专门性素质练习课 题跑的专门性素质练习教学目标1、认知目标通过教学使学生认识

15、到练习的重要性基本相关练习动作要领。 2、技能目标通过本课教学使大部分同学掌握相关练习基本动作。 3、情感目标通过本课的教学提高学生对跑的练习的具体性认识培养不怕吃苦、坚持不懈、勇于拼搏的精神。步骤教学容教师活动学生活动组织与要求时间准备部分1.课堂常规2.绕田径场跑3圈.3.做徒手操.(1)头部运动(2)扩胸运动(3) 体转运动(4) 膝关节运动(5) 压腿运动(6) 手腕脚踝运动1.教师口令洪亮,精神饱满.2.教师在队伍前讲解示并领操1.学生按照教师要求认真完成练习2.精神饱满，动作有力度1.队形：2.要求：集队静、齐、快3.学生做操动作弹动有力5基本部分游戏部分游戏：“贴膏药”两个人一组

16、，每一组间隔出适当的位置，围成一个大圈，再选两个学生出来，一个人追，一个人跑，被追的人站到大圈里任何一个人的旁边，贴上去，同组的另一个人跑，追的人继续追，直到抓到人，就换1、教师讲解示游戏规则2、安排学生进行相应的练习3、在旁边巡视指导1、学生要根据老师的示动作来作。2、认真完成游戏10教学部分一、各项练习1、原地摆臂 前后站立以肩关节为轴且放松前后摆动前摆用力。2、高抬腿跑 上体正直前倾大腿与上体成直角。3、连续单脚跳 一脚以前脚掌用力蹬地向前跳跃另腿屈膝提起、蹬地腿髋、膝、踝伸直、落地前脚掌着地。二、示讲解 三、组织大家原地练习 四、教师指导巡视五、评比表扬 纠错 六、组织学生在指定的场区练习1、教师示并讲解动作要领 2、组织大家在原地练习 3、教师在队伍中来回巡视、比较、分析各同学动作，并给与错误动作纠正 4、教师纠错、组织评比与表扬 5、组织学生在指定场区有距离的练习1、认真听讲、积极思考2、努力练习、知错改错 3、向做