田径活动记录第一学期记录

1、田 径 社 团 活 动 记 录湘河镇中心小学活动时间第一周参加者30名学生活动内容柔韧性练习活动地点操场活一、田径场慢跑4圈二、活动各关节三、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑，动各30米3组四、快速跳绳1分钟3组间隔2分钟内五、田径场慢跑 20圈六、柔韧练习容活动总结学生练习态度认真，完成情况较好，各种跑学生动作有待加强O湘河镇中心小学田径社团校外活动站活动记录活动时间第二周参加者30名学生活动内容放松练习，抖 臂、腿活动地点操场活动 内容一、田径场慢跑4圈二、活动各关节三、下蹲、纵跳、收腹跳、转向跳，各20个2组，间隔30秒四、短距离跑间歇跑，3组30米加速跑， 间隔休息30秒，80%速度1

2、00-200米间歇跑 2组，间隔休息1-2分钟，强度较大，量小；五、自主花样跳绳 5分钟六、放松练习，抖臂、腿活动总结学生练习积极认真，花样跳绳有所创新，调动 了学生的积极性，增强了学生的自信心。湘河镇中心小学田径社团校外活动站活动记录活动时间第三周参加者30名学生活动内容速度力量训练活动地点操场活动 内容一、田径场慢跑4圈二、活动各关节三、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑， 各30米3组四、速度力量训练，上坡跑 80米3组，20-30米单足跳3组，立定跳20米3组；五、100米全速跑2组六、放松练习活动总结学生练习态度认真，完成情况较好，有几个学 生跑姿不是很好，存在坐着跑，跑的太僵硬， 以

3、后训练注意这方面训练。湘河镇中心小学田径社团校外活动站活动记录湘河镇中心小学田径社团校外活动站活动记录活动时间第四周参加者30名学生活动内容长距离跑活动地点操场活动 内容一、田径场慢跑4圈二、活动各关节三、下蹲、纵跳、收腹跳、转向跳，各20个2组，间隔30秒四、长距离跑（慢跑 6圈3组），心率恢 复到每分钟120-130次进行下一组五、放松练习，学生间相互放松10分钟， 按摩、叩击等进行放松活动总结学生体能有所增强，能进行简单的放松活动。湘河镇中心小学田径社团校外活动站活动记录活动时间第五周参加者30名学生活动内容蹲踞式跳远技术学习及练习43活动地点操场活动 内容、田径场慢跑6圈二、活动各关节

4、三、跨步跳、弓步跳、腾空步、蛙跳各30米2组四、蹲踞式跳远技术学习及练习， 大部分 学生能初步掌握蹲踞式跳远技术, 每人至少3 跳五、放松练习，学生间相互放松10分钟， 按摩、叩击等进行放松活动总结学生对蹲踞式跳远助跑节奏及速度把握不好， 而且很多学生力量太小，总体学练比较积极。活动时间第六周参加者30名学生活动内容蹲踞式跳远活动地点操场活动内一、田径场慢跑6圈二、活动各关节三、下蹲、纵跳、收腹跳、转向跳，各20个2组，间隔30秒四、蹲踞式跳远技术练习五、放松练习，学生间相互放松10分钟，按摩、叩击等进行放松容活动总结学生练习积极认真，跳远有所进r 1/Jx o湘河镇中心小学田径社团校外活动站

5、活动记录活动时间第七周参加者30名学生活动内容跳远练习活动地点操场活动 内容一、田径场慢跑6圈二、活动各关节三、高抬腿跑、后蹬跑、跨步跳，各30米3组四、力量训练，主要是腿部和腹部力量， 半蹲、提踵均保持10秒后还原，30次2组， 仰卧起坐20个3组五、跳远练习六、放松练习活动总结大部分学生已经基本掌握蹲踞式跳远技术,还需巩固完善。湘河镇中心小学田径社团校外活动站活动记录湘河镇中心小学田径社团校外活动站活动记录活动时间第八周参加者30名学生活动内容耐力训练活动地点操场活一、田径场慢跑4圈二、活动各关节三、耐力训练，4圈变速跑（直道加速，动弯道减速）2组，间隔休息5-6分钟；80%-90%速度跑

6、400米2组，间隔56分钟五、放松练习，学生间相互放松10分钟，内按摩、叩击等进行放松容活动总结学生体能有所下降，练习态度较好活动时间第九周参加者30名学生活动内容快速跳绳活动地点操场活一、跳绳慢跑4圈二、活动各关节三、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑，动各30米3组四、快速跳绳1分钟3组间隔2分钟五、3次加速跑60米、1200米跑3组内容六、柔韧练习湘河镇中心小学田径社团校外活动站活动记录活动总结有所提高学生练习态度认真，完成情况较好，跑的技术湘河镇中心小学田径社团校外活动站活动记录活动时间第十周参加者30名学生活动内容俯卧撑活动地点操场活一、田径场慢跑4圈二、活动各关节三、俯卧撑30个2组

7、（女生10个）、推动小车30米2组四、标枪技术学练，强调安全内五、60米加速跑3组六、放松练习容活动总结对于大部分学生来说标枪技术比较难,很多学生力量较差，下次训练重视力量练习湘河镇中心小学田径社团校外活动站活动记录活动时间第周参加者30名学生活动内容俯卧撑活动地点操场活动 内容一、田径场慢跑4圈二、活动各关节三、标枪技术学练四、俯卧撑30个2组（女生10个）、推小车30米2组、仰卧起坐25个3组五、放松练习活动总结大部分学生能正确领会标枪动作，但动作动作不稳定活动时间第十二周参加者30名学生活动内容标枪练习活动地点操场活动内一、田径场慢跑4圈二、活动各关节三、俯卧撑30个2组（女生10个）、

8、推小车30米2组、仰卧起坐25个3组四、标枪练习，重视由于速度及角度， 个别指导与集体指导相结合五、放松练习，学生间相互放松10分钟，按摩、叩击等进行放松容活动总结大部分学生标枪最后用力掌握不好，需多进行 投枪练习，还有加强力量练习及协调性练习湘河镇中心小学田径社团校外活动站活动记录湘河镇中心小学田径社团校外活动站活动记录活动时间第十三周参加者30名学生活动内容小步跑活动地点操场活一、田径场慢跑6圈二、活动各关节三、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑，动各30米3组四、学生分组有针对性的练习， 标枪和跳远，教师注意观察学生练习情况,注意安全问内题五、柔韧练习容学生练习态度认真，安全意识比较强，完

9、成情活动总结况较好，分组练习效果不错湘河镇中心小学田径社团校外活动站活动记录活动时间第十四周参加者30名学生活动内容蛙跳活动地点操场活动 内容一、田径场慢跑4圈二、活动各关节三、下蹲、纵跳、收腹跳、转向跳，各20个2组，间隔30秒，仰卧起坐25个3组， 俯卧撑30个2组四、台阶试验3组、蛙跳30米3组五、学生间相互放松 10分钟，按摩、叩击等进行放松活动总结学生练习积极认真，部分学生俯卧撑完成情况 不埋想，力量比较弱，动作不标准湘河镇中心小学田径社团校外活动站活动记录活动时间第十五周参加者30名学生活动内容两组间歇跑活动地点操场活动 内容一、田径场慢跑4圈二、活动各关节三、标枪技术学练，对于部分动作掌握不 错的学生可进行助跑投枪教学，多次练习体会 动作四、2 组 80%-90% 速度间歇跑 (800+600+400)五、学生之间相互放松活动总结有学生原地投枪技术还没掌握好，豉励学生相 互帮助，并对部分学生进行针对性训练湘河镇中心小学田径社团校外活动站活动记录活动时间第十六周参加者30名学生活动内容长距离跑活动地点操场活一、田径场慢跑4圈二、活动各