健美操课内外一体化教学对学生身体素质的影响以河南省幼儿师范学校为例 体育运动专业

1、论文题目 健美操课内外一体化教学对学生身体素质的影响以河南省幼儿师范学校为例 目 录TOC o 1-3 h u HYPERLINK l _Toc15914 摘 要 PAGEREF _Toc15914 1 HYPERLINK l _Toc106 Abstract PAGEREF _Toc106 1 HYPERLINK l _Toc25998 1.前言 PAGEREF _Toc25998 1 HYPERLINK l _Toc15014 2.研究对象与方法 PAGEREF _Toc15014 2 HYPERLINK l _Toc21829 2.1研究对象 PAGEREF _Toc21829 2 HY

2、PERLINK l _Toc357 2.2研究方法 PAGEREF _Toc357 2 HYPERLINK l _Toc27647 2.2.1文献资料法 PAGEREF _Toc27647 2 HYPERLINK l _Toc30316 2.2.2实验法 PAGEREF _Toc30316 2 HYPERLINK l _Toc29410 2.2.3数据分析法 PAGEREF _Toc29410 3 HYPERLINK l _Toc31485 2.2.4比较分析法 PAGEREF _Toc31485 3 HYPERLINK l _Toc14380 3.研究结果与分析 PAGEREF _Toc14

3、380 3 HYPERLINK l _Toc22095 3.1对学生力量的影响 PAGEREF _Toc22095 3 HYPERLINK l _Toc14403 3.2 对学生柔韧的影响 PAGEREF _Toc14403 4 HYPERLINK l _Toc25852 3.3 对学生耐力的影响 PAGEREF _Toc25852 5 HYPERLINK l _Toc4098 3.4 对学生灵敏和速度的影响 PAGEREF _Toc4098 5 HYPERLINK l _Toc16530 4.结论与建议 PAGEREF _Toc16530 6 HYPERLINK l _Toc2670 4.1

4、结论 PAGEREF _Toc2670 6 HYPERLINK l _Toc2276 4.1.1丰富了体育教学体系 PAGEREF _Toc2276 6 HYPERLINK l _Toc27982 4.1.2提供了更优的锻炼机会 PAGEREF _Toc27982 6 HYPERLINK l _Toc1248 4.1.3对身体素质提高明显 PAGEREF _Toc1248 6 HYPERLINK l _Toc815 4.2建议 PAGEREF _Toc815 7 HYPERLINK l _Toc16097 4.2.1扩大教学范围 PAGEREF _Toc16097 7 HYPERLINK l

5、_Toc5852 4.2.2丰富教学模式 PAGEREF _Toc5852 7 HYPERLINK l _Toc8418 4.2.3细化教学内容 PAGEREF _Toc8418 7 HYPERLINK l _Toc29532 参考文献 PAGEREF _Toc29532 7健美操课内外一体化教学对学生身体素质的影响以河南省幼儿师范学校为例摘 要：近年来，健美操运动在中小学以及高校之中逐渐普及，使我国的体育课基础教育更加丰富。健美操由于相对简单的技术动作、适中的体力消耗和时尚的潮流风格而受到很多青年学生的喜爱。不过限于课时的不足，体育课上的健美操锻炼并不一定能够取得圆满的效果，相对而言，采用课

6、上课下统筹安排更加科学合理，并易于取得良好的锻炼效果，对于健美操训练者的身体素质以及专业技能水平的提高有着积极的意义和较好的效果。本文通过实验对比，对健美操课内外一体化教学对学生身体素质的作用进行研究与归纳，希望将课内外一体化教学模式发扬光大。关键词：健美操；课内外一体化；教学；身体素质； Abstract：In recent years, calisthenics has become more and more popular in primary and secondary schools as well as in colleges and universities. Calisthe

7、nics is popular among young students because of relatively simple technical movements, moderate physical exertion and fashionable style. But limited to the shortage of the class, P.E. class, aerobics exercise is not necessarily can get satisfactory effect, relatively speaking, integrated in-and-out-

8、of-class teaching mode has a positive role to students physical quality, the aerobics lesson and the internal and external integration concepts together is the better choice to enhance students physical quality. In this paper, the author studies and summarizes the effect of the integrated teaching o

9、n the physical quality of the students through experimental comparison, and hopes to carry forward the integrated teaching mode in and out of the class.Keywords：Aerobics;Integration in and out of class; Teaching; Physical quali11.前言健美操是一项新型的体育运动项目，也是近年来逐渐流行起来的对学生进行全面素质教育的重要的形式、手段和内容之一。该项运动绝非简单的对参与者的

10、身体进行锻炼，而其更是一种同时训练其智力和品德等方面，具有较为全面功能的体育运动类型1，因此其可以较好的提升处于各学习阶段学生的综合素质。我们需要明白课内外一体化教学的模式是如今在各学校体育教学训练领域，较为推崇和流行的训练模式，该模式是建立在终身参加体育锻炼以及以保持身体健康作为运动首要目标的思想基础之上而发展起来的，并可以促进同学们身体素质和精神文明等诸多方面的共同发展和提高2。在学生能够自主选择体育课程的基础上，对各种教学策略和方法进行综合运动，把教学模式贯穿于课内的体育活动和课外的兴趣活动。课内外一体化教学的最大特点是不仅要把课内教学内容掌握好，同时在课外也需要安排一些健美操课教学任务

11、，更要把健美操课的教学与闲暇时间的休闲体育活动有机的融合起来。笔者为了对该种模式进行深入的分析和研究，采用了对比实验法并将采集出来的各种数据和信息进行汇总和总结，用实际数据来对该方法的实效性进行检验和印证3。健美操运动在全社会的推动下越来越普及，学生的参与兴致较传统体育项目比更高，对健美操与学生身体素质提高之间关系的研究也正在成为重要学术研究课题。2.研究对象与方法2.1研究对象以河南省幼儿师范学校2017级120名参与健美操课程的学生为研究对象。2.2研究方法2.2.1文献资料法在健美操课内外一体化教学研究过程中查阅了相关文献资料，包括期刊、书籍、学位论文等，收集了与健美操课内外一体化对学生

12、影响相关的文献，通过阅读相关研究成果了解当前研究现状。2.2.2实验法为了检验课内外一体化教学的实际效果，选取了一组样本进行对比试验和数据研究。实验对象为河南幼儿师范学校17级学生共120人，将120人平均分成实验组和对照组，实验组和对照组测试相同的内容，为防止学生出现意外情况不能参加测试，如生病、受伤、请假等，因此，取有效数据100人的成绩进行记录与分析。在测试之前，实验组进行健美操课内外一体化教学，除了每周2个学时的健美操专业课程之外，在每周三或周五的下午，以组织相关比赛为理由，用两个小时的时间进行健美操练习，同时利用周末时间，学生自愿组织进行校外健美操练习。实验组每月从事健美操运动平均2

13、4小时,对照组每月12小时。2.2.3数据分析法健美操课内外一体化教学效果的验证主要通过对数据结果进行分析进行。通过对分组实验进行分类和计算，把说明本课题相关问题的特征数据归纳出来。计算公式为：设实验组学生编号为S1-S50，则需要的数值为N1=（S1+S2+S50）/50测试内容包括速度、耐力、柔韧度、力量等方面。分析方式是取平均值进行对比。2.2.4比较分析法通过实验的结果整理出相关的数据，对比实验组和对照组实验数据的差异并进行分析并进行判断。首先在进行此法之前先对接受该研究法训练的两组同学进行摸底检测并记录，之后再对两组同学采用不同的训练方法并持续30天以使得训练方法的效果能够充分的体现

14、出来，之后才对两组同学进行下列几种项目的测试以检验其效果，有测试对象身体柔韧性的坐位体前屈；有测试受训对象心脏和肺脏机能和耐力的要求在半分钟内完成20个蹲起的项目；也有检测受训对象身体灵敏性和跑动速度的20米冲刺；另外还有可以检验受训对象身体整体素质尤其是上肢力量的腹地挺身项目等等，得出数据并进行分析并与校内外一体化教学开展之前的测试数据进行对比。3.研究结果与分析3.1对学生力量的影响表1 力量检测数据对比图（100人）组别教学前（个）教学后（个）本组差值（个）增长百分比（%）实验组39.441.82.46.1对照组39.739.90.2对比差值-0.32.35.7我们知道对于一个人来说其不

15、管要参加何种形式的体育项目，都必须拥有一定的力量基础，否则运动项目特别是比赛项目也就形同虚设、毫无价值4。我们以测试项目中的60秒内被测人员所完成的俯卧撑数量就能够知道两组人员在此方面的表现情况，最后对照组同学该项目的平均数为39.7次，而实验组的同学该项目的数量平均为39.4次，两者相差约0.3次，总体差距区间不大，可以不作为差距参考，而考虑为基本相等。在为期一个月的校内外一体化教学之后，实验组学生的平均俯卧撑数量上升至41.8个，比教学前增长2.4个，增长率为6.1%。而对照组学生平均俯卧撑数量仅上升0.2个，基本没有显著的变化。实验组在经过校内外一体化教学之后，平均俯卧撑数量比对照组增加

16、2.3个，超出5.7%，属于有效增长。我们通过实际验证结果发现该方法在力量提升方面对于男生和女生都有较好的效果，然而由于男同学平时就对自己的力量训练较多而女生在此方面锻炼较少，因此开展专项的力量锻炼之后女生的提升效果也就明显优于男生5。所以我们认为该教学训练模式对于提升同学们的力量素质和肌肉强度水平方面，有着较好的效果6。另一方面，力量训练需要比较规律的频率，也可证明健美操可以作为日常锻炼方式，对学生的身体素质提高有重要的促进作用。3.2 对学生柔韧的影响表2 柔韧检测数据对比图 （100人）组别教学前（cm）教学后（cm）本组差值（cm）增长百分比（%）实验组19.123.94.825对照组

17、19.219.70.52.6对比差值-0.14.221在对同学们身体柔韧性进行检测和测试的项目中，坐位体前屈能够将同学们的该项技能水平充分展示出来。柔韧性是指人体完成动作时，关节、肌肉、肌腱和韧带的伸展能力7。它的优劣取决于人们各关节周围软组织的体积大小及韧带及肌腱以及及皮肤的伸展性8。而人们如果经常参加体育锻炼并做一些肌肉和肌腱的拉伸动作能够有效改善相应关节位置的延展性和柔韧性，同时该项指标是人们身体素质优劣的风向标9。一个人的柔韧性程度越好，表示其关节的活动幅度越大，关节灵活性越强10。而我们可以按照不同人群的身体状况和特征以及人们的不同需求来为其训练和教授不同类型的健美操并充分发挥出不同

18、种类健美操所具有的特点11。而我们通过长时间的对比研究发现健美操其所具有的对参与者体能消耗适中，而其参加该项目时很多的动作幅度都相对较大，依据其所具有的这些特性可以作为锻炼参与者身体柔韧性的较好手段和项目。测试表明，在进行健美操课内外一体化教学之前，实验组坐位体前屈平均触摸距离为19.1厘米，对照组坐位体前屈平均触摸距离为19.2厘米，双方平均相差0.1厘米，基本可以忽略。而在校内外一体化教学之后，实验组坐位体前屈触摸距离明显提升，达到23.9厘米，增长4.8厘米，增长率达到25%。对照组没有经过健美操课内外一体化教学，但是仍然有日常健美操体育课程，一个月后，坐位体前屈触碰距离变为19.7厘米

19、，小幅度增长，增长率为2.6%。但是实验组数据比对照组数据平均增长4.2厘米，增长率21%。我们通过数据可以发现在经过一段时间的训练之后在身体柔韧度方面，女生取得的效果不及男生，出现这种情况的原因是女生平时就较为注重自己身体柔韧性的训练和保持，其潜能已经开发到了相对较高的水平，但是男生在平时更多的注重自己的力量训练，其在身体柔韧性方面有着更大的开发潜力和提升空间。因此最后出现了这种对比效果12。但是经过一体化教学，总体上说明，健美操课内外一体化教学对于学生身体柔韧度的提高效果比较明显，可以在短时期内大幅度提高学生身体柔韧度。3.3 对学生耐力的影响表3 耐力检测数据对比图（100人）组别教学前

20、（次）教学后（次）本组差值（次）增长百分比（%）实验组122.6117.2-5.4-4.4对照组122.2121.5-0.70.57对比差值0.4-4.3该实验首先要求学生静坐5分钟，然后开始进行30秒20次蹲起测试，测试结束后在15秒钟之内测试学生心率情况，作为学生耐力值的总体参考标准。此外还通过测量学生静坐时的心率，与测试一分钟之后心率的恢复程度进行对比，从而辅助判断学生心率恢复的情况。经过测试，实验组和对照组在健美操课内外一体化教学之前，学生30秒20次蹲起的心率水平基本相近。实验组测后心率为122.6次/分钟，对照组侧后心率为122.2次/分钟，双方相差0.4次，基本认定为相等。在经过

21、一个月的校内外一体化教学之后，实验组在测试30秒20次蹲起后，学生平均心率为117.2次/秒，比教学实施之前慢了5.4次/秒，变化率为-4.4.%。而没有经过健美操课内外一体化教学的对照组，测后平均心率为121.5次，较原来慢了0.7次，变化率0.57%，变化不明显。测试显示出健美操的课内外一体化教学对于学生的耐力和整体身体素质提高是有实质性帮助的。当同学们身体耐受力增长之后其身体就可以承受更大强度的运动和锻炼水平13。耐力训练所需要的长期、稳定的锻炼要求，与健美操课内外一体化模式下每周三到四次集中性的身体锻炼相符。3.4 对学生灵敏和速度的影响表4 速度检测数据对比图（100人）组别教学前(

22、秒）教学后（秒）本组差值（秒）增长百分比（%）实验组3.423.11-0.319对照组3.413.44-0.03对比差值0.010.339.620米往返跑主要测试学生的速度与耐力，但针对此次试验的要求，至测试首次20米跑的平均用时，以速度为主。经过测试，在健美操课内外一体化教学之前，实验组和对照组20米跑平均用时3.42和3.41秒，基本相同。而一个月的校内外一体化教学之后，实验组20米跑速度提升为3.11秒，而对照组降为3.44秒。实验组提速9%，并比对照组提高速度约9.6%。当人具有了更加敏捷的反应速度，则其不但能够轻松准确的做出所期望的标准技能动作，同时也会显著减少运动中意外受伤发生的情

23、况14。实验还表明，女学生的速度提升幅度要大于男学生，主要原因在于平时的身体锻炼中，女学生进行冲刺跑锻炼的几率非常小，而健美操中存在快速高抬腿、跳跃等对爆发力要求比较高的动作，因此女学生可以比较明显的提升肌肉爆发力，从而在速度提升方面优于男学生。我们从上述研究测速数据和信息能跟发现，同学们的身体移动速度能力方面同样可以通过这种课上课下健美操综合训练教学得到提高，尤其是健美操动作丰富，对身体素质的提高是属于全方位的。但是如果只进行普通形式课程教学，则对速度提高不明显，且全方位身体素质提高的效用不明显。因此更需要进一步在同学们中推广这种效果良好的健美操教学训练新模式15。4.结论与建议4.1结论综

24、上所述我们能够发现无论是从对受训者的柔韧性还是速度以及耐力等方面，此种一体化训练教学模式都有着较明显的效果。而由其以柔韧度提升最为明显。从总体上看，健美操的课内外一体化教学具有如下的优势。4.1.1丰富了体育教学体系健美操在体育课中已经逐步开始流行，大中学校的体育课教学理念、思路和体系被进一步拓宽了，体育教学水平也开始提高了。从实验的效果来看，即便仅仅用体育课上的内容练习健美操，也足可以使学生的总体身体素质有小幅的提高。4.1.2提供了更优的锻炼机会我们从其训练最后所取得的效果就能够发现这种统筹且科学的教学模式，可以激发出同学们对自己身体素质进行提高和锻炼的意识，通过课内与课外的有机结合，用较

25、小的成本和较短的时间实现对大中学生身体素质的提高。在高考和就业压力越来越大的情况下，大中学生的主动锻炼机会并不多，而体育课的课时又受到诸多条件的限制，因此健美操课内外一体化体育教学的必要性和重要性都比较突出。4.1.3对身体素质提高明显健美操是一种融合音乐、舞蹈，以健、力、美为主要特征的一种有氧体育运动，更为重要的是对于练习者来说没有过高的身体素质要求。从实验所选取的样本来看，在几项测试中，样本数据都基本属于全国平均水平，证明样本的身体素质也属于普通类型。但是样本却完全可以适应健美操课内外一体化相对较高力度的教学，并在教学后的数据中表现出高于全国平均水平的水准。这说明一体化教学顺应了健美操运动

26、的特质，可以很方便的提高普通学生的身体素质。4.2建议4.2.1扩大教学范围由于健美操课内外一体化教学能够显著提高学生的身体素质，各大大专院校、高职高专包括初高中，均可以将健美操课内外一体化教学作为一种体育辅助方式进行推广，在文化课程比较紧张的情况下，用相对较低的成本、活动量和时间占有情况显著提高学生的身体素质。而且它还能够把同学们原来浪费掉的一些琐碎时间运用到更加有意义的身体锻炼方面，从而更好的陶冶情操，远离不良习惯。4.2.2丰富教学模式由于健美操较好的教学效果，可以更加丰富健美操课内外一体化教学的模式。实验表明，校内外一体化教学可以大大促进学生对健美操的兴趣和主动练习的意愿。在这个前提下

27、，可以进一步拓展健美操在学生群体中的教学练习模式。比如，组织校际健美操竞赛、积极参加社会团体活动、与其他体育形式配合开展相关活动，等等。通过多种教学模式的探索，不仅能够使学生能在体能和身体素质上获得显著的提高，而且寓教于乐，培养了学生的团队意识、竞争意识和日常生活中的健康意识，不仅对学生课堂教育起到关键的促进作用，更能够在学生未来的个性培养方面提供非常有价值的助力。4.2.3细化教学内容要用好健美操这一体育教学的优秀工具，对教学和练习进行进一步的细化研究，针对不同身体部位的锻炼模式，不同种类健美操的体力消耗程度，不同年龄和性别的动作设计与艺术美感提升等等诸多方面进行再设计，发挥出不同种类健美操

28、的特点。这样不仅能够实现健美操的锻炼作用，还能够起到塑形作用和调节身体机能的功效，从而扩大了健美操的应用范围，提高健美操课程在学生群体中的受欢迎程度。参考文献1全国普通高等学校体育课程教学指导纲要S.2002,8(6):3-6.2王良民.课内外一体化体育教改的重要措施J.浙江万里学院学报,2001,14(1).3沈颖倩.健美操课内外一体化教学模式对中学生体能的影响研究J.当代体育科技,2015,5(4):127-128. 4刘建敏,魏烨,郑玉光等.健美操课内外一体化教学的实验研究J.武汉体育学院学报,2005, 39(12):127-147.5健美操健美运动M.广西师范大学出版,2000.6杨

29、吉萍,冉孟华. HYPERLINK /kcms/detail/detail.aspx?filename=HXXY200605026&dbcode=CJFQ&dbname=cjfd2006&v=MjkyNTAwTFRnMlgyaHN4RnJDVVJMS2ZZK2R1RkNubVc3M0FMVFhUZDdHNEh0Zk1xbzlIWW9SK0MzODR6aDRYbkQ= t _blank 素质教育与终身体育背景下高校健美操课教学形式与方法的研究和实践J.河西学院学报,2006(05):86-91.7黄小英. HYPERLINK /kcms/detail/detail.aspx?filename=DYKJ201720045&dbcode=CJFQ&dbname=CJFD2017&v=MTgwNTgzQUlUVEFaTEc0SDliT3I0OUJZWVIrQzM4NHpoNFhuRDBMVGcyWDJoc3hGckNVUkxLZlkrZHVGQ25tVzc= t _blank 动态分层教学法在健美操课中的运